Content

• Per trepitjar
• Part 1 de 3: Canviar la vostra actitud
• Part 2 de 3: compensar els vostres errors
• Part 3 de 3: acceptar-se
• Consells

Els errors són humans. Tothom comet errors de tant en tant. Si voleu deixar anar el vostre passat, canvieu d’actitud. Reconeixeu que podeu aprendre lliçons dels vostres errors per deixar de veure'ls intrínsecament equivocats. Si creieu que necessiteu equivocar-vos bé, feu mesures per fer-ho. Finalment, accepta’t. L’acceptació d’un mateix és essencial per avançar.

Per trepitjar

Part 1 de 3: Canviar la vostra actitud

1. Reconeix les emocions subjacents a les coses que lamentes. Si teniu dificultats per deixar anar un error, pot ser que hi hagi un motiu. Preneu-vos un temps per identificar les emocions subjacents al comportament que us penedeix. Per deixar anar el passat, haureu de deixar anar certes emocions que us vinculin a un error.
   • Què associeu a aquest error? Sents que has trobat a faltar alguna cosa? Sents que has comès alguna cosa malament a un ésser estimat? Podeu identificar una o diverses emocions que us vinculin al vostre passat?
   • És possible que us sembli que va ser un error rebutjar una feina potencial. Li sap greu el que hagués pogut ser possible. Intenteu fer front a aquests penes de seguida. Treballeu per acceptar que tothom té sentiments de pesar i que formen part normal de la vida. Això us ajudarà a deixar de banda el que veieu com un error.
2. Allibera’t dels teus errors. Sovint, no podem continuar amb la nostra vida perquè veiem els errors o el mal comportament com una cosa que ens defineix. Tothom comet errors i de vegades es comporta malament. Aquest tipus de comportament no necessàriament defineix els vostres valors i el vostre valor com a persona. Apreneu a veure vosaltres mateixos com una entitat separada dels errors que heu comès.
   • Intenta tractar-te com tractaries a qualsevol altra persona. Per exemple, si un ésser estimat hagués comès el mateix error, què li diries a ell o a ella? Probablement no us pensaria que una mala elecció fes que un amic o un familiar fos una mala persona.
   • Sigues amable amb tu mateix. El vostre error no vol dir que sigueu una persona dolenta per naturalesa. Vostè i els seus errors són dues coses diferents. Segur que podeu utilitzar els vostres errors per trobar maneres de canviar-vos, però les vostres males qualitats no representen tot el que sou com a persona.
3. Vegeu què en podeu aprendre. És possible que pugueu acceptar millor els vostres errors quan creieu que valien la pena. En lloc de pensar què podríeu haver fet millor, atureu-vos a pensar què podeu aprendre. No podeu canviar el passat, però el podeu fer servir per guiar-vos cap a millors opcions en el futur.
   • Intenta agrair l’oportunitat d’aprendre alguna cosa nova. Per exemple, si us sentiu frustrat quan la vostra mare intenta parlar amb vosaltres quan acabeu de tornar a casa, agraïu que hàgiu après que necessiteu una mica de temps per relaxar-vos després d’arribar a casa. És una cosa nova que heu après sobre vosaltres mateixos que us pot ajudar a desenvolupar millors relacions amb els que us envolten.
   • La culpa és un senyal d’alerta del cervell que us indica que canvieu. Si us sentiu culpable, el vostre comportament pot ser massa extrem o poc saludable d’alguna manera. Si us preocupa un error del vostre passat, atureu-vos a pensar què podeu aprendre.
   • Per exemple, potser vau passar un dia estressant a la feina i el vau treure a la vostra mare. Potser haureu d’aprendre a regular millor les vostres emocions en lloc de treure-les als altres. No es pot canviar la manera de comportar-se en el passat, però sí que es pot tractar de tractar millor les seves emocions en el futur.
4. Accepteu que no sou perfectes. Heu de ser capaços de deixar anar la vostra necessitat de perfecció. Si no podeu deixar de banda els errors del vostre passat, és possible que sigueu un perfeccionista natural. Recordeu que ningú no és perfecte i que no podeu esperar que mai no cometeu errors a la vida.
   • Recordeu-vos que podeu detectar els vostres errors. Moltes persones no saben quan han comès un error i continuaran prenent decisions equivocades. El fet de ser conscient de si mateix us farà bé.
   • No és realista no equivocar-se. Heu d'acceptar que heu comès errors i que sou imperfecte d'alguna manera. Sempre que pugueu reconèixer els vostres errors, aneu pel bon camí.
5. Reconeixeu que actuàveu amb coneixements limitats. A mesura que avança la vida, sempre anem aprenent i creixent. Els vostres valors i creences poden fins i tot canviar. Alguna cosa que ara us sembli evident potser no ho va ser tan obvi fa uns anys, perquè llavors no teníeu els coneixements ni les creences que teniu ara.
   • Per exemple, potser fa uns anys vau provar una droga com la cocaïna perquè us agradava. Ara potser sabreu que es tracta d’una droga altament addictiva que us pot fer comportar-vos de manera equivocada. Tanmateix, quan heu provat la droga, és possible que no tingueu aquest coneixement.
   • O potser heu confiat en algú que us ha traït i ho veieu enrere amb pena. Tanmateix, no podíeu saber en aquell moment que aquella persona us trairia.

Part 2 de 3: compensar els vostres errors

1. Reconeix que la culpa és beneficiosa. El primer pas per corregir un error és abraçar la vostra culpabilitat. Vegeu què en podeu aprendre en lloc d’intentar ignorar-lo. Si us sentiu culpable, és probablement perquè heu fet alguna cosa malament. És possible que hagueu de compensar-ho i canviar el vostre comportament en el futur.
   • Penseu per què us sentiu culpables. Heu fet mal a algú que us importa? Us heu atacat amb algun amic o familiar? Què podeu fer millor en el futur? Què podeu fer per compensar-ho en el present?
   • Tanmateix, no es converteixi en vergonya. La vergonya és quan jutges tot el teu jo basant-te en algunes accions. Això és contraproduent i et fa sentir malament amb tu mateix sense fer canvis productius. Recordeu que les males accions i eleccions no us converteixen en una persona dolenta mentre reconeixeu la vostra culpa.
2. Accepteu el que heu fet malament. És important poder admetre errors sense posar excuses, sobretot quan has fet mal a una altra persona. Per canviar i corregir el vostre error, heu de reconèixer que el vostre comportament era erroni.
   • No us excuseu. No us penseu: "Sí, vaig atacar els meus amics, però estava molt estressat" o "Sí, ahir vaig ser difícil, però ho he fet amb la meva educació".
   • Si us excuseu, hi ha més possibilitats que justifiqueu un mal comportament en el futur. En lloc d'això, penseu: "He comès un error". No puc canviar això, però puc treballar per millorar en el futur ".
3. Promoure l’empatia. Si voleu compensar els vostres errors, intenteu tenir una idea de com feriu algú. Penseu en el que heu fet o dit.Imagineu com es va sentir l’altre a causa del vostre comportament.
   • Potser no és fàcil tenir empatia. Això pot ser especialment cert quan es treballa per seguir endavant. Quan us perdoneu, podeu pensar menys en l’altra persona que us ha fet mal. Tanmateix, l’autolaboració pot ser difícil.
   • Per comprometre’s realment amb el canvi, heu de seguir sent empàtic. Preneu-vos molt de temps per reflexionar sobre com feriu algú i posar-vos a la pell de l’altre. Això us ajudarà a pensar millor sobre el vostre comportament en el futur.
4. Cerqueu una manera de fer-ho. Això pot ser tan senzill com una disculpa. És possible que també hàgiu de trobar una manera més concreta de compensar el vostre comportament. Intenta esmenar amb l’altra persona després de reflexionar sobre el seu error i acceptar la culpa.
   • En alguns casos, pot quedar clar què cal fer. Per exemple, si heu danyat la propietat d'una altra persona, haureu de solucionar-la. Si vau demanar prestat diners sense pagar-los, haureu de tornar-los.
   • En altres casos, els danys són menys concrets. És possible que hagueu de demanar perdó a algú i provar de demostrar-li que heu canviat. Pot trigar temps a reconstruir una relació danyada, però valdrà la pena. Això us ajudarà a acceptar els vostres errors i a avançar.
   • En altres casos, la situació pot ser extremadament personal. Tot i que no n’heu fet mal a cap altre, potser us heu decebut. Si heu pres una mala decisió personal, penseu en com podeu fer-ho millor en el futur. Ara també podeu buscar maneres de reparar els danys. Per exemple, potser heu passat massa aquest mes sortint amb amics i comprant coses innecessàries. Podeu ser molt estricte amb les vostres despeses fins que torneu a obtenir el sou.

Part 3 de 3: acceptar-se

1. Vegi's a si mateix d'una manera menys en blanc i negre. Si teniu dificultats per deixar anar els errors, podria estar relacionat amb la vostra visió del món. És possible que tingueu tendència a veure les coses, inclòs vosaltres mateixos, en blanc i negre. Si sovint veieu la vida com un cas correcte o incorrecte, intenteu veure la zona gris.
   • Deixa d’avaluar-te. No cal que etiqueteu el vostre comportament. Està bé admetre que voleu canviar o que no us va agradar el vostre comportament en una situació particular, però pot ser contraproduent etiquetar malament objectivament determinats comportaments.
   • En lloc d’això, intenteu acceptar-vos. Algunes accions no són clares i confuses. Podeu cometre un error sense categoritzar el vostre comportament, ni a vosaltres mateixos, segons una dicotomia estricta.
2. Ser amable amb vostè mateix. Ets tan agradable amb tu mateix com ho fas amb els altres? Si no, pot ser el moment de fer-ho. Si no ets amable amb tu mateix, serà més difícil deixar de banda el teu passat i continuar amb la teva vida.
   • Intenteu acceptar-vos pel que sou, pels errors i per tot. Si teniu amics íntims o familiars, probablement en coneixeu els defectes. Vol dir això que no els importen? És clar que no. Intenta pensar en tu mateix de la mateixa manera.
   • Deixeu de pensar els problemes quan apareixen. Quan comences a pensar: "Estic molt enfadat amb mi mateix. Sóc un fracàs ", substitueix aquests pensaments per altres més positius. Per exemple, en lloc d’això podríeu pensar alguna cosa com ara: “He comès un error, però està bé que tinc defectes. Estic content de mi mateix en general ".
3. Abraça els teus punts forts. És important reconèixer els vostres punts forts a més dels vostres errors. Si us trobeu pensant en els errors del vostre passat, atureu-vos un moment i recordeu-vos de tot el que esteu fent bé.
   • Intenteu escriure els vostres punts forts quan us sentiu malament. Agafa un bolígraf i un full de paper i escriu tot el que t’agradi de tu mateix.
   • Podeu començar amb alguna cosa senzilla, com ara: "Sóc agradable amb els altres". Aprofiteu-ho i escriviu els punts forts que us són específics.

Consells

• Apreneu a deixar-ho anar. Sovint solem fer que les coses siguin més grans del que són. La vida és massa curta per preocupar-se de les petites coses. No tots els errors són iguals.