Content

• Per trepitjar
• Primera part de 4: fer que la teva cara sembli més jove
• Part 2 de 4: fer que el teu cos sembli més jove
• Part 3 de 4: Prendre suplements
• Part 4 de 4: Mantenir hàbits saludables
• Consells

L’envelliment forma part de la vida i s’aplica tant a homes com a dones, però això no vol dir que sigui fàcil. Si us preocupa perdre l’aspecte i l’aspecte juvenils, no esteu sols. Però no us temeu, hi ha eines. Hi ha moltes coses que podeu fer per tenir anys més joves que la vostra edat real. A més, podeu aconseguir-ho sense saquejar el vostre compte d’estalvis ni passar per sota del ganivet. Per exemple, podeu tenir més cura de la vostra pell o provar un pentinat diferent.

Per trepitjar

Primera part de 4: fer que la teva cara sembli més jove

1. Trieu un netejador facial suau. La pell envellida no necessita productes durs com els adolescents solen necessitar, sovint no hi ha excés d’olis. Si el netejador és massa aspre, eliminareu la pell dels olis naturals i l’assecareu. A continuació, començareu a semblar vell més ràpid. Trieu productes que s'adaptin al vostre grup d'edat o productes que es descriuen com a suau o bé hidratant. Les dones haurien d’hidratar-se la cara abans apliquen maquillatge.
   • Encara és important rentar-se la cara a mesura que envelleix. En rentar-se la cara, s’assegura que s’eliminin els productes químics del seu entorn o de qualsevol maquillatge. Si no ho feu, aquests productes químics poden fer que la pell sembli més vella.
2. Hidratar després de la neteja. És important hidratar la pell perquè es cuidi bé. La pell seca envelleix més ràpidament si no està hidratada. Busqueu cremes antienvelliment amb un alt contingut de principi actiu. Si teniu dubtes sobre quin producte obtenir (n’hi ha centenars), proveu de trobar ressenyes. O busqueu investigacions científiques que confirmin l’eficàcia del producte. Assegureu-vos que el producte que trieu sigui ric i hidratant profundament, a diferència dels productes que podríeu haver utilitzat durant els anys més joves.
   • I recordeu, la hidratació no és només per a les dones. Hi ha molts productes similars al mercat per a homes.
3. Utilitzeu protecció solar diàriament. Hi ha molts hidrants al mercat que ja tenen un determinat factor de protecció incrustat, i això es deu al fet que és fonamental protegir la pell dels raigs UV nocius als quals està exposat cada dia. El sol és un dels màxims responsables de l’envelliment prematur de la pell. Per tant, els dermatòlegs recomanen aplicar un producte amb un factor de 15 cada dia per evitar arrugues, taques marrons i un cutis apagat. A més, us protegirà del càncer de pell.
   • A més de la cara, també podeu aplicar la crema solar al pit i a la part superior de les mans. Feu això si passareu una estona al sol. Això evitarà que obtingueu aquestes taques al pit i a les mans. Si passareu molt de temps al sol, apliqueu la crema a tot el cos.
4. Exfolia la pell. L’exfoliació suau afavoreix la renovació de les cèl·lules de la pell per a pells d’aspecte més jove. Trieu un producte dirigit a pells més velles, ja que són més suaus i tenen menys probabilitats d’assecar-se o danyar la pell. L’exfoliació també és bo, ja que fa que la pell se senti més suau i radiant.
5. Feu un seguiment dels cabells facials. Per als homes, això els farà semblar millor arreglats i menys gordos. Això us farà veure millor amb l’edat. Per a les dones, això oculta l’efecte secundari de l’envelliment. Hi ha coses que heu de tenir en compte:
   • Homes: Mantingueu el rostre ben afaitat o ben retallat i manteniu el nas i les orelles ben retallats. Es pot comprar un tallador de cabell al nas a la farmàcia i és senzill i indolor d’utilitzar. Si deixeu que aquest pèl creixi salvatge, us farà semblar més vell. També us farà semblar molt més vell. A més, vés amb compte d’arrencar-te els pèls del nas, ja que no vols semblar un home vell.
   • Dones: De vegades, les dones poden experimentar pèl facial després d’haver passat la menopausa. Això és causat per un canvi en els nivells hormonals. Per desfer-se d’això i, per tant, dissimular millor la seva edat, hi ha algunes maneres fàcils de desfer-se’n. Per exemple, podeu optar per un tractament amb làser, encerar-lo, utilitzar un agent depilador químic o optar per "roscar".
     • Les dones també s’han d’assegurar que les celles continuen essent força gruixudes. A mesura que envelleixis, les teves celles s’aniran reduint. Per tant, feu-los una mica més gruixuts amb un llapis que coincideixi amb el color de les celles. D’aquesta manera, tindràs una aparença juvenil.
6. Utilitzeu maquillatge que us faci semblar més jove (per a dones). Hi ha un munt de trucs de maquillatge que poden ajudar a les dones a ressaltar les seves millors característiques i amagar els signes de l’envelliment. El truc és tapar aquestes imperfeccions accentuant les millors característiques, com ara els ulls. Aquests són alguns trucs que podeu provar:
   • Utilitzeu un corrector cremós. Un corrector que sigui una mica cerós o que pugui quedar encoixinat us farà semblar més vell.
   • Apliqueu una mica de rubor als pòmuls. No utilitzeu el rubor a la part buida de les galtes. A mesura que creixis, començaràs a perdre greix, cosa que naturalment farà que les galtes siguin una mica més curves. Això us pot fer semblar una mica més gran. Per tant, no hi ha cap motiu per remarcar-ho amb massa rubor.
   • Comenceu a utilitzar un delineador de colors marró en lloc de negre. A mesura que envelleixis, el negre contrastarà amb la resta de la cara. El marró emmarcarà els ulls amb més suavitat.
   • Mostrar les pestanyes. A mesura que envelleixis, les pestanyes seran més primes i fortes. Per contrarestar-ho, arrisa les pestanyes o utilitza un rímel més pesat.
   • Limiteu el drama al voltant dels vostres llavis. Un llapis de llavis agradable i apagat pot ser un gran complement per a la vostra cara. Però no dibuixeu línies al voltant dels llavis ni porteu llapis de llavis brillant. Els llavis es van reduint a mesura que envelleix i no cal compensar-ho excessivament.

Part 2 de 4: fer que el teu cos sembli més jove

1. Mantenir les dents sanes. Les boniques dents de seguida et fan semblar molt més jove i atractiu. Cuida les dents. Això vol dir rentar-se les dents, utilitzar fil dental i utilitzar un colutori bucal. Si les dents no són prou blanques o si les dents us molesten, demaneu consell al vostre dentista. Els podeu fer blanquejar professionalment, és a dir. Si teniu problemes dentals, com ara dents soltes o descolorides o erosió dental, podeu obtenir tractament.
   • També hi ha productes disponibles amb els quals podeu blanquejar les dents vosaltres mateixos. També us podeu beneficiar d’això, però demaneu consell al vostre dentista per endavant.
   • Les dents poden revelar més sobre la vostra edat real que qualsevol altra part del cos. Comenceu aviat amb una bona cura oral.
2. Cobriu-vos els cabells grisos. Això no s'aplica a tothom, ja que algunes persones estan molt satisfetes amb els seus cabells grisos o de pebre. La majoria, però, prefereixen perdre els cabells grisos que enriquir-se, i hi ha molts productes per al cabell al mercat que us poden ajudar a combatre’ls. El millor és triar un color que sigui gairebé el mateix que el color original del cabell; així es veurà el més natural possible. Podeu optar per tenyir-vos el cabell en una perruqueria, però també podeu estalviar diners tenint-vos el cabell a casa. Tingueu en compte que qualsevol tipus de tint de cabell us perjudicarà, així que intenteu no tenyir-lo massa sovint. A més, utilitzeu productes dissenyats per cuidar els cabells danyats o de colors.
   • Per evitar tenyir-se el cabell massa sovint, es pot aplicar el tint principalment a l’arrel. On és visible el vostre color de cabell real. Deixeu-lo allí una estona més i, a continuació, treballeu la resta del cabell durant els darrers minuts. Una altra alternativa és comprar productes secundaris que imitin el color del tint del teu cabell.
   • És possible que les dones vulguin plantejar-se ressaltar mentre es tenyeixen els cabells. Això els donarà un aspecte més suau.
   • Intenteu utilitzar tints naturals o orgànics per al cabell que no continguin productes químics nocius. Els teus cabells t’ho agrairan.
3. Actualitzeu el tall de cabell. Heu utilitzat "The Rachel" durant els darrers vint anys? Si és així, és molt temps per aconseguir un pentinat una mica més de moda. La vostra cara juvenil amb totes les seves característiques prosperarà amb un nou tall de cabell. Llegiu-ne algunes a les revistes de moda i revistes de xafarderies per esbrinar quins pentinats estan de moda actualment. Si no us agrada no haureu de triar alguna cosa d’última moda, però un nou pentinat que us convingui us farà semblar una dècada més jove. A continuació, es mostren algunes coses que cal tenir en compte quan es talla el cabell:
   • Dones:
     • Penseu en aconseguir serrell si teniu el front més gran i si s’adapta a la forma de la vostra cara. Això us farà semblar més jove.
     • Les capes també poden trigar anys fora de la vostra edat aparent. Les capes asseguren que el cabell tingui més textura, que tingui més volum i que sembli més clar. T’alliberarà d’aquest niu pla i filat que ara pateixes.
     • Tallar-se els cabells perquè emmarqui la cara i caigui per sobre de les espatlles. Si es treuen uns quants centímetres de la longitud del cabell, de seguida es veurà amb anys més jove. No el tallis tan curt perquè comences a semblar una àvia.
   • Homes:
     • Deixeu que els cabells creixin lleugerament perquè les vostres característiques semblin menys dures. Però no deixeu que els cabells creixin massa. Si ho feu, només es veurà més vell i natural.
     • Si us quedeu calb, considereu rapar-vos el cap. Això us donarà uns ulls més joves i atractius. És millor un cap calb que un calb.
4. Vesteix segons la teva edat i el teu cos. Portar roba afalagadora pot fer que es vegi més prim i més de moda d’un cop d’ull, sense haver d’esforçar-se massa. Això també és cert per als homes, tot i que els seus tipus de cos no solen ser massa diferents entre si quan es tracta de dones. No es veurà més jove vestint-se com algú el doble de la seva edat; Encara millor, pot semblar més vell. Centreu-vos més aviat en la roba que coincideixi vostè vestits.
   • Les dones no necessiten mostrar un escot addicional per semblar més joves. Al contrari, trieu portar samarretes afalagadores que mostrin les vostres millors funcions sense cridar massa l’atenció al pit.
   • Si fa anys que porteu les mateixes peces, és hora d’actualitzar el vostre armari. Si no sabeu què comprar, demaneu a un familiar o amic que us porti a comprar. O, si no us agrada, busqueu a les revistes de moda i cerqueu la manera d’aplicar aquests consells vosaltres mateixos.
   • Si encara no esteu segur, aneu a una botiga i demaneu consell a un assistent de botiga. O simplement agafeu un munt de roba que us agradi i proveu-la. Alguns articles de roba us sorprendran gratament i us faran gaudir de peces de vestir divertides, noves però sobretot fresques.
5. Poseu colors vius. Els colors vius fan que sembles jove, divertit i vibrant. L'ús de colors vius també us farà sentir més jove i més enèrgic. Desfeu-vos de totes aquestes peces de roba de color negre, gris i neutre. Il·lumineu el vostre armari amb colors vermells, taronja, verds i altres colors festius. Tot i que les peces de color negre i fosc poden aprimar-se, també poden fer que sembles més vell.
   • No us heu de desfer immediatament de la roba fosca. Però si teniu un topall negre, per exemple, podeu fer-ho una mica més divertit afegint un mocador de colors o una joia de colors vius.
6. Utilitzar els accessoris adequats (per a dones). Les dones haurien de desfer-se de les seves joies a joc. Tot i que poden donar un aspecte digne, també us fan semblar més vells. Tindràs un aspecte més jove quan portis arracades elegants i elegants. Tria de posar-lo en lloc del collaret i les arracades de perles que coincideixin. També es diu que les dones amb anells de colors semblen més joves. Els anells poden afegir una mica d’espècia a un vestit.
   • També ajuda a prendre manicures i pedicures regularment. Aquesta cura addicional de les mans us farà semblar encara més jove.
7. Utilitzeu un perfum que faci olor de toronja (per a dones). La investigació ha demostrat que el fet de portar aquest perfum (o fins i tot una loció) dóna a les dones un aspecte més jove que qualsevol altra fragància. Per descomptat, no us l’excedeu. Una xeringa petita darrere de les orelles pot fer meravelles.
8. Beu prou. Proveu de beure almenys 8 gots d’aigua al dia. D’aquesta manera es manté la pell humida i es manté el més jove i fresc possible possible. Beure prou mantindrà el seu interior sa i no només li farà sentir millor, sinó que també es veurà més saludable. Feu que l’aigua potable formi part de la vostra rutina diària. No beureu només amb els àpats, sinó que intenteu beure un got d’aigua cada (dues) hores, encara que ni tan sols tingueu set.
   • No necessiteu hidratar-vos massa, però feu tot el possible per beure prou aigua. D’aquesta manera es manté sa i es manté amb aspecte jove.
9. Esports. Això pot ser complicat perquè algunes persones estan massa ocupades per això. És possible que no tingueu ni idea de què fer o potser no penseu que esteu prou en forma per fer exercici. Tanmateix, fins i tot una mica d’exercici us garanteix mantenir-vos energics i animats. Això no només et farà semblar jove, sinó que també et farà sentir jove. Combineu-ho amb una dieta sana i equilibrada i us mantindreu sans durant més temps. També tindreu energia durant més temps, a més d’evitar malalties que poden afegir anys al vostre aspecte.
   • Intenta fer exercici durant almenys 30 minuts cada dia.
   • Si és realment difícil afegir exercici al vostre horari diari, intenteu caminar tant com sigui possible. En lloc d’agafar el cotxe, agafeu el peu cap al supermercat. Passegeu per telèfon amb els amics o simplement intenteu caminar dues hores a la setmana.
   • Tot i que és important mantenir-se en forma, no és bo perdre pes dràsticament. Això fins i tot us pot fer semblar més vell. La pèrdua de pes ràpidament pot provocar que la pell se us pengi a la cara i al coll. Feu-ho amb moderació.
   • Alguns exemples de bons exercicis esportius per a gent gran inclouen: ioga, pilates, ciclisme, caminada i tennis.
10. Menja aliments que et faran semblar més jove. Per descomptat, no hi ha aliments miracles màgics que us facin la cara deu anys més joves, però sí que hi ha aliments que, si els mengeu regularment, us poden fer semblar i sentir-vos més joves. Aquí teniu alguns aliments que podeu afegir a la vostra dieta si encara no ho heu fet:
    • Taronges. La vitamina C d’aquesta deliciosa fruita està garantida per fer-te sentir més jove.
    • Bròquil. Aquest vegetal conté vitamina C i té propietats que mantenen el fetge fort.
    • Iogurt baix en greixos. Això pot beneficiar la pell i proporcionar a les dents el calci necessari.
    • Baies. Els antioxidants de tot tipus de baies ajuden a mantenir la pell fresca.
    • Patates dolces. Són bons per al to del cabell i de la pell.
    • Pastanagues. Aquests són fantàstics per a la vostra pell.

Part 3 de 4: Prendre suplements

Els suplements són una bona manera d’assegurar-vos que no teniu cap problema i de mantenir el vostre cos sa.

1. Prengui 1000-2000 mg de vitamina C.. És una vitamina soluble en aigua i antioxidant. Això significa que protegeix les cèl·lules dels danys causats pels radicals lliures. Se sap que la vitamina C ajuda a curar la pell, a protegir-se dels raigs UV nocius del sol i, d’altres maneres, a donar suport a la resta del cos (no només a la pell). No excedeixi els 2000 mg al dia, ja que pot augmentar el risc de càlculs renals.
2. Preneu 4000 UI de vitamina D3 al dia. Aquesta vitamina liposoluble ajuda a mantenir els ossos forts, a prevenir el càncer i l’autoimmunitat i a mantenir un envelliment saludable de la pell. Hi ha receptors de vitamina D a tot el cos.
3. Preneu un suplement del complex B. S’ha demostrat que aquestes vitamines ajuden a reparar la pell i, possiblement, a prevenir la malaltia d’Alzheimer.

Part 4 de 4: Mantenir hàbits saludables

1. Bastant més sovint. Diables sí. La investigació ha demostrat que les persones que tenen relacions sexuals almenys 2-3 vegades a la setmana semblen deu vegades més joves que les que no ho fan. Això es deu al fet que el sexe garanteix que es promogui la producció de l'harmona del creixement humà i que l'hormona contraresti l'envelliment. Això no vol dir que ara hagis de fotre tres vegades a la setmana només per semblar més jove. Però si tens una parella que estimes, pots fer tot el possible per fer l'amor una mica més sovint.
   • És possible que us digueu que esteu massa ocupats, que esteu massa cansats o que teniu massa a la ment per tenir relacions sexuals. Així que ara podeu pensar en el sexe com una cosa que us fa semblar més jove. Això és molt productiu.
2. Mantenir una bona alçada. Res fa que sembles més vell que inclinar-te cap endavant com ho fa la teva àvia. Una bona versió fa que sembles més jove. Feu el possible per mantenir l’esquena recta, recolzar les espatlles i mirar cap endavant. De seguida es veurà deu anys més jove. En mantenir l’esquena recta, les cèl·lules nervioses de la columna vertebral funcionen de manera més eficient. Això us proporciona més energia i us fa sentir molt més jove durant el dia.
   • Pot ser temptador inclinar-se cap endavant quan està assegut, però recordeu que una bona postura és una cosa que s’ha d’observar assegut i de peu.
3. Dormir molt. No cal dormir de 10 a 12 hores cada nit per intentar semblar més jove. No funciona així. Intenta estar el més descansat possible. A mesura que envelleix, el cos mostrarà els efectes de la fatiga més ràpidament que abans, sobretot al voltant dels ulls. De fet, a mesura que envelleixes, potser necessites dormir menys del que feia 10 anys. I està bé. Intenta seguir el ritme de son màgic que et faci més feliç. Ja sigui 7 hores per nit o menys.
4. Feu un massatge regularment. Intenteu fer un massatge almenys un cop al mes. Tant si es tracta d’un saló professional com d’una parella amorosa, no importa. Un massatge us pot relaxar i alliberar part de la tensió que fa que el vostre cos sembli més vell. També segrega hormones anabòliques, cosa que garanteix que l’envelliment sigui limitat.
   • Intenteu fer un massatge almenys un cop al mes. Si us sentiu tens, feu un massatge més sovint.
5. Practica ioga. El ioga és una forma menys invasiva de tenir cura de la ment i del cos, relaxar-se i sentir-se més agraït per la vida que li han donat. Feu una ullada a l’estudi de ioga i vegeu com de joves i enèrgiques són les dones que us envolten. Fer ioga una o dues vegades per setmana no perjudicarà l’aspecte juvenil.El ioga també és una bona manera d’exercitar-se, recuperar-se de lesions o entrenar-se com a principiant (de totes maneres, si s’està fent una classe per a principiants).
   • El ioga també promou un estil de vida saludable. Això també us farà semblar més jove.
6. Intenta limitar l'estrès tant com sigui possible. El fet és que un estil de vida estressant et farà semblar infeliç i cansat, així com les arrugues. Intenteu disminuir les vostres responsabilitats i busqueu noves formes de satisfer les exigències de la vida. Intenteu relaxar-vos durant almenys una hora cada dia. Podeu fer-ho al bany amb un bon llibre o mirant el vostre programa de televisió preferit. Tot i que és impossible eliminar l’estrès de la vostra vida, fins i tot si viviu en un paradís tropical i heu trobat una bossa de diners, podeu intentar reduir l’estrès al mínim.
   • Això inclou evitar situacions que us causen estrès. No aneu a festes ocupades que no us agradin. O no participeu en el trànsit quan és hora punta.
   • Enumereu les deu coses que causen més estrès. Ara intenteu trobar cinc maneres de reduir l’estrès per a cada factor d’estrès.
   • Per descomptat, també hi ha coses estressants que no podeu evitar, com ara un pare dement o una parella que ha perdut la feina. Tot i això, teniu la força per desenvolupar una actitud més positiva envers totes aquestes coses.
7. No fumi. Si sou fumador, feu el possible per deixar el més aviat possible (més fàcil de dir que de fer, eh?) És una de les pitjors coses que podeu fer quan intenteu evitar semblar vell. Aprimarà els llavis, s’assecarà la pell i s’arrugarà més ràpidament i descolorirà els cabells i les ungles. A més, en deixar de fumar, redueix el risc de patir malalties greus i tindrà un estil de vida més saludable.
   • Fumar de manera natural fa que faci olor de cigarret. Aquest no és l’aroma associat a les persones en plena època juvenil, almenys no el 2014.
8. Somriu tant com puguis. Afegiu riures a la vostra vida. A mesura que envelleixis, la felicitat i el riure esdevindran una part essencial del teu benestar. Envolta’t de bons amics amb històries divertides per mantenir-te el més jove i vibrant possible. No us preocupeu si teniu algunes arrugues del riure rient el més fort que pugueu. Mou les persones que et fan riure i et fan sentir deu anys més jove. Aviat també et veuràs deu anys més jove!
9. Eviteu el consum intens o regular d’alcohol. Els efectes secundaris del consum d’alcohol són coneguts per menys persones que els efectes del tabaquisme, tot i que són igual de nocius. L’alcohol pot causar envelliment prematur i també s’associa a malalties de la vida posterior. L’alcohol també us asseca, cosa que farà que la vostra pell sembli més seca. L’alcohol pot provocar inflor al voltant dels ulls, i aquest no és precisament un tret juvenil en aquest moment.
   • Per descomptat, sentir-se jove i divertir-se també forma part de semblar jove. I, per a algunes persones, l’alcohol és un divertit marcapassos social. Per tant, si us agrada tornar-vos bojos i tenir uns quants martinis de tant en tant, no desterreu l’alcohol del tot.
10. Mantenir una actitud jove. Seriós. També hauríeu de tenir una actitud divertida i desenfadada si voleu semblar jove. Això no vol dir que hagueu d'actuar immadur, ballar a les taules o intimidar a la gent. Vol dir que ha de ser positiu i amable a la vida. Que mantingueu fora la gelosia i el ressentiment, així com tots aquells altres sentiments negatius que us facin sentir com una vella.
    • Intenta no preocupar-te tant i gaudeix del món. Estaràs tan ocupat divertint-te que no tindràs temps de preocupar-te per la teva aparença.
    • Estigueu orgullosos de la vostra edat. Mantingueu-vos positius sobre la vostra aparença, fins i tot si desitgeu que sembli una mica més jove. Altres persones també us veuran amb millor llum d’aquesta manera.

Consells

• Proveu exercicis al coll per exercitar la pell i els músculs del coll. D’aquesta manera evitaràs que la pell hi pengi malament. El coll és un dels signes més evidents d’envelliment, així que proveu els exercicis.