Content

• Per trepitjar
• Mètode 1 de 3: prevenir els càlculs biliars mitjançant la vostra dieta
• Mètode 2 de 3: prevenció de càlculs biliars a través del vostre estil de vida
• Mètode 3 de 3: obteniu atenció mèdica si teniu càlcul biliar
• Consells
• Advertiments

Els càlculs biliars són petites pedres cristal·litzades que es formen a la vesícula biliar. Normalment consisteixen en dipòsits de colesterol i calci. Els càlculs biliars sovint són inofensius, però també poden bloquejar el conducte biliar i causar dolor, inflamació i infeccions potencialment greus. No hi ha manera d’evitar que es formin càlculs biliars, però sí que podeu fer alguns canvis en la dieta i l’estil de vida per reduir el risc d’aquest problema de salut.

Per trepitjar

Mètode 1 de 3: prevenir els càlculs biliars mitjançant la vostra dieta

1. Eviteu els greixos saturats. Els càlculs biliars estan formats per aproximadament un 80% de colesterol. La saturació del colesterol a la bilis fa que les substàncies s’endureixin i es formin càlculs biliars. Una dieta rica en greixos saturats s’ha associat amb un colesterol més alt. És per això que hauríeu de deixar de menjar aliments que contenen greixos saturats per reduir el risc de càlculs biliars. Alguns aliments que heu de menjar el mínim possible inclouen:
   • Carns vermelles, com la vedella
   • Embotits i cansalada
   • Productes lactis sencers
   • Pizza
   • Mantega i llard de porc
   • Aliments fregits
2. Incloeu els greixos insaturats a la vostra dieta. Els greixos saturats contribueixen a la formació de càlculs biliars, però els greixos poli i monoinsaturats poden ajudar a prevenir-los. Aquests greixos se solen anomenar "greixos bons". Els bons greixos ajuden a mantenir la bufeta buida de manera que és menys probable que es formin càlculs biliars a partir de la bilis. Menjar aliments rics en greixos bons per ajudar a prevenir els càlculs biliars.
   • Oli d’oliva. Aquesta és una font de greixos bons i ajuda a reduir els nivells de colesterol.Alguns estudis demostren que menjar oli d’oliva regularment (aproximadament 2 cullerades al dia) redueix el risc de càlculs biliars.
   • Alvocat. Els alvocats no només són una excel·lent font de greixos, sinó que també garanteixen que el cos pugui absorbir millor altres nutrients.
   • Llavors. Les llavors de carbassa, les de gira-sol i les de sèsam ajuden principalment a reduir els nivells de colesterol.
   • Fruits secs. Les nous, com les nous, garanteixen que el vostre cos obtingui bons greixos i també us pot ajudar a reduir els nivells de colesterol.
   • Peixos grassos. Els peixos d’aigua freda grassos com el salmó, la tonyina i el verat són rics en greixos monoinsaturats i àcids grassos omega 3, que afavoreixen la vostra salut en general.
3. Proporcioneu una dieta rica en fibra. Els estudis demostren que les persones que mengen molta fibra tenen un risc menor de càlculs biliars. La fibra també és bona per al procés digestiu en general, ja que garanteix que els aliments i els productes de rebuig es transportin sense problemes pel tracte gastrointestinal. Incloeu els nutrients següents a la vostra dieta per millorar la vostra digestió:
   • Fruita fresca. No peleu les fruites que mengeu, ja que us ajudarà a obtenir la major quantitat de fibra possible. Les baies amb llavors, com ara gerds, mores i maduixes, són especialment riques en fibra.
   • Verdures. Les verdures de fulles cruixents solen contenir la major quantitat de fibra. Les verdures d’arrel com les patates també contenen molta fibra. No peleu les patates per obtenir la màxima fibra possible.
   • Grans sencers. Els productes blancs o "fortificats" han estat decolorats i no tenen molts dels nutrients que es troben en els cereals integrals. Canvieu a pa integral, pasta integral, cereals integrals per esmorzar i farina de civada sencera per obtenir fàcilment més fibra. L’ordi, els grans de civada i la pasta sencera són bones opcions. Els productes integrals no només contenen fibra, sinó que també ajuden a reduir els nivells de colesterol.
   • Mongetes. Podeu fer sopes i amanides fàcilment amb mongetes per obtenir molta fibra. Els pèsols dividits, les llenties i els fesols negres són molt rics en fibra.
   • Arròs integral. L’arròs blanc, com el pa blanc, conté pocs nutrients. Canvieu a l'arròs integral per obtenir més fibra.
   • Llavors i fruits secs. Les llavors de gira-sol, les ametlles, els festucs i les pacanes no només són excel·lents fonts de "bons greixos", sinó que també són riques en fibra.
4. Beu molta aigua. L’aigua és un nutrient essencial que hidrata el cos i ajuda a eliminar les toxines del cos. Hi ha diferents pautes pel que fa a la ingesta diària de líquids, però la regla amb 8 gots d’aigua de 250 ml segueix sent popular. Cal que obtingueu prou líquids per mantenir l’orina de color groc pàl·lid o transparent.

Mètode 2 de 3: prevenció de càlculs biliars a través del vostre estil de vida

1. Fer exercici regularment. L’exercici, especialment els esports de resistència, pot reduir el risc de càlculs biliars ajudant-lo a mantenir un pes saludable. Com a resultat, s’aborda un dels factors de risc per obtenir càlculs biliars.
2. Continueu mantenint un pes saludable. Els estudis demostren que teniu un major risc de càlculs biliars si teniu sobrepès. Parleu amb el vostre metge i descobriu el vostre pes ideal. Intenteu mantenir-vos el més a prop possible d’aquest pes ideal mitjançant la dieta i l’exercici correctes.
3. Eviteu les dietes accidentals. Per reduir el risc de càlculs biliars, és important mantenir un pes saludable, però no s’ha de perdre pes massa ràpidament. Les cirurgies de pèrdua de pes i les dietes accidentals, que es caracteritzen per menjar moltes menys calories, en realitat suposen un major risc de càlculs biliars. Les persones que segueixen una dieta accidental tenen entre el 40 i el 60% de probabilitats d’aconseguir càlculs biliars. Si intenteu aprimar-vos, feu-ho lentament. Intenta perdre mig quilogram a un quilogram sencer cada setmana. Això és millor per a la vostra salut general.
4. Menja regularment. Saltar esporàdicament els àpats crea bilis, cosa que augmenta la probabilitat que es produeixi un càlcul biliar. És més saludable menjar a intervals regulars i no saltar-se els àpats. Seguiu el vostre horari normal d’àpats el millor possible per reduir el risc de càlculs biliars.

Mètode 3 de 3: obteniu atenció mèdica si teniu càlcul biliar

1. Conèixer els símptomes. Fins i tot amb una bona dieta i un estil de vida saludable, es poden desenvolupar càlculs biliars. Quan això passi, voldreu saber quins signes heu de cercar. No tots els càlculs biliars causen certs símptomes i alguns són inofensius, però hi ha alguns signes que cal tenir en compte. Consulteu el vostre metge per obtenir una avaluació si teniu els símptomes següents:
   • Un dolor sobtat i ràpidament a l’abdomen superior dret. Normalment, es troba just sota les costelles, que és on es troba la vesícula biliar.
   • També pot tenir dolor al centre de l’abdomen, sota l’estèrnum o a l’esquena entre els omòplats.
   • Nàusees i vòmits.
   • Molèsties intestinals, com inflor, gasos i indigestió.
   • Alguns símptomes més greus inclouen icterícia (on la pell i els ulls es tornen grocs), dolor intens i febre alta. Demaneu ajuda mèdica immediatament si teniu aquests símptomes.
2. Vés al teu metge i consulta’t. Demaneu una cita amb el vostre metge si teniu símptomes de càlcul biliar. Si el vostre metge us ha examinat i sospiteu que podeu tenir càlculs biliars, pot fer diverses proves per confirmar aquestes sospites. Normalment, això implica una anàlisi de sang, una ecografia, una tomografia computada i / o una endoscòpia. Si aquestes proves demostren que teniu càlculs biliars, el vostre metge us recomanarà el tractament més eficaç.
3. Parleu sobre les opcions amb el vostre metge. Si el vostre metge determina que teniu càlculs biliars, hi ha tres tractaments principals que us pot recomanar.
   • Esperant amb cura. S'estima que un terç a la meitat de totes les persones que tenen càlculs biliars no en tenen més. Probablement, el vostre metge us aconsellarà que espereu i observeu què passa i, a continuació, reviseu-lo després d’unes setmanes. El més probable és que la pedra es desprengui sola i que no necessiteu atenció mèdica addicional. Si no és així, el vostre metge tractarà el vostre càlcul biliar de manera més activa.
   • Tractament no operatiu. El vostre metge us pot recomanar diversos tractaments no quirúrgics per desfer-vos dels càlculs biliars, com dissoldre els càlculs amb sal biliar o el medicament Ursofalk (àcid ursodeoxicolic) i utilitzar ones sonores d’alta freqüència per trencar els càlculs. Tingueu en compte que aquests tractaments no eviten nous càlculs biliars. És possible que torni a tenir problemes més endavant.
   • Eliminació de la vesícula biliar. Si continueu tenint càlculs biliars, el vostre metge us pot recomanar que tingueu una cirurgia per extirpar la vesícula biliar. Sovint es realitza aquesta operació. S’estima que a 750.000 persones se’ls elimina la vesícula biliar cada any als Estats Units. Sense la vesícula biliar, encara podreu viure una vida sana i el risc de complicacions sol ser força petit. Si teniu moltes molèsties a causa dels càlculs biliars, aquesta pot ser la millor opció per eliminar els símptomes. Tanmateix, sempre busqueu l’assessorament del vostre metge abans de ser operat.
   • En alguns casos, l’eliminació de la vesícula biliar pot causar diarrea. Sovint, això només és un problema temporal, però de vegades la diarrea pot durar més. El vostre metge pot tractar aquesta diarrea prescrivint medicaments per a la diarrea o medicaments que impedeixin que el cos absorbeixi àcids biliars.

Consells

• L’all és deliciós, baixa en calories i aporta sabor als àpats, però l’all no té cap efecte mesurable sobre els nivells de colesterol.
• El cafè pot tenir alguns altres beneficis per a la salut, però no hi ha proves que demostrin que hi hagi un vincle entre la ingesta de cafeïna i el risc reduït de càlculs biliars.

Advertiments

• Consulteu sempre el consell del vostre metge abans de fer canvis dràstics en el vostre estil de vida o dieta. El vostre metge us pot dir si és una idea segura.