Content

• Per trepitjar
• Primera part de 3: Treballar amb tu mateix
• Part 2 de 3: identificar la causa de la seva gelosia
• Part 3 de 3: Parlar amb el vostre millor amic
• Consells

Alguna vegada has tingut enveja del teu millor amic? La gelosia és una emoció negativa que es produeix quan es vol allò que té algú. Les coses que causen gelosia poden ser sobre coses materials, un premi o un homenatge, una amistat, amor, diners o experiències. Tot i que qualsevol persona pot experimentar gelosia en qualsevol moment, no és saludable estar gelós, especialment les persones que estimeu.

Per trepitjar

Primera part de 3: Treballar amb tu mateix

1. Penseu en les vostres inseguretats. En molts casos, un cop sabreu quines són les vostres inseguretats o reptes, podreu convertir-los en els vostres punts forts, cosa que limitarà la gelosia. Tot i que no és una tasca fàcil examinar-se per si hi ha defectes, cal provar-ho.
   • Recordeu-vos que sou més que les vostres inseguretats.
   • Intenteu mantenir-vos positius mentre cerqueu aquelles zones de què no esteu segurs. Recordeu-vos de les qualitats que confieu o que us agraden.
   • Recordeu que amb una mica de temps i esforç, podeu convertir qualsevol incertesa en un punt fort. Per exemple, és possible que estigueu sol i vulgueu més amics, però no sou realment sortints. A continuació, practiqueu ser extrovertit i amable amb persones que no coneixeu i, finalment, la vostra timidesa desapareixerà i haureu fet nous amics.
2. Treballeu la vostra autoestima. L’autoestima és com et sents sobre tu mateix com a persona. Hi ha moltes maneres de treballar la vostra autoestima, entre elles:
   • Conèixer els teus punts forts. Ets un bon estudiant? Excel·lents en els esports? Podeu escoltar atentament o guardar secrets dels vostres amics?
   • Participant activament en les coses en què ets bo, pots recordar els teus punts forts i treballar la teva autoestima.
   • Conserveu una llista de tots els elogis que heu rebut durant una setmana. Torneu a llegir aquests elogis si us sentiu insegur.
   • Treballeu els vostres punts febles. Potser ets una merda de bitlles i el teu millor amic és un bon jugador de bitlles. Podeu aprendre a bolar millor amb la pràctica.
3. Busca la felicitat en tu mateix. És fàcil posar-se gelós de la gent que l’envolta quan no està satisfet amb un mateix. Sentir-se inadequat augmenta la probabilitat que tingueu gelosia. Podeu trobar la felicitat en vosaltres mateixos fent el següent:
   • Centreu-vos en la vostra força interior. Quan us centreu en les aparences, com ara la popularitat o els ingressos, aquestes coses poden canviar i la vostra autoestima caurà. Quan us centreu en factors interns, la vostra autoestima es basarà en una base molt més estable i estareu més feliços amb vosaltres mateixos.
   • Practica les teves intencions diàries. Recordeu-vos que sou capaços de donar i rebre amor, atenció i respecte i que us mereixeu aquestes coses. Publica aquests pensaments on els puguis veure, com ara en un mirall o al monitor de l'ordinador. Digueu això en veu alta cada dia. La mnemotècnia visual pot ser especialment útil amb afirmacions.
4. Recupereu el control de les vostres emocions. No deixis que les teves emocions estiguin al capdavant de la teva vida, perquè llavors sempre respondràs des de les teves emocions. En canvi, voleu que cada emoció que sentiu sigui la vostra pròpia elecció. Us heu donat permís per sentir el que sentiu i teniu el control de les vostres emocions. Quan tingueu enveja o enuig, recordeu-vos que responeu i opteu per aturar aquests sentiments d’aquesta manera.
   • Pregunteu-vos què sentiu i si voleu sentir-vos així.
   • Si no voleu sentir-ho així, respireu profundament i concentreu-vos en l’emoció que voleu sentir.
   • Feu l’elecció per sentir-vos com voleu sentir.
   • Per exemple, si voleu sentir felicitat, centreu-vos en sentir-vos feliços, esbrineu què us fa feliços i mantingueu un assentiment mental positiu.

Part 2 de 3: identificar la causa de la seva gelosia

1. Pregunteu-vos què us fa sentir gelós. És important esbrinar la causa de la seva gelosia. Tot i que podeu pensar que esteu gelós d'alguna cosa superficial, si mireu més de prop la vostra gelosia, podeu trobar que probablement hi hagi una causa específica de la vostra gelosia, que després podreu canviar. Pregunteu-vos el següent:
   • Estàs gelós del teu millor amic perquè creus que és més bella que tu? Què la fa més bella que tu? És el seu pentinat, la roba o el seu maquillatge? És la seva actitud o confiança?
   • Si esteu gelós del tall de cabell de la vostra xicota, podeu anar a la perruqueria i fer-vos els cabells amb un estil similar. Si teniu enveja de la seva roba o maquillatge, podeu anar a comprar per comprar roba nova o maquillar-vos. Si esteu gelós de la seva actitud, podeu treballar amb la vostra pròpia construcció, postura i confiança en vosaltres mateixos i aviat tindreu un aspecte completament nou.
   • Un cop hàgiu esbrinat de què envegeu específicament, podeu començar a treballar en vosaltres mateixos per desfer-vos d’aquesta gelosia.
2. Desconnecteu les emocions de la situació que les va desencadenar i després analitzeu-les. Pregunteu-vos si el que esteu gelós encara serà important en un any. Sovint enveges alguna cosa temporal i trivial. Un cop analitzats els sentiments i desconnectats de la situació, és possible que comenceu a adonar-vos que us sentiu gelós per motius irracionals o poc raonables. Si és així, recordeu-vos que actueu irracionalment i analitzeu la vostra gelosia.
   • Per exemple: una persona racional que controla les seves emocions no tindria gelosia d’un amic íntim quan rebés un compliment d’un tercer per les seves sabates. Si observeu que esteu gelós del vostre amic en aquell moment, sabeu que no se li va demanar el compliment; que les sabates del teu amic són genials; i que teniu unes sabates fantàstiques, encara que altres no les notessin en aquell moment. No cal ser gelós per una raó tan trivial.
3. Deixa de comparar-te amb els altres. Quan et compares constantment amb els altres, crees inseguretats i notes diferències que generen gelosia. En lloc d’això, compareu-vos a vosaltres mateixos. Prova això:
   • Potser feu un descans a les xarxes socials fins que la vostra autoestima hagi millorat. Les xarxes socials us donen la impressió que la vida de totes les altres persones és perfecta i plena d’abundància.
   • Recordeu el que feu i el que teníeu fa un any i compareu-vos amb aquesta persona. Posareu el focus en els vostres èxits i progressos personals, cosa que us ajudarà a construir la vostra autoestima i disminuirà la vostra tendència a sentir gelosia.
   • Enumereu les coses que esteu fent, els objectius que teníeu i els èxits de la vostra vida fa un any. A continuació, enumereu les coses que esteu fent ara, els objectius que teniu ara i els èxits que heu assolit ara. Si cal, indiqueu amb termes específics quins objectius heu assolit.

Part 3 de 3: Parlar amb el vostre millor amic

1. Admet la gelosia. Un cop hàgiu identificat l’arrel de la vostra gelosia i la solució a aquest problema, parleu amb el vostre millor amic.
   • Per exemple: podeu dir al vostre millor amic que envegeu perquè té un tall de cabell que us agrada i pregunteu-li si li agradaria que us fessin els cabells de la mateixa manera. Fins i tot li podeu preguntar si us pot recomanar una bona perruqueria. Feu que sigui un moment perquè el vostre vincle i amistat s’enforteixin.
   • Sabeu que teniu els vostres sentiments i que en teniu el control.
   • en lloc de dir: "El teu cabell em fa enveja!" intentes: "Estic gelós del teu cabell. És realment fantàstic. "D'aquesta manera, utilitzeu les afirmacions" jo ", en lloc de les declaracions" vosaltres ", per parlar de la vostra gelosia.
   • Indiqueu també d’on pot provenir la vostra gelosia, com ara que vau ser assetjat en el passat, una relació en què vau ser maltractat, etc.
2. Comuniqueu obertament amb el vostre amic. De vegades, una bona conversa pot resoldre tot el problema amb el vostre millor amic. Sigues honest sobre els teus sentiments i no els projectis sobre ell o ella.
   • Utilitzeu afirmacions "Jo": "Em sento així perquè ..."
   • Assegureu-vos de comunicar-vos en dues direccions, cosa que significa que escolteu atentament la reacció del vostre millor amic davant la confessió de gelosia.
   • Intenteu treballar per eliminar les gelosies parlant-ne.
   • Animeu la vostra amiga a compartir també els vostres sentiments amb vosaltres.
3. Torneu a saber per què sou amics. Si encara no podeu atenuar la gelosia fins i tot després de treballar en vosaltres mateixos, identificar l’arrel de la vostra gelosia i parlar-ne amb el vostre amic, és hora de recordar-vos la importància de la vostra amistat. Sovint això és suficient per disminuir els sentiments de gelosia.
   • Què us va fer millors amics?
   • Penseu en els vostres records compartits preferits.
   • Compreneu que la vostra gelosia pot destruir la vostra amistat si no apreneu a controlar-la.
   • Pregunteu-vos què és més important per a vosaltres: la vostra amistat o la vostra gelosia.
   • Assegureu-vos que no tingueu enveja perquè el vostre amic és molt crític o dur amb vosaltres i us fa sentir inferior. Si és així, és possible que tingueu una amistat poc saludable.

Consells

• Centreu-vos en les coses que teniu, en lloc de les que no teniu.
• Ser positiu. Viu la teva vida. Gaudeix del que tens.
• Recorda sempre que ets bella i especial a la teva manera.
• Sigueu sempre honest amb el vostre millor amic.
• Parleu dels vostres sentiments d’una manera que no sigui ofensiva.
• Recorda que el teu amic t'estima pel que ets, no pel que tens o no tens.
• Això requereix temps, però tingueu paciència i treballeu lentament. Fixeu-vos objectius petits i treballeu bé cada pas abans de passar al següent.
• Eviteu dir coses quan esteu enfadats i que us puguin penedir més endavant.