Content

• Passos

La gota és una de les formes més doloroses d’artritis. El risc de gota augmenta quan s’acumulen massa àcid úric al cos. La gota és més freqüent en homes que en dones i sovint és causada per hàbits alimentaris poc saludables. Per tant, canviar la dieta és una de les millors maneres de tractar aquesta malaltia. La medicació i altres canvis en l’estil de vida també ajudaran a donar suport al tractament. A continuació s’explica com reduir els nivells d’àcid úric per controlar i tractar la gota.

Passos

Part 1 de 3: controlar la dieta

1. 

   Conèixer els efectes de la gota sobre el cos. La gota es produeix quan els nivells d’àcid úric són massa elevats, cosa que provoca la formació de cristalls d’àcid úric en les articulacions i en altres llocs. L’augment dels nivells d’àcid úric pot provocar diverses malalties doloroses a tot el cos.
   • Com que els cristalls d’àcid úric són més pesats que la sang que els transporta, creen dipòsits a tot el cos. No obstant això, a causa de la gravetat, els cristalls pesats sovint es tiren cap avall per la part inferior del cos, incloent grans espais entre les articulacions del dit gros del peu.
   • Els càlculs renals es produeixen quan es formen cristalls d’àcid úric als ronyons.
   • Sota la pell es poden formar grups cristal·lins anomenats partícules de tophi.

2. 

   
   
   Eviteu absolutament els productes animals amb alta purina. Algunes carns, peixos i altres productes animals contenen grans quantitats de purina, que es converteix en àcid úric. Hi ha massa àcid úric a les articulacions que condueix a la gota. Per tant, heu d’evitar absolutament consumir els següents aliments rics en purina per ajudar a reduir els efectes de la gota:
   • Carn d'òrgan
   • Arengada
   • Anxova
   • Verat

3. 

   
   
   Limiteu tot tipus de carn i peix. Totes les carns, peixos i aus de corral contenen àcid úric. No cal ser completament vegetarià, només cal reduir la carn i el peix per ajudar en el tractament de la gota. Limiteu els aliments següents a 100-170 g (1 porció) al dia:
   • Aus de corral
   • Carns vermelles (porc, vedella i xai)
   • Tonyina
   • Llagosta
   • Gambes

4. 

   
   
   Eviteu les verdures, fruites i llegums que tinguin un elevat contingut en àcid úric. Alguns productes no càrnics també són rics en purines i tendeixen a contribuir a la formació d’àcid úric a la sang. Les següents verdures, fruites i llegums tenen un alt contingut d’àcid úric:
   • Bolet
   • Bean
   • Pèsols
   • Llenties
   • Plàtan
   • Alvocat
   • Kiwi
   • Pinya

5. 

   Menja menys greix. La investigació demostra que menjar molts greixos saturats pot inhibir la capacitat del cos per processar l'àcid úric. Per tant, heu d’evitar els fregits i els aliments rics en greixos, com ara la llet sencera. En canvi, els aliments baixos en greixos com les fruites i verdures, els llegums i els cereals integrals us ajudaran a controlar millor la gota.

6. 

   Eviteu el xarop de blat de moro ric en fructosa (HFCS). La fructosa augmentarà l’àcid úric. Com a tal, heu d’evitar les begudes que contenen edulcorants de xarop de blat de moro amb molta fructosa, així com les postres i els productes que els contenen. A més, llegiu detingudament els envasos del producte perquè l’HFCS és present en molts aliments diferents, fins i tot en aliments que no tenen gust dolç com el pa o els aperitius. publicitat

Part 2 de 3: Canvis en l'estil de vida

1. 

   Pèrdua de pes. Les persones amb sobrepès o obesitat tenen un major risc de patir gota. La pèrdua de pes pot ajudar a controlar la gota i facilitar-ne el tractament. Parleu amb el vostre metge sobre la creació d’un pla saludable de pèrdua de pes limitant els aliments rics en purina. A més d’augmentar l’exercici, estableixi una dieta que inclogui els aliments següents:
   • Proteïnes magres (excepte carns d'òrgans i peixos grassos)
   • Grans sencers
   • Les fruites i verdures són baixes en purines
   • Fruits secs i altres aperitius saludables

2. 

   Maneig de l'estrès. L’excés d’estrès pot empitjorar els brots de gota, per la qual cosa és important prendre mesures per controlar l’estrès. L’exercici i l’alimentació saludable poden ser de gran ajuda. A més de mantenir el cos sa, assegureu-vos la salut mental aplicant els mètodes següents:
   • Preneu-vos el temps el màxim possible. Estar en un estat d’estrès pot fer que pateixi més la gota.
   • Mediteu, practiqueu ioga o passeu una estona. Comenceu a fer una activitat regularment per ajudar-vos a sentir-vos a gust.
   • Dediqueu molt de temps a dormir a la nit. Proveu d’acostumar-vos a dormir de 7 a 8 hores cada nit.

3. 

   Reduïu el consum de begudes alcohòliques, especialment de cervesa. Es considera que la cervesa augmenta l’àcid úric. Per combatre la gota, s’ha d’abstenir absolutament de beure cervesa. No obstant això, l'alcohol no augmentarà l'àcid úric si es consumeix en petites quantitats. Només heu de beure dues racions al dia, cadascuna de les quals contingui 150 ml d’alcohol, no augmentarà el risc de gota.

4. 

   Beu molta aigua. L’aigua ajuda a eliminar l’àcid úric del cos, contribuint així a reduir la formació d’àcid úric a les articulacions.Cada dia, s’ha de beure més aigua de l’habitual, com a mínim 8-16 tasses, cadascuna de 240 ml.

5. 

   Avalueu les vitamines i els analgèsics que utilitzeu. Les persones que prenen massa vitamines que contenen niacina i alguns medicaments sense recepta també tenen un major risc de patir gota. Si necessiteu prendre moltes vitamines i medicaments, parleu amb el vostre metge sobre els efectes dels medicaments sobre la gota. Els següents suplements dietètics i medicaments poden augmentar el risc d’aparició de gota:
   • Niacina
   • Aspirina
   • Diürètic
   • Ciclosporina
   • Levodopa
   publicitat

Part 3 de 3: Medicaments i altres tractaments

1. 

   Calmar el dolor dels brots amb analgèsics. La gota és una de les formes més doloroses d’artritis i, quan el dolor es dispara, els analgèsics poden ser de gran ajuda. El millor és parlar amb el vostre metge sobre un pla per utilitzar medicaments que millorin la vostra salut. El vostre metge pot recomanar els medicaments següents, en funció de la gravetat del dolor de gota:
   • Medicaments antiinflamatoris no esteroïdals (AINE). Es tracta d’un medicament sense recepta disponible.
   • Fàrmacs corticosteroides, per exemple, prednisona.
   • Medicació colchicina. Aquest medicament funciona millor dins de les 12 hores posteriors al dolor agut.

2. 

   Obteniu tractament per a causes subjacents. La gota no sempre és causada per menjar massa carn i aliments rics en purina. De vegades, pot ser degut a la incapacitat del cos per desfer-se de l'àcid úric per altres motius. Si us afecta algun dels problemes següents, necessiteu un tractament adequat per controlar la gota:
   • Algunes persones amb gota pateixen una deficiència enzimàtica que dificulta l’organisme per descompondre les purines.
   • Algunes persones tenen gota a causa de l’exposició al plom.
   • Les persones que han tingut una cirurgia de trasplantament d’òrgans són particularment susceptibles a la gota.

3. 

   Proveu nous tractaments per a la gota. Com que la gota tendeix a empitjorar, els científics sempre estan provant nous tractaments i medicaments nous. Si la gota afecta la vostra qualitat de vida i els tractaments convencionals que utilitzeu no funcionen, parleu amb el vostre metge per provar altres tractaments. publicitat