Content

• Per trepitjar
• Primera part de 2: posa el teu millor peu endavant
• Part 2 de 2: Prevenció de malalties

Mantenir la higiene personal no només és important per tenir el millor aspecte i l’olor que es pot fer cada dia, sinó que també és important prevenir la transmissió i la propagació de malalties infeccioses. Si preneu les precaucions adequades, podeu evitar-vos emmalaltir i evitar transmetre malalties als que us envolten. Llegiu aquest article per aprendre a mantenir la higiene personal per millorar la incidència general i prevenir infeccions.

Per trepitjar

Primera part de 2: posa el teu millor peu endavant

1. Dutxa diària. Aquesta és la millor manera d’eliminar qualsevol brutícia, suor i / o bacteris que el cos hagi acumulat durant el dia. També és la millor manera de prevenir malalties relacionades amb la higiene. Un avantatge addicional és que una dutxa diària us garanteix que tingueu el millor aspecte cada dia, que us sentiu el millor possible i que tingueu una olorada tan bona com sigui possible.
   • Utilitzeu un raspall de bany, una esponja o un drap per rentar tot el cos per eliminar les cèl·lules mortes de la pell i la brutícia. No oblideu substituir aquests articles regularment, ja que els bacteris s’hi poden instal·lar massa fàcilment.
   • Si no voleu rentar-vos el cabell cada dia, invertiu-vos en un casquet de dutxa i renteu-vos el cos amb aigua i sabó.
   • Si no teniu temps per dutxar-vos, utilitzeu un drap per rentar-vos la cara i les aixelles després que acabi el dia.
2. Trieu un netejador facial diari. Tingueu en compte que la pell del vostre rostre és més sensible que la d’altres parts del cos. Podeu optar per utilitzar un netejador facial a la dutxa o rentar-vos la cara per separat a la pica.
   • A l’hora d’escollir un netejador facial, tingueu en compte el vostre tipus de pell. Si teniu la pell molt seca, ignoreu els productes amb un contingut alcohòlic elevat, ja que l’alcohol assecarà la pell encara més. Si teniu la pell molt sensible, opteu per productes hipoal·lergògens que continguin productes químics menys durs.
   • Si utilitzeu molts maquillatges, trieu un netejador facial especialment formulat per a la desmaquillatge. En cas contrari, opteu per un desmaquillant separat i traieu-vos tot el maquillatge abans de rentar-vos la cara quan acabi el dia.
3. Renteu-vos les dents cada matí i nit. Rentar-se les dents regularment ajuda a prevenir malalties de les genives i inflamacions. La malaltia de les genives s’ha relacionat amb malalties en altres parts del cos, incloses la insuficiència cardíaca, l’ictus i la diabetis. És especialment important rentar-se les dents després de menjar dolços o aliments àcids que puguin causar erosió dental.
   • Per mantenir les genives molt fortes, porteu-vos un raspall de dents i una pasta de dents de mida per viatjar per rentar-vos les dents entre els àpats.
   • Feu fil dental cada nit per evitar gingivitis.
4. Utilitzeu desodorant. L’antitranspirant ajuda a frenar la sudoració excessiva, mentre que el desodorant emmascara l’olor corporal desagradable que provoca la sudoració. Penseu en la possibilitat d’utilitzar un desodorant natural sense alumini per reduir el risc de problemes de salut associats a l’ús de molts desodorants tradicionals.
   • Si decidiu no utilitzar desodorant diàriament, considereu utilitzar-lo almenys els dies en què tingueu previst suar excessivament i / o per a ocasions especials. Apliqueu desodorant abans de fer exercici, abans d’anar al gimnàs o per a ocasions formals.
   • Si no utilitzeu desodorant, renteu-vos les aixelles amb aigua i sabó durant tot el dia per eliminar l’olor desagradable.
5. Renteu-vos la roba si la porteu. En general, les camises, les tapes i les camises s’han de rentar després de cada ús; els pantalons solen portar-se unes quantes vegades abans de rentar-se. Utilitzeu el vostre criteri per determinar amb quina freqüència heu de rentar la roba.
   • Traieu les taques de la roba abans de portar-la.
   • Planxa les arrugues de la teva roba i fes servir un corró per aconseguir roba i pèls no desitjats.
6. Es retalla el cabell cada quatre a vuit setmanes. Tant si teniu previst fer créixer el cabell com si preferiu mantenir-lo curt, retallar-lo mantindrà el cabell sa, esborrarà les puntes obertes i deixarà el cabell més net i sa.
7. Retalleu les ungles i les ungles dels peus regularment. Això no només mantindrà les mans i els peus amb un aspecte més bonic, sinó que també evitarà les ungles, esquerdes i altres possibles danys a les ungles. A més, les ungles més curtes poden obtenir molta menys brutícia que les ungles llargues. La freqüència amb què es tallen les ungles depèn principalment del temps que prefereixi les ungles. Per prendre una decisió, heu de tenir en compte per a què utilitzeu les mans diàriament. Per exemple, si passeu molt de temps a l’ordinador o al piano, és probable que us quedeu curtes les ungles. Per descomptat, tampoc no és un problema si preferiu mantenir les ungles llargues, però almenys assegureu-vos de retallar-les regularment per evitar que es trenquin o es trenquin.
   • Utilitzeu una llima per eliminar la brutícia de sota les ungles per evitar infeccions bacterianes.

Part 2 de 2: Prevenció de malalties

1. Renteu-vos les mans amb aigua i sabó. Aquesta és una de les maneres més importants d’evitar emmalaltir i / o propagar gèrmens a altres persones. Renteu-vos les mans després d’anar al lavabo; abans, durant i després de preparar els aliments; abans de sopar; abans i després d’atendre una persona malalta; després d’esternudar, tossir i bufar el nas; després de tocar animals, excrements d’animals i / o deixalles d’animals.
   • Penseu en portar sempre un gel antibacterià per a les mans en aquells moments en què no pugueu rentar-vos les mans al vàter.
2. Netejar les superfícies de casa seva regularment. Heu de netejar els taulells, els terres, el bany i les taules de menjador almenys una vegada a la setmana amb aigua i sabó o altres productes de neteja. Si conviu amb altres persones, penseu en crear una llista de neteja i girar les tasques de neteja.
   • Penseu en la possibilitat d’utilitzar productes de neteja ecològics que contenen productes químics menys durs que les marques tradicionals.
   • Eixugueu sempre les sabates a la felpa abans d’entrar a casa. Penseu a treure’s les sabates i deixar-les per la porta abans d’entrar. Demaneu als hostes que facin el mateix. Això evitarà la propagació de brutícia i fang a la casa.
3. Tapeu-vos la boca i el nas quan tossiu o esternudeu. Això és extremadament important si voleu evitar la propagació de gèrmens als que us envolten. Assegureu-vos de rentar-vos les mans amb aigua i sabó si tossiu o esternudeu.
4. No compartiu les vostres navalles, tovalloles ni maquillatge amb altres persones. Compartir aquest tipus d’articles personals augmenta el risc de contagiar infeccions per estafilococ. Si compartiu tovalloles o roba, assegureu-vos de rentar-les abans i després de prestar-les.
5. Com a dona, substituïu el tovalló / tampó sanitari regularment. Les dones que utilitzen tampons haurien de canviar-les almenys cada quatre o sis hores per reduir el risc de síndrome de xoc tòxic (TSS). Les dones que utilitzen coixinets sanitaris haurien de substituir-les cada quatre a vuit hores. Si teniu previst dormir més de vuit hores consecutives, trieu coixinets sanitaris per a la nit; en lloc de tampons.
6. Visiteu el metge regularment. Les visites periòdiques al metge us poden ajudar a detectar malalties i infeccions a temps, cosa que facilita el tractament. Consulteu el vostre metge, dentista, ginecòleg, cardiòleg i qualsevol altre metge que visiteu regularment. Visiteu el metge si no esteu bé o creieu que podeu tenir una infecció i també feu revisions periòdiques.