Content

• Passos

Com més espermatozoides tingueu, més fàcil és tenir fills. En l’ejaculació, cada ml de semen conté almenys 15 milions d’espermatozoides. Si el nombre és inferior, encara podeu tenir fills, però serà més difícil. Per augmentar el recompte d’espermatozoides, podeu prendre mesures per protegir els espermatozoides de substàncies nocives, practicar un estil de vida saludable i curar malalties potencials.

Passos

Mètode 1 de 3: Protegiu els espermatozoides

1. 

   No fumis i, en cas afirmatiu, hauries de deixar aquest hàbit. El tabaquisme s’associa amb una disminució del recompte i la qualitat dels espermatozoides. Es poden deformar i tenen mobilitat reduïda, cosa que dificulta la seva concepció. Si deixeu de fumar, podeu millorar significativament el recompte d’espermatozoides.
   • Consulteu el vostre metge, incorporeu-vos a un pla de tractament o consulteu un especialista. Si utilitzeu teràpia de reemplaçament de nicotina, pregunteu al vostre metge si afecta el recompte d’espermatozoides.
   • Parleu amb amics i familiars.
   • Uniu-vos a un grup de suport extern o en línia.
   • Obteniu assistència a través de la línia directa gratuïta. Cerqueu números de telèfon a Internet o contactes.

2. 

   
   
   Minimitzar o deixar de beure alcohol. L’excés d’alcohol pot afectar els nivells de testosterona i la producció d’espermatozoides. Si us preocupen els hàbits de consum que causen una disminució del recompte d’espermatozoides i necessiteu ajuda per deixar l’hàbit, hi ha alguns mètodes que podeu prendre:
   • Uniu-vos a un programa de desintoxicació per obtenir consells mèdics mentre deixeu l'alcohol.
   • Busqueu el suport d'un assessor o grup de suport local.
   • Busqueu consell sol o amb parella o familiar.
   • Utilitzeu medicaments per frenar els desitjos. Si intenteu tenir un bebè, parleu amb el vostre metge abans de prendre el medicament.
   • Participa en un programa de tractament internat per obtenir suport mèdic i emocional continu.

3. 

   
   
   No utilitzeu drogues. Molts medicaments poden danyar els testicles o els espermatozoides. A més, els medicaments venuts a la carretera no estan controlats per la qualitat, cosa que significa que els ingredients poden contenir toxines perilloses per als espermatozoides. Cada tipus i quantitat de productes químics utilitzats causarà efectes diferents.
   • La coc i la marihuana poden reduir el recompte i la qualitat dels espermatozoides.
   • Els esteroides sintètics tenen la capacitat de reduir els testicles i limitar la producció d’espermatozoides.

4. 

   
   
   No utilitzeu productes químics industrials ni en un entorn nociu per als espermatozoides. Si es requereix exposició a aquestes substàncies a la feina, haureu de portar roba de protecció i parlar amb el vostre metge sobre si afectarà els espermatozoides. Com més exposis, menor serà el recompte d’espermatozoides. Aquestes substàncies inclouen:
   • Benzè
   • Escòcia
   • Xilè
   • Herbicida
   • Pesticides
   • Solvents orgànics
   • pintura
   • Dirigir
   • Metall pesat

5. 

   Reduïu el risc de patir una infecció de transmissió sexual (ETS). Les MTS poden danyar els testicles, aturar la producció d’espermatozoides o afectar els conductes deferents. Podeu reduir el risc de patir aquesta malaltia si sou fidel a una parella no infectada o si utilitzeu sempre un preservatiu quan tingueu relacions sexuals amb diverses parelles sexuals.
   • Porteu un preservatiu abans de tenir relacions sexuals i utilitzeu-lo durant el sexe.
   • Si es trenca un preservatiu, haureu de substituir-lo immediatament.
   • No utilitzeu el preservatiu caducat. Aquest tipus és molt fàcil d’esquinçar.

6. 

   Proves de detecció per detectar malalties de transmissió sexual. La majoria de les MTS es poden curar amb la medicació adequada. El tractament oportú té l’efecte de millorar el recompte d’espermatozoides del cos. Com més temps us infecteu, més seriós serà, més greu serà el vostre sistema reproductor. Les malalties de transmissió sexual que redueixen el recompte d’espermatozoides inclouen:
   • Clamídia (que provoca uretritis en homes o infertilitat)
   • Gonorrea
   • Prostatitis
   • VIH
   • Inflamació testicular

7. 

   Consulteu amb el vostre metge si els medicaments afecten el recompte d’espermatozoides. No heu de deixar de prendre el medicament, sinó que primer consulteu el vostre metge per canviar a un altre medicament si el vell és la causa de la disminució del recompte d’espermatozoides. Alguns medicaments que poden afectar el recompte d’espermatozoides o l’embaràs inclouen:
   • Esteroides sintètics
   • Alguns antibiòtics i antifúngics
   • Alguns medicaments per tractar els furóncols
   • Teràpia de reemplaçament de testosterona
   • Tractaments contra el càncer com la quimioteràpia o la radioteràpia
   • Bloquejadors de canals de calci
   • Antidepressius tricíclics

8. 

   Mantingueu un ambient fresc. L’esprémer pot afectar la producció d’espermatozoides. Si esteu exposat a altes temperatures, parleu amb el vostre metge sobre el risc de reducció dels espermatozoides. Podeu protegir els vostres satèl·lits mitjançant:
   • Porteu roba interior fluixa
   • Atureu el vapor i preneu-vos una dutxa calenta
   • No us poseu l’ordinador portàtil a la falda
   • Limiteu la permanència asseguda. Això és essencial per als homes que són conductors i que han de seure durant llargs períodes de temps.

Mètode 2 de 3: augmentar el recompte d’espermatozoides amb un estil de vida saludable

1. 

   Mantenir la salut dels espermatozoides amb una dieta saludable. Els aliments que contenen antioxidants tenen l’efecte de protegir els espermatozoides sans. Els antioxidants inclouen vitamina C, vitamina E, cesi, carotenoide, betacarotè, licopè, luteïna i zeaxantina. Les següents fruites, verdures, patates i mongetes són excel·lents fonts d’antioxidants:
   • Fruites crucíferes com els gerds, les baies vermelles i els nabius
   • Altres fruites inclouen peres, pomes, raïm, cítrics, préssecs, nectarina, cireres, prunes, prunes prunes, plàtan, kiwi, mango, papaia, pinya, magrana, tomàquet i olives.
   • Les verdures i fruites inclouen carxofes, okra, col arrissada, pebrots, espàrrecs, bròquil i col vermella.
   • Els moniatos vermells es mengen amb la pell
   • Fruits secs com a pacanes, festucs, festucs, castanyes, ametlles, llavors de gira-sol, llavors de sèsam, llavors de lli
   • Llenties, soja i fesols enrotllats

2. 

   Protegiu els espermatozoides mitjançant l’exercici. L’exercici augmenta els nivells d’enzims antioxidants del cos i el control del pes corporal a causa del sobrepès s’ha relacionat amb una disminució del recompte d’espermatozoides. Els metges solen recomanar:
   • 75-150 minuts d’activitat física a la setmana, com caminar, trotar, nedar o practicar esport.
   • Feu exercicis d’entrenament de força com aixecar peses dues vegades per setmana.

3. 

   Reduir l’estrès. Les hormones de l’estrès poden disminuir la libido, interferir en el rendiment i afectar el recompte d’espermatozoides. Podeu desenvolupar habilitats de control de l’estrès mitjançant:
   • Feu exercici. El cos produirà endorfines per a l'excitació mental i la relaxació.
   • Aplicar tècniques de relaxació com respiració profunda, ioga, meditació, visualització pacífica, contracció progressiva i relaxació de grups musculars, massatge, escolta de música o participació en activitats artístiques
   • Cerqueu un conseller o uniu-vos a un grup de suport
   • Parleu amb amics i familiars

4. 

   Dormir prou. La falta de son té el risc de reduir el recompte d’espermatozoides en gairebé un 30%. La majoria d’adults necessiten vuit hores de son cada nit. Podeu ajustar els vostres hàbits de son:
   • Anar al llit a la mateixa hora cada nit.
   • Reduïu el consum de cafeïna, cafeïna i alcohol. Aquestes substàncies poden afectar el son.
   • El vostre dormitori hauria de ser fosc i tranquil quan comenceu a adormir-vos.
   • Limiteu les migdiades.
   • Practica molt. Això us ajuda a sentir-vos cansat a la nit i faciliteu l’adormiment.

5. 

   Ajudeu la vostra parella a fer un seguiment de la data de l’ovulació. Les dones solen ovular el 14è dia del seu cicle. El moment ideal per tenir relacions sexuals és d’un o dos dies abans de l’ovulació. Una dona pot fer un seguiment de l'ovulació mitjançant:
   • Tingueu en compte els canvis en el cos que manifesten l'ovulació, com ara dolor abdominal inferior
   • Tingueu en compte que una forta descàrrega vaginal clara pot ser un signe d'ovulació
   • Prengui la temperatura al matí. La temperatura de repòs d’una dona sol ser més elevada durant l’ovulació.
   • Compreu un kit de proves d’ovulació a la farmàcia. Aquest tipus ajuda a detectar nivells elevats d'hormones a l'orina abans de l'ovulació.

6. 

   Reforçar les relacions per concebre. Els espermatozoides poden sobreviure al tracte genital de la dona durant uns dies. Fins i tot amb un baix recompte d’espermatozoides, la concepció encara pot tenir lloc quan:
   • Ambdues relacions no van utilitzar anticoncepció tots els dies ni tots els dies.
   • Sexe quatre dies abans de l'ovulació.

7. 

   L’ús d’un lubricant no afecta els espermatozoides durant l’amor. En particular, Astroglide, gelea K-Y, locions i saliva poden interferir amb la motilitat dels espermatozoides. En lloc d'això, heu de triar categories com:
   • Oli de nadó
   • Oli de colza
   • Blanc d’ou
   • Producció comercial de pre-llavors

8. 

   Consulteu amb el vostre metge si els suplements dietètics o herbaris són adequats per a vosaltres. Aquest tipus no té cap efecte terapèutic i només ajuda a les deficiències de substàncies. Parleu amb el vostre metge abans de prendre suplements perquè alguns poden interferir en el funcionament d'altres medicaments o ser perillosos si es prenen en dosis elevades o durant molt de temps. A més, els suplements no es controlen per dosi com els medicaments. No obstant això, algunes de les opcions següents poden ser útils:
   • La vitamina C enforteix el sistema immunitari i evita que els espermatozoides s’agrupen. Això ajuda la força dels espermatozoides a desplaçar-se fàcilment cap a l’òvul.
   • La vitamina E impedeix que els caps d’esperma s’assequin i els ajudi a viure més temps.
   • Les vitamines B6 i B12 afavoreixen la producció sana d’espermatozoides.
   • El cesi prolonga la vida dels espermatozoides.
   • El zinc ajuda a augmentar el recompte d’espermatozoides i els ajuda a moure’s fàcilment.

Mètode 3 de 3: Eliminar el risc potencial de malaltia

1. 

   Consulteu un metge si és difícil tenir fills. La majoria de la gent troba un nombre baix d’espermatozoides després de tenir problemes per concebre. Consulteu el vostre metge si no podeu quedar embarassada després de més d’un any o si teniu altres símptomes. Aquest fenomen podria assenyalar un altre perill potencial:
   • Disminució de la libido
   • Disfunció erèctil
   • Problema d’ejaculació
   • Testicles dolorosos o inflats
   • Abans de fer una cirurgia a l'engonal, als testicles, al penis o a l'escrot
   • Lesió genital
   • Tractament del càncer. Els tractaments poden reduir el recompte d’espermatozoides.
   • Testicles ocults
   • La fibrosi quística obstrueix el pas dels espermatozoides
   • Anomalies hormonals
   • Malaltia d’òrgans. Podeu augmentar la fertilitat eliminant la glucosa de la vostra dieta.

2. 

   Anàlisi del semen. Mitjançant l’ús d’un recompte microscòpic d’espermatozoides, el vostre metge pot determinar si el recompte d’esperma és baix. El metge provarà almenys dues mostres. Podeu recollir una mostra de semen mitjançant:
   • Masturbar-se al contenidor subministrat pel metge
   • Proporcioneu tota la quantitat de semen
   • No tingueu relacions sexuals entre un i onze dies abans de donar la mostra
   • No utilitzeu lubricants

3. 

   Prova a fons. En funció dels problemes que sorgeixin, el metge realitzarà les següents anàlisis addicionals:
   • Examineu els genitals a simple vista.
   • Feu preguntes sobre la vida sexual, el desenvolupament sexual, les malalties, els traumes, la cirurgia i els trastorns genètics de les famílies.
   • L'ecografia de l'escrot per determinar cap problema estructural ha sorgit.
   • Proves hormonals per assegurar-se que és suficient per a la producció d'esperma.
   • Reviseu l’orina si hi ha espermatozoides o no per determinar si no hi ha ejaculació retrògrada. Si això passa, els espermatozoides aniran a la bufeta.
   • Les proves genètiques estan dissenyades per comprovar si teniu un trastorn genètic
   • Biòpsia testicular. Durant aquesta prova, el metge fa servir una agulla per eliminar els espermatozoides per veure si el cos està fabricant prou espermatozoides. Aquesta mesura ajuda a determinar si el cos està bloquejat o no.
   • La prova d’anticossos d’esperma s’utilitza per determinar si el sistema immunitari afecta l’esperma.
   • Comproveu el nivell de supervivència de l’esperma després de l’ejaculació, la capacitat d’arribar i penetrar en l’òvul.
   • L’ecografia trans rectal s’utilitza per detectar problemes i bloquejos de la pròstata en els conductes deferents i les vesícules seminals

4. 

   Parleu sobre el tractament amb el vostre metge i la vostra parella. En funció de la causa del baix recompte d’espermatozoides, podeu utilitzar un dels següents tractaments:
   • Antibiòtics per tractar infeccions. En molts casos, si la infecció es detecta aviat, no causarà cap problema.
   • Assessorament o medicació sobre disfunció erèctil.
   • Medicaments que regulen les concentracions hormonals.
   • Cirurgia per revertir la vasectomia, la vasectomia, tractar la inflamació d’una vena que corre al testicle o dirigir els espermatozoides cap al testicle o l’epidídim.
   • Tractament assistit per tecnologia de fertilitat. Això es fa mitjançant la inserció d’espermatozoides directament al tracte genital, la inseminació en una proveta o la injecció d’espermatozoides directament a l’òvul. El tractament dependrà de si els espermatozoides poden moure’s per fecundar-se després d’inserir-los al tracte genital.
   • Inseminació artificial. Aquest és l’últim recurs si ha fallat qualsevol intent de tenir fills.