Content

• Per trepitjar
• Mètode 1 de 4: el mètode del calendari
• Mètode 2 de 4: el mètode del mucus cervical
• Mètode 3 de 4: el mètode de la temperatura
• Mètode 4 de 4: Altres mètodes
• Consells

L’ovulació es produeix quan un òvul completament crescut surt de l’ovari i viatja per la trompa de Fal·lopi amb l’esperança de ser fecundat per un espermatozoide. Com que l’ovulació és el moment en què podeu quedar embarassada, pot ser molt útil saber calcular quan es produirà. No obstant això, cada cos és diferent i, per tant, no hi ha cap fórmula matemàtica que s'apliqui a tothom. No obstant això, hi ha maneres de calcular quan seràs el més fèrtil. Si voleu assegurar-vos que el càlcul sigui correcte, és millor aplicar tots els mètodes següents.

Per trepitjar

Mètode 1 de 4: el mètode del calendari

1. Compreu un calendari i comenceu a fer el seguiment del vostre cicle. Encercla el primer dia del teu cicle, que és el dia que tens la menstruació. Feu un seguiment de quants dies dura el període.
   • Compteu el nombre de dies que dura cada cicle, inclòs el dia del període. L’últim dia de cada cicle és el dia anterior al següent període.
   • Escriviu el curs d’uns vuit a dotze cicles d’aquesta manera. Com més en feu un seguiment, més fiable serà el mètode del calendari.
2. Representa els vuit a dotze cicles que has gravat. En una columna, escriviu el dia del període i a la segona columna el nombre de dies que va durar el vostre cicle.
3. Utilitzeu el gràfic per predir el període fèrtil del cicle actual. És difícil saber exactament quin dia ovularà. Gràcies al calendari, però, sabeu aproximadament en quins dies sereu fèrtil.
   • Per predir el primer dia fèrtil del cicle actual, busqueu el cicle més curt del gràfic. Resteu 18 dies del nombre total de dies que va durar el cicle. Afegiu el número que us quedi al primer dia del cicle actual i marqueu la data de sortida. Aquest és el primer dia fèrtil del vostre cicle, és a dir, el primer dia que podríeu quedar embarassada.
   • Per predir l’últim dia fèrtil, busqueu el cicle més llarg del vostre gràfic. Resteu onze dies del nombre total de dies que va durar el cicle. Afegiu el número que us quedi al primer dia del cicle actual i marqueu la data de llançament. Aquest és l’últim dia fèrtil del vostre cicle: l’últim dia que podeu quedar embarassada.
   • El nombre de dies fèrtils pot variar segons la dona.

Mètode 2 de 4: el mètode del mucus cervical

1. El moc cervical té una funció específica en el cos femení. Hi és per protegir el coll uterí. Es pot saber quan ovula per la quantitat de moc que produeix el cos. Per estimular la fecundació de l’òvul, el cos produeix una mica més de mucositat del normal al voltant de l’ovulació. Un cop en tingueu coneixement, podeu utilitzar-lo per predir el dia en què ovulareu.
   
   
2. Feu un gràfic basat en la quantitat de moc cervical. Registreu els canvis que esteu passant (la millor manera de fer-ho es pot trobar a Com comprovar el mucus cervical). Anoteu els canvis en un diari o en un calendari.
   • Anoteu quan tingueu la regla, quan produïu poc moc i quan el moc sigui una mica més gruixut o humit.
   • Anoteu quan el llim té un color, textura o olor diferents.
   • Mantingueu el diari o el calendari el millor possible, sobretot durant els primers mesos, quan encara us heu d’acostumar al mètode.
   • La lactància materna, infeccions, certs medicaments i altres afeccions poden afectar el moc cervical. Per tant, assegureu-vos que també escriviu aquestes coses.
3. Llegiu-lo el dia que ovuleu segons el vostre moc cervical. El dia que ovula sol ser el dia en què el moc cervical se sent molt humit i relliscós. Seràs menys fèrtil els dies posteriors a aquest pic.

Mètode 3 de 4: el mètode de la temperatura

1. Compra un termòmetre basal. La temperatura corporal és més baixa durant la primera part del cicle i augmenta lleugerament quan ovula. A continuació, la temperatura es manté constant durant la resta del cicle. Mesureu la temperatura corporal basal en un moment tranquil. Mantingueu la temperatura en un diari durant uns tres mesos. A partir de les dades recollides, podeu predir aproximadament quan es produirà la vostra ovulació. Com que la diferència de temperatura entre el període fèrtil i el no fèrtil és molt petita, és millor no utilitzar un termòmetre normal. Els termòmetres bàsics estan disponibles a les farmàcies i farmàcies.
2. Feu un gràfic en què pugueu llegir el desenvolupament de la temperatura corporal. Feu un seguiment de la temperatura en un gràfic en què podeu fer un seguiment dels canvis. Mireu, per exemple, el gràfic de mostres de Baby Center.
   • Per obtenir el resultat més fiable possible, és important que prengui la temperatura cada dia a la mateixa hora. És millor fer-ho al matí, ja que el cos està totalment descansat.
   • Les mesures més precises són les de la vagina o el recte. Si ho preferiu, també podeu comprar un termòmetre que us pugui mesurar la temperatura a la boca.
   • La temperatura corporal mitjana d’una dona se situa entre els 36,5 i els 37,5 graus abans de l’ovulació. Després de l'ovulació, hi ha un augment de la temperatura d'aproximadament 1 grau.
   • Quan mantingueu la temperatura, també anoteu el número després del punt decimal.
3. Llegiu el curs de la temperatura corporal. Un cop hàgiu seguit la temperatura durant uns mesos, hauríeu de veure les dates en què augmenta la temperatura: el dia en què ovuleu. A partir d’aquestes dades, podreu predir aproximadament quan seràs fèrtil.
   
   

Mètode 4 de 4: Altres mètodes

1. Feu una prova d’ovulació. Les proves d’ovulació estan disponibles a farmàcies i farmàcies. La prova mesura la presència de l'hormona luteïnitzant (hormona LH) a l'orina. Aquesta hormona augmenta uns dos dies abans de l’ovulació.
   • Les proves d’ovulació indiquen amb precisió la presència de l’hormona LH a l’orina. No obstant això, tingueu en compte que sempre hi ha una mica d'hormona a l'orina. El fet que es mesuri l'hormona no significa necessàriament que estigueu ovulant.
2. Utilitzeu una calculadora d’ovulació en línia. Per a això, hi ha disponibles tot tipus de llocs web.
   • Les calculadores d’ovulació en línia estan estandarditzades i, per tant, no seran tan precises com altres mètodes de mesura.

Consells

• L'estrès, els hàbits alimentaris, l'exercici i diversos altres factors poden afectar el cicle mensualment. Preneu-vos aproximadament un any per mesurar el vostre cicle de diferents maneres. Com més mètodes utilitzeu, més informació obtindreu sobre el vostre cicle.
• La idea que la majoria de cicles de dones dura 28 dies i que es pot predir l’ovulació afegint 14 dies al primer dia del cicle no està actualitzada. Per a algunes dones, el cicle dura només 21 dies, per a altres dones 36 dies i hi ha infinitat d’altres variants. El cicle de la dona és personal i aplicar els mètodes anteriors és l’única manera d’obtenir informació sobre això.
• Si voleu calcular l’ovulació per evitar l’embaràs, recordeu que és molt difícil calcular exactament els dies fèrtils. Els mètodes anteriors són només maneres de calcular quan és més fèrtil.