Content

• Per trepitjar
• Part 1 de 3: Canviar la vostra mentalitat
• Part 2 de 3: Milloreu la vostra imatge personal
• Part 3 de 3: prendre mesures
• Consells

Com més ens tornem addictes a les xarxes socials i, com més vida sembla girar al voltant de bosses de mà cares, cotxes brillants i cares boniques, més difícil pot ser estimar-nos a nosaltres mateixos. Ens insegurem sobre qui som i què podem oferir i sovint no veiem que som exactament iguals que els altres. Però la inseguretat pot ser la motivació que necessitem per esdevenir una millor persona. Agafa-la i no la deixis anar; confronta-ho, accepta-ho i estàs en bon camí per aprendre a estimar-te.

Per trepitjar

Part 1 de 3: Canviar la vostra mentalitat

1. Distingiu entre allò real i allò que us imagineu. Sempre hi ha dues realitats paral·leles: la realitat fora del cap i la de dins. De vegades, només cal fer un pas enrere per veure que allò que us entra al cap té poc a veure amb aquesta altra realitat. Són les vostres pors i preocupacions les que s’apoderen. Si teniu por, penseu: és aquesta realitat, o ho estic inventant?
   • Diguem que el vostre xicot acaba de respondre "D'acord" al vostre missatge de text llarg i sentimental sobre el genial que serà el vostre sopar d'aniversari demà a la nit. Al cap penses: "Oh, no, no li importa. No m'estima. Què he de fer? S'ha acabat? Estem trencant?" Ho, para. "D'acord" significa alguna d'aquestes coses? No. Aquesta és la vostra imaginació. Pot ser que estigui ocupat o que no estigui d’humor, però això no vol dir que estigui fora.
   • Les persones insegures tendeixen a centrar-se en el negatiu i a veure el pitjor en situacions innocents. Saber que només passa al cap pot disminuir la vostra inseguretat, perquè aquesta incertesa només pot sobreviure a través de la vostra viva imaginació.
2. Sabeu que la vostra inseguretat és invisible. Diguem que entres a una festa on no coneixes ningú i que estàs molt nerviós. Et sents molt insegur i et preguntes per què has anat realment i saps amb seguretat que tothom et mira i pot comprovar la inseguretat que tens. Mal. És clar, poden dir-te que estàs nerviós, però això és tot. Ningú no pot veure dins teu. No deixeu que alguna cosa invisible us impedeixi ser qui voleu ser.
   • A la majoria de nosaltres ens preocupa molt pensar que tothom sap com ens sentim o que estem insegurs, cosa que només empitjora les coses. Afortunadament, no és cert. Ningú creu que estem insegurs perquè ningú no ho pot veure.
3. Creure que res és el que sembla. Heu sentit a parlar d’aquella dona que va fingir viatjar al món, fins i tot als seus amics i familiars més propers? A Facebook va publicar tot tipus de fotos per mostrar com d’estupendes eren les seves vacances, asseguda a casa i inventant-ho tot. En altres paraules, les persones només mostren allò que volen que vegeu; Darrere de portes tancades succeeixen tot tipus de coses menys envejables. Res no és el que sembla, ningú és el que creieu que és i no hi ha cap raó per voler mesurar-vos contra els altres; perquè no ho veus tot.
   • La raó per la qual lluitem amb les inseguretats és que comparem la nostra vida normal amb els màxims dels altres.
4. Escolta i accepta els teus sentiments. Una manera de combatre la incertesa és simplement no permetre-la. A més del fet que després l’embotellem fins que exploti, també rebreu el missatge que les vostres sensacions no són bones ni valuoses. Si desaprobeu els vostres propis sentiments, no us podeu acceptar. I si no podeu acceptar-vos, estareu insegurs. Així que escolteu aquests sentiments i sentiu-los. Un cop ho feu, és possible que desapareguin.
   • Això no vol dir que hagueu de donar per sentits els vostres sentiments. "Sóc gros i lleig" és una cosa que pots deixar sentir, però no t'ho creguis. Reconeix que et sents així i pregunta’t per què ets, i fes-hi alguna cosa.

Part 2 de 3: Milloreu la vostra imatge personal

1. Compareu-vos amb vosaltres mateixos. Si encara voleu comparar-vos amb algú, compareu-vos amb vosaltres mateixos. Una vegada més, si en mireu d’altres, només veureu una pel·lícula dels seus moments destacats. La càmera està desenfocada, els actors estan borratxos i el tècnic d’il·luminació acaba de caure de l’escenari; i, tanmateix, només veieu els aspectes destacats. Això no és just. Així que no ho feu. Si us trobeu fent-ho, atureu-lo. Recordeu-vos que aquests són els aspectes més destacats que esteu mirant i que no és el panorama general.
   • Si encara voleu comparar alguna cosa, compareu-la amb vosaltres mateixos. Com es desenvolupa? Quines coses podeu fer ara que abans no podíeu fer? T'has convertit en una persona millor? Que has après? En el joc que és la vida, ets el teu competidor més fort.
2. Anota totes les teves bones qualitats. De veritat. Agafeu un tros de paper i un bolígraf (o el vostre telèfon) i escriviu-los. Què t'agrada de tu mateix? No us atureu fins que tingueu almenys cinc coses. És un talent? Una característica física? Un tret?
   • Si no se us acudeix res (no esteu sols), busqueu uns quants amics íntims o familiars que us ajudin. A més, hi ha milers d’estudis que demostren que altres ens coneixen millor que nosaltres mateixos.
   • Si us sentiu malament, traieu la llista o intenteu recordar-ne el contingut. Agraïu aquestes coses i la incertesa pot desaparèixer per si sola.
3. Cuida el teu cos, el teu entorn i el teu temps. Per estimar-nos a nosaltres mateixos, cal que en tinguem alguna prova. Si algú t’ha tractat malament, no creus que t’estimi, i el mateix passa amb tu mateix. Això és el que cal recordar:
   • Cuida el teu cos. Fer exercici físic, menjar sa, dormir prou i intentar estar sempre 100% sa.
   • Cuida el teu entorn. Si viviu entre un munt de bosses de xips, probablement no tingueu la sensació d’apoderar-vos del món sencer. També heu de tenir cura del vostre entorn mental. Medita, practica ioga o troba altres maneres de relaxar la teva ment.
   • Cuida el teu temps. En altres paraules, dediqueu temps a A) relaxeu-vos i B) feu el que us agrada fer. Aquestes dues coses són molt importants en el procés d’acceptació de si mateix.
4. Estableix els teus límits. Esperem tractar vostè a tu mateix i saps com tractar-te, però què passa amb els altres? Estableix els teus límits; què es pren i què no? Quan ja no creus que alguna cosa està "bé"? Per què és important? Perquè tens drets i et mereixes que et tractin com vulguis. Tot i això, primer heu de saber com voleu que us tractin.
   • Un bon exemple és quant de temps voleu esperar als vostres amics. Podeu establir una regla que no vulgueu esperar més de 30 minuts. Si arriben tard, ja no. En definitiva, és el vostre temps preciós; perquè ets preciós. Si no ho respecten, no et respecten. I si us respecten, arribaran a temps.
5. Fingir. En cas de dubte, fingiu. Pretendre ser segur de si mateix convenç als altres que tens confiança i tens capacitat, que tens més oportunitats i que obtens millors resultats. Per tant, per obtenir una mica de confiança addicional, heu d’aprofitar els vostres talents interpretatius. Ningú no se n’adonarà.
   • No sabeu per on començar? Recórrer tot el cos i alliberar conscientment tota la tensió dels músculs. Quan estem nerviosos, ens posem tensos. Deixant que els músculs es relaxin, us indiquen que sou una granota fresca.

Part 3 de 3: prendre mesures

1. Porteu un diari. Tingueu el telèfon o el portàtil amb vosaltres en tot moment i escriviu tots els elogis que obtingueu. Llavors, si necessiteu un impuls, llegiu-lo. Acabes sentint-te genial.
   • És tan fàcil centrar-se en el negatiu, sobretot si és insegur. Quan estem insegurs, tot el món té una resplendor negativa, cosa que ens fa descartar els elogis. Anotar-los us ajudarà a recordar-los i reviure’ls. Això fa que t'estimes més a tu mateix.
2. Envolta’t de gent que et faci sentir bé. Malauradament, les persones que ens envolten determinen com ens sentim i què pensem. Quan estàs amb persones negatives, tu mateix ets negatiu. Quan estàs amb gent feliç, et tornes més feliç. Així que envolteu-vos de gent que us faci feliç i que us faci sentir bé amb vosaltres mateixos. Per què voleu res més?
   • I aboca tots els altres. Seriós. Si hi ha gent al vostre voltant que us impedeix estimar-vos, desconnecteu. Ets millor que això. Acabar amb una amistat perjudicial és difícil, però val la pena quan t’adones de com et sents millor després.
3. Cerca feina que t’agradi. El treball ocupa una gran part de la nostra vida. Quan estàs atrapat en una feina que odies, inconscientment t’envias un missatge que no pots o no et mereixes millor. Si domina la vostra situació, intenteu deixar de fumar. Es tracta de la teva felicitat.
   • A més, la vostra feina us pot evitar perseguir la vostra veritable passió. Què faries si tinguessis més temps? Com se sentiria això? Probablement fantàstic. Quan tens un propòsit a la vida, és molt més fàcil tenir confiança i estimar-te.
4. Enfrontament de cara. Recordeu quan parlàvem de "sentir els vostres sentiments" abans? Un cop els sentiu, podeu adreçar-vos a ells i esbrinar-ne l’origen. Per què no pots ser completament feliç i estimar-te? És el teu pes? La teva aparença? Alguna cosa de la vostra personalitat? El vostre estat? Com us ha tractat algú en el passat?
   • Un cop hàgiu sabut quin és el problema, podeu actuar. Si el vostre pes us molesta, utilitzeu-lo com a motivació per aprimar que us farà sentir bells. Si és el vostre estat, canvieu les coses perquè pugueu aconseguir més. El que sigui això, utilitzeu-lo per al vostre avantatge. Pot ser l’empenta que necessiteu per desenvolupar-vos. Qui hauria pensat que la inseguretat us seria útil?
5. Canvieu allò que no podeu acceptar. Sempre diuen acceptar allò que no es pot canviar, però el contrari és canviar allò que no es pot acceptar. No podeu acceptar la vostra aparença? Després fes alguna cosa al respecte. No pots acceptar la teva carrera? Canviar de feina. No podeu acceptar com us tracten? Acaba la relació. Vostè té molt més poder del que es pensa; l’has d’utilitzar sol.
   • Sí, serà molt dur. Perdre pes no és fàcil. Canviar de feina és encara més difícil. Desfer la teva parella és terrible. Però es pot fer. Al principi serà difícil, però al final només us farà millorar. Llavors tens confiança i t’estimes.

Consells

• Sigui com sigui, sigueu vosaltres mateixos. Mira't al mirall, somriu i digues "t'estimo" a tu mateix.
• No us heu de canviar per ser com els vostres amics.
• Mantingues el cap alt.
• Per passar moments difícils has de pensar en un bon moment i imaginar com et vas sentir en aquell moment.
• Riu! Aleshores et veus atractiu i és bo per a la teva autoestima.
• Si teniu alguna cosa que els altres no tinguin, com una bretxa entre les dents anteriors, no la amagueu, sinó apreneu a estimar-la Ets únic.
• Feu alguna cosa que us faci avergonyir-vos. Aleshores us sentireu cada vegada més a gust, cosa que us farà menys insegur.
• Mantingueu-vos en contacte amb la vostra família i amics.