Autora:
Robert Simon
Data De La Creació:
18 Juny 2021
Data D’Actualització:
1 Juliol 2024
Content
El rebuig és una experiència humana habitual, però encara és increïblement dolorós. Si el vostre amic està superant un rebuig, podeu ajudar-lo escoltant atentament i veient el rebuig tal com és. Per a moltes persones, ser rebutjat pot provocar depressió; Conèixer els signes de depressió clínica us ajudarà a afrontar millor el vostre amic.
Passos
Part 1 de 3: Converteix-te en un bon oient
No proporcioneu cap resposta si la persona no la demana. Si el vostre amic acaba de ser rebutjat, no voldrà escoltar coses que milloraran en el futur. Tot i que algunes de les accions o paraules de la persona poden haver contribuït a la seva negació, o fins i tot a l’atur o a les males relacions, seria un consell indesitjable. És difícil ajudar-los en aquest moment.
- Per exemple, aquest no és el moment per recordar a la persona que ha passat molt de temps queixant-se de la feina que acaba de perdre o de la persona que va acabar amb ella.
- El rebuig pot ser dolorós independentment de les circumstàncies, de manera que ser un bon oient és una bona manera d’ajudar el vostre amic a afrontar aquest dolor inicial.
- Si la persona diu que no sap què va fer malament i li demana que l’ajudi a esbrinar per què, pot oferir suggeriments educats.
Ajudeu el vostre amic a corregir la denegació. No heu de ser massa ràpids en parlar de les "oportunitats de creixement" associades a la negació, però també heu d'ajudar el vostre amic a trobar maneres de capitalitzar l'experiència d'una manera beneficiosa. Hi ha molts aspectes positius en qualsevol situació. De vegades caldrà un amic per ajudar-lo a trobar-los.- Per exemple, si a la persona no se li oferia la feina que volia, ara tindrien les vacances familiars que esperaven.
- Estar solter significa més llibertat. Si algun editor es nega a publicar les vostres històries, tindreu l'oportunitat d'enviar-les en un altre lloc.
Mirant enrere els sentiments d’aquell amic. Una manera de donar-los suport és ajudar-los a fer front al dolor. Pregunteu com se senten i confirmeu que els seus sentiments són normals. Si la persona sap que pot compartir algun dolor amb tu per ser amic sense ser rebutjat, se sentirà millor.- Dir alguna cosa així com "Sembla que les coses t'estan tornant bojes" ajudarà la persona a sentir-se recolzada.
Llest per seure tranquil·lament. Si el rebuig fa molt mal al vostre amic, no podran expressar els seus sentiments en paraules. És possible que vulguin seure tranquil·lament amb vosaltres. Només estar amb ells i demostrar que està disposat a escoltar quan volen parlar és suficient.- Sempre podeu donar-li una abraçada o un toc lleuger per mostrar-li suport.
- Parlar d’un tema diferent en lloc d’una negació o fer alguna cosa junts junts és una manera de proporcionar ajuda a un amic que no està preparat per compartir els seus sentiments. Per exemple, podeu anar de senderisme junts o jugar junts.
Part 2 de 3: rebuig realista del món real
Reconeix els esforços de la persona. El rebuig és un efecte secundari de provar quelcom nou i valent. Fins i tot si el resultat final és inesperat (algú a qui li agrada deixar de trucar, aquesta persona no aconsegueix un paper per a l'obra, no obté cap promoció), val la pena el procés d'intentar fer el que vulgui per ser reconegut.
- Un recordatori de la possibilitat del rebuig pot ser molt útil. Per exemple, els escriptors sovint han de segellar les parets de les seves habitacions amb cartes de rebuig perquè són força habituals. Fins i tot escriptors famosos van haver de rebre centenars de cartes de rebuig abans de publicar la seva obra.
- Si es tracta d'un problema amb poques possibilitats de rebuig (per exemple, una posició per a una feina), podeu recordar-li que pot tornar-ho a provar si aquesta vegada és rebutjat.
Feu saber a la persona que està bé dir que no. De totes maneres, qualsevol persona ha de tenir un rebuig que es manté al llarg de la seva vida. Unir-se a un equip esportiu, presentar-se a la universitat, intentar aconseguir la feina perfecta o convidar algú amb qui estimeu a passar l’estona són oportunitats de negació.
- Fins i tot si dieu que no, sembla que és una qüestió personal, normalment és el moment equivocat.
- Per molt intel·ligent, divertida i talentosa que sigui, tothom serà rebutjat. Si és possible, busqueu una persona amb èxit i tingueu en compte el nombre de rebuigs que ha tingut.
Penseu en compartir les vostres pròpies experiències de rebuig. Ajuda a fer saber a la persona que no són els únics rebutjats. Compartir el vostre rebuig (el treball del qual heu acomiadat, els rebutjos que heu rebut, la vostra mala relació) pot ajudar al vostre amic a sentir-se millor i menys sol que.
- A més, tingueu en compte que l’experiència que ha experimentat la persona pot ser diferent a la vostra. No parleu massa de vosaltres mateixos i no pretengueu conèixer els seus sentiments.
- No digueu mai "Vostè ..." o "Hauria de ..." per animar-los.Tot i que per a vosaltres la frase és de suport, la persona que intenta fer front a un rebuig us pot malentendre.
- En lloc d’això, heu de compartir com heu rebut el rebuig de manera similar a la del vostre amic i, a continuació, dir que cada persona té un enfocament diferent per gestionar el rebuig.
Parlar de les bones qualitats de la persona. Fins i tot si el vostre amic ha de millorar algunes qualitats, definitivament tindrà alguns trets positius. Recordeu a la persona les coses que la gent hi valora. Proporcioneu exemples concrets que no podran negar.
- Per exemple, parlar del gran humor de la persona just després de bromejar sobre la seva situació l'ajudarà a adonar-se de la veritat en la seva declaració.
- Eviteu fer massa elogis o dir coses en les que realment no creieu. La persona trobarà que sou deshonest.
No animeu el vostre amic a seguir esperant. Acceptar el rebuig ajudarà la persona a avançar en la vida. Si els ajudeu a fer front al rebuig, hauríeu de considerar-ne el valor superficial.- Ningú no pot predir el futur. Probablement la persona que es contracta per a la posició la rebutjarà i el vostre amic serà el següent candidat. O potser el seu ex canviarà d'opinió. Però aferrar-se a l’esperança d’un canvi dramàtic no és un enfocament útil ni pràctic.
- No heu d’estressar que el vostre amic no obtindrà la feina o que el seu ex no canviarà d’opinió. Només cal callar, no cal posar-se d’acord. La persona entendrà el que voleu dir.
Feu que el vostre amic s’adoni que el rebuig no és personal. Ha estat una experiència molt popular: alguns ens estimaran, altres no, i no hi podem fer res. No tothom que estimem ens dóna els mateixos sentiments; no aconseguirem cap de les feines que volem.- Animeu la persona a centrar-se en algú que pugui correspondre els seus sentiments.
- Recordeu-los que qualsevol acció que hagin fet recentment els portarà una atenció i un elogi positius.
Trobar maneres d’alçar l’ànim de la persona. Què els agrada fer abans de ser rebutjats? Cerqueu maneres de provocar la seva emoció per ells. Passar temps amb la persona, fer excursions, veure esports o anar al cinema junts.- Si una denegació fa que el vostre amic perdi ingressos, no tindrà molta capacitat financera. Recordeu que busqueu activitats que no requereixin diners, ja que això només els farà sentir pitjor.
- Eviteu fer coses juntes que puguin desencadenar records de rebuig.
Part 3 de 3: vigileu si hi ha signes de depressió
Cerqueu qualsevol canvi significatiu en el comportament. Alguns signes de depressió inclouen ira per problemes menors o tristesa freqüent, irritabilitat i canvis en els hàbits de son, com ara dormir massa o tenir problemes per dormir.
- El vostre amic semblarà una persona diferent, fins i tot després d'un període de temps en què hauria d'haver "superat" completament el rebuig.
- Notareu un desinterès per tot el que abans estimaven.
Consciència de l’augment del pensament sobre la mort. Si la persona comença a parlar de mort o de defunció, escolta amb atenció. Dites com "M'hauria d'acomiadar de la vida" o "Per què no puc acabar amb tot i fer que les persones pateixin menys" poden ser un signe de pensaments suïcides, encara que es deia suaument.
- Si creieu que la persona corre el perill de fer-vos mal a vosaltres mateixos (o als altres), parleu-hi directament sobre el problema. Pregunteu-los: "Intenteu fer-vos mal?" Probablement ho negaran, però agrairan molt l’oportunitat de compartir.
- Si creieu que el vostre amic està en perill o està en crisi, haureu de trucar al 112 per obtenir ajuda d’emergència.
- Animeu-los a buscar ajuda. Si la persona té depressió clínica, no es podrà recuperar sense tractament. Parleu-los de tot el que veieu i expliqueu per què us preocupa.
- Feu-los saber que esteu disposat a ajudar-los a concertar una cita o assistir a un grup de suport.
- Recordeu que no podeu obligar la persona a buscar ajuda. Si encara no volen tractament, feu-los saber que sempre hi estareu per ajudar quan estiguin a punt.
Presteu atenció als signes d’alerta del suïcidi. Normalment, el senyal d’advertència només es reconeix quan es mira enrere, però és molt comú. Si el vostre amic pateix una depressió no tractable després de rebutjar-lo, corre el risc de suïcidar-se. Quan observeu un augment significatiu dels signes següents, haureu de parlar immediatament amb un especialista o consultor mèdic. En cas d'emergència, podeu trucar al 112. Alguns signes d'advertència inclouen:
- Cerqueu maneres de matar-vos, com guardar medicaments (prendre una sobredosi) o emmagatzemar objectes punxants.
- Augmenteu l’ús de drogues o alcohol.
- Regaleu totes les vostres pertinences o realitzeu tota la feina quan no hi hagi una bona raó.
- Digues adéu a tothom com si no et tornessis a veure.
- Realització d’accions perilloses o autodestructives.
- Hi ha signes de canvi de temperament, agitació o ansietat greu, especialment amb alguns dels signes esmentats anteriorment.
