Content

• Passos

Les dones en dies de “llum vermella” solen presentar molts símptomes: dolor abdominal, flatulència, restrenyiment, mal de cap i canvis d’humor. És possible que no tingueu cap impotència quan vegeu que la vostra persona estimada pateix, però en realitat hi ha coses que podeu fer perquè se senti millor. Tractar els seus símptomes primer amb analgèsics i aliments rics en fibra, i després aixecar-la amb una actitud suau i considerada i ajudar amb les tasques de casa.

Passos

Mètode 1 de 2: reduir els símptomes físics

1. 

   Doneu-li ibuprofè o aspirina. Les dones que tenen períodes sovint tenen rampes i l’ibuprofè o l’aspirina poden ajudar a alleujar les molèsties. Si no té cap medicament disponible, aneu a la farmàcia a buscar una ampolla de calmant que li agrada prendre. Pregunteu-li si necessita medicació i, si no, deixeu-la sobre la taula, on es podrà accedir més endavant.
   • L'ibuprofèn 400 mg o l'aspirina 600 mg es poden prendre cada 4-6 hores segons calgui.

2. 

   
   
   Dóna-li un paquet calent. Si prefereix els remeis naturals als medicaments, ajudeu-la a posar una compresa a la part inferior de l’abdomen per alleujar el dolor. Podeu comprar paquets calents d’un sol ús a una farmàcia o fer un paquet calent reutilitzable abocant arròs a un mitjó i lligant la boca del mitjó.
   • Escalfeu el mitjó d’arròs al microones durant 1-2 minuts.
   • Els paquets calents casolans no s’han de deixar més de 30 minuts alhora, però els paquets calents d’un sol ús disponibles en el comerç poden durar fins a 8 hores.

3. 

   
   
   Trieu aliments rics en fibra. De vegades, les dones menstruals experimenten restrenyiment, de manera que cuini menjar o compri aperitius que tinguin una gran quantitat de fibra. Doneu-li gerds, peres, bròquil, llenties, arròs integral i cereals integrals, però no premeu-los si no vol. Si anhela més aliments amb midó, feu un gofre amb unes rodanxes de fruita al damunt.

4. 

   
   
   Mantingueu-vos allunyats d’aliments salats i alcohol. Alguns aliments causaran deshidratació, inflor i empitjoraran els símptomes menstruals. Si aneu de compres per menjar i cuinar, eviteu l'alcohol i els aliments salats com les patates fregides. Tanmateix, si té ganes d’aquestes coses, no us negueu a tractar-la com un nen. Només cal suggerir més opcions saludables.

5. 

   Animeu-la a beure molta aigua. La deshidratació pot empitjorar les contraccions, així que assegureu-vos de mantenir l’aigua al seu abast. Aboqueu més aigua quan l'ampolla estigui gairebé buida, o simplement aboqueu un got d'aigua i col·loqueu-lo sobre la taula o la tauleta de nit abans de seure a veure la televisió.

6. 

   Massatge-la. Un massatge a l'esquena o als peus us ajudarà a alleujar el dolor de la vostra nena, alhora que demostrarà que encara voleu estar amb ella. Pregunteu-li si li agrada un massatge, però no us enfadeu si es nega. Potser simplement no vol que ningú la toqui ara mateix.

7. 

   Demanar-li un passeig. És possible que no vulgui fer exercici en aquest moment, però l’activitat física pot ajudar a alleujar els símptomes menstruals. En lloc d’anar al gimnàs, pregunteu-li si vol anar a passejar amb vosaltres. Tanmateix, no expliqueu per què anar a passejar, ja que això pot molestar-la pensant que es veu obligada a practicar.

Mètode 2 de 2: aixeca-la

1. 

   Mostrar comprensió. No burles del seu comportament i símptomes i, si la "història d'una dona" et fa sentir incòmoda, no la deixis escapar. Pot parlar del que està passant o no. Espereu que parli i, en fer-ho, actueu madur quan parleu i pregunteu sobre els símptomes relacionats amb la seva salut i estat d’ànim.
   • Escolta si es queixa dels dies de "llum vermella" i diu que simpatitzes amb el que està passant.
   • No utilitzeu mai paraules com "boig" o "boig" per descriure el seu comportament durant aquest temps.Pot ser més emocional a causa dels canvis hormonals, però no menys intel·ligent o menys racional de l’habitual.

2. 

   Pregunta si vol estar sola. De vegades, durant "aquells dies", és possible que vulgui arronsar-se a la falda al sofà, però hi ha vegades que vol el seu propi espai. No suposi que sap el que vol. Pregunteu amb un to sense judici si vol estar sola un o dos dies. Si no, quedeu-vos sempre que sigui possible perquè no se senti sola.
   • Si vol estar sola, respecta aquest desig, però també fes-li saber que encara la trobes a faltar a través d’aquests dolços textos quan no estàs junt.

3. 

   Reduir les activitats socials. És probable que la vostra noia no tingui ganes de socialitzar gaire durant els dies menstruals, així que no l’empenyiu a sortir amb vosaltres durant aquest temps. En lloc d’això, demana els aliments que li agraden i mira pel·lícules junts a casa. Si la noia està més cansada de l’habitual, suggereix-li que tots dos vagi a dormir aviat.
   • Si esteu prou a prop per vigilar el seu cicle menstrual, eviteu planificar activitats importants o esdeveniments importants per a la setmana en què tingui "llums vermelles". Eviteu acampar o anar a la platja, eviteu fins i tot disfressar esdeveniments.

4. 

   Treballs i feines. Si els rampes menstruals són greus, és possible que no pugui fer les tasques domèstiques. Canvieu-li els plats, renteu-vos la roba, compreu menjar, cuineu-ho i netegeu-ho tot. Encara que no li faci molt mal, les coses que fas la fan sentir estimada i apreciada.

5. 

   Complimenteu-la. Les dones se senten sovint inflades i menys atractives mentre tenen la menstruació. Uns quants elogis poden ajudar-la a sentir-se més segura. No complimenteu en excés, com afavorir que es vegi fantàstica (podria pensar que menteix), però trobeu petites ocasions per fer elogis.
   • Per exemple, quan plora per una escena d’una sèrie de televisió, digueu que us encanta la seva sensibilitat i compassió.
   • Si no vol sortir, digueu-li que esteu còmoda i relaxada amb ella.

6. 

   Si us plau sigui pacient. Aquests dies poden ser difícils tant per a ella com per a vosaltres. No t’enfadis, encara que pensis que està sent malvada, i no fugis. Respira profundament mentre actua desconcertada, sabent que acabarà. La majoria dels períodes només duren uns 3-5 dies, tot i que algunes dones tenen un període de fins a una setmana.
   • Practiqueu meditant una o dues vegades al dia per alleujar la frustració, si n’hi ha.