Content

• Per trepitjar
• Mètode 1 de 3: feu un seguiment del cicle menstrual en un calendari
• Mètode 2 de 3: feu un seguiment de la temperatura corporal basal
• Mètode 3 de 3: analitzar el moc cervical
• Advertiments

El gràfic de fertilitat implica observar i registrar signes de fertilitat, cosa que us pot ajudar a determinar el millor moment per concebre i augmentar les vostres possibilitats de concebre. També podeu utilitzar el mapatge de la fertilitat com una forma de control natural de la natalitat, que us abstingueu de tenir relacions sexuals durant els dies més fèrtils. Tingueu en compte que traçar la vostra fertilitat només pot servir de guia i no és una manera segura de concebre o evitar quedar embarassada. El cicle menstrual pot canviar o canviar de mes a mes a causa de problemes de salut, estrès, dieta o altres complicacions. Però utilitzar diferents mètodes de gràfics de fertilitat al mateix temps us pot proporcionar una comprensió bastant clara del cicle menstrual i dels dies més fèrtils.

Per trepitjar

Mètode 1 de 3: feu un seguiment del cicle menstrual en un calendari

1. Feu un seguiment del cicle menstrual en un calendari de vuit a dotze cicles. Per obtenir una imatge del cicle menstrual, heu d’estar disposat a controlar-lo durant almenys vuit a 12 mesos. Utilitzeu un calendari en què podeu escriure i escriure cada dia del vostre cicle o feu un seguiment del vostre cicle a l'aplicació de calendari del vostre mòbil. El mètode del calendari us ajudarà a fer un seguiment de la durada de cadascun dels cicles menstruals, que us pot ajudar a determinar quan sou més fèrtil o la vostra finestra de fertilitat.
   • Encercleu el calendari el primer dia del vostre cicle, el primer dia que perdeu sang. Serà el primer dia. Seguiu donant voltes cada dia del vostre cicle durant tot el mes. Deixeu de fer voltes els dies del mes quan hagi acabat el període. El cicle menstrual mitjà pot variar entre 28 i 32 dies.
   • Repetiu aquest seguiment del període diari durant almenys vuit a 12 mesos. Això us donarà una imatge clara del vostre cicle menstrual i, amb sort, explicareu les irregularitats del vostre cicle.
2. Compteu el nombre total de dies de cada cicle. Assegureu-vos de comptar el primer dia del vostre cicle quan compteu. Feu això per a tots els cicles que hàgiu seguit. Un exemple de gravació de cicle pot ser així:
   • 20 de gener: 29 dies
   • 18 de febrer: 29 dies
   • 18 de març: 28 dies
   • 16 d'abril: 29 dies
   • 12 de maig: 26 dies
   • 9 de juny: 28 dies
   • 9 de juliol: 30 dies
   • 5 d'agost: 27 dies
   • Si el vostre cicle és inferior a 27 dies durant un període de vuit a 12 mesos, no heu d’utilitzar el mètode del calendari.
3. Cerqueu el cicle més curt a la visió general del vostre cicle. Aquest cicle s’utilitzarà per determinar el primer dia fèrtil o l’inici del període de fertilitat.
   • Resteu 18 del nombre total de dies del cicle més curt. Compteu el resultat en dies des del primer dia del vostre cicle actual i encercleu-lo o marqueu-lo amb una X. Assegureu-vos d’incloure el primer dia quan compteu els dies. El dia que vau encerclar o marcar és el vostre primer dia fèrtil.
   • Per exemple, si el vostre cicle més curt és de 27 dies, resteu-ne 18 de 27 i en obteniu 9. A continuació, compteu 9 dies des del primer dia del vostre cicle actual per arribar al vostre primer dia fèrtil. Si el primer dia del vostre cicle actual és el quart dia del mes, heu de comptar 9 dies a partir del quart dia. A continuació, marcarà el dotzè dia com el primer dia fèrtil o l'inici de la finestra de fertilitat.
4. Anoteu el cicle més llarg a la visió general del vostre cicle. Aquest cicle s'utilitzarà per determinar l'últim dia fèrtil o el final de la finestra de fertilitat.
   • Resteu 11 del nombre total de dies del cicle més llarg. Per exemple, si el vostre cicle menstrual més llarg va ser de 30 dies, resteu-ne 11 de 30 i deixeu-ne 19. Això significa que l'últim dia del període de fertilitat és el dia 19 del vostre cicle.
5. Determineu la vostra finestra de fertilitat. Utilitzeu els dies que hàgiu calculat segons el cicle més curt i el més llarg per determinar el període de fertilitat. A l'exemple anterior, els dies més fèrtils seran des del dia 12 fins al dia 19 del cicle. Això significa que s’espera que l’ovulació es produeixi un dia dins d’aquest termini.
   • Si intenteu concebre, haureu de tenir relacions sexuals amb la vostra parella durant la finestra de fertilitat per augmentar les vostres possibilitats de quedar embarassada. Tot i que no es pot quedar embarassada cada dia a la finestra de fertilitat, hi ha un període de temps de 12 a 24 hores durant aquest període en què hi ha una alta probabilitat d’embaràs.
   • Si intenteu evitar quedar-vos embarassada, heu d’abstenir-vos de tenir relacions sexuals durant la vostra finestra de fertilitat o utilitzar anticonceptius en aquests dies. Podeu tenir relacions sexuals sense protecció l’endemà de l’últim dia de la vostra fertilitat, però no abans, ja que això pot conduir a l’embaràs. Tingueu en compte que els gràfics de fertilitat es consideren la forma menys efectiva de control de la natalitat i poden provocar un embaràs inesperat, fins i tot si no teniu relacions sexuals durant el període de fertilitat calculat.

Mètode 2 de 3: feu un seguiment de la temperatura corporal basal

1. Compreneu com es pot utilitzar la temperatura corporal basal per rastrejar la vostra fertilitat. En realitat, la temperatura corporal disminueix durant la primera etapa del cicle menstrual. Després augmenta lleugerament després de l’ovulació. La temperatura corporal es mantindrà elevada durant la resta del cicle i després tornarà a baixar just abans del següent període. Fer un seguiment de la temperatura corporal basal us pot ajudar a determinar quan ovuleu i a identificar els dies més fèrtils.
   • La temperatura corporal basal (BBT) és la temperatura del cos quan descansa completament. Les MTD poden variar d’una persona a una altra, però normalment la vostra BBT per a l’ovulació és de 35,6 a 36,6 ° C. Després de l'ovulació, la vostra BBT sol ser de 36,1 a 37,2 ° C.
2. Compra un termòmetre basal. Per fer un seguiment de la temperatura corporal basal, haureu de fer un seguiment de la temperatura cada dia durant almenys 1-3 cicles. Els canvis en la temperatura corporal seran molt petits, d’entre 1/10 i 1/2 grau. Necessitareu un termòmetre basal a gran escala que sigui fàcil de llegir.
   • Podeu trobar termòmetres bàsics a la farmàcia o a la farmàcia. Cerqueu un termòmetre que només registri de 35,6 a 37,8 ° C. Alguns termòmetres bàsics estan fets per utilitzar-los a la boca, altres per al recte. Els termòmetres rectals solen ser més fiables, però poden ser menys còmodes. Independentment del tipus de termòmetre que trieu, hauríeu de mesurar la vostra temperatura cada dia de la mateixa manera.
3. Prengui la temperatura cada matí abans de sortir del llit. Assegureu-vos de prendre la temperatura tan bon punt es desperti. No feu activitats abans de prendre la temperatura, com ara parlar, menjar, tenir relacions sexuals o fumar.
   • Col·loqueu el termòmetre a la boca o al recte durant cinc minuts. Això donarà al termòmetre el temps suficient per mesurar la temperatura correctament. Si utilitzeu un termòmetre oral, assegureu-vos que la punta del termòmetre estigui a sota de la llengua, sobre la carn suau a la base de la llengua.
4. Registreu la vostra temperatura en un calendari cada dia durant un o tres cicles. Registreu la vostra temperatura a una desena part de grau cada matí. Feu-ho durant un o tres cicles menstruals per tenir una bona idea de les fluctuacions de la temperatura basal.
   • Podeu obtenir un calendari o una targeta del vostre metge o del centre de salut de la dona local per registrar cada lectura de temperatura.
5. Cerqueu un patró al gràfic. A mesura que aneu gravant cada matí llegint al gràfic o al calendari, hauríeu de començar a veure un patró. És possible que observeu que la vostra temperatura augmenta sobtadament, gradualment o per passos. També podeu notar que el patró varia d’un cicle a l’altre.
   • La vostra MTD pot canviar a causa de petits canvis com l’estrès, la malaltia o la fatiga. També pot canviar quan es fuma i es beu. Cal parar atenció a aquests canvis del gràfic perquè pugueu entendre què pot haver causat un canvi o un canvi del patró. També heu d’intentar dormir tres hores consecutives abans de prendre la temperatura per obtenir una lectura precisa.
   • Mostreu el gràfic al vostre metge després de prendre la temperatura cada dia durant tres cicles o tres mesos. El vostre metge us pot ajudar a llegir el gràfic i determinar els dies fèrtils.
   • Si teniu un cicle on no heu tingut cap canvi de temperatura, no l’heu d’utilitzar com a part del mètode de temperatura i fer un cicle addicional per compensar-lo. És possible que no experimenteu canvis de temperatura a causa de l’estrès o d’un veritable cicle d’anovulació, que és un cicle sense ovulació.
6. Identifiqueu els dies fèrtils. Marqueu els dies en què el vostre augment de temperatura dura almenys tres dies consecutius. A continuació, marqueu el període en què la vostra temperatura baixa després de l'augment. Feu això durant els tres cicles, tenint en compte que els tres dies alts cauen en els mateixos dies del vostre cicle. Després d’aquests tres dies elevats, heu acabat l’ovulació i la resta del cicle és estèril.
   • Això significa que si intenteu evitar quedar-vos embarassada, no hauríeu de tenir relacions sexuals sense protecció durant els períodes elevats de la vostra temperatura i els dies previs a l'ovulació o quan la vostra temperatura augmenti bruscament.
   • Si intenteu concebre, hauríeu de planejar tenir relacions sexuals durant els dies de temperatura elevada del vostre gràfic de temperatura, ja que serà el moment en què sereu més fèrtil.
   • El mètode de la temperatura sovint es combina amb un altre mètode, com el mètode del calendari del cicle menstrual, per obtenir una imatge clara dels dies fèrtils i estèrils del cicle.

Mètode 3 de 3: analitzar el moc cervical

1. Compreneu com el vostre moc cervical pot ajudar a determinar la vostra fertilitat. Les mateixes hormones que controlen el cicle menstrual també fan que l’úter produeixi mucositat, que es recull a l’úter i la vagina. El moc canviarà de qualitat i quantitat, abans i durant l'ovulació.
   • Quan tingueu la menstruació, els vostres papers solen mostrar signes de mucositat. A mesura que l’ou comença a madurar, es produeix més moc. Apareixerà groc, blanc i / o ennuvolat i es sentirà enganxós. Normalment tindreu més mucositat just abans de començar a ovular i apareixerà clar i se sentirà relliscós, com les clares d’ou crues.
   • Al punt màxim de la fertilitat, durant la finestra de fertilitat, el moc serà molt elàstic i relliscós. Després de quatre dies relliscosos, de sobte el cos produirà menys mucositat i tornarà a quedar ennuvolat i enganxós durant diversos dies. També podeu tenir "dies secs", en què no produïu moc en absolut, abans de començar de nou el període. Aquests dies es veuen com els dies en què s’estèril.
2. Registreu la vostra baba en un calendari d'un a tres cicles. Haureu d’enregistrar el color i la textura del llim en un gràfic o calendari cada dia durant un o tres cicles. Comproveu el moc netejant l’obertura de la vagina amb un tros de paper abans d’orinar.També podeu mirar el moc de la roba interior o introduir els dits nets a la vagina per comprovar el moc.
   • Registre el color i la textura de la llima. Podeu descriure el moc com a groc, blanc, tèrbol, cremós o clar. També heu de tenir en compte si el llim té una textura seca, enganxosa, humida o relliscosa i una consistència gruixuda, enganxosa o elàstica.
   • Per fer el mètode del moc, és important que us sentiu còmode tocant el moc cervical. Haureu d’analitzar i registrar el vostre moc cada dia perquè aquest mètode funcioni eficaçment com a mètode per traçar la vostra fertilitat.
   • És possible que aquest mètode no sigui adequat per a dones que no produeixen massa mucositat. El vostre patró de mucositat es pot veure alterat si esteu lactant, si heu tingut una cirurgia uterina, si teniu una infecció de transmissió sexual, si utilitzeu dutxes o altres productes d’higiene femenina o si heu utilitzat recentment anticonceptius hormonals com la píndola del matí .
3. Determineu la vostra finestra de fertilitat. Un cop hàgiu rastrejat el moc durant un o tres cicles, podeu començar a veure un patró. El vostre moc sol ser més sec al començament del cicle, quan la vostra fertilitat és molt baixa. Quan el moc comença a aparèixer i se sent humit, llavors heu entrat a l'etapa de l'ovulació. A continuació, experimentareu un moc clar i relliscós quan sigui molt fèrtil o a la finestra de fertilitat. Finalment, experimentareu un moc groc i marró i diversos dies secs sense mocs quan acabi la finestra de fertilitat.
   • Identifiqueu els dos o tres dies abans d’experimentar els primers signes de moc relliscós. Aquests són els dies més fèrtils i els millors dies per concebre.
   • Quan el moc relliscós disminueix i torna a quedar ennuvolat i enganxós, ja no es troba a la finestra de fertilitat. Podeu tenir relacions sexuals i tenir menys probabilitats de quedar embarassada. Els dies secs posteriors al final del període de moc relliscós també es consideren dies segurs per a les relacions sexuals si no es vol quedar embarassada.
4. Tingueu en compte el mètode de llim de dos dies. Aquest mètode funciona millor per a una dona que ha utilitzat el mètode de la baba de manera constant durant un o tres cicles i que és bona en llegir el seu patró de baba. Per realitzar aquest mètode, us haureu de fer dues preguntes: tinc moc cervical avui? Vaig tenir moc cervical ahir?
   • Si podeu respondre amb confiança a les dues preguntes, pot ser segur que tingueu relacions sexuals sense protecció aquell dia. Tingueu en compte que les dones que utilitzen aquest mètode només poden tenir 12 dies segurs durant cada cicle.
   • El mètode de mucositat de dos dies no és infal·lible i no hauria de ser l’únic mètode per traçar la fertilitat. Segons Planned Parenthood, de les 100 parelles que utilitzen correctament el mètode de dos dies durant un any, quatre quedaran embarassades. A més, de les 100 parelles que utilitzen correctament el mètode del moc cervical durant un any, tres quedaran embarassades.

Advertiments

• Hi ha una diferència entre ells ús perfecte i ús normal a l’hora de calcular l’eficàcia dels mètodes anticonceptius. En un ús normal, representar la vostra fertilitat és el mètode anticonceptiu menys efectiu i resulta en un 24% d’embarassos per cada 100 dones a l’any. Aquest mètode no s’ha d’utilitzar si la possibilitat d’embaràs no és acceptable.