Content

• Per trepitjar
• Part 1 de 3: Tenint en compte les vostres necessitats
• Part 2 de 3: triar un material
• Part 3 de 3: Tenint en compte altres aspectes de l’estora
• Consells

Si us interessa el ioga, necessiteu una estora. Les estores de ioga tenen diferents longituds i estructures i estan fabricades amb diversos materials. Si voleu una estora de ioga, heu de tenir en compte diversos factors. Penseu en les vostres necessitats personals, sobretot pel que fa al tipus de ioga que practiqueu. Penseu en el tipus de material que voleu. Tingueu en compte també els aspectes físics de l’estora, com ara l’estructura i el gruix.

Per trepitjar

Part 1 de 3: Tenint en compte les vostres necessitats

1. Penseu en el vostre tipus de cos. El tipus de catifa de ioga que necessiteu depèn en certa mesura del vostre tipus de cos. Si les articulacions es tornen doloroses ràpidament, és possible que necessiteu una estora més gruixuda. Les estores més gruixudes o amb estovalles addicionals poden ser més amables amb les articulacions. Les estoretes de ioga estàndard tenen un gruix de 3 a 6 mm. Penseu en una estora més gruixuda si voleu més amortiment.
   • Penseu en la vostra alçada si sou alt. Una estora de ioga estàndard fa 172 cm de llarg, que pot ser que no sigui prou llarga si sou del costat més llarg. Si sou més alt de 165 cm, busqueu una estora de ioga més llarga.
   • Penseu en les ferides. Per exemple, si teniu problemes amb els genolls, és possible que preferiu una estora més gruixuda per protegir-los.
   CONSELL D’EXPERT

   Mireu la variant de ioga que esteu seguint. El tipus de ioga que fareu també pot afectar el tipus de catifa que necessiteu. Abans de comprar una estora, tingueu en compte el vostre nivell de ioga.

   • Si tot just comenceu amb el ioga, està bé triar una estora de menys qualitat. Trieu una estora bàsica d'entre 10 i 20 €. És possible que al final no us agradi el ioga, així que no invertiu en equip car. A més, un cop conegueu com el vostre cos respon al ioga, és possible que pugueu saber millor el que necessiteu. Primer, trieu una estora més barata i, a continuació, aneu-ne una més cara.
   • El ioga de flux requereix moviments més complexos que requereixen una estora més dura per evitar relliscades. Tanmateix, amb el yin ioga, seureu principalment a terra i, per tant, l’adherència és menys important. En lloc d’això, opteu per una estora més suau i amb més amortiment.
   • Algunes persones participen en una forma de "ioga calent", on practiquen ioga en una sala climatitzada. Si feu ioga calent, és possible que necessiteu una estora dissenyada específicament per a aquest tipus de ioga. Aquestes estores estan dissenyades per evitar que rellisqui si la suor arriba a la vostra estora.
2. Penseu on feu ioga. El lloc on es fa ioga també fa una gran diferència en el tipus de catifa. Per exemple, si teniu previst fer ioga principalment a casa, no us haureu de preocupar per una estora lleugera fàcil de transportar. Tot i això, si feu classes de ioga a l’aire lliure, és possible que vulgueu triar una estora que sigui fàcil de portar.
   • És possible que també vulgueu comprar una estora més lleugera si viatgeu molt i feu ioga durant la vostra estada. També us recomanem que invertiu en una segona estora de ioga que us podeu emportar durant els vostres viatges.

Part 2 de 3: triar un material

1. Desconfieu de les catifes de PVC. El clorur de polivinil (PVC) és un dels materials més utilitzats per fabricar estores de ioga. Tot i això, té una mala reputació a la comunitat del ioga, ja que alguns estudis indiquen que és cancerigen. També és difícil reciclar. Un cop la catifa estigui vella i gastada, finalment l’haureu de llençar. Si sou una persona conscient del medi ambient, podeu evitar estores de PVC.
2. Proveu una estora de goma. Molta gent prefereix les estores de cautxú natural a les estores de PVC. Una simple estora de goma és tan fàcil de trobar com una estora de PVC, però té una millor reputació entre els aficionats al ioga. Una estora de goma pot ser una bona idea si tot just comenceu, ja que són fàcils de trobar i relativament econòmics.
3. Optar per una estora encoixinada. Les estores encoixinades són molt més suaus i còmodes que les estores de ioga normals. Una estora de ioga encoixinada està formada per dues parts: una part interior, d’escuma i una funda extraïble exterior.
   • Aquestes catifes poden ser excel·lents per al ioga que implica molt de seure o estirat. En general, proporcionen molt més suport que la catifa mitjana. Tot i això, no proporcionen gaire orientació. Podeu lliscar i caure durant certes posicions si utilitzeu una estora encoixinada.
   • Un desavantatge de les estores encoixinades és que només es poden rentar parcialment. Podeu rentar la funda, però l’encoixinat d’escuma no es pot rentar.
4. Troba una estora de cotó. Algunes estores de ioga només estan fetes de cotó. Molts prefereixen el cotó perquè és un material natural. Tot i que el cotó pot contenir més suor, és fàcil rentar-lo. També és suau, però sovint ofereix una mica més d’adherència que una estora encoixinada. No obstant això, el cotó reté la suor més fàcilment. Tot i això, s’ha de rentar una estora de ioga de cotó amb freqüència.
5. Si cal, trieu una estora antilliscant. Les estores antilliscants, també anomenades estores enganxoses, són estores dissenyades per permetre’s moure’s en moltes posicions diferents. Aquestes catifes proporcionen una adherència i una força adhesiva addicionals. Si feu una forma particularment rigorosa de ioga, tingueu en compte una estora antilliscant.

Part 3 de 3: Tenint en compte altres aspectes de l’estora

1. Penseu en l’estructura. L’estructura de la vostra estoreta fa molta diferència en la vostra comoditat personal. Les catifes tenen una gran varietat de textures, així que assegureu-vos de tenir en compte la textura abans de triar.
   • Igual que les catifes normals, les catifes antilliscants solen tenir una estructura més rugosa. Tot i que això pot irritar la pell, també pot ser un avantatge si practiqueu ioga que implica moltes postures intensives.
   • Si preferiu una estora llisa, és possible que les estores de PVC siguin el camí a seguir. No obstant això, molts proveïdors de ioga venen estores més ecològiques que també tenen una textura suau. Si voleu una estora llisa sense PVC, busqueu una marca amb una reputació ecològica.
2. Trieu una estoreta adequada per al que busqueu. Com s’ha esmentat, si tot just comenceu amb el ioga, necessiteu una mica més de farciment. La majoria de les estoretes de ioga estàndard tenen un gruix de 3 mm, que pot ser que no sigui prou gruixut per a principiants. Les estores de ioga, però, poden tenir fins a 6 mm de gruix. Si necessiteu més farciment, tingueu en compte una estora més gruixuda.
   • Una bona mida intermèdia pot ser una estora de 4 mm. Si tot just comenceu amb el ioga i teniu una versió més lleugera, aquesta podria ser una bona opció per a vosaltres. Una estoreta intermèdia també pot ser bona si es viatja molt, perquè és més fàcil enrotllar-se i emportar-se-la.
3. Trieu una estora que sigui fàcil de guardar. Pot ser feixuc tenir una estora de ioga difícil d’enrotllar. Cerqueu una estora que estigui feta de material lleuger i que s’enrotli fàcilment.Proveu una estora a la botiga enrotllant-la unes quantes vegades. Assegureu-vos que l’estora sigui fàcil de manejar, de manera que no us hàgiu de preocupar d’emmagatzemar-la.
4. Penseu en els accessoris. Segons les vostres necessitats, és possible que necessiteu alguns accessoris per a la vostra estora de ioga. Un maneig pot ser una bona idea si aneu a ioga cada dia. També podeu comprar una funda de transport per a la vostra estora, així com una corretja de cotó per assegurar la vostra estoreta quan la feu enrotllar. CONSELL D’EXPERT

   Consulteu el preu. Les estores de ioga varien molt en el preu. Una estora de PVC de 3 mm de gruix sense farciment, antilliscant o altres volants és la vostra opció més barata. Podeu obtenir una estora per uns 10 dòlars, però es desgastarà ràpidament. Si esteu parlant seriosament del ioga, penseu a invertir en una catifa de més qualitat.

   • Si teniu previst fer ioga durant més temps, aneu a buscar una estora més cara d’una marca esportiva o de ioga de renom. Una estora de Lululemon Athletica, per exemple, pot ser una inversió digna si sou aficionats al ioga.
   • Algunes característiques, com el farciment i l’adherència, tenen un cost addicional. Tot i això, si heu decidit que aquests extres són importants per a vosaltres per les vostres necessitats personals, és possible que valguin la pena el preu addicional.

Consells

• Si ja no voleu utilitzar la catifa de ioga, considereu la possibilitat de retirar-la donant-la a un refugi per a persones sense llar o refugi d’animals.