Content

• Per trepitjar
• Mètode 1 de 4: rendiu comptes davant vosaltres mateixos
• Mètode 2 de 4: Creeu un calendari d'estudi
• Mètode 3 de 4: prepareu-vos i el vostre lloc de treball
• Mètode 4 de 4: passeu pel tema
• Consells

Quan tens muntanyes de deures esperant, pot semblar impossible començar. Tanmateix, si desglosseu els vostres compromisos amb l’escola en objectius petits i factibles, us facilitarà treballar-los i completar-los. Preneu l’estat d’ànim per aprendre i estableix un calendari d’estudi per tenir èxit. En lloc d’utilitzar un mètode d’estudi que no us agradi, penseu de manera creativa què us funciona millor i tracteu el material d’aquesta manera. Comenceu a aprendre aviat perquè no us aclapareu, però no us enfadeu amb vosaltres mateixos si deixeu les coses.

Per trepitjar

Mètode 1 de 4: rendiu comptes davant vosaltres mateixos

1. Sigues amable amb tu mateix, encara que tinguis l’hàbit de fer-ho ajornar les coses. Si pateixes una dilació crònica o simplement no pots començar, culpar-te només empitjorarà els teus problemes. No us culpeu ni intenteu castigar-vos per motivar-vos. Aquest tipus de comportament pot ser fatigant i distret. En lloc d’això, sigues amable amb tu mateix quan estàs lluitant. Reconeix el problema, però recorda que està bé i que estàs treballant per millorar la situació.
   • No us compareu amb els companys de classe que semblen anar bé. Tothom aprèn i treballa de manera diferent, així que concentreu-vos en les vostres pròpies necessitats i habilitats i no us preocupeu per com estan els altres.
2. Expressa les teves preocupacions i els teus sentiments de resistència a desfer-te’n. Proveu d'escriure lliurement o en un diari per investigar la vostra ansietat d'aprenentatge, així com els factors específics que us impedeixen començar. També podeu deixar anar vapor amb un amic o company de classe. Quan heu eliminat aquests factors d’estrès, deixeu de banda els sentiments negatius. Respireu profundament i digueu-vos que és hora de canviar d’actitud per començar.
   • Si ajudar el vostre cor a un amic us ajuda, trieu algú que estigui disposat a escoltar-lo i no el distreu del seu propi programa d'estudis.
3. Informeu a algú altre del vostre pla d'acció. Quan hàgiu elaborat un programa d’estudis, parleu-lo amb un amic, company de classe o familiar. Feu-los saber que només voleu discutir ràpidament el vostre pla pas a pas i abordar tots els reptes i obstacles amb antelació. Pregunteu a l’altra persona si podeu rendir comptes davant d’ella o si vol comprovar el vostre progrés de tant en tant. També podeu dir a l’altra persona que l’aviseu quan hàgiu assolit alguns objectius.
   • L’aprenentatge és una tasca personal que heu de dur a terme pel vostre compte, però ser responsable davant d’una altra persona us pot motivar fermament.
   • Treballa amb un company o companya de pis perquè puguis rendir comptes els uns dels altres de les teves tasques escolars.
   • També podeu dir a un amic que només podeu venir-hi si compliu els vostres objectius abans de les 21:00. No és agradable decebre el vostre amic i no poder divertir-vos, així que aprofiteu el vostre desig per evitar que les coses vagin malament i motiveu-vos a aprendre.
4. Col·laboreu amb un grup d’estudi o un tutor perquè pugueu rendir comptes davant d’una altra persona. A menys que treballar amb altres persones sigui encara més distret, busqueu algú o un grup amb qui aprendre. Abans de començar, assegureu-vos de debatre sobre el vostre estil d’aprenentatge i les vostres preferències d’estudi per tal d’assegurar-vos que podeu aprendre bé junts. A continuació, fixeu diversos objectius junts i penseu en com i quan voleu assolir-los. Si aprendre en grup no és per a vosaltres, busqueu un tutor que us pugui ajudar amb els deures i les tasques. Feu gestions per endavant per complir-les i utilitzeu-les com a terminis per mesurar i treballar cap al vostre progrés.
   • Busqueu un tutor a l’escola o participeu en una organització que ofereixi tutoria.
   • En un grup d’estudi, qualsevol persona pot passar per un subtema complicat i després compartir les vostres notes.
   • Reserveu una sala d’estudi, porteu aperitius o inventeu jocs per aprendre el material i fer que l’aprenentatge sigui més agradable.
   • Comenceu a aprendre amb antelació per si els vostres companys de classe no compleixen els objectius del grup i assegureu-vos que tingueu temps de treballar el material per a determinades assignatures pel vostre compte.

Mètode 2 de 4: Creeu un calendari d'estudi

1. Determineu quins hàbits d’estudi us funcionen millor. Penseu en quins factors ambientals i habilitats d’estudi us ajudaran a recordar el material i a fer el millor possible durant les proves i proves.Determineu si preferiu treballar sol en un espai tranquil o en un lloc públic com una biblioteca o cafeteria que us ajudi a fer la feina. Penseu en si podeu recordar millor el material revisant les vostres pròpies notes de la lliçó o revisant el llibre de text i les tasques antigues de la lliçó. Esbrineu quina combinació de factors us poden fer treballar de la manera més positiva, productiva i centrada per poder aplicar aquest mètode a totes les sessions d’aprenentatge posteriors.
   • Penseu en sessions d’estudi anteriors que van anar molt bé i en altres sessions que no van anar gens bé per determinar quins factors us ajuden i quins dificulten el vostre progrés.
   • Si podeu desenvolupar un mètode d’estudi personalitzat, l’aprenentatge us resultarà molt menys estressant.
2. Centreu-vos en els vostres objectius a llarg termini i en el que assolireu mitjançant l’aprenentatge. Pot ser esgotador aprendre dia rere dia, però en lloc de pensar només en allò negatiu, mantingueu una actitud positiva imaginant totes les coses bones que assolireu amb el vostre treball dur. Imagineu obtenir una bona nota en una prova, fer un elogi del vostre professor o sentir-vos orgullosos del vostre informe final. Deixeu-vos portar per aquests sentiments positius mentre intenteu aprendre des d’un nou angle.
   • Si voleu anar a la universitat o a la universitat o obtenir una beca a l’estranger, penseu en com cada breu sessió d’estudi us acostarà un pas més als vostres somnis.
   • Utilitzeu els vostres objectius a llarg termini com a motivació per millorar i continuar endavant.
3. Dividiu el procés d'aprenentatge en tasques o objectius més petits. Estableix objectius concrets per a la teva sessió d'estudi. Dividiu els objectius d’estudi més grans en petits passos manejables. Estableix objectius concrets i assolibles que puguis treballar un darrere l’altre. D’aquesta manera podeu avançar molt i assolint tots els vostres objectius us sentireu complerts al final de la sessió d’estudi.
   • Fàcilment us deixareu aclaparar per una gran quantitat de deures i un seguit de tasques aparentment interminables. Tanmateix, en lloc de preocupar-vos per com acabareu mai una tasca, pregunteu-vos quant podeu baixar de la tasca en dues hores.
   • En lloc de llegir tot un llibre alhora, fixeu-vos l’objectiu de llegir un capítol o 50 pàgines alhora.
   • Mentre es prepara per a una prova o examen, reviseu les notes que heu pres a les classes durant la primera setmana del trimestre avui mateix i concentreu-vos en les notes de la segona setmana de demà.
4. Classifiqueu les tasques de fàcil a difícil o de curta a llarga. Depenent de la resistència que tingueu o de la dificultat que tingueu dels vostres cursos, podeu triar un sistema per classificar les tasques de manera que tingueu menys estrès i pugueu continuar. Intenteu treballar en la tasca més curta primer i després abordar tasques més llargues, comenceu amb la tasca més senzilla i aneu fins a la tasca més difícil o comenceu amb la tasca més difícil per tal que al final la feina sigui més fàcil. També podeu recórrer els vostres cursos per ordre de classe.
   • Si heu escollit un sistema lògic per utilitzar, us serà més fàcil prendre decisions, completar una tasca i començar la següent.
5. Definiu un límit de temps per a cada tasca o doneu a cada tasca un lloc a la vostra programació. Quan hàgiu dividit la vostra càrrega d'estudi en objectius manejables, és hora de posar-ho tot en un horari o en un horari que us convingui. Si preferiu treballar amb un horari ajustat, podeu pensar en una hora d’inici i finalització de cada tasca. Tot i això, si preferiu una mica de flexibilitat, podeu establir un límit de temps per a cada activitat i organitzar l’ordre de les tasques en funció del vostre sentiment. Sigui quin sigui el mètode que trieu, planifiqueu una hora específica cada dia per aprendre.
   • Dir-te a tu mateix alguna cosa com "he d’aprendre una mica aquesta setmana" només retardarà l’aprenentatge, però si creus que alguna cosa com "Vaig a aprendre dilluns, dimarts i dijous de 18:00 a 21:00 PM '' continuareu planificant.
   • Intenteu seguir un horari regular, però no dubteu a canviar la vostra rutina si funciona millor. Per exemple, podeu anar a dormir aviat i configurar el despertador a les 5:00 del matí per començar a aprendre el diumenge al matí. Pot ser que sigui més fàcil aixecar-se i començar de seguida perquè ho té previst per endavant.
   • Com més específic i intencionat planifiqueu les tasques d'estudi, millor anirà l'aprenentatge i millor podreu gestionar el vostre temps.

Mètode 3 de 4: prepareu-vos i el vostre lloc de treball

1. Passegeu o moveu-vos per tenir un estat d’ànim positiu. Sortiu del vostre estat d’ànim deprimit fent alguns exercicis de moviment durant uns minuts. Sortiu a l’exterior i feu un passeig de 10 minuts per prendre aire fresc. Intenteu afluixar els músculs amb una sèrie de gats de salt o balleu a la vostra habitació fins a la vostra cançó preferida.
   • Aquestes activitats us animaran i milloraran el vostre estat d’ànim. A més, us alerten el cervell perquè pugueu aprendre millor.
   • Si podeu fer-ho, activareu el cos i el cervell i, en conseqüència, les vostres sessions d’estudi seran productives.
2. Refresqueu-vos i poseu-vos roba còmoda. Si us sentiu desmai i desmotivat, preneu-vos una dutxa freda o renteu-vos primer la cara per despertar-vos. Utilitzeu teixits suaus que us sentin bé contra la pell i no us poseu roba amb etiquetes amb pruïja ni cintura massa ajustada que només us distregui. Trieu roba còmoda i ben ajustada. Assegureu-vos de portar roba adequada a la climatologia i porteu una capa addicional de roba si cal. Si teniu els cabells llargs, lligueu-los amb una cua de cavall perquè els cabells no us caiguin als ulls.
   • No deixeu que la vostra roba d’estudi se senti massa com un pijama, ja que podríeu adormir-vos.
3. Ordenar el lloc de treball i deixar tots els materials d’estudi necessaris. Tant si esteu treballant al vostre escriptori del vostre dormitori com a una taula de la cantonada d’una cafeteria, netegeu el lloc llençant primer tot el desordre. Deixeu o deixeu tot allò que no estigui relacionat amb el vostre estudi o escola. Deixeu de banda la resta d’elements si cal. També podeu netejar l’embolic més endavant. Quan tingueu una superfície buida per treballar, deixeu tots els vostres llibres, papers, llibretes, quaderns, bolígrafs, retoladors, notes adhesives i altres materials que necessiteu.
   • Trieu un lloc de treball on us distreu el menys possible. Seieu d’esquena a la nevera o a la finestra si aquestes coses us criden l’atenció. Seieu a una taula diferent com a amic perquè els dos no us molestin massa.
   • Penseu en la possibilitat de convertir el vostre lloc d’aprenentatge en un lloc acollidor i acollidor per esperar a començar. Pengeu les parets plenes d’imatges de vosaltres i dels vostres amics, poseu una bona planta d’interior a l’escriptori i trieu una cadira còmoda per seure-hi.
4. Abans de començar, engegueu l'ordinador i tanqueu les pestanyes que no necessiteu. Si teniu un ordinador, tanqueu totes les finestres i pestanyes que no tinguin relació amb l’aprenentatge. Si cal, inicieu sessió al vostre compte de l’escola i obriu tots els fitxers PDF necessaris perquè estigueu a punt. Si esteu treballant en un ordinador portàtil, asseu-vos a prop d’una presa de corrent i connecteu-lo abans de començar perquè no hagueu de perdre la concentració quan la bateria estigui baixa.
   • Si us distreu fàcilment, però necessiteu un ordinador per llegir o mirar les coses, penseu a imprimir el material per mantenir-vos ocupat amb la vostra tasca.
   • Si només necessiteu l’ordinador com a processador de textos o per poder llegir documents PDF, desconnecteu la connexió a Internet (sense fils) o asseu-vos amb el portàtil en un lloc on no hi hagi Internet sense fil, de manera que no tingueu la temptació d’accedir al Internet per anar.
   • Si no necessiteu un ordinador per aprendre, apagueu-lo i reserveu-lo si cal.
5. Poseu el telèfon en mode silenci o apagueu-lo per evitar distraccions. Quan intenteu aprendre, no voleu que hagueu de respondre als missatges de grup dels vostres amics ni a les trucades de la família. Si cal, feu saber als altres per endavant que esteu aprenent i que no podreu estar disponible durant un temps per ajudar-vos a concentrar-vos. A continuació, poseu el telèfon en mode silenci. És encara millor apagar-lo completament.
   • Poseu el telèfon fora de vista perquè no tingueu la temptació de mirar-lo.
6. Mantingueu-vos hidratat i bereneu amb vosaltres. Beu molta aigua i porteu una ampolla d’aigua perquè no tingueu set mentre apreneu. Poseu-hi una petita quantitat de cacauets, barres de granola o fruita fresca perquè pugueu menjar alguna cosa quan el vostre estómac remuga i tingueu prou energia mentre apreneu.
   • No aprengueu després d’un àpat pesat. Només us sentireu atordits i voldreu relaxar-vos.
   • No demoreu un àpat com a recompensa, ja que el vostre mal de panxa us distraurà. Feu un refrigeri amb vosaltres per combatre la fam.
   • No mengeu aperitius ensucrats a la màquina expenedora, menjar ràpid ni galetes. Aquests aliments us proporcionaran energia durant poc temps, després de la qual cosa aviat us sentireu adormits.
7. Escolta una llista de reproducció perquè l'aprenentatge sigui més agradable. Trieu música sense lletres ni cançons amb lletres que conegueu tan bé que desapareguin en segon pla. D’aquesta manera la música no us distraurà. Reprodueix el mateix àlbum diverses vegades o tria una llista de reproducció d’estil de ràdio per no perdre el temps buscant música.
   • La música adequada us ajuda a relaxar la vostra ment i a concentrar-vos.
   • Proveu variacions modernes de música clàssica per a piano, música de guitarra o escolteu les partitures de les vostres pel·lícules preferides.
   • Mantingueu l’impuls amb una llista de reproducció electroswing o relaxeu-vos amb una combinació de diferents cançons de lo-fi.
   • Cerqueu a la vostra aplicació de música preferida llistes de reproducció seleccionades per centrar-vos en la feina. Per exemple, cerqueu "estudiar música".

Mètode 4 de 4: passeu pel tema

1. Obliga’t a treballar només uns minuts per disminuir l’ansietat. Si comences a entrar en pànic perquè tens molta feina a fer, sap que serà molt menys estressant que puguis començar. Comenceu treballant en una tasca molt senzilla i ràpida per iniciar el procés d’aprenentatge. Per exemple, podeu començar mirant la llista de paraules durant 5 minuts. També podeu utilitzar la tècnica de Pomodoro, on definiu un rellotge de 25 minuts per a cada tasca. El temps passarà ràpidament i et sentiràs realitzat.
   • Al cap d’uns 5 minuts, el centre de dolor del cervell que fa sonar una alarma quan no voleu començar es calmarà.
   • A la tècnica Pomodoro, cada període de 25 minuts s’anomena Pomodoro i podeu configurar un rellotge durant 5 minuts addicionals per fer un descans ràpid entre períodes.
   • Si els 25 minuts semblen massa curts, no dubteu a treballar més temps. L’objectiu és començar.
2. Elabora un currículum personal per a cada assignatura. Això pot ser útil si el vostre professor no disposa d’un pla d’estudis o d’un pla d’estudis o si el pla d’estudis existent no és realment adequat per al vostre estil d’aprenentatge. Penseu en un currículum que tingui sentit per a vosaltres. Creeu targetes flash, enumereu tots els temes que necessiteu conèixer o plantegeu tantes preguntes com creieu que es faran a la prova. Consulteu el vostre llibre de text per obtenir preguntes per provar el que heu après o creeu preguntes a partir dels títols que apareixen a sobre dels paràgrafs.
   • Si el vostre llibre de text té un encapçalament com ara "Temes antropomorfs en contes de fades", us podeu preguntar "Puc descriure l'ús de temes antropomorfs als contes de fades?"
   • Cerqueu a Internet exemples i estructures de currículums perquè tingueu un punt de partida.
3. Crear una ajuda visual per relacionar i recordar idees. Si teniu un estil d'aprenentatge visual, creeu un mapa mental o un diagrama de Venn per organitzar els temes que heu d'estudiar. Dibuixa un mapa i utilitza colors, fletxes i dibuixos per visualitzar els conceptes del teu llibre de text. També podeu ordenar les notes per colors per relacionar temes i idees.
   • En lloc de llegir ràpidament una llista de paraules en un document PDF o llibre de text, escriviu les paraules i les definicions a la vostra pròpia lletra amb un bolígraf de tinta de colors. Això us pot ajudar a recordar millor la informació.
4. Utilitzeu mnemotècniques per recordar fets. Els mnemotècnics són mnemotècniques simples que utilitzen paraules per ajudar-vos a recordar coses. Intenteu pensar en una sigla que us ajudi a recordar llistes de paraules i idees. Escriu una cançó o un rap per ajudar-te a recordar noms i dates importants de la història o la trama d’un llibre que havies de llegir. Cerqueu a Internet "Com recordar [tema]" per obtenir algunes idees o no dubteu a elaborar els vostres propis mnemotècnics.
   • Proveu un mnemotècnic popular com "Com desfer-se d'aquests fracassos" per recordar l'ordre en què es realitzen operacions aritmètiques: (parèntesis) Exponentiació, resta, multiplicació, divisió, suma i resta.
   • Utilitzeu una seqüència com POTMaR (lloc, causa, temps, manera i raó) per recordar les diverses clàusules adverbials per al tema del neerlandès.
5. Escolteu podcasts o mireu vídeos a YouTube per obtenir més informació sobre temes. Si hi ha un tema complex que no enteneu del tot, cerqueu a Internet recursos que puguin complementar el vostre material d’aprenentatge. Mireu un vídeo informatiu que expliqui el tema en termes més senzills durant 20 minuts o poseu podcasts de biologia al telèfon relacionats amb el tema que heu de conèixer. Cada vídeo o podcast explica el tema d'una manera diferent, així que seguiu buscant fins que trobeu un mètode que us funcioni.
   • Establiu un límit de temps per evitar desviar-vos i premieu-vos revisant temes relacionats interessants després d'assolir els vostres objectius d'estudi.
6. Premieu-vos quan hàgiu assolit els vostres objectius d’estudi. Penseu en una manera de donar-vos una petita recompensa quan assoliu el vostre objectiu. Si esteu enmig d’una sessió d’estudi, podeu fer un petit passeig, menjar una barra de granola o escoltar una cançó preferida. Si voleu un descans més llarg, mireu un sol vídeo a YouTube o un episodi del vostre programa de televisió preferit. També podeu fer alguna cosa sobre la vostra afició durant 20-30 minuts. Quan hàgiu acabat la sessió d'estudi, no dubteu a relaxar-vos jugant a un joc d'ordinador, consultant les xarxes socials per contactar amb els vostres amics o aneu a algun lloc.
   • El menjar pot ser una bona recompensa, però no mengeu massa aperitius ensucrats al començament de la sessió d’estudi, ja que us proporcionarà un suc de sucre. Estalvieu dolços fins a l’última part de la sessió d’estudi per obtenir més energia.
   • Si decidiu recompensar-vos amb un breu descans entre aprenentatge, recordeu que finalment haurà de tornar a la feina. Estableix un límit de temps per al descans i no escoltis la veu del cap que vulgui fer una pausa uns minuts més.

Consells

• Si necessiteu ajuda, no tingueu por de recórrer al vostre professor o professor. Visiteu-lo després de classe o en horari d’oficina (si el vostre professor en té). També podeu preguntar quan és convenient que el vostre professor parli del tema amb vosaltres. No us oblideu de fer preguntes durant la classe. En fer preguntes, demostreu que esteu motivats i voleu fer el possible per a la professió.
• Dormiu una bona nit per recordar la informació que heu estudiat. Intenteu dormir almenys 8 hores cada nit.
• Feu l’esforç de prendre bones notes durant la classe i guardeu-les en un quadern organitzat, quadern de conferències o carpeta. Utilitzeu les notes sobre els deures, les tasques i les proves.