Prendre cafè verd

Vídeo: How to Order Coffee in a French Café | Super Easy French 75

Content

Per trepitjar
Mètode 1 de 2: prepareu el vostre propi extracte de cafè verd
Mètode 2 de 2: Preneu cafè verd per obtenir beneficis per a la salut
Consells
Advertiments
Necessitats

Probablement sabeu que el te verd està ple d’antioxidants, però sabíeu que el cafè verd també els conté? Els grans de cafè sense torrar que encara són verds contenen antioxidants i àcid clorogènic relacionat amb la pèrdua de pes. Per veure vosaltres mateixos si aquests beneficis són reals, podeu preparar el vostre propi extracte de cafè verd o prendre un suplement dietètic amb cafè verd en pols. No oblideu consultar el vostre metge abans d’afegir cafè verd a la vostra dieta, especialment si també esteu prenent algun medicament.

Per trepitjar

Mètode 1 de 2: prepareu el vostre propi extracte de cafè verd

Compra grans de cafè verd. Cerqueu les millors mongetes que es processen mullades. Això vol dir que no s’han assecat amb els fruits encara units, cosa que pot provocar la formació de floridures. Si és possible, compreu mongetes que han estat descascades mecànicament.
- Podeu comprar grans de cafè verd en línia o demanar a un torrador local que deixi de banda alguns grans sense torrar.
Esbandiu 170 grams de grans de cafè verd i poseu-los en un pot. Col·loqueu 170 grams de grans de cafè verd en un colador metàl·lic i poseu-los sota l’aixeta. Esbandiu les mongetes breument i, a continuació, moveu-les a una olla a la cuina.
- Intenteu no fregar les mongetes massa fort, ja que perdran les closques de paper que contenen antioxidants.
Afegir 750 ml d’aigua i portar a ebullició. Aboqueu a la gerra l'aigua filtrada o de font i poseu-hi la tapa. Apagueu el foc i deixeu escalfar les mongetes fins que l’aigua comenci a bullir.
Cuini a foc lent les mongetes durant 12 minuts o a foc mig. Traieu la tapa de l'olla i gireu el foc a mitjà-baix perquè l'aigua bulli uniformement. Cuini a foc lent les mongetes durant 12 minuts, remenant de tant en tant.
- Remeneu-ho suaument perquè les closques de les cantonades de les mongetes no es desprenguin.
Apagueu el foc i coleu l'extracte en un contenidor d'emmagatzematge. Col·loqueu un colador de metall fi sobre un recipient o contenidor d'emmagatzematge, com ara una gerra. Aboqueu lentament l'extracte a través del colador al recipient.
- El colador hauria d’atrapar les mongetes i trossos grans.
- Penseu a desar les mongetes per poder-les tornar a preparar. Quan estiguin freds, poseu-los en una bossa que es pugui tornar a tancar i guardeu-los a la nevera. Deixeu que tornin a infondre al cap d’una setmana i després llenceu-los.
Begui l'extracte de cafè verd. A diferència dels productes comercials que requereixen mescla, el vostre extracte de cafè verd està a punt per beure immediatament. Si no us agrada el sabor fort, diluïu-lo una mica amb aigua o amb una altra beguda.
- Tapar i guardar a la nevera de 3 a 4 dies.

Mètode 2 de 2: Preneu cafè verd per obtenir beneficis per a la salut

Intenta beure cafè verd per baixar de pes. Estudis a petita escala demostren que prendre cafè verd pot afavorir la pèrdua de pes. Això es deu al fet que el cafè verd conté àcid clorogènic, que impedeix que el cos absorbeixi els hidrats de carboni que mengeu.
- Tot i que es necessita més investigació, el cafè verd pot reduir la pressió arterial i millorar el sucre en la sang.
Feu un seguiment de la dosi durant tota la setmana. Si heu comprat cafè verd i el barregeu amb aigua bullent, seguiu les instruccions de dosificació de l’envàs. Malauradament, haureu de fer un seguiment de l'extracte de cafè verd que beveu cada dia, ja que no hi ha recomanacions de dosificació sobre la quantitat d'àcid clorogènic que podeu afegir a la vostra dieta. Si experimenta efectes secundaris, reduïu la dosi diària.
- Alguns estudis recomanen 120 a 300 mg d’àcid clorogènic (de 240 a 3000 mg d’extracte de cafè verd), però és impossible determinar exactament la quantitat que conté l’extracte de cafè verd casolà.
Presteu atenció als efectes secundaris com ara mals de cap, diarrea i atacs d’ansietat. Com que el cafè verd conté més cafeïna que el cafè torrat normal, és més probable que experimenteu els efectes secundaris de la cafeïna. Pot sentir-se ansiós o nerviós i tenir un ritme cardíac ràpid. Si teniu efectes secundaris, reduïu el cafè verd i consulteu el vostre metge.
- Els possibles efectes secundaris inclouen diarrea, mal de cap i inflamació de les vies urinàries.
Prengui cafè verd 30 minuts abans dels àpats. Independentment de si esteu prenent extracte de cafè verd casolà o cafè verd en pols, intenteu beure-ho amb l’estómac buit. Espereu 30 minuts abans de menjar o berenar.
- Seguiu les instruccions del fabricant per saber quantes vegades al dia podeu prendre cafè verd. Per exemple, alguns recomanen un màxim de 2 dosis al dia.

Consells

Consulteu sempre el vostre metge abans de prendre cap suplement, especialment si també esteu prenent algun medicament.

Advertiments

Eviteu beure te verd si està embarassada o en període de lactància materna, ja que el cafè verd conté encara més cafeïna que el cafè torrat normal. Mai intenteu donar cafeïna als nens.