Content

• Per trepitjar
• Primera part de 3: evitar els desencadenants
• Part 2 de 3: estar ocupat
• Part 3 de 3: Parlar de sexe
• Consells
• Advertiments

Pensar en el sexe és, d’una banda, completament natural. Som éssers hormonals i sexuals, motivats per la necessitat de reproduir els nostres gens.No obstant això, de vegades els nostres pensaments sexuals poden prendre el relleu. Això pot dificultar la concentració i la realització de tasques senzilles. És possible limitar aquestes ganes i desitjos perquè no es converteixin en sorolls de fons i la vostra vida quotidiana deixi de patir-se. Seguiu llegint per saber com deixar de pensar en el sexe.

Per trepitjar

Primera part de 3: evitar els desencadenants

1. Conegueu els vostres activadors. Si una determinada persona, temps o emoció fan que la vostra ment vagi cap al sexe, apreneu a reconèixer aquests desencadenants. Enumereu els vostres activadors. Sempre podeu pensar en el sexe:
   • Durant una classe particular, com ara gimnàs.
   • Al bus.
   • Quan et lleves al matí.
   • Si realment hauríeu d’estudiar o dormir.
   • Quan esteu amb algú del contrari i / o del mateix sexe.
   • Quan estàs a la feina.
2. Eviteu aquests desencadenants anticipant-los. No es pot permetre el luxe d’evitar les classes de matemàtiques perquè sempre es pensa en el sexe durant aquestes hores. Si us avorriu durant el teorema de Pitàgores i els vostres pensaments volen entrar en territori pornogràfic, podeu allunyar-vos de la ment.
   • Pren notes quan comences a pensar en el sexe quan t’avorreixes. Mantenir el bolígraf en moviment hauria de centrar-se en la conversa, no en el que passa al cap.
3. Fer més difícil veure pornografia. Pensar en el sexe tot el temps i / o una dependència poc saludable de la pornografia pot sortir de les mans, donant lloc a més i més pensaments sexuals. D’aquesta manera es fa molt difícil mantenir-se fora de l’abast dels pensaments sexuals. Desfeu-vos de tota la pornografia i eviteu veure contingut eròtic.
   • Si teniu un tallafoc a l'ordinador, activeu els controls parentals. D’aquesta manera no es pot ensopegar accidentalment amb la pornografia.
4. Substituïu els activadors per altres coses. Si no podeu evitar pensar en el sexe quan coneixeu algú, penseu en tres coses específiques que voleu demanar-li quan torneu a veure-les. Pren el control i no permetis els pensaments sexuals pensant en altres coses. Aviat aquest control es farà evident.
   • Si sempre penses en el sexe en els viatges en autobús, estableix diferents objectius en aquestes atraccions. Acabeu els deures, comenceu en un llibre o parleu amb un amic.
   • Podeu intentar refrescar-vos pensant en coses no sexuals abans que la vostra ment comenci a entrar en qüestions sexuals. No us castigueu si associeu el sexe amb tofu o mitjons bruts. Està bé pensar en el sexe de tant en tant.
5. Fes-te una promesa. Estableix uns objectius mínims per limitar els teus pensaments sexuals: d’aquesta manera, els teus pensaments sexuals no interferiran en les teves activitats diàries.
   • Si necessiteu recordar la vostra promesa, porteu una joia o una simple corda al canell per no oblidar-vos de la promesa.
6. No engreixis. Pensar en el sexe és una part important de la pubertat i l’adolescència. No cal que us en faci vergonya. L'única manera que els pensaments sexuals poden ser problemàtics és si us impedeixen concentrar-vos en coses que voleu pensar.

Part 2 de 3: estar ocupat

1. Sigues creatiu. Converteix el teu desig sexual en energia creativa. Utilitzeu el temps que normalment dediqueu a pensar en pensaments sexuals en una afició creativa, com ara escriure, pintar o fer música. Si és una cosa que realment t'agrada, aquesta afició et pot satisfer amb una altra cosa.
2. Distreu-vos fent exercici / practicant esport. Si no sou el tipus d’afició creativa, proveu esports / entrenament. Si feu prou exercici, probablement no us podreu concentrar en res més.
   • Una altra opció és perdre’s en un llibre atractiu o en una pel·lícula apassionant. O participar en un esport d’equip. Tot i que les activitats a l’aire lliure probablement no eliminaran completament els vostres pensaments sexuals, us ajudarà a pensar en coses diferents del sexe.
3. Ompliu la vostra inactivitat programant coses per endavant. Tothom necessita temps per relaxar-se, però si no tens hores per fer res, donaràs al teu cap la possibilitat de representar escenaris sexuals. Planifiqueu el dia amb activitats i esdeveniments. Deixeu una mica de temps al final del dia per relaxar-vos i reflexionar, però no tant per avorrir-vos.
4. Desenvolupar una vida sexual saludable. Si sou sexualment actiu, comuniqueu-vos amb la vostra parella per mantenir una relació sexual saludable que us deixi satisfets. Si penses en el sexe més del desitjat, fins i tot si encara no ho fas, pot ser per falta o frustració de la teva vida sexual actual. Parleu obertament i honestament amb la vostra parella sobre la vostra vida sexual.
   • Si teniu una relació, utilitzeu el vostre desig sexual com a mitjà per actuar de manera afectuosa i afectuosa. En lloc de ser sexual, sigues més romàntic i crea la teva intimitat emocional.
   • Si no sou sexualment actiu (i fins i tot si ho sou), desenvolupeu una relació saludable amb la masturbació. No hi ha res de què sentir-se culpable, sobretot si us ajuda a controlar els vostres pensaments i les vostres ganes sexuals. L’abstinència pot empitjorar-la encara més. Si estàs constantment pensant a trobar una parella sexual, fes cites amb regularitat i mantingues-te satisfet. D’aquesta manera s’aclareix el cap i es permet centrar-se en coses importants. Assegureu-vos, però, que això no es converteixi en una nova addicció.

Part 3 de 3: Parlar de sexe

1. Parleu amb la vostra parella. Si creus que penses en el sexe més del que voldries en la teva relació, posa-ho en relleu. La persona amb qui tens relacions sexuals també té alguna cosa a trencar i també té interès en el teu problema.
2. Parleu amb els vostres pares. Tot i que a vegades pot semblar dinosaures durant la seva adolescència, els vostres pares també s’hi van ocupar. Mantenir una conversa amb els pares pot posar-vos a gust i pot ser la solució. Els pensaments sexuals es poden percebre com a problemàtics en molts adolescents. Parlar-ne pot ajudar.
   • Penseu també en parlar amb un germà gran si esteu incòmode parlant amb els vostres pares.
3. Parleu del vostre problema amb un amic proper. Per molt aterrador que sembli, és una de les maneres més efectives de resoldre el vostre problema. Si teniu la sort de conèixer algú que no us jutjarà de seguida i algú que entengui el vostre propòsit (i us pugui perdonar, si la situació ho requereix), parleu-hi almenys una vegada al dia sobre com us sentiu . Mantingueu una conversa honesta quan sentiu que esteu a punt de pensar en certes coses en què preferiu no pensar-hi.
4. Parleu amb un conseller o terapeuta religiós. Si teniu problemes amb les vostres ganes sexuals a causa d’una religió en particular, parleu amb un pastor / rabí / imam / etc. És un problema habitual i no us avergonyiu de plantejar-lo.
   • També pot ser aconsellable parlar amb un terapeuta o un psicòleg. Us poden ajudar a reconèixer i afrontar pensaments obsessius (sexuals o no).
   • Si creieu que els vostres pensaments sexuals es deuen a una addicció sexual, busqueu ajuda d'un terapeuta sexual certificat o terapeuta sexual per tractar adequadament els símptomes. Mai deixeu que una obsessió es converteixi en un comportament perillós o destructiu.

Consells

• No us preocupeu massa pels pensaments sexuals. Recordeu que tots els altres també pensen en el sexe. El més important és que podeu continuar amb el dia a dia sense que s’interposi alguna cosa ximple com el sexe.
• Si sou dona, certes píndoles anticonceptives poden augmentar el desig sexual. Pregunteu al vostre metge si podeu canviar a una fórmula menys androgènica (els andrògens estan relacionats amb la testosterona (la testosterona augmenta la libido tant en homes com en dones)).

Advertiments

• En casos molt greus, es pot superar una obsessió sexual mitjançant la teràpia i la medicació. Parleu amb el vostre metge si creieu que els vostres pensaments sexuals estan fora de control.