Content

• Passos

Per alguna raó, molta gent considera estar tranquil i reservat com una personalitat negativa. De fet, és bo si tens aquesta personalitat o, si més no, no està malament. De fet, estar tranquil i reservat pot tenir diversos avantatges. També hi ha algunes maneres d’acceptar-se com a persona tranquil·la i reservada.

Passos

Mètode 1 de 3: entendre els aspectes positius del silenci

1. 

   Feu una llista dels aspectes positius. Tot i que sovint la societat afavoreix l’extroversió i la comunicació, això no vol dir que no tingueu molt de valor. Enumereu els efectes positius de la vostra tranquil·litat i privadesa.
   • Pots ser un gran oient.
   • Us comporteu amb prudència i seny.
   • Pots ser bo observant situacions i persones.
   • Es pot considerar humil.
   • Es pot considerar perspicaç.
   • Quins altres avantatges de tranquil·litat i privadesa se li ocorren?

2. 

   
   
   Comenceu el registre. Si et costa enumerar els aspectes positius de ser tranquil i discret, anota com t’ha ajudat aquesta personalitat.Podeu veure que els records solen recordar coses negatives, però aquest enfocament us pot ajudar a trobar coses positives sobre la vostra personalitat.
   • Si teniu un telèfon intel·ligent, feu unes quantes línies de notes i passeu al text, o podeu anotar-lo al diari.
   • Si no teniu un telèfon mòbil que pugui prendre notes mentre us passeu, porteu amb vosaltres un paper i un bolígraf per escriure els vostres pensaments del dia abans d’oblidar-vos dels fets que van passar.

3. 

   
   
   Llegiu informació sobre la vostra personalitat. La gent ha estudiat el poder de la tranquil·litat i el secret. Hi ha moltes fonts d’informació que us poden proporcionar una visió nova i potent de vosaltres mateixos, com ara:
   • Proveu de llegir el llibre tranquil de Susan Cain: http://www.npr.org/books/titles/145928609/quiet-the-power-of-introverts-in-a-world-that-cant-stop- parlant
   • Proveu de llegir sobre la lògica evolutiva que hi ha darrere de la vostra personalitat. En algunes situacions, la persona tranquil·la té un avantatge sobre l’extrovert, especialment quan l’extrovert presenta riscos (per exemple, en un entorn susceptible de patir malalties, perquè la sociabilitat us fa exposar. amb més agents patògens).
   • En altres paraules, no hi ha una "millor" personalitat des del punt de vista de la supervivència o l'èxit, que es basa en un conjunt complex de factors, com ara les circumstàncies de l'individu: http: / /www.nytimes.com/2011/06/26/opinion/sunday/26shyness.html

4. 

   
   
   Intenta estar còmode amb tu mateix. Un cop us adoneu que ser discret i discret també pot tenir molts avantatges, intenteu acceptar qui sou realment. L’acceptació d’un mateix també és un punt positiu. A més, ser feliç amb tu mateix és el més important. De fet, molta gent creu que estar més còmode en tu mateix és més important que portar la funda d’una altra persona. Aquests són alguns consells que podeu provar per fer-vos més còmodes amb vosaltres mateixos:
   • Enumera els teus punts forts.
   • Perdoneu-vos pels vostres errors passats. Recordeu que podeu aprendre dels vostres errors, però no deixeu que detinguin el vostre progrés a la vida.
   • Tracteu-vos bé i no oblideu que la perfecció no és un atribut de la persona; Tindreu les mateixes peculiaritats i errors que tothom, i això és normal.

5. 

   Obteniu informació sobre els introverts amb èxit. Hi ha moltes persones discretes i discretes que han tingut èxit a la seva manera. Penseu en aquests personatges:
   • Bill Gates, fundador de Microsoft.
   • J.K Rowling, autor de la sèrie Harry Potter.
   • Albert Einstein, un dels més grans físics de tots els temps.
   • Rosa Parks, una destacada activista pels drets civils.
   publicitat

Mètode 2 de 3: cerqueu persones amb la mateixa personalitat

1. 

   Penseu en persones que coneixeu. Pregunteu-vos si coneixeu algú que comparteixi la mateixa personalitat que vosaltres. Aleshores podeu intentar conèixer millor la persona. És més fàcil reconèixer la vostra personalitat si esteu en presència de persones similars.
   • Potser tindreu més en comú amb persones que també són silencioses i reservades com vosaltres que amb persones extrovertides i socialitzadores.

2. 

   Troba un grup de persones similars. Podeu utilitzar el lloc web http://shy.meetup.com/ per trobar persones que també siguin tranquil·les i privades per interactuar.
   • Si no hi ha esdeveniments propers al vostre barri, us recomanem que organitzeu-ne un.

3. 

   Participa en fòrums en línia. Trobareu que parlar amb gent com vosaltres en línia us pot ajudar a acceptar-vos tal com sou. Quan veieu molta gent fora de la societat com vosaltres, us adonareu que la vostra personalitat és normal i que no hi ha res de què avergonyir-vos.
   • Proveu de cercar la paraula clau "fòrums per a persones tímides" per trobar fòrums en línia.

4. 

   Creeu un grup de suport. Si teniu problemes per acceptar-vos, penseu en formar un grup de suport i inscriure persones similars al grup.
   • Heu de decidir algunes coses per al vostre equip. Penseu on, quan i quin és el nom del grup.
   • També cal promocionar el grup. Podeu seleccionar membres als fòrums en línia o publicar anuncis a les parades d’autobús de la ciutat.
   publicitat

Mètode 3 de 3: obteniu ajuda professional

1. 

   Busqueu un professional de la salut mental. De vegades, no us podeu acceptar per molt que ho intenteu. Això és completament natural i normal; Podeu obtenir ajuda si trobeu un professional de la salut mental, com ara un psiquiatre, un psiquiatre, un treballador en salut social autoritzat, un assessor professional autoritzat o un terapeuta Dades sobre el matrimoni i la família, que poden ajudar-vos a resoldre el vostre problema.
   • Podeu utilitzar el lloc web: http://locator.apa.org/ per trobar un psicòleg
   • Per trobar un professional de la salut mental, proveu de cercar a Internet el codi d’àrea LPC + on viviu o el nom de la ciutat LCSW +.

2. 

   Consulteu amb el vostre metge de família. El més probable és que tingueu ansietat social greu. En aquest cas, probablement hauríeu de preguntar al vostre metge per provar medicaments antiansietat.
   • És possible que tingueu trastorn d’ansietat social si les interaccions socials en realitat us causen massa ansietat, por o confusió perquè sentiu que els altres us subestimen

3. 

   Enumereu els vostres símptomes. Si decidiu buscar medicaments i un professional de la salut mental, heu de fer algunes coses per aprofitar-la al màxim. Podeu començar registrant els símptomes i el que va passar.
   • Abastament excessiu en lloc de manca. Deixeu que el metge determini quina informació és important i quina és menys rellevant.

4. 

   Enumereu moltes preguntes. És possible que tingueu moltes preguntes i probablement vulgueu que la cita del vostre metge sigui la més eficaç. Per fer-ho, heu de preparar-vos enumerant algunes preguntes que podeu fer al vostre metge durant la vostra visita. Algunes de les preguntes poden incloure:
   • Pregunteu sobre qualsevol medicament que pugueu prendre.
   • Pregunteu sobre els pros i els contres de la droga.
   • Pregunteu sobre la medicina alternativa, com ara els canvis d’estil de vida.
   • Pregunteu sobre els efectes secundaris de la medicació.
   • Pregunteu sobre la causa subjacent de la vostra ansietat social.
   publicitat