Content

• Per trepitjar
• Part 1 de 3: Ús de medicaments
• Part 2 de 3: Prendre precaucions
• Part 3 de 3: Després del vol

Molts viatgers pateixen mals de cap durant o després de volar. Això pot ser causat per diferències d’altura, jet lag o exposició a irritants a l’aeroport o a l’avió. Hi ha diverses maneres de reduir el mal de cap després de volar. Per fer-ho, heu de prendre mesures abans, durant i després del vol.

Per trepitjar

Part 1 de 3: Ús de medicaments

1. Proveu l'ibuprofè. Els mals de cap durant o després d'un vol sovint són causats per una diferència sobtada d'alçada. Com a analgèsic, l’ibuprofè pot prevenir eficaçment els mals de cap causats per les diferències d’altura.
   • En un estudi recent, els excursionistes que es preparaven per a una excursió a gran altitud van rebre diverses dosis d’ibuprofè, que van prendre 24 hores abans del viatge. Poc més del 40% dels excursionistes que van prendre ibuprofè van experimentar mals de cap causats per canvis d'elevació, així com nàusees. En el grup control, del qual ningú no havia pres ibuprofè, gairebé el 70% dels caminants experimentaven mals de cap, nàusees i altres símptomes.
   • Si voleu volar, intenteu prendre 600 mg d’ibuprofè les 24 hores anteriors al vol. Podeu comprar ibuprofè a la majoria de farmàcies i supermercats amb diferents marques, com ara Advil i Sarixell.
2. Preneu els medicaments per a la migranya habituals. Les persones que pateixen regularment migranyes sovint també experimenten maldecaps mentre volen. En general, els canvis d’altitud, la pressió de l’aire i el medi ambient poden provocar una migranya. Preneu-vos els medicaments habituals contra la migranya, ja que normalment és segur prendre’ls mentre voleu.
3. Prengui acetazolamida. L’acetazolamida és un medicament que s’utilitza principalment per tractar el glaucoma, però de vegades també funciona bé per reduir les queixes causades per les diferències d’altura. Si creieu que el vostre mal de cap és causat per canvis d’elevació, aquest medicament pot ser una bona opció per a vosaltres.
   • Necessiteu una recepta d’acetazolamida. Digueu-li al vostre metge que tingueu mal de cap mentre voleu i pregunteu-li si creu que és segur utilitzar aquest medicament. L'acetazolamida es prescriu en dosis diferents i amb instruccions diferents, en funció del motiu pel qual l'estigui prenent i de la seva història clínica. Seguiu les instruccions de la recepta i no dubteu a preguntar al vostre metge o farmacèutic si en teniu alguna.
   • L’acetazolamida pot causar nàusees, marejos i pèrdua de gana. Aquests són efectes secundaris normals i s’han de transmetre per si sols. Si experimenta efectes secundaris més greus, com febre, erupcions cutànies o sang a l’orina, deixeu de prendre el medicament i parleu amb el vostre metge.

Part 2 de 3: Prendre precaucions

1. Si és possible, reserveu un vol directe. Els mals de cap de vegades són causats per diferències d’altura, de manera que reservar un vol directe pot ajudar a prevenir els mals de cap.
   • Les diferències d’alçada poden provocar canvis en els nivells d’oxigen, de manera que els vasos sanguinis del cap intenten compensar aquesta diferència contraent-se i expandint-se. Aquest canvi als vasos sanguinis us pot provocar migranyes.
   • Reservar un vol directe pot ser complicat i car. Tanmateix, comproveu si viu a una distància de conducció d’un aeroport amb vols directes a la vostra destinació final.Si la migranya o el mal de cap són particularment greus, potser val la pena conduir el cotxe fins a un aeroport i agafar un vol directe des d’allà.
2. Porteu roba i sabates còmodes. Haureu de seure molt de temps mentre voleu i quan sigueu a l’aeroport haurà de caminar molt. No porteu roba que us restringeixi els moviments ni sabates que no us donin prou suport.
3. Mantingueu-vos hidratat. Beure molta aigua durant el vol pot prevenir moltes de les causes del mal de cap després del vol, com ara el jet lag i la deshidratació.
   • Els avions tenen una humitat de només el 15%, que és tan alta com alguns dels llocs més secs de la Terra. Assegureu-vos de portar una ampolla d’aigua a l’avió i mantenir-vos hidratat abans d’embarcar.
   • A causa de les normes i restriccions que s’apliquen als líquids, és possible que hagueu de comprar una ampolla d’aigua a l’aeroport mateix o que hagueu de portar una ampolla d’aigua buida per seguretat i omplir-la a l’aixeta. Recordeu que normalment no se us ofereix una beguda a bord fins un temps després de l’enlairament de l’avió. Porteu la vostra pròpia aigua a l'avió perquè no hagueu d'esperar a prendre una copa quan tingueu set.
   • Si heu oblidat la vostra ampolla d’aigua i teniu set a l’enlairament, no està malament demanar una ampolla d’aigua a l’agent de vol abans de l’enlairament de l’avió.
4. Menja regularment. Si hi ha molt de temps entre els àpats, això pot començar a causar-vos un mal de cap. Menjar en un avió pot costar, així que porteu alguna cosa per menjar.
   • Compreu aperitius rics en fibra i proteïnes, com ara fruits secs, fruites seques i barres de granola. Poseu-los a l’equipatge de mà. Eviteu aperitius molt salats o dolços, ja que poden assecar-vos encara més el cos.
5. Eviteu l’alcohol. Pot ser temptador passar temps al bar de l’aeroport o beure cervesa mentre volem per ajudar a reduir l’avorriment. No obstant això, l'alcohol pot causar mals de cap després de volar.
   • L’alcohol és una de les principals causes de migranyes. També pot fer que el cos s’assequi més, provocant més jet lag i mal de cap.
   • El vi negre, en particular, se sap que causa mal de cap en grans quantitats. Si beveu un o dos gots de vi negre abans o després d’embarcar, podreu tenir mal de cap després del vol.
   • Si realment voleu beure alcohol abans de volar, enganxeu-vos al vi blanc. D’això obtindreu menys maldecaps.
6. Intenta dormir. Dormir volant us pot ajudar a mantenir-vos reposats i refrescats en aterrar. Dormir en vol pot ajudar-vos si el vostre mal de cap sembla causat pel jet lag.
   • Podeu comprar suplements a base d’herbes com la melatonina a la farmàcia i al supermercat. Petites dosis d’aquests fàrmacs us poden causar el son. Molta gent també pren medicaments contra la malaltia de l'aire, ja que redueix les nàusees. Aquests medicaments també us poden provocar somnolència, cosa que us pot ajudar a dormir en un vol llarg.
   • Proveu amb antelació els medicaments que vulgueu prendre durant el vol a casa. Si pateix efectes secundaris, és natural que vulgueu saber-ho a temps.
   • Porteu-vos un coixí per no colar-vos el coll mentre voleu.
7. Mantingueu la calma mentre voleu. Els mals de cap sovint poden ser causats per l’estrès. Si es manté tranquil abans i durant el vol, és menys probable que tingui mal de cap.
   • Familiaritzeu-vos amb les diferents rutines de vol i els sorolls de l’avió. Feu-ho abans d’anar a l’aeroport. La gent sol tenir por de situacions desconegudes o inesperades. Així, podeu reduir l’ansietat recopilant tanta informació com sigui possible per endavant.
   • Tingueu a punt una foto del vostre destí. Si comenceu a tenir por mentre voleu, podeu ajudar a reduir l’ansietat recordant-vos cap a on aneu.
   • Si la por a volar és particularment greu, pregunteu al vostre metge o psicòleg sobre un medicament antiansietat que podeu prendre segons sigui necessari abans de volar.

Part 3 de 3: Després del vol

1. Obteniu aire fresc el més aviat possible. Pot trigar una estona a recuperar l’equipatge i trobar el camí cap a la sortida correcta, però l’aire fresc o la llum solar poden ajudar-vos a recuperar i reduir el jet lag. L’exposició a l’aire lliure també és important. A l’aeroport o a l’avió pot haver-hi substàncies a les quals sou lleugerament al·lèrgic. Aquestes substàncies us poden provocar mal de cap. En evitar l’exposició a aquestes substàncies tant com sigui possible, podeu prevenir mals de cap.
2. Dóna al teu cos temps per ajustar-se. La majoria de la gent se sent una mica estranya quan baixa de l’avió. No importen les precaucions que hàgiu pres. Per tant, doneu al vostre cos temps per ajustar-se.
   • Potser no és una bona idea començar a conduir immediatament. Agafeu un taxi, un autobús o un tren des de l’aeroport o demaneu a un bon amic que us reculli.
   • No us exposeu a estimulants que normalment us poden causar maldecaps. Eviteu la cafeïna, la música forta i l'alcohol les hores posteriors al vol fins que el cos s'ajusti.
3. Parleu amb el vostre metge sobre els mals de cap que provoca en volar. Si teniu freqüents mals de cap o si els vostres mals de cap són greus, hauríeu de concertar una cita amb el vostre metge. Voleu assegurar-vos que el vostre mal de cap sigui causat per volar i que no sigui un problema mèdic més greu. El vostre metge també pot recomanar medicaments i canvis d’estil de vida que puguin ajudar a reduir el mal de cap després del vol.