Autora:
Roger Morrison
Data De La Creació:
22 Setembre 2021
Data D’Actualització:
1 Juliol 2024
Content
Una relació trencada pot tenir un impacte significatiu en la vida d'algú. La transició des de compartir-ho tot amb l’altre fins adonar-se que s’ha de deixar de trucar a l’altra persona és dolorosa. Els sentiments de depressió que poden sorgir després que s’acabi una relació poden ser tan durs i difícils que ningú no entengui el que està passant. Tanmateix, hi ha maneres d’afrontar aquesta sensació sense haver d’ensumar una tina de gelat. En aquest article, aprendreu a afrontar els sentiments de depressió un cop finalitzada la vostra relació.
Per trepitjar
Compreneu que això trigarà temps. Pot ser un procés difícil i probablement llarg, sobretot si heu estat junts durant molt de temps. Accepteu aquest fet i doneu-vos tot el temps que creieu que necessiteu recuperar-vos i treballar durant la ruptura. 
Comprova que les emocions que està passant són normals i abraça-les. No us culpeu, els vostres sentiments d’ira, frustració i tristesa formen part d’un procés natural i són normals. - No dubteu a plorar si us ve de gust. Deixeu fluir les vostres llàgrimes, agafeu una caixa de mocadors i sentiu-vos desgraciats una estona. Però al final us heu de recollir i tornar a agafar el fil. La vida continua, i ho creieu o no, la vostra vida no és una excepció.
Deixa de banda totes les coses que no pots veure en aquest moment perquè simplement són massa doloroses. Recolliu tot el que us recordi a la vostra ex (fotos, cartes, regals) i poseu-lo en una capsa. A continuació, guardeu la caixa en un armari fora de la vista. No llenceu les coses de seguida, potser us penedeireu més endavant. Guardeu els objectes i no els agafeu constantment per tornar-los a mirar, ja que això només farà mal. Traieu els elements de la vista i doneu-vos temps per processar l'esdeveniment. 
Intenteu seguir el màxim possible un horari regular. Això pot ser difícil al principi, però us heu de comprometre a menjar i dormir en horaris habituals. Això també trigarà temps, però intenteu ser pacient. 
Intenta proporcionar una distracció. Sortiu i feu alguna cosa que us agradi, com ara una afició. Penseu en anar en bicicleta, el karate, dibuixar, tocar la guitarra, etc. Assegureu-vos que us centreu completament en l'activitat i el plaer que comporta, això us distraurà. 
Passa temps amb persones que encara es preocupen per tu. Intenta passar molt de temps amb amics, amigues i la teva família durant aquest moment difícil. Aquestes persones us ofereixen suport quan teniu problemes amb les conseqüències de la ruptura. Heu vist molt a aquesta gent durant la vostra relació? Si la relació va ser llarga i intensa, és probable que no hàgiu vist alguns dels vostres amics, amigues o fins i tot familiars durant molt de temps. Intenta tornar a connectar amb tota aquesta gent i passar molt de temps amb ells. Aneu a fer coses divertides junts. - Assegureu-vos que els vostres amics i familiars sàpiguen el que va passar i demaneu-los que estiguin allà per a vosaltres perquè us puguin ajudar durant aquest moment difícil.
Accepteu que la relació s’ha acabat. Recordeu que la relació no ha estat en va i que no és una part perduda de la vostra vida. Potser heu après una valuosa lliçó que us ajudarà en la vostra pròxima relació i matrimoni. Potser és només una ruptura temporal i, finalment, tornareu a estar junts. Sigui com sigui, la vostra vida continua i heu de tornar a agafar el fil.
Consells
- No truqueu ni envieu cap missatge a la persona. Doneu espai a l’altra persona, probablement veurà el que els falta i vol reparar el descans. Voleu evitar aparèixer desesperats trucant / enviant missatges constantment. Això només augmentarà la distància que ha sorgit entre vosaltres.
- Pot trigar força temps a estar a punt per sortir de nou. No inicieu una relació amb el primer noi / a bonic que conegueu, ja que probablement experimentareu una recaiguda que no sigui saludable tant per a vosaltres com per a la nova persona. Doneu-vos temps per recuperar i processar el que va passar.
- És possible que la vostra ex pugui trucar-vos o enviar-vos missatges i que us vulgui tornar, potser per soledat. Pregunteu-vos si voleu tornar a estar amb la persona o si esteu preparats per tenir una relació més sana o fins i tot millor.
- Independentment del que penseu ara, en algun moment també coneixereu algú nou. Una tapa s’adapta a cada pot i encara no n’heu trobat la correcta. És possible que en tingueu dubtes en aquest moment, però hi ha tanta altra gent que us convé. També us trobareu en algun moment amb algú emocionant, divertit i increïble, i ho creieu o no, la vostra relació amb el vostre ex no serà res més que un vague record del passat.
- El fet de passar per una ruptura no vol dir que sigui una persona dolenta o que hagi fet alguna cosa malament (o que l’altra persona sigui una persona dolenta). Simplement no encaixes bé.
- Agafar menjar ferralla (gelats, galetes, etc.) de vegades ajuda (sobretot per a les noies), però feu-ho amb moderació. Eviteu engreixar, no val la pena!
- Amb el temps, és possible que vulgueu considerar la possibilitat de seguir endavant com a amics amb el vostre ex. De vegades pot passar mesos o anys abans que això sigui possible, i sovint només és possible si tots dos heu col·locat la fractura al lloc i processat l'esdeveniment.
- Intenta deixar el passat enrere tant com sigui possible. Els mals records del passat només provocaran sentiments de depressió. Centreu-vos en el futur i intenteu deixar enrere els mals records del passat.
- Si sou qui vau trencar-vos, en teníeu un motiu. Va ser una decisió vostra i simplement no volíeu continuar amb l’altra. Recordeu que quan una relació acaba i altres poden florir tard o d’hora.
Advertiments
- No us submergiu al llit amb algú / inicieu una relació amb algú només perquè us sentiu sol. Convida un amic i fes alguna cosa divertida junts, que et faci feliç i agradable. Les conseqüències superen la breu sensació de plaer i, probablement, us acabareu sentint encara més sols. En lloc d’això, feu alguna cosa positiva.
Necessitats
- Una caixa de teixits (o simplement deixar fluir aquestes llàgrimes)
- Una afició o alguna cosa que gaudeixi fent, on pugui centrar tota la seva energia i atenció durant aquest difícil període
- Un quadre buit on es poden emmagatzemar totes les fotos i els records (no mireu els articles del quadre, però tampoc els llenceu)
