Content

• Per trepitjar
• Mètode 1 de 3: reduir la visibilitat a curt termini
• Mètode 2 de 3: reduir els pits masculins fent exercici
• Mètode 3 de 3: tingueu en compte la cirurgia
• Consells

Els pits masculins són causats per l'excés de greix o teixit glandular al pit d'un home. El nom mèdic d’aquesta afecció, especialment quan hi ha glàndules mamàries engrandides, és ginecomàstia. Aquesta condició pot causar molta tensió i molèsties socials als homes que la pateixen. Si també teniu ginecomàstia, llegiu aquest article per esbrinar com controlar-lo o desfer-se’n.

Per trepitjar

Mètode 1 de 3: reduir la visibilitat a curt termini

1. Compra una samarreta tancada que sembli una camisa normal, però que funcioni com una cotilla. Alguns llocs també venen Chest FX, que ara és el millor en aquesta àrea per vendre en línia.
2. Mireu la mida de la vostra roba. És possible que no tingueu temps ni diners en aquest moment per fer front a la vostra ginecomàstia permanentment. Si és així, la millor solució és amagar-la una mica amb camises una mica més grans. Si teniu uns pits molt grans, això no funcionarà, però en la majoria dels casos portar una camisa més ampla és una solució acceptable a curt termini si teniu una reunió o qualsevol altra cosa que impliqui barrejar-vos amb la gent. Comenceu mirant quines talles teniu ara.
   • Probablement coneixeu la vostra mida, però escriviu-la igualment.
   • Mesureu la circumferència del coll (mida del coll) amb una cinta mètrica. La mida del coll sol mostrar-se en centímetres o polzades. Recordeu la mida del coll per quan aneu a comprar. La mida del collar generalment es pot convertir en una mida de roba i es presenta de la següent manera:
     • 14-15 "/ 35-38 cm: petit
     • 15-16 ”/ 38-40 cm: Mitjà
     • 16-17 "/ 40-43 cm: gran
     • 17-18 ”/ 43-45 cm: molt gran
     • 18-19 ”/ 45-48 cm: Extra Extra Large
     • Més de 19 "/ 48 cm: 3XL, o mides especials disponibles només en botigues especialitzades.
   • Mesureu també la circumferència de la cintura (per sobre del ventre) i l’alçada de la part superior del cos. Si algun d'aquests dos números és elevat, és possible que necessiteu roba especialment per a persones altes o greixos. Hi ha botigues especials ("botigues grans i altes") on podeu obtenir aquest tipus de roba, però algunes grans cadenes també venen aquest tipus de roba.
3. Compra una camisa amb coll. Tria una cosa que et vagi bé. Les mànigues han de ser prou soltes i prou grans perquè pugueu botonar-les fàcilment, fins i tot si no les botoneu.
   • Eviteu les "camises de treball" (aquelles camises embolicades amb plàstic que podeu comprar als grans supermercats i a altres grans cadenes de botigues, per exemple). No són adequats per portar-los oberts i són una mica més llargs a la part posterior per poder-los ficar als pantalons, però semblen estranys si no els poseu als pantalons.
   • No utilitzeu camises amb estampats brillants o patrons atractius, com ara flames, daus o calaveres. (Aquests cranis amb ulls de daus en flames encara poden ser entretinguts com a concepte, però han estat una feina desesperada des de fa anys.) Aquest tipus de camises no us posen més de moda si no us vestiu així, però després tampoc no els heu de comprar, ja que ja en teniu.
   • Proveu diferents colors i estampats i vegeu què us convé. La seda i altres teixits tous no amagaran realment els pits masculins; és millor que porteu uns teixits més rígids. Encara porteu seda o alguna cosa similar sota el vostre propi risc. Tingueu en compte la guinga, el tartà, els estampats a quadres o les camises de Hawaii, trieu allò que més us convingui i que no xoqui amb la resta del vostre armari.
4. Porta la camisa. No el botoneu, el poseu als pantalons i el porteu damunt d’una samarreta. (La samarreta es pot ficar als pantalons o deixar-la penjar, allò que vulgueu.) La samarreta amaga la ginecomàstia perquè pugueu participar en activitats socials sense molèsties.
   • Si només una camisa no funciona, penseu en lligar-vos els pits. Tot i que pot ser incòmode, lligar els pits amb un embenat de lli o un material lleuger similar és una manera eficaç d’ocultar els pits. Combinant enquadernació i vestit de camisa, fins i tot es poden amagar fins i tot casos greus de ginecomàstia.

Mètode 2 de 3: reduir els pits masculins fent exercici

1. Comenceu a perdre pes. Si teniu sobrepès i teniu pits masculins, la solució més pràctica a llarg termini és cremar greixos i aprimar-se. Un cop comenceu a perdre pes, perdeu greix a tot arreu, inclòs al pit. No es garanteix que esborri la ginecomàstia, sobretot si resulta ser un problema del teixit glandular en lloc d'un problema de greix, però és molt més barat que la següent solució i de totes maneres us sentireu molt més segurs de vosaltres mateixos .
2. Fer un pla. L’augment i la pèrdua de pes es produeixen generalment per la ingesta de calories. Si cremeu més calories en un dia de les que consomeu amb aliments i begudes, perdeu pes (i viceversa). Això vol dir que qualsevol pla d’aprimament amb èxit ha de ser una combinació d’una dieta sana i controlada i un munt d’exercici.
   • Els esports actius, com córrer, nedar i arts marcials, cremen més calories per hora que l’entrenament de força, per exemple. D’altra banda, l’entrenament de força garanteix músculs forts i com més musculós siguis, més ràpidament cremaràs calories, sobretot si també fas entrenament cardiovascular. Així que assegureu-vos d’incloure una combinació d’entrenament cardiovascular i de força al vostre pla.
   • Oblideu-vos de la pèrdua de pes local. Les premses de banc, les premses i exercicis similars no us fan perdre greix només al pit. Només es perd greixos si es cremen més calories de les que consumeixen menjant i bevent. Si us centreu a perdre més calories que a consumir-ne, la resta s’encarregarà de si mateixa.
   • Feu una dieta variada. En el moment que controleu i reduïu la ingesta de calories, és probable que la vostra dieta es converteixi en unilateral. Com menys energia pugueu obtenir dels aliments, més important esdevé que allò que mengeu contingui suficients nutrients. Podeu buscar informació sobre les quantitats diàries recomanades de nutrients a Internet i ajustar la vostra dieta en conseqüència. També podeu concertar una cita amb un dietista per rebre un pla nutricional a mida.
3. Seguiu el vostre pla. No us allunyeu de la rutina que heu planejat per vosaltres mateixos. De sobte sorgeixen mals hàbits, però convertir un hàbit en un estil de vida saludable pot trigar mesos. Sigues estricte amb tu mateix i persevera en el difícil període inicial, fins que el teu nou estil de vida et converteixi en una segona naturalesa. Quan estigueu més ajustats i prims, l’excés de greix es fondrà i la mida del pit també disminuirà, cosa que augmentarà la vostra confiança en vosaltres mateixos.
   • Tingues paciència. Es necessita temps per posar-se en forma realment. No hi ha dreceres saludables. La dieta accidental crea un efecte jo-yo, de manera que no opteu per solucions a curt termini, probablement empitjorarà del que era inicialment.
   • Treballa amb tu mateix. És important que sigueu estrictes amb vosaltres mateixos i que no us aparteu de la vostra dieta i horari d’entrenament. Si ho fa, no us desanimeu ni us rendeixi. En el seu lloc, et jures que no tornarà a passar mai i recolliràs on vas deixar.

Mètode 3 de 3: tingueu en compte la cirurgia

1. Estalviar diners. La forma més eficaç i permanent d’eliminar definitivament la ginecomàstia és mitjançant la cirurgia estètica (plàstica). Al món mèdic, la cirurgia per extirpar els pits masculins s’anomena mamoplàstia. Un cirurgià talla el pit, l’examina i elimina l’excés de teixit. Malauradament, la ginecomàstia no és una condició que posi en perill la vida, de manera que la cirurgia sovint no està coberta per l’assegurança. Compta amb uns 3.500 euros que has de pagar tu mateix. Poseu-vos en contacte amb el vostre metge o un especialista per obtenir els imports exactes.
2. Conèixer els riscos. Per a molts homes amb ginecomàstia, la cirurgia és l’única solució. Tot i això, és important adonar-se que la cirurgia de reducció de mama en homes, com totes les cirurgies, comporta riscos. Comenteu aquests riscos amb un especialista per endavant i assegureu-vos de saber exactament quines complicacions es poden produir durant i després de l’operació. Seguiu tots els consells que el cirurgià us doni per minimitzar el risc.
3. Operar-se. Primer se us sotmetrà a anestèsia i després tindrà lloc un dels tractaments següents.
   • Liposucció: si la font de la ginecomàstia és principalment el teixit adipós, es realitzarà una liposucció per eliminar el teixit adipós i reduir la mida del pit.
   • Excisió: si la causa de l’afecció és el teixit glandular, l’excés de teixit s’excisionarà quirúrgicament.
4. Recupereu-vos i relaxeu-vos. La recuperació de la cirurgia de reducció de mama sol trigar una estona. Cal fer les ferides i ha de desaparèixer l’excés de líquid. No obstant això, aquesta operació no és tan greu que hagi de romandre a l'hospital per fer-ho. El cirurgià us donarà instruccions específiques de recuperació de la llar; seguiu atentament aquestes instruccions. Probablement us quedaran cicatrius permanents de la cirurgia, especialment a la part inferior de la zona del pit.

Consells

• Beure menys alcohol. L’alcohol pot causar un nivell de testosterona inferior i un nivell d’estrògens més alt. L’alcohol manté o redueix indirectament els pits masculins.