Content

• Passos

La pressió per quedar sempre bonica és força forta, fins i tot un nen petit sent estrès per això. Pot ser que de tant en tant no sàpiga bella, o potser se sent sovint així. Sigui com sigui, no sentir-se bell no és cap motiu per negar-se a ser feliç. Apreneu a reconèixer la vostra manca de confiança, formeu-vos per ser atractiu i estimeu-vos.

Passos

Primera part de 3: examina't

1. 

   Afrontar els estàndards de bellesa. La manera de veure’s a si mateix està modelada per la pressió no té res a veure amb la realitat. Els estàndards de bellesa són altament contradictoris i canvien constantment. Solen reflectir desequilibris de poder: racisme, discriminació per edat i sexisme. Quan tingueu pensaments negatius sobre la vostra aparença, pregunteu-vos: què us fa sentir així? M’obligo a complir els estàndards poc saludables?
   • Veure massa televisió també fa esperar a la gent canviar d’aspecte.
   • Compreneu que algunes de les funcions que s’utilitzen a la publicitat tenen poca o cap relació amb allò que fa que la vida real sigui atractiva.
   • Les fotografies s’han ajustat perquè el fotògraf sembli més suau i equilibrat. Si algú no té arrugues, excés de greix o asimetria a la vida real, es veurà terrorífic.
   • Heu de saber que les diferents belleses són valorades per diferents estàndards. Els models de moda, per exemple, sovint són força prims per no distreure el vestit.

2. 

   
   
   Cerqueu una persona típica. L’aspecte de tothom és diferent. Heu de buscar una persona bonica que us sembli. Pot ser difícil veure’t a tu mateix quan t’envolten persones que no són com tu. Recordeu la paràbola de l’ànec lleig: no és que es va fer bell de gran, sinó que va ser subestimat quan era petit. Si voleu, busqueu models que tinguin similituds amb vosaltres perquè no hàgiu de canviar res.
   • Recopila imatges de persones boniques amb trets similars a tu. Cerqueu imatges de persones amb cabells, forma corporal, pell, ulls, nas i boca com vosaltres.
   • Vegeu imatges a revistes, a catàlegs de museus i a Internet.
   • Cerqueu imatges de persones del país on eren els vostres avantpassats la ciutat natal.
   • Cerqueu imatges de persones boniques de diferents èpoques. Trobareu que els estàndards de bellesa canvien constantment i mai no són únics, ni tan sols dins d’un país ni en un any.
   • Pengeu una foto a la vostra habitació.
   • Vestit com un dels ídols famosos més bells de la festa de maquillatge.

3. 

   
   
   Accepteu un elogi. Quan algú complementa la teva bellesa, hauries de creure que és completament honest amb les seves pròpies opinions. No cal pensar que s’ha de quedar bonic perquè els altres ho vegin. Digueu "gràcies" i doneu un compliment a la persona.
   • Quan algú t’agradi, hauries de confiar en això.
   • Les persones amb baixa autoestima sovint es neguen a demanar una cita perquè tenen dificultats per acceptar l’oferta. Si us plau, accepteu
   • Pregunteu quina és la vostra part preferida de la vostra cita. Us sorprendrà saber què els fa atraure.
   • Assegureu-vos de fer-los saber què us fa estimar. Els compliments sincers i amables també són molt encantadors.
   publicitat

Part 2 de 3: Eliminar la negativitat

1. 

   
   
   Expressa els teus sentiments. Quan us arribin pensaments i sentiments negatius, nomeneu-los. Quan us trobeu amb dolor, pregunteu-vos "per què em vaig sentir tan malament de sobte?". A continuació, busqueu un gallet, com ara ser bombardejat amb publicitat, enfadat amb els amics, famolenc o cansat. Finalment, exposa els teus sentiments. Reconeix idees com ara "Sóc lletja", "He de perdre pes" o "Només les persones boniques són feliços".
   • No cal lluitar contra ells. Només cal tenir-ne clar i ignorar-los.
   • Si no desapareixen, demaneu-los que marxin. "Ei, gent, tan bella com nova, feliç, se'n va. Estic cansat i només apareixes quan estic cansat. No obstant això, estic a punt de descansar i ho estic. No vull que em molestis amb les teves tonteries ".
   • Cal estimar-se a si mateix abans d’intentar canviar res. Accepteu la vostra aparença i com us sentiu. Si intenteu canviar-vos o "arreglar-vos" sense pensar abans en els vostres valors humans, no podreu millorar.
   • Pregunteu-vos: "Mereixo ser feliç? És important la meva naturalesa humana?"
   • Si podeu respondre que sí a totes les preguntes, aneu pel bon camí.

2. 

   No feu cas a la persona gelosa. Quan altres persones us insultin o intentin canviar-vos, deixeu de posar-vos en contacte amb ells o ignoreu-los. Cap persona feliç, sana o estable no voldria insultar els altres. En lloc d’insultar-los o molestar-se, finalitzeu la interacció breument. Podríeu dir alguna cosa com "nen" o "mireu-vos a vosaltres mateixos".
   • No us culpeu prenent-vos seriosament l’insult, sinó que us deixeu sentir tristesa si voleu.Només recordeu-vos que us molesta que algú us tracti de manera desagradable i voleu que us faci insegur. Indiqueu els vostres sentiments.
   • Desfeu-vos dels anomenats "amics" que només intenten que us sentiu malament amb vosaltres mateixos. Hauríeu de mantenir una amistat amb algú solidari i amable.
   • No us molesteu quan algú dóna consells sobre tractaments de bellesa. En lloc d’això, penseu en fer amics amb algú que sembli coneixedor de pentinats, maquillatge i altres temes de bellesa. Potser gaudireu aprenent-ne més i us quedareu més segurs perquè teniu nous coneixements sobre el camp de la bellesa.

3. 

   Utilitzeu el llenguatge amorós per descriure-us. Quan comences a criticar-te, atura’t. Hauríeu de tractar-vos de la mateixa manera que tractareu el vostre millor amic. Diríeu a aquesta persona "la lletja" o la criticaria? Penses constantment en l’aspecte de la persona?
   • Escriviu-vos una carta i descriviu-vos d’una manera que ho faria un bon amic. Atureu-vos quan escriviu sobre alguna cosa que sembli insincer o forçat. Intenta escriure exactament com et veu el teu ésser estimat.
   • Tingueu en compte que "lletja" és una paraula que poques vegades s'utilitza, excepte per a adolescents o adults infeliços amb un malestar inusual. Si us considereu lleig, sorprendreu a tots els que us envolten i us molestareu.
   • Pregunteu-me, considero que algun dels meus amics és lleig?
   • Si no us sentiu malament amb vosaltres mateixos, és menys probable que penseu en els altres com a lletjos.

4. 

   Busqueu ajuda als altres. Si realment us sentiu frustrat per vosaltres mateixos, si no podeu acceptar els sentiments que teniu, heu de buscar ajuda professional. Podeu consultar el vostre metge o un professional de la salut mental quan tingueu pensament de fer-vos mal. Si us sentiu desanimat, eviteu activitats que us agradin, esteu massa nerviosos per socialitzar o fer la vostra feina, busqueu ajuda.
   • Consulteu un metge si la vostra imatge corporal no coincideix amb el que us diu la gent o si dediqueu més de pocs minuts al dia a pensar en el vostre aspecte.
   publicitat

Part 3 de 3: Sentir-se millor

1. 

   Determineu la vostra pròpia passió. Potser us sentireu millor sobre la vida i sobre vosaltres mateixos si podeu fer alguna cosa que realment us agradi. Preneu-vos un moment per pensar en les vostres passions. Escriviu els vostres pensaments perquè pugueu llegir-los de nou i utilitzar-los per desenvolupar talent. Algunes bones activitats d’escriptura per ajudar-vos a definir les vostres passions són:
   • Penseu en el que volíeu fer de petit. Què t’agradava fer de petit? T’agrada jugar al softbol? Fer un dibuix? Dansa? O unir-vos a una altra activitat? Escriviu sobre alguna cosa que recordeu que vau estimar de petit.
   • Feu una llista de persones que respecteu. Intenta fer una llista de totes les persones que més admires. Escriviu sobre els aspectes que admireu sobre ells i com podeu transformar-los en passions.
   • Imagineu què faria si sabés que tindrà èxit. Dediqueu un minut a imaginar-vos que segur que tindreu èxit en totes les feines que trieu. Què faríeu si sabés que no podríeu fallar? Escriviu la resposta.

2. 

   El foment del talent. Un cop hàgiu sabut què us fa feliç, heu de trobar la manera de fer-ho més sovint. Pot ser tan senzill com convertir una passió en una afició o tan complicat com canviar de carrera.
   • Si la vostra passió és difícil de fer, com actuar, podeu unir-vos a un club local o fer una classe per obrir el camí a les vostres aspiracions.
   • Presteu atenció a les vostres sensacions quan utilitzeu el talent. Heu de ser conscients d’un sentiment lleuger i feliç. Això us ajudarà a confirmar que us apassiona realment l’activitat. Si se sent pesat o incòmode, reviseu-ho.

3. 

   Valora el teu carisma. Bellesa i atracció no són el mateix. L’atracció és el poder per atraure els altres. La bellesa ordinària pot contribuir a fer que algú sigui atractiu. No obstant això, moltes altres qualitats són les que configuren l'atracció.
   • La intel·ligència, la bondat, la confiança, la salut i el sentit de l’humor són agents carismàtics.
   • Les persones amb autoimatge realista, les persones que se centren en les seves emocions i les persones que es cuiden bé són carismàtiques.

4. 

   Utilitzeu l’atracció des de les mirades. A part de la força personal, hi ha molts altres encants que podeu utilitzar. La manera de caminar, mantenir la calma, somriure i riure són encantaments poderosos. Hauríeu de caminar amb gràcia i mantenir la vostra postura còmoda. Poseu-vos drets quan sigui possible.
   • Un somriure és un dels gestos més atractius que podeu fer. En entrar a una habitació, somriu a tothom. Feu contacte visual quan somriu.
   • El vermell és força atractiu. Per alguna raó, una mica de vermell afegit al vostre vestit pot cridar l'atenció positiva. Fins i tot una bossa de mà vermella o unes sabatilles esportives poden marcar la diferència.
   • Maquillatge lleuger. Un maquillatge suau us ajudarà a ser més bonic; un excés de maquillatge reduirà el vostre encant. Els éssers humans sovint reaccionen a l’aspecte natural, així que assegureu-vos de maquillar-vos per retocar-los una mica, no per encobrir-los.

5. 

   Sembla el més bonic possible. Estaràs en la millor forma quan sempre estiguis ben pensat. Dutxa’t regularment i tria roba digna. Consulteu el distribuïdor i recordeu-vos de mesurar per assegurar-vos que la roba que trieu no sigui massa ajustada ni massa fluixa. Porteu roba neta i que tingui el color adequat. Trieu un estil que us parli: per exemple, si us agrada un determinat tipus de música, podeu portar roba relacionada amb aquest estil.
   • Fins i tot si et despertes sense esperança, vesteix-te com si et sentís genial. Això us ajudarà.
   • No cal gastar molts diners en roba.
   • El fet de portar un vestit posa l’accent en les parts que creus que són boniques al cos, però no hauries d’amagar cap altra part. El teu cos té el seu lloc.
   • Cerqueu una rutina de cura del cabell, una rutina de cura de la pell i un estil que us agradi. Cadascun dels vostres dies ha de ser una alegria, no una tasca.

6. 

   Atenció sanitària. Dorm, menja i fes exercici segons una rutina. Els adults necessiten 7-8 hores de son cada nit i els adolescents de 9 a 11 anys. La fatiga us farà augmentar de pes i tenir problemes de salut.
   • Menja i beu regularment, però hauries de menjar una gran varietat d’aliments. Proporcionaran els nutrients que necessiteu. Menja fruites i verdures cada dia, a més de proteïnes magres, com ous, pollastre sense pell, mongetes i hidrats de carboni complexos, com ara pasta, pa integral i arròs integral.
   • Fer exercici regularment. Els adults han de passar 150 minuts d'activitat aeròbica moderada o 75 minuts d'exercici aeròbic intens a la setmana.

7. 

   Aneu amb compte amb els signes de trastorns alimentaris. Un trastorn alimentari és una condició mèdica molt perillosa. Si hi ha signes d’aquest problema, haureu de buscar ajuda mèdica immediata.
   • L’anorèxia és un trastorn alimentari freqüent. Alguns dels signes inclouen limitar la ingesta, pensar constantment en el que menja, sentir-se culpable de menjar o sentir-se greix, fins i tot quan altres no. L’exercici excessiu també és un possible símptoma.
   • L’anorèxia és un trastorn alimentari que fa que mengis en excés i després vomitis, facis exercici o utilitzis un laxant per obligar-te a desfer-te d’aquestes calories. Si esteu obsessionats amb el vostre pes, us sentiu culpables de menjar, creieu que no teniu control sobre el que mengeu o mengeu en excés, consulteu el vostre metge per determinar si teniu mania.
   • L’alcoholisme s’ha relacionat amb un trastorn alimentari.Si mengeu en excés però no provoqueu vòmits, haureu de buscar atenció mèdica.
   • Buscant una veritable bellesa en tu! Trobar el millor, tant per dins com per fora, ajuda molt! Feu contacte visual. Els teus ulls són més d’un color? Penseu en els vostres tres trets principals de personalitat. Escriviu tot el que us agrada de vosaltres mateixos (que té com a mínim una característica) i enganxeu-lo en algun lloc que veureu cada dia per recordar-vos el que esteu realment.
   publicitat