Content

• Per trepitjar
• Part 1 de 2: Aprendre les vostres rutines
• Part 2 de 2: Canviar les rutines
• Consells

Tenir una mica d’estructura a la vostra vida pot ser un confort, però si el barista prepara la vostra beguda abans ni tan sols de demanar-la, pot ser que arribi el moment de remoure les coses. Sortiu de la vostra zona de confort i aporteu certa espontaneïtat a la vostra rutina, ja que pot mantenir les coses imprevisibles i divertides.

Per trepitjar

Part 1 de 2: Aprendre les vostres rutines

1. Enumereu les vostres rutines. Abans de començar a canviar, assenyaleu les àrees de la vostra vida que són una mica rígides i que podrien utilitzar una mica més de llibertat. Quins patrons repeteix?
   • Comenceu llevant-vos al matí. Què és el primer que vols fer al matí? Quan comença la vostra rutina?
   • Els dies normals, porteu un quadern amb vosaltres i anoteu qualsevol acte que sembli una rutina. Quan camines a la feina, camines cada dia de la mateixa manera? Estàs sempre al mateix lloc durant les classes? Sempre portes les mateixes coses per dinar? Sempre demaneu el mateix plat a un restaurant? Aneu sempre amb el mateix autobús? Què tal la teva roba?
2. Identifiqueu les vostres pors. Sovint, el comportament repetitiu és el resultat de pors profundes i creences limitades que es mostren de manera inesperada. Si comenceu a notar el contingut de la vostra rutina qualsevol dia, tingueu en compte l’opció de canviar cada element.Et posa nerviós considerar NO demanar una beguda a Starbucks? O agafar un autobús en lloc de caminar? Què fa por de la idea?
   • Escriviu-los al costat dels passos de la vostra rutina. Intenta ser el més específic possible. Què fa por asseure’s al costat d’un desconegut i participar en una conversa? Què us impedeix visitar aquest nou restaurant?
   • Demaneu ajuda als vostres amics i familiars. Sovint, els teus amics et coneixeran millor que tu mateix. Només cal que pregunteu: "Sóc previsible?" Si sospiteu que sou vosaltres, probablement tindran patrons molt elaborats que ni tan sols sou conscients.
3. Grava moments lliures. Part de l’espontaneïtat està sent activa. Durant el dia, anoteu els moments en què no teniu res especial a fer a casa o els moments en què us avorreix. Què escolliu fer amb aquest temps?
   • Quan el mostreu, anoteu-lo també dies de somni. Si fes alguna cosa amb aquest temps, amb recursos i oportunitats il·limitats, què faries? Què us proporcionaria la vetllada perfecta després d’un dia de feina o d’escola?
4. Seleccioneu un comportament variable. Reviseu la vostra llista i decidiu què voleu canviar. Algunes rutines són bones: tenir hàbits ens pot mantenir productius i còmodes. Però algunes rutines són el resultat de les nostres limitades creences i pors que ens mantenen mandrosos i ens impedeixen obrir-nos i experimentar coses noves.
   • Assegureu-vos d’escriure a la llista les coses que us fan vergonya. Si la vostra nit perfecta consisteix a ballar, però la passeu sobretot jugant a videojocs i us en sentiu culpable, és un senyal que es pot canviar aquesta rutina. Si sempre demaneu un cafè americà perquè us agrada aquest cafè i perquè és el més barat del menú, per què canviar-lo?

Part 2 de 2: Canviar les rutines

1. Comenceu lent. Simplement barregeu una mica els vostres patrons, segons la vostra llista de rutines canviants. Agafeu una ruta diferent cap a la feina. Porteu el dinar en lloc d’anar a la cafeteria. Truqueu a un amic i feu una copa al centre en lloc d’anar directament a casa després de la feina. Estudieu a la biblioteca en lloc d’un cafè. Et fa sentir millor? Tens més ansietat?
2. Reuneix-te a la gent. La falta d’espontaneïtat sovint condueix a sentiments de soledat. Creiem que tothom està fora de diversió i només us asseieu a casa. Però quan penses a fer plans, vas sol.
   • Convida la gent a coses senzilles. Si per a tu beure unes cerveses al porxo és una nit mitjana, de sobte es pot convertir en un gran esdeveniment quan es tracta d’un vell amic de l’institut. Poseu-vos al dia i feu plans per fer més junts.
3. Abraça l’enigma. L’espontaneïtat implica mantingueu la gent endevinant sempre que continuï divertint-se. La propera vegada que algú us pregunti sobre el vostre cap de setmana, proveu de dir alguna cosa com: “Va ser molt cansat. I el vostre cap de setmana? " Les respostes críptiques a les preguntes faran que la gent tingui curiositat per vosaltres i per com passeu el vostre temps, oferint-vos més oportunitats d’aventures espontànies i de coloració de preguntes.
4. Segueix els teus desitjos. Si teniu ganes de menjar pizza a altes hores de la nit o us feu vegetarians el cap de setmana, què us frena? És fàcil trobar motius per no fer coses. En lloc de preocupar-vos per si al final fallareu o no o si us penedireu de menjar alguna cosa després de les 22:00, feu-ho.
   • Si us lamenteu no respondre a aquestes peculiaritats, apreneu principalment a reconèixer-les i respondre-hi.
5. Feu plans immediats. Mentre parlem amb els amics, pot ser fàcil fer plans vagos per al futur: "Anem de càmping" o "Ens reunim per dinar aviat". En lloc de fer això, decidiu i programeu una data i una activitat, canvieu "Espero que fem alguna cosa durant les vacances de primavera" per "Reservem un vol ara".
   • Si normalment ja sou un planificador complicat, podeu decidir alternativament NO crear cap pla. Potser digueu que coneixereu algú més endavant, però encara no penseu a fer res per fer junts. Conegueu-vos en una part desconeguda de la ciutat i descobriu-la junts.
6. Viatge. De vegades és fàcil estar tancat en una rutina si es queda sempre al mateix lloc. Especialment si viviu en una ciutat petita mitjana, podeu esgotar les opcions d’activitats amb relativa rapidesa.
   • Dediqueu temps a planificar un viatge, però també assegureu-vos de deixar uns dies sense complir per obtenir nous plans i oportunitats. Si el pitjor escenari és vagar sense voler en una ciutat nova durant tot un dia, llavors està en bona forma.
   • No ha de ser car. Fins i tot passar l’estona en un cafè barat d’una ciutat veïna pot ser una sensació nova en comparació amb un divendres a la nit normal a la vostra ciutat natal.

Consells

• No cal exagerar ni portar les coses a l’extrem per ser espontànies. Pots ser espontani sense menjar fora de casa cada nit ni gastar massa en un nou armari. És un estat d’ànim. Sigues espontani també pot convertir-se en una rutina.