Content

• Per trepitjar
• Mètode 1 de 3: tingueu menys por de la tartamudesa
• Mètode 2 de 3: Tractament de la tartamudesa
• Mètode 3 de 3: ajudar a un nen que tartamudeja
• Consells
• Advertiments

La majoria de la gent ha experimentat por a parlar en públic o nerviosisme sever just abans d’una entrevista. Tot i que la tartamudesa i el tartamudeig és un problema físic, sovint causa por a la conversa quotidiana i, al seu torn, la tartamudesa és més important. Tot i que no hi ha manera de curar completament la tartamudesa, es pot reduir el cicle de l’ansietat i l’estrès, cosa que fa que aquesta afecció tingui menys impacte en la vostra vida.

Per trepitjar

Mètode 1 de 3: tingueu menys por de la tartamudesa

1. Comprendre com funciona la tartamudesa. Quan una persona tartamudeja, això pot provocar un bloqueig total de la capacitat de parla i fer que els sons es repeteixin o que la persona quedi atrapada en un so concret. Durant aquest bloqueig, les cordes vocals s’uneixen amb una força enorme i la persona no podrà parlar fins que no s’alliberi la tensió. Acceptar la tartamudesa i fer els exercicis següents pot ajudar a alleujar aquesta tensió.
   • Tot i que no hi ha cura per a la tartamudesa, aquestes tècniques l'ajudaran a reduir-la a un nivell manejable fins que s'hagi convertit en un obstacle molt més petit. Les persones amb problemes de tartamudesa han guanyat premis en camps on la parla és important, com ara comentaris esportius, periodisme televisiu, interpretació i cant.
2. Deixa de tenir vergonya de tartamudejar. La tartamudesa no té res a veure amb una intel·ligència inferior, errors personals o una educació deficient. No vol dir que sigui una persona especialment nerviosa o ansiosa, només que tartamudejarà en aquelles situacions que posarien nerviosos a tothom. Adoneu-vos que la tartamudesa no diu res de vosaltres com a persona. És normal sentir vergonya, però entendre que no hi ha cap raó lògica pot ajudar-lo a sentir-se menys avergonyit i pot fer que sigui menys dolorós.
3. Practiqueu la parla davant d’un grup de persones que us donin suport. És probable que els vostres amics i familiars sàpiguen que tartamudeu, de manera que no hi ha motius per estar ansiosos al seu voltant. Estigueu obert al fet que us agradaria practicar la parla pública i llegir-los en veu alta o intentar unir-vos a una conversa. Aquest és un bon pas a fer i podeu esperar que la gent que us vulgui recolzar faci el mateix, si deixeu clar què voleu aconseguir amb ell.
4. No eviteu situacions en què parleu. Molta gent que tartamudeja intenta ocultar-ho en no produir certs sorolls o en evitar una comunicació verbal estressant. No heu d’empènyer-vos a parlar amb els assetjadors, però no us atureu ni canvieu a paraules segures quan parleu amb amics, familiars que us donen suport i desconeguts. Com més converses tingueu mentre tartamudeu, més notareu que no us ha de frenar ni que molesta a la gent.
5. Abordeu el comportament de les persones que us burlen. Els de Bully són un cas especial; intenten irritar o enfadar-se intencionadament i el millor és ignorar-los o indicar a la direcció que se’ls està assetjant. Els amics, en canvi, s’han de donar suport els uns als altres. Si un amic et burla de tartamudejar d'una manera que et posa nerviós, fes-li saber a aquesta persona que et molesta. Recordeu a la persona si torna als hàbits antics i indiqueu que si no s’atura, potser seria millor passar menys temps junts.
6. Uniu-vos a un grup de suport per a tartamudeigs. Cerqueu en línia un grup de suport a la vostra zona o uniu-vos a un fòrum en línia. Com passa amb tants problemes, la tartamudesa és més fàcil de tractar quan es té un grup de persones amb qui es pot intercanviar experiències. Aquests també són llocs fantàstics per obtenir més consells sobre com gestionar o tenir menys por de la tartamudesa.
   • Als Països Baixos, podeu consultar el lloc de la Federació Holandesa de Stotteren (https://www.stotteren.nl) per obtenir més informació.
7. No us sentiu obligat a desfer-vos de la tartamudesa completament. La tartamudesa poques vegades desapareixerà completament, però això no vol dir que hagueu fracassat en el vostre intent de controlar-la. Un cop es pot parlar en companyia amb un mínim de nerviosisme, no hi ha cap motiu per entrar en pànic si la tartamudesa es fa més freqüent. Reduir la por a la tartamudesa ajuda a aprendre a conviure amb ella i minimitza la quantitat d’estrès que provoca.

Mètode 2 de 3: Tractament de la tartamudesa

1. Parla a un ritme tranquil quan no tateges. No cal canviar la freqüència o el patró de parla quan no estigui tartamudejant. Fins i tot si només podeu treure algunes paraules seguides sense tartamudejar, intenteu expressar-les a un ritme normal i no intenteu evitar la tartamudesa. És més eficaç relaxar-se i centrar-se en el que vol dir que posar-se en tensió i tractar com ho diu.
2. Preneu-vos tot el temps que necessiteu per passar un moment de tartamudesa. Una enorme font de tensió i una de les raons principals per les quals la gent comença a tartamudejar és la sensació que cal trencar-la immediatament si una paraula s’enganxa. De fet, alentir-se o fer una pausa quan es troba un obstacle verbal pot entrenar-se a parlar amb més fluïdesa i estar menys nerviós.
3. No retingueu la respiració. Quan us quedeu atrapats en una paraula, la primera reacció sol ser mantenir la respiració i intentar fer fora la paraula. Això només empitjora la situació. Hauràs de centrar-te en la respiració quan parles. Si estàs atrapat, fes una pausa, respira suaument i torna a provar a dir la paraula mentre respires suaument. Quan respireu, les cordes vocals es relaxaran i s’obriran per poder parlar. Això és més fàcil de dir que de fer, però es fa més fàcil amb la pràctica.
4. Fingeix tartamudejar. Paradoxalment, podeu obtenir més control sobre la tartamudesa repetint intencionadament sons difícils. Si esteu nerviosos sobre la freqüència amb què no podeu controlar la vostra capacitat de parlar, feu sorolls de tartamudeig deliberats per recuperar el control. Dir "d. D. D. El gos". se sent diferent de la tartamudesa de "d-d-d-the dog". Per tant, ara no intenteu obligar-vos a dir tota la paraula, sinó que només feu el so clar i lent i passeu a la paraula quan estigueu preparats. Si torneu a començar a tartamudejar, repetiu el so fins que estigueu a punt per tornar-ho a provar.
   • Això pot suposar molta formació per entendre’s fàcilment, sobretot si us heu acostumat a amagar la tartamudesa en lloc d’acceptar-la. Practiqueu-lo primer en un entorn segur i, finalment, proveu-ho en públic.
5. Introduïu un obstacle amb un so més fàcil. Un problema comú per a les persones que tartamudeixen és saber que s’acosta un obstacle vocal. Feu que aquest obstacle sigui més fàcil de tractar introduint-lo amb un so que sabeu que no us provocarà cap problema. Per exemple, creeu un so nasal "mmmm" o un "nnnnn" perquè pugueu "passar" d'una vocal dura difícil, com ara k o d.Amb una pràctica suficient, això us pot donar la suficient confiança per dir els sons difícils amb normalitat i tenir aquest truc a mà per a situacions d’estrès.
   • Si teniu problemes amb sons m i n, proveu un so "ssss" o "aaa".
6. Consulteu un logopeda. Contractar un logopeda per ajudar-lo pot reduir considerablement l’impacte de la tartamudesa en la seva vida. Igual que amb la resta de tècniques descrites aquí, els exercicis i consells que us proporcionarà un logopeda estan dissenyats per ajudar-vos a controlar la tartamudesa i minimitzar els efectes sobre la parla i els sentiments, i no reduir completament la tartamudesa. Es pot fer molta pràctica per utilitzar aquestes tècniques al món real, però amb certa paciència i explicacions realistes, la vostra parla pot millorar significativament.
   • Si els consells proporcionats o els exercicis no funcionen, intenteu trobar un altre terapeuta. Els terapeutes de la vella escola poden recomanar alentir o suggerir altres exercicis que molts investigadors moderns i persones que tartamudegen consideren contraproduents.
7. També podeu utilitzar una eina de millora de la parla. Si la seva tartamudesa encara us molesta i us provoca molta tensió i ansietat, us recomanem que tingueu en compte un dispositiu de retroalimentació electrònica que us permeti sentir-vos parlar de manera diferent i amb retard. Tot i això, aquests dispositius costen molts milers d’euros i no són, de cap manera, una solució perfecta ni garantida. També són difícils d’utilitzar, sobretot en llocs públics com ara tertúlies o restaurants. Recordeu que només són ajudes i no remeis, i sempre és aconsellable practicar tècniques per reduir la por a la tartamudesa o contractar un logopeda.

Mètode 3 de 3: ajudar a un nen que tartamudeja

1. No ignoreu la tartamudesa. Molts nens desenvolupen una tartamudesa els primers anys d’aprendre a parlar, però, tot i que en molts casos és temporal i desapareix en un o dos anys, és aconsellable ajudar-lo. Els logopedes que no són conscients dels desenvolupaments actuals solen dir que "desapareixerà tot sol", però és molt millor ser conscient de la tartamudesa del nen i seguir els passos següents.
2. Parleu una mica més lent. Si parleu ràpidament, pot passar que el nen adopti la vostra manera de parlar parlant més ràpid del que permeten les habilitats lingüístiques del nen. Intenteu parlar una mica més lent i assegureu-vos de mantenir un ritme natural i articular-vos amb claredat.
3. Assegureu-vos que l'entorn de parla del nen sigui tranquil·litzador. Doneu al nen temps per formar paraules i frases sense ser interromput ni burlat. Si el nen està entusiasmat amb alguna cosa que vol dir-li, pausa el que estàs fent i escolta. Els nens que consideren que no se’ls permet parlar poden ser més propensos a patir trastorns de la parla o tenir menys probabilitats d’obrir la boca.
4. Deixeu que el nen acabi. Feu que el nen tingui més confiança escoltant el que el nen ha de dir de manera solidària. No intenteu acabar les frases per al nen ni marxeu quan les coses s’encallen.
5. Obteniu més informació sobre com donar comentaris. Una forma relativament moderna de tractament de la tartamudesa en nens és un sistema on els pares donen comentaris, com el Programa Lidcombe, desenvolupat als anys vuitanta, en què un terapeuta forma els pares / cuidadors per ajudar el nen, en lloc de lliurar-lo a professionals. Tot i que no podeu trobar un programa adequat a la vostra zona, podeu aprofitar alguns dels fonaments d’aquest programa.
   • Parleu amb el nen sobre la tartamudesa només si el vol.
   • Complimenteu el nen si aconsegueixen no tartamudejar una estona o si hi ha dies que el nen tartamudeja amb menys freqüència. Feu-ho una o dues vegades al dia a hores constants, en lloc de fer un enrenou donant elogis constantment.
   • Només poques vegades es critica indicant quan hi ha tartamudesa. No ho feu quan el nen estigui enutjat o frustrat.

Consells

• Si ja no trobeu cap problema amb la conversa entre vosaltres, però sou amb ansietat telefònica, practiqueu-hi. Algunes persones tenen menys por de trucar a amics que desconeguts o organitzacions.
• Respireu profundament abans de parlar si us sentiu nerviós.
• Seguiu practicant a casa. Fingiu que esteu davant d’un públic i pronuncieu un discurs. Això augmentarà la vostra confiança i també us farà sentir més còmodes en grups més grans. Però això pot trigar una mica, així que no us rendeixi.

Advertiments

• La tartamudesa pot causar o empitjorar el nerviosisme o la depressió. Si sospiteu que esteu deprimit, parleu amb el vostre metge o terapeuta el més aviat possible.