Content

• Per trepitjar
• Mètode 1 de 4: entendre la necessitat de control
• Mètode 2 de 4: Tractament constructiu del monstre de control
• Mètode 3 de 4: examinar les seves pròpies tendències
• Mètode 4 de 4: decidiu que voleu alliberar-vos
• Consells
• Advertiments

Quan ets en companyia d’un monstre de control, mai no és fàcil ni agradable, ja sigui un millor amic teu, un cap que estigui pendent de tots els detalls o una germana gran que sempre vulgui fer-se camí . De vegades no es pot evitar a aquesta persona i, després, ha d’aprendre a afrontar el seu comportament; en cas contrari, es tornarà completament boig per aquesta persona. Mantenir la calma, entendre d’on prové el comportament i evitar la situació amb una persona així sempre que pugueu, són les coses més importants que podeu fer a l’hora de fer front a un control freak. Si voleu obtenir més informació sobre com fer front a un monstre de control, aneu al pas 1 per començar immediatament.

Per trepitjar

Mètode 1 de 4: entendre la necessitat de control

1. Comprendre per què algú és un monstre de control. Les persones que pateixen aquesta tendència tenen la necessitat d’exercir un control sobre els resultats i també d’exercir un control sobre els altres. No tenen la sensació de controlar, de manera que volen controlar algú més. Estan aterrits pel fracàs, sobretot pels seus propis fracassos, i són incapaços de preveure les conseqüències quan les coses van malament. Hi ha un temor profund sobre les seves pròpies limitacions (que sovint no s’exploren), sovint temen que no siguin respectats i no confien en els altres perquè facin el que se’ls demana.
   • El monstre del control no confia que algú altre faci una feina millor que ells. I en una època en què constantment ens diuen què hem de fer, sense que ens expliquin exactament per què (només cal pensar en totes les normes, lleis i advertències que hem de tractar cada dia), al monstre de control li agrada entrar a l’espai que creada amb això. Aleshores es fa passar per l’única figura amb autoritat, entén o no bé la situació (i per desgràcia sovint no ho fa).
   • Les qualitats bàsiques d’un monstre de control o d’una persona dominant són la manca de confiança en els altres, la necessitat de criticar els altres, la sensació de superioritat (arrogància) i la set de poder. Sovint també senten que tenen dret a coses que potser no tenen dret a altres persones i senten que no necessiten passar temps amb els altres quan s’espera o que necessiten respectar els altres.
2. Mireu si el monstre de control necessita ajuda. De vegades algú només és un monstre de control, però hi ha vegades que la necessitat de control va més enllà d’un tret molest. Les persones dominants o que tenen una necessitat extrema de control poden patir un trastorn de la personalitat (possiblement el trastorn narcisista de la personalitat o trastorn antisocial de la personalitat), que s’origina des de la primera infància que no s’ha processat adequadament. Si la persona dominant té un autèntic trastorn de la personalitat, buscar ajuda és la millor manera d’afrontar-la.
   • Si sospiteu que aquest serà el cas, el trastorn exacte hauria de ser determinat per un professional. Tanmateix, tingueu en compte que és difícil convèncer algú que vulgui controlar que necessita tal cosa. En última instància, han de reconèixer la seva necessitat de control i volen fer-hi alguna cosa. No obstant això, la majoria de les persones que dominen i volen controlar els altres prefereixen culpar a altres persones del que passa amb elles mateixes.
   • A més, pot ser que no sempre estigueu en condicions de suggerir ajuda professional a la persona dominant de la vostra vida. Per exemple, si són el vostre cap o un adult gran, és possible que no estigueu en condicions de suggerir tal cosa.
3. Intenteu entendre com afecta el control del monstre als altres. Les persones dominants o els monstres de control semblen un pare estricte que mai canvia. Diuen coses com Fer-ho ara!, Sóc el cap, fes el que dic!, o Donat pressa!sense preguntar bé ni fer servir cap altre tipus de cortesia. Si sempre se sent com un nen al voltant d’aquesta persona, pot ser una vergonya que aquesta persona vulgui controlar-se i / o la situació. És probable que aquesta persona ignori les vostres competències, experiència i drets, preferint situar les seves capacitats per sobre de les vostres. El monstre del control tendeix a pensar que té dret a dirigir i fer-se càrrec dels altres. Això el fa sentir millor amb si mateix.
   • Fins i tot en situacions en què aquesta persona no té cap control sobre vosaltres (com ara un professor, agent o cap), la necessitat de control es fa palesa en la forma en què aquesta persona exerceix el poder. Si una persona semblant és irrespectuosa, arrogant, coercitiva i dictatorial, aquest és un senyal clar que aquesta persona vol exercir el control en lloc d’adoptar una actitud interrogativa, negociadora i respectuosa. Les persones amb càrrecs de poder només són bons administradors o líders si també respecten els que supervisen. Això també inclou fer suggeriments, confiar en l’empleat i responsabilitzar-lo.
4. Tingueu-ne en compte també bona les persones poden ser dominants o ser un monstre de control. Aquest és el tipus que planys, que insisteix en això si no ho feu, us suggereixo l'infern; això es pot dir d'una manera agradable, amb l'esperança que després agrairà les molestes exhortacions que segueixen. Aquest tipus de persones pretenen ser persones raonables i pretenen que sou la imatge de la injustícia. Quan noteu que les vostres decisions es comuniquen sense que hi tingueu res a dir perquè és el millor per a tu i s’espera que també n’esteu satisfet, pot ser que estigueu en companyia d’un dictador benigne.
   • Molts monstres de control pateixen d’una manca d’empatia i desconeixen (o no els importa) l’impacte que tenen les seves accions i paraules mandonoses en els altres. Això pot sorgir de la inseguretat (que es manifesta en forma de superioritat i poder) i la infelicitat. També pot ser un signe de pura arrogància.
5. Tingueu en compte que el vostre valor no depèn d’aquesta persona. Sempre us hauríeu de veure equivalents al control del monstre, encara que el seu comportament suggereixi el contrari. Això és crucial per al vostre benestar. El monstre del control, sobretot si són membres de la família, pot afectar la vostra autoestima. Tan disgustat com de vegades sentiu amb aquesta persona, recordeu-vos que la necessitat de control és el seu problema, no el vostre. Si permeteu que el monstre de control us entri al cap, llavors haurà guanyat.
   • Recordeu-vos que sou racionals i que teniu expectatives realistes sobre el que algú pot i no pot fer. No us deixeu sentir inadequat només per les expectatives irracionals d’una altra persona.

Mètode 2 de 4: Tractament constructiu del monstre de control

1. Sigues assertiu. Això no és fàcil si no hi esteu acostumat, però és una habilitat que podeu entrenar i el vostre control dominant és un gran material d'entrenament. És important que el monstre del control sigui conscient que no permeteu que ningú us manegi; com més temps ho permeteu, més es converteix en un patró atrapat i se suposa que ho accepteu.
   • Aneu al monstre de control per fer una entrevista i expresseu les vostres preocupacions. Feu-ho discretament i no davant d'altres.
   • Durant la conversa, mantingueu el focus en l'impacte que la vostra afició de control té en vosaltres; no ofengueu l’altre dient-los mandó. Per exemple, si creieu que el vostre cap sempre us dóna ordres però mai no identifica els vostres talents, podeu dir alguna cosa en la línia de: Ja fa cinc anys que treballo en aquest càrrec i m’hi val molt. Però si em demaneu que us doni els resultats perquè pugueu veure-ho tot, tinc la sensació que s’obliden les meves qualitats i que la meva contribució no s’agraeix. Per tant, tinc la sensació que no veieu que puc fer la meva contribució molt bé i que no em respecten. M’agradaria que em tractessin amb respecte.
2. Mantingues la calma. Per a un monstre de control, és important que estigueu tranquil i pacient, fins i tot si cloreu des de dins. Enutjar-se no funciona. També pot ajudar a donar a l’altra persona molt d’espai si està clar que està cansat, estressat o malament. Si comences a enfadar-te, el comportament de la persona dominant només empitjorarà. És important respirar profundament, no jurar i mantenir la veu constant i estable.
   • Si sembles descaradament enfadat o ferit, l’altra persona veu que realment va tenir un impacte en tu i això només empitjorarà el seu comportament.
   • Estar enfadat o ferit també fa que la figura dominant et vegi tan feble i com algú fàcil de manipular. No és desitjable fer aquesta impressió, perquè només us farà més objectiu.
3. Eviteu el monstre de control tant com sigui possible. De vegades, el millor que cal fer és simplement evitar el comportament. Parlant del seu comportament junts i escoltant com et fa sentir, l’altra persona pot aprendre a entendre millor el seu comportament i pot treballar cap a un objectiu en què treballis junts per interactuar millor els uns amb els altres. Però de vegades l’únic que queda per fer en la situació és distanciar-se. Per descomptat, depèn de qui vulgueu evitar, però aquí teniu algunes coses a tenir en compte:
   • Si és algú de la seva família, intenteu distanciar-vos el màxim possible. De vegades sembla que és impossible satisfer un monstre de control. Perquè una persona així ho critica tot i és molt difícil no prendre-ho personalment. Et pot enfadar i et pot fer mal. Això pitjor el que podeu fer amb algú així és discutir amb ell, perquè això només suposa una pèrdua de temps. No canviaran ni podran canviar sense ajuda. Recordeu que el seu comportament dominant és el seu mecanisme de supervivència i no té molt a veure amb vosaltres com a persona; és el seu problema profund, no el vostre.
   • Si una relació personal acaba en abús perquè l’altra és extremadament manipuladora i dominant, hauríeu de sortir i marxar. Digueu-li que necessiteu un descans en la relació ara mateix i que continueu amb la vostra vida. Les persones que utilitzen violència o altres formes d'abús en una relació no canviaran tret que vagin a teràpia a llarg termini.
   • Si sou adolescent, intenteu ser complaents i estar molt ocupats. Podeu mantenir-vos allunyats el màxim possible i estar fora de casa, fent exercici o estudiant i obtenint molt bones notes. Digueu-li que us agradaria passar temps junts o parlar, però que esteu ocupat estudiant, jugant, fent voluntariat, etc. Prepareu bones excuses. Llavors surt al carrer i busca gent molt agradable que et faci sentir bé amb tu mateix. Fixeu-vos objectius elevats però realistes i intenteu-los assolir; ho fas per tu mateix.
4. Vigileu el nivell d’estrès del monstre de control. Un monstre de control no pot fer-hi front quan està estressat i és llavors quan realment aconsegueix superar les altres persones. El monstre del control creu que ningú pot fer res tan bé com ell mateix. Els monstres de control sovint sucumben a l’estrès perquè han agafat massa fenc i després se’ls treuen els altres. Intenta estar alerta davant dels canvis d'humor i després de les puntes dels peus. Si trobeu que el nivell d’estrès de la persona mandona augmenta a la vostra vida, sabeu que serà encara més dominant.
   • Si el trobeu perdent el control i us oferiu ajuda amb alguna cosa, de vegades pot ser suficient per esmorteir una mica la dominació. Per exemple, noteu que el vostre xicot es torna molt fastigós i dominador quan està estressat. Un dia en què estigui extremadament estressat per una presentació que farà a la feina, intenteu donar-li un cop de mà reconeixent el cansament i l'estrès que té, tranquil·litzant-lo sobre la presentació i digueu-li que farà una gran feina. . No us en excediu i tingueu en compte que encara us pot molestar, però també sabeu que aquesta petita tranquil·litat pot treure una mica de l’estrès.
5. Mireu els aspectes positius. Pot semblar impossible, però pot ser una manera molt útil d’aconseguir-ho vostè recuperar el control, sobretot si no teniu més remei i necessiteu interactuar amb aquesta persona diàriament. Per exemple, podeu pensar: El meu cap és realment molt manipulador i dominant, però, d’altra banda, és molt bona amb els clients i assegura que rebem moltes comandes. També és bastant bona en X, sempre que la mantenim allunyada de Y.. Cerqueu maneres de tractar els aspectes negatius i cerqueu maneres de fer el que cal fer.
   • Mirar el positiu pot requerir certa creativitat, però trobareu que una persona dominant ja no us percep com una amenaça un cop s’adona que el valoreu i aplaudeix les seves qualitats, perquè aquesta persona desconfia naturalment dels altres.
6. Complimenteu el monstre de control si ho mereix. Fixeu-vos quan la persona dominant expressa confiança. Si el monstre del control confia en vosaltres, us respecta o us dóna alguna responsabilitat, emfasitzeu-lo i demostreu que ho aprecieu. Notar el bé i reconèixer-ho obertament pot donar al freak de control una sensació tan bona a l’interior que ho tornarà a fer.
   • Per exemple, digueu dolç si: Gràcies per confiar-me aquesta tasca. Això fa que el monstre de control se senti bé i, com a conseqüència, pot afluixar una mica les regnes.
7. Compreneu que la vostra veu pot no ser sempre escoltada. Si sou algú amb moltes idees, una persona creativa o un solucionador de problemes, treballar amb un monstre de control us pot trencar. A continuació, podreu arribar a idees o solucions o advertir de possibles conseqüències, per ignorar-les obertament o fins i tot denunciar-les. I, aleshores, no s’endevina mai, la vostra idea o solució esdevindrà així seu o ella actuació publicada setmanes o mesos després. Per tant, d’alguna manera es va reduir al que vas dir; simplement no es va reconèixer. Malauradament, aquest tipus de comportament extremadament frustrant és massa comú entre els monstres del control. Si això us passa, aquí teniu algunes maneres de tractar-ho:
   • Mireu-ho pel que és. De vegades és millor tenir una idea i deixar-la anar que no passa gens. En aquest cas, proveu de riure i accepteu-ho pel bé del grup, organització o empresa. Donar suport al resultat i no el prengueu personalment.
   • Parleu-ne amb la persona. Això pot ser arriscat i depèn de la situació, la dinàmica de grup i la persona implicada. Si per a vosaltres és molt important que aclareu que primer ho heu pensat, és millor que tingueu fets difícils, com ara Ah, aquesta va ser la idea que vam discutir el maig de 2012 i tinc els dissenys originals als fitxers de l'ordinador. Vaig pensar que el nostre equip participaria en el seu desenvolupament i estic segur que ho vam assenyalar. Estic una mica decebut que només en tinguem notícia quan ja ha entrat en fase de proves. No obstant això, això va dir, ara que ja és aquí, som aquí per ajudar-vos amb les proves.
   • Porteu un registre de tot el que hi ha en paper. Si en algun moment ho heu de demostrar vostè si primer teníeu la idea, haureu d’escriure-ho tot de manera que el pugueu utilitzar en defensa si mai s’arriba a això.
   • Deixi de presentar idees a la feina si la vostra contribució continua sent ignorada o robada. Simplement seguiu assentint amb el cap per la pau i intenteu evitar que el monstre de control s’impliqui amb vosaltres. Pot ser que hagueu de reafirmar constantment el control del monstre en el seu paper de cap, i que esteu tan contents amb la vostra feina. Si és possible, busqueu una nova feina.

Mètode 3 de 4: examinar les seves pròpies tendències

1. Mireu el vostre propi paper en relació amb la dominació de l’altre. De vegades algú et domina o queixa perquè has fet certes coses. Tot i que això no és una excusa perquè l’altra persona pugui actuar de manera manipulativa o coercitiva, és important que posis les coses en perspectiva i que reconeguis que pot haver-hi moments en què algú es desespiri per tu. Sigues honest en jutjar-te si realment vols esbrinar per què tens aquest problema. Aquí teniu algunes coses a tenir en compte:
   • Va fer alguna cosa (o no va fer alguna cosa) que va provocar una actitud coercitiva per part de l’altre? Per exemple, si mai no compliu els vostres terminis o no organitzeu la vostra habitació, no us sorprengueu si algú responsable de la vostra educació o salari comença a ser convincent.
   • Les persones capaços només esdevenen més convincents quan noten que algú no col·labora bé. El comportament passiu-agressiu, en particular, funciona amb gent mandona com un drap vermell sobre un toro: simplement els fa més atractius perquè es veuen frustrats per la resposta sincera. Més val tenir clar la vostra insatisfacció i ser assertiu que intentar soscavar la persona mandona de la vostra vida.
2. Mireu les vostres pròpies tendències dominants. Ningú no és sant quan es tracta de ser mandó; cadascun de nosaltres tendeix a ser el cap dels altres de vegades. Per exemple, si en sabeu moltes coses, si esteu en una posició de poder o si us trobeu força convincent perquè teniu inquietuds i esteu estressats; per més que ho gireu, sens dubte hi haurà moments a la vostra vida en què vosaltres mateixos sigueu mandons. Utilitzeu la memòria d’aquestes experiències per entendre com és la persona constantment mandona i us pot ajudar a veure la causa del seu comportament.
   • Si us trobeu actuant com a mandó, intenteu prestar més atenció a la resta de persones: pareu atenció a les reaccions. Si ho fas, aprendràs molt sobre com afrontar les emocions que sovint senten les persones convincents.
3. Apreneu a avaluar honestament les vostres qualitats i trampes. Podeu fer-ho, per exemple, discutint l'assumpte (en privat) amb una tercera part neutral. Assegureu-vos que trieu algú que conegueu que serà discret amb la informació, que entengui com gestionar situacions similars i que us conegui prou bé per donar-vos els comentaris adequats. Ningú no és tot bo ni del tot dolent; tothom té les seves qualitats i els seus punts febles. Si sabeu molt bé qui sou (bo o dolent), els estats d’ànim i les manipulacions del monstre de control no us podran apoderar.
   • Tenir una millor idea de com es troba amb els altres, ja sigui a la feina o en una relació, pot donar-li una millor idea del raonable que són realment les expectatives del monstre de control. Si hi ha algú al darrere, veureu que no hi ha res que sigui paranoic i que el monstre de control sigui realment irracional.

Mètode 4 de 4: decidiu que voleu alliberar-vos

1. Adoneu-vos que la vostra vida és important. Sempre hi ha altres feines i altres persones amb les quals pots tenir relacions saludables. Si la situació és realment insuportable, deixeu de turmentar-vos; en lloc d’això, busqueu una manera d’alliberar-vos. A ningú se li ha de donar el poder d’utilitzar el fitxer comprovar sobre la teva vida. És la teva vida, no ho oblidis. Fins i tot si creieu que no trobareu mai més una feina nova; si us trobeu en un entorn destructiu, és millor que marxeu pel vostre propi benestar psicològic.
   • Per als adolescents que han d’esperar fins que tinguin l’edat necessària per marxar: ser voluntari, participar en activitats esportives, una feina o altres coses que us faran sortir de casa vostra.Demaneu als vostres pares que paguin per deixar-vos estudiar si tenen diners i, a continuació, sol·liciteu universitats que es trobin a una bona distància de casa vostra. Si hi estan en contra, expliqueu que la universitat a la qual voleu anar és l’única X (assegureu-vos de trobar alguna cosa realista i raonable).
2. Tria perdonar. Els monstres de control estan plens de pors i inseguretats que els fan mai satisfets i sempre infeliços. Es demanen la perfecció d’ells mateixos, cosa difícil i sovint impossible d’aconseguir. La seva incapacitat per entendre que el fracàs forma part de la vida impedeix a aquestes persones convertir-se en persones capaces de créixer completament, deixant-les amb discapacitat emocional; això és un estat de tristesa per estar atrapat. Sigui quina sigui la vostra situació, almenys podeu marxar i trobar la vostra pròpia felicitat. En canvi, poden optar per canviar els seus patrons de pensament; però si no ho fan, mai no experimentaran la pau a les seves vides.
   • Trobar la felicitat no sempre significa que hagis de marxar. Podríeu començar una afició que consumeix temps, fins i tot podríeu practicar una religió, de manera que passareu menys temps amb el monstre de control. Tingueu en compte que la seva opinió sobre vosaltres no ha de pesar la vostra autoestima. Centreu-vos en tu mateix i et conec no són responsables de qualsevol transformació de la persona que el manipuli i el domini.
3. Comenceu a reconstruir la vostra confiança. Sens dubte, haurà tingut un èxit. Ser amable amb vostè mateix. Si un monstre de control et té sota control, és possible que t’hagi convençut que no vals res; ho fa perquè és una manera eficaç d’evitar-vos de seguir endavant i deixar-lo. No us creieu aquest tipus de xerrades desmoralitzadores. Als freaks de control els encanta fer que la gent se senti insegura sobre si mateixa. No us enamoreu. Comenceu a distanciar-vos lentament. Creu en el vostre valor; és en tu mateix.
   • Podeu recórrer un llarg camí per reconstruir la vostra confiança passant temps amb gent que us faci sentir bé amb vosaltres mateixos i que no tingueu la necessitat de controlar-vos.
   • Feu coses que us facin sentir valorat i capaç. El més probable és que el freak de control et faci sentir que no pots fer res bé. Preneu-vos el temps per realitzar tasques en què us sentiu segurs, ja sigui fent exercicis de ioga o redactant un informe anual.
4. Decidiu quin serà el vostre següent pas. En aquest cas, penseu en un pla per quedar-vos i continuar la feina o la relació sentimental, o marxeu-vos i fixeu-vos un límit de temps per tal que tingueu un cert control sobre ella. Si vius amb un control estrany, intenta tractar la qüestió de manera estratègica i acurada. No us baralleu; comuniqueu-li els vostres sentiments d’una manera clara i tranquil·la. No cal estar sota el control de ningú; recorda que tens dret a fer el que vulguis amb la teva vida.
   • De vegades marxar és tot el que podeu fer al final, sobretot si heu intentat defensar-vos i fer front a la situació, però no us ha donat millors resultats.

Consells

• Algú amb una personalitat convincent sol utilitzar les emocions per manipular els altres; per exemple, poden fingir entrar en pànic per alguna cosa, perquè poden controlar-vos si mostreu simpatia.
• Si teniu una cita, aneu a l’aguait de les senyals. La gelosia i la culpa poden ser una manera de controlar les persones. Els monstres de control també són molt bons per manipular persones. Mantingueu els ulls i les orelles oberts!
• Per a un monstre de control és més important sentir que té raó en alguna cosa que la relació que tenen amb tu. Si és un empresari, assegureu-vos que esteu d'acord amb ell, encara que no ho feu. Però no aneu tan lluny com per incomplir la llei o perjudicar els altres. Sigues tu mateix i sigui el que tingui valors i estàndards.
• Tingueu en compte si una persona capitària en una relació de parella vol fer-ho tot per vosaltres, com portar-vos a tot arreu, comprar-vos, etc. Proveu aquesta persona dient-li que ja teniu altres plans per al cap de setmana. Si continua trucant tot el temps i intenta jugar un paper a la vostra vida, això podria ser un potencial fanàtic del control pot ser. Tingueu en compte que aneu cap al desastre.
• El monstre del control podria dir que es preocupa per tu i només fa les coses perquè es preocupa per tu. Això us pot fer pensar positivament sobre coses que poden ser inacceptables i us podeu preguntar si heu jutjat malament les coses que fa. D’aquesta manera et controla.
• Si ets un adolescent i un dels teus pares és un monstre de control, és important que li expliquis l’efecte del seu comportament en tu. És possible que intenti "protegir-vos" de prendre decisions dolentes, però tot i així haurà d'entendre que teniu dret a prendre les vostres pròpies decisions, perquè és la vostra pròpia vida i perquè és natural que tingueu control sobre vols viure la teva pròpia vida.
• Adoneu-vos que el freak de control pot tenir dificultats. Intenta empatitzar amb ell; això us farà sentir més tranquil quan esteu amb ell i no us frustrareu tan fàcilment. Potser no és un comportament acceptable, però ho veu com una manera de sentir-se millor sobre si mateix o com una manera de fer front a l’estrès. Dit això, no cal ser un felpís i permetre-ho tot; Simplement reconeixeu la causa del seu comportament i busqueu una manera d’afrontar el comportament que us protegeix.
• Intenteu evitar acabar en una relació amb o treballar per a un monstre de control. Hi ha banderes vermelles amb les quals esteu tractant si insisteixen que tot es faci a la seva manera, si veuen deficiències en els altres tot el temps, si no poden relaxar-se i deixar que altres treballin en un projecte. En una relació personal, sovint senten la necessitat de controlar tot el que fas. Poden ser extremadament gelosos i possessius sense cap motiu.
• Un monstre de control et pot fer sentir paranoic i que siguis tu qui tingui un problema (il·luminació de gas). Això pot causar danys psicològics. Tu ets no el problema, però aquesta tàctica pot desequilibrar-se, que és exactament el que busca el monstre de control.

Advertiments

• No crec que un monstre de control sigui algú amb qui no puguis passar l’estona, sobretot quan es tracta de situacions laborals i socials. Sí, existeixen persones violentes i sí, hi ha embolics més íntims amb certes persones que només es poden resoldre deixant-los, però, en general, hauríeu d’intentar interactuar amb tota mena de persones a la vida. Reduir al mínim el contacte pot ser una manera més sana de tractar-lo que no pas crear més drama. Poseu el seu comportament en perspectiva, però busqueu qualsevol deficiència que tingueu en establir límits per a les persones, com ara aprendre a ser assertiu o a comunicar-vos amb més claredat.
• Alguns tipus de monstres de control poden ser difícils i de vegades fins i tot perillosos quan es rebutgen en una relació personal. Si observeu que la persona té un temperament curt i es pot fer mal fàcilment, tingueu precaució quan us separeu. Si és possible, doneu-li una raó per la qual us separeu, com ara una mala comunicació, una despesa excessiva o qualsevol altra cosa que us faci sentir que no sou algú que algú pugui controlar fàcilment; si ho feu així, sembla que ho ha inventat ell mateix i que és més fàcil acceptar-lo. Si això és massa difícil, separeu-vos d’una manera que us faci sentir segurs, com per telèfon o amb els amics que hi són i us donin suport. Us pot ajudar a demostrar que teniu una xarxa d’amics i familiars que us donen suport abans aquesta persona comença a amenaçar-te.
• Registreu les amenaces que us pugui fer una persona si no us permeten deixar la relació. Després aneu a la policia i sol·liciteu una ordre d’allunyament. Assegureu-vos que la persona en qüestió ho sàpiga i assegureu-vos que la policia pugui controlar el vostre trànsit telefònic. Pregunteu als vostres veïns si us poden vigilar. Si realment teniu por, sentiu que esteu en perill i que no teniu amics propers amb qui allotjar-vos, mudar-vos a una altra ciutat o a un refugi. Si teniu amics o familiars propers amb els quals podeu romandre, pot ser bo assegurar-vos que siguin capaços de protegir-se a vosaltres i a vosaltres. Pregunteu a algú amb qui us sentiu segurs, que estigui disposat a enfrontar-se al monstre de control, si hi ha, i preferiblement a algú que no vulgui enfrontar-se (és a dir, a algú que no pot controlar).