Content

• Per trepitjar
• Mètode 1 de 3: escalfeu els músculs
• Mètode 2 de 3: Feu que la vostra veu parlant sigui més poderosa
• Mètode 3 de 3: reforça la teva veu cantant

Si la vostra professió requereix que parleu o canteu molt, les vostres cordes vocals es poden cansar molt fàcilment. Practicant la vostra veu podeu enfortir la vostra veu parlant o cantant. Escalfeu les cordes vocals respirant profundament, movent la llengua i fingint mastegar. Per enfortir la veu parlant o cantant, fes vibracions amb els llavis i practica els trabalangues. Les escales de cant i "Mm-mm" o "Ney ney ney" també són exercicis que podeu utilitzar per enfortir la vostra veu.

Per trepitjar

Mètode 1 de 3: escalfeu els músculs

1. Practiqueu respirant profundament. Poseu-vos dret amb l'esquena recta amb les espatlles relaxades i lleugerament enrere. Col·loqueu les mans a l’estómac. Inspireu pel nas. Amplieu l’abdomen i els pulmons / costelles mentre inspireu. Contingueu la respiració mentre compteu fins a deu. Després exhala lentament. Mentre exhaleu, assegureu-vos que l’abdomen es retracti com si estigués forçant l’aire als pulmons.
   • Mentre realitzeu aquest exercici de respiració, les espatlles haurien de romandre al seu lloc; no s’han de moure cap amunt i cap avall quan respireu.
   • Repetiu aquest exercici dues o tres vegades.
2. Mou la llengua. Obriu la boca lleugerament i moveu la llengua al voltant i endavant i endarrere a la boca. Feu-ho entre cinc i vuit segons. Repetiu-ho dues o tres vegades més.
   • Aquest exercici ajuda a afluixar i relaxar els músculs de la part posterior de la llengua.
3. Massatge els músculs de la mandíbula i la galta. Col·loqueu els palmells als costats de la cara. Fer massatges a la galta i la mandíbula amb els palmells amb moviments lents i circulars. Obriu i tanqueu les mandíbules mentre feu massatges per afluixar els músculs de la mandíbula.
   • Feu aquest exercici durant 20 a 30 segons, tres a cinc vegades.
4. Fes com si mastegessis. Fingiu que teniu goma o menjar a la boca. Utilitzeu els músculs de la mandíbula inferior i superior per mastegar lentament entre cinc i vuit segons. Repetiu-ho de dues a tres vegades.
   • Aquest exercici ajuda a afluixar i relaxar els músculs de la mandíbula.
5. Fes rodar el coll i les espatlles. Mantingueu les espatlles quietes i gireu lentament el cap en sentit antihorari i després en sentit horari. Feu-ho deu vegades. Mantingueu el coll quiet i gireu les espatlles deu vegades i endavant deu vegades.
   • Combinats, aquests exercicis ajuden a afluixar els músculs al voltant de la gola i el coll.

Mètode 2 de 3: Feu que la vostra veu parlant sigui més poderosa

1. Digueu "mm-mmm". Feu-ho fins que sentiu que la part frontal de la cara brunzeix o vibra. Les vibracions poden fer que la part frontal de la cara faci pessigolles una mica, però això significa que esteu fent l’exercici correctament.
   • Repetiu aquest exercici cinc vegades.
2. Alterneu "mm-mm" i "mm-hmm". Digues "mm-mm" com a mòmia i "mm-hmm" com si estiguessis d'acord amb alguna cosa. Alternar els dos mm. Repetiu-ho cinc vegades. A continuació, alterneu els dos mms a mesura que aneu de baix a mig a alt, i el mateix camí de tornada al to. Repetiu-ho deu vegades.
   • Aquest exercici ajuda a desenvolupar la ressonància de les màscares.
3. Repetiu "noy noy noy". A mesura que avanceu i baixeu el rang vocal (de to baix a mitjà a alt i de tornada), digueu "no y no y no y no y no y". Digueu això en veu alta, però sense cridar.
   • Repetiu aquest exercici deu vegades.
4. Pràctica de llengüetes. Digueu un trabuc de la llengua diverses vegades, tan ràpidament com pugueu, mentre pronuncieu les paraules amb claredat. Comença lent, però augmenta la velocitat amb el pas del temps. Aquest exercici aïlla els músculs de la gola, cosa que facilita l’articulació. Alguns trencaclosques per practicar inclouen:
   • "La mare va tallar set llesques de pa tortes".
   • "El criat talla dret i la criada talla tort".
   • El cotxer neteja la diligència ".
   • El gat està ratllant els rínxols de les escales ".
   • "El príncep espanyol parla un castellà excel·lent".
5. Practiqueu-los regularment. Feu aquests exercicis de tres a cinc vegades per setmana. A més, podeu fer aquests exercicis durant 30 minuts abans de parlar en públic o durant períodes de temps més llargs.

Mètode 3 de 3: reforça la teva veu cantant

1. Vibrar amb els llavis. Mantingueu els llavis tancats i relaxats i bufeu suaument aire a través d’ells. Feu-ho fins que els llavis comencin a vibrar. Practiqueu-ho durant deu segons. Repetiu l’exercici dues o tres vegades més.
   • Per fer l'exercici més difícil, també produïu un to, com un so "uh", mentre els vostres llavis tremolen. Feu-ho durant cinc segons. L’addició del to ha de produir una sensació de pessigolleig al nas, la boca, les galtes i el front.
2. Canta do-re-mi. Aquesta és una forma d’entrenament de l’oïda. Comenceu a Middle C i canteu "do re mi fa so la ti do" amunt i avall de l'escala. Mentre canteu, escolteu atentament cada to.
   • Repetiu aquest exercici cinc vegades.
3. Feu el so d’una sirena. Imagineu el so d’un camió de bombers que passa. Comenceu baix i feu el so amb "Ooooo" i "Ieeeee". Mentre escolteu el so de la sirena, pugeu i baixeu el rang de veu en cinc o vuit segons. Repetiu aquest exercici dues o tres vegades, començant cada vegada més amunt.
   • Si no podeu tocar les notes agudes i baixes, la vostra veu està cansada. Atureu l'exercici i descanseu la veu durant cinc minuts.
4. Practicar "mah-mej-mie-mu-moo". Comenceu baix i canteu-ho lentament amb una veu monòtona. Repetiu aquest exercici cinc vegades, començant cada vegada més amunt.
   • Per fer aquest exercici més difícil, intenteu cantar-lo amb un sol alè.
   • No obligueu el vostre vot. La vostra veu ha d’estar relaxada mentre feu aquest exercici.
5. Digueu "ng". Feu sonar "ng" com a la paraula "llarg". Hauríeu de sentir com la part posterior de la llengua i el suau sostre de la boca s’uneixen. Continueu aquest so durant deu segons.
   • Repetiu aquest exercici dues o tres vegades.
6. Cantar una cançó. Trieu una de les vostres cançons preferides o una cançó senzilla com "Kortjakt sempre està malalt". Depenent de la durada de la cançó, toqueu-la de dues a tres vegades.
   • Aquest exercici ajuda a afluixar i relaxar les cordes vocals.
7. Feu aquests exercicis diàriament. Si no diàriament, cinc vegades a la setmana. A més, assegureu-vos de reservar 30 a 45 minuts abans de la representació per fer aquests exercicis.