Content

• Per trepitjar
• Mètode 1 de 3: primera part: diagnòstic de problemes de relació
• Mètode 2 de 3: Part 2: Resolució de problemes
• Mètode 3 de 3: Part 3: Mantenir la pau

Tots volem evitar acabar una relació, sobretot quan no cal. Però, com es pot distingir alguns ressalts a la carretera dels seriosos? Com es poden suavitzar? Seguiu llegint per aprendre a superar aquests problemes i desenvolupar una relació estable i a llarg termini.

Per trepitjar

Mètode 1 de 3: primera part: diagnòstic de problemes de relació

1. Admeteu que teniu un problema i que voleu afrontar-lo. Els sentiments d’insatisfacció o desvinculació de la vostra parella poden ser signes de problemes solucionables o irresolubles. Alguna vegada has pensat en trampes? Veieu que la vostra parella ha canviat? Hi ha menys intimitat? Més arguments?
2. Distingir entre petits i grans problemes. És important adonar-se que els obstacles principals en una relació, com ara els abusos emocionals o físics, poden no ser superats. No serveix de res perdre temps i energia en millorar quelcom que no val la pena. Part d’aquesta comprensió és també veure la diferència entre un “desacord” i un “argument”.
   • Un desacord és, com indica la paraula, una diferència d’opinió. Tot i que us podeu enfadar, alçar la veu i irritar-vos, el desacord se centra en un tema o tema concret. Potser no esteu d’acord sobre qui ha de rentar els plats. Tot i que això pot semblar un problema personal (potser es tracta de responsabilitat), el desacord continua centrat en el tema. Problemes com aquest són coses que es poden resoldre.
   • Un argument és personal. Quan es discuteix amb algú, s’aprofita una font d’emocions més complexa que guia les seves reaccions i accions. Si un comentari casual sobre no fer els plats es converteix ràpidament en una forta discussió amb acusacions d’anada i tornada, o si dius coses regularment i conscientment a la teva parella per provocar-lo, és un senyal que són qüestions més complexes que poden no ser resolible.
   • Si un altercat es converteix en violència física en algun moment, hauria de ser vist com un signe de problemes molt greus. És gairebé impossible salvar realment una relació que utilitza violència física.
3. Identifiqueu el problema. Per poder discutir aquests problemes amb la vostra parella i, amb sort, solucionar-los, ajudarà a esmentar-los. Pot ser molt difícil iniciar una conversa seriosa sobre la vostra relació si tot el que feu és dir que no esteu satisfet però no sabeu per què.
   • Pot ser útil escriure els vostres sentiments. Enumereu les coses de la vostra relació que us fan descontents, incòmodes o frustrats. Escriviu coses que fa la vostra parella que us facin sentir així.
   • Utilitzeu aquesta estructura de frases: "Quan ___________, em sento ______________". Això ajuda a començar. Intenteu no culpar a la vostra parella de tot fent massa frases "Vostè ...". En lloc de "Si vostè sortir amb els teus amics en lloc de mi em fa sentir sola "pots intentar dir" si nosaltres al no estar junts, em sento no desitjat ".
   • Si tingueu deu minuts de superpoders, què voldríeu canviar en la vostra relació de seguida? Aquest exercici pot proporcionar claredat per identificar el que no us satisfà. Distingir entre "Vull que sigui menys competitiva" i "Vull aprendre a conviure amb la seva naturalesa competitiva".
4. Dóna prioritat al que et preocupa. Enumereu els problemes que heu descobert i ordeneu-los per ordre d’importància en les vostres emocions i les de la vostra parella. Escriviu la vostra funció en cada problema i la de la vostra parella. Sigues honest.
   • La por a ser vulnerable us impedeix obrir-vos a la vostra parella? És possible que us senti frustrat perquè la vostra parella ha descobert alguna cosa que no us agrada de vosaltres mateixos i que us fa sentir avergonyits? Li treus alguna cosa a la teva parella perquè vols tenir raó? Pregunteu-vos aquestes coses abans d’enfrontar-vos a la vostra parella.
   • En última instància, haureu de considerar si podeu acceptar les coses que us irriten sobre la vostra parella en comparació amb la seva voluntat de canviar, de manera que creeu un espai amorós i tolerant i amorós per discutir aquests sentiments. Els dos participants en la relació han de veure per si mateixos el que és bo i el dolent per a la relació. Espereu el mateix comportament amorós, la mateixa quantitat d’espai i la mateixa honestedat per part seva.

Mètode 2 de 3: Part 2: Resolució de problemes

1. Feu un esforç per comunicar-vos eficaçment amb la vostra parella. El nucli de molts problemes de relació és la manca de comunicació. Si no ens expliqueu què us molesta, és impossible solucionar-ho.
   • Feu una cita per parlar. Especialment si esteu ocupats amb l’escola, la feina o els nens, hauríeu d’organitzar un temps per parlar. Apagueu els telèfons, no mireu la televisió mentre parles i evites totes les distraccions. Si triga tota una nit, preneu-la tota una nit. No inicieu una conversa seriosa amb la vostra parella en un mal moment, ja que es sentirà atacat i es defensarà. Pregunteu tranquil·lament: "Podem parlar demà? Crec que hauríem de netejar l'aire d'algunes coses".
   • Escolta activament. Mireu la vostra parella quan parli. No us asseieu a jugar amb el telèfon, fins i tot si us sentiu frustrat. No interrompis la teva parella. Encara que la vostra parella s’emocioni, sigueu respectuosos i sigueu educats.
   • Si us costa mantenir aquest tipus de converses sense alçar la veu, proveu de reunir-vos en un parc o restaurant on seria vergonyós cridar.
2. Decidiu junts canviar. La vostra relació és un paquet total. Si, mentre discutiu els problemes, sembla que la vostra parella no pot o no vol entendre-la i que la vostra parella no vol canviar el seu paper, pot ser que arribi el moment d’acabar la relació. Si podeu arribar a un acord i decidir junts que esteu disposats a canviar per millor, el procés de curació pot començar.
3. Posa la teva relació en primer lloc. Un dels problemes més importants d’una relació és que el foc s’està acabant apagant. Al final, la persona amb qui podríeu parlar durant hores ja no és tan interessant. Però aprendre a reactivar el foc podria ser una de les claus d’una relació a llarg termini.
   • Torna a fer coses que feies al principi. Complimenteu-vos, planifiqueu les dates i doneu-vos regals. I mostreu la vostra gratitud si us sentiu estimat per ell o ella.
4. Dividiu les tasques. Els sentiments de desigualtat poden proliferar en una relació a llarg termini. Si un dels companys creu que hauria de fer massa i no és prou apreciat, pot donar lloc a arguments.
   • Anoteu i dividiu totes les tasques de la llar perquè les responsabilitats siguin clares. Si sempre heu d’anar a la vostra parella amb cotxe o tren, penseu en alguna cosa per distribuir-ho de manera més justa.
5. Sigues íntim. Els problemes sexuals s’introdueixen en algun moment de qualsevol relació, però les parelles que s’estimen poden abordar aquests problemes si són honestos, es confien i es comuniquen bé. És una part important d’una llarga relació dedicar-hi temps i conèixer la vostra pròpia sexualitat i la de la vostra parella.
   • Feu saber a la vostra parella què us engega. Si el sexe és una mica avorrit o rutinari, comuniqueu-ho a la vostra parella i proposeu alternatives. Feu una llista de desitjos i compartiu-la amb la vostra parella. De vegades pot ser difícil parlar de sexe, però escriure’l pot fer-ho una mica menys incòmode.
   • Sigues espontani. Si només de tant en tant podeu estar sol amb la vostra parella, preneu-vos una estona de feina i sorprengueu la parella durant el descans.

Mètode 3 de 3: Part 3: Mantenir la pau

1. Vigileu com va la vostra relació. És una bona idea gravar l’estand cada pocs mesos. És possible que hàgiu de rellegir alguns dels temes comentats anteriorment. Si les coses no semblen millorar, cal parar-hi més atenció. Si realment intenteu canviar, però la vostra parella està atrapada en una rutina, és hora d’una bona conversa.
2. Feu plans per al futur. Si heu decidit començar a treballar en la vostra relació i esteu prenent mesures actives per resoldre els problemes i mantenir-vos junts, heu de fer plans. Amb el pas del temps, les vostres ambicions poden divergir de les de la vostra parella, atrapant-vos entre els vostres interessos i els de la vostra altra meitat.
   • Si teniu previst sol·licitar una gran feina a l’estranger l’any vinent, n’hauríeu de parlar. Si voleu casar-vos i tenir fills, la vostra parella ho ha de saber.
   • Comenteu els punts d'interrupció. Si la vostra parella està desesperada per unir-se a l'exèrcit i ser enviada a l'estranger, però no sabeu si podeu fer front a l'estrès, haureu de comunicar-ho. Si no us agraden els fumadors i la vostra parella ha recuperat el seu vell hàbit, deixeu-ho clar.
3. No tingueu por de publicar ultimàtums. Si hi ha un patró de comportament (com ara beure en excés per part de la vostra parella) que pugui significar el final de la relació, assegureu-vos que en sigui conscient. Si beure porta a una discussió i la vostra parella vol deixar de fumar però no pot continuar, emeteu un ultimàtum: "No crec que aquesta relació durarà si encara beveu tant en tres mesos". Si voleu el millor per a la vostra parella i sou honest sobre com el seu comportament descarrila la relació, això pot ser una bona palanca.
   • Tanmateix, aquest medicament s’ha d’utilitzar amb precaució. No podeu i no heu d’intentar canviar tot el que vulgueu sobre la vostra parella. Només voleu donar-li l’oportunitat de millorar el que veieu com un punt de ruptura.
4. No intenteu fer-ho tot per agradar a la vostra parella. Per descomptat, voleu fer feliç a la vostra parella. Però no és just per a vostè si ha de canviar completament el seu propi comportament i sacrificar part de si mateix per salvar una relació que podria acabar millor. Aprèn a ser tu mateix i a formar part d’una parella al mateix temps per fer que la relació funcioni.