Content

• Per trepitjar
• Consells
• Advertiments

Estàs obligat a seguir endavant després d’una relació dolorosa? A continuació s’explica com deixar de pensar en la persona que t’ha trencat el cor.

Per trepitjar

1. Trencar el contacte. No podeu oblidar algú si el veieu tot el temps o sentiu parlar de les seves activitats sempre. Penseu en aquestes estratègies:
   • Preneu mesures per assegurar-vos que no topeu amb aquesta persona en les vostres activitats diàries. Si acostumeu a fer recàrrecs al mateix temps o agafeu la mateixa ruta cap a casa des de la feina, ajusteu lleugerament el vostre horari de manera que sigui improbable una reunió casual.
   • De moment, eviteu les tertúlies que sabeu que hi assistirà. Expliqueu educadament a l'amfitrió o amfitriona que espereu que l'esdeveniment vagi bé i que només us mantindreu allunyats per evitar una trobada dolorosa.
   • Traieu-lo de la vostra vida electrònica. Suprimiu les seves dades de contacte del vostre telèfon i compte de correu electrònic, bloquegeu el seu perfil a Facebook i preneu totes les altres mesures per evitar contactes no desitjats. Si cal, canvieu la vostra adreça de correu electrònic.
   • Demaneu als amics que deixin d’explicar-vos les accions d’aquesta persona. Potser ha passat alguna cosa terriblement interessant, però no cal que ho escolteu. Si el vostre amic us ha oblidat i us menciona aquesta persona accidentalment, recordeu-li suaument la vostra sol·licitud i digueu-li una cosa així com: "Ho sento, Janneke, però és massa impactant per a mi pensar en Bart. Potser podem parlar d'alguna cosa en cas contrari ".
2. Suprimeix tots els records d'aquesta persona. Esborreu la vostra vida de tots els records dolorosos d’aquesta persona. No haver de veure totes aquestes coses cada dia t’ajudarà a seguir endavant.
   • Si no suportes desfer-te de certes coses, empaqueta-les i pregunta a un membre de la família o a un amic íntim si les pots guardar a casa seva, fora de fàcil accés. Sol·liciteu que les coses es mantinguin fora del vostre abast durant almenys 6 mesos.
   • Reviseu el reproductor de MP3 i suprimiu les cançons que us recordin. Substituïu-los per cançons animadores i animades que us animin a tenir confiança i persistència.
   • Per descomptat, si teniu un fill o una mascota amb aquesta persona, no només podeu desfer-vos-en. En lloc d’això, concentreu-vos en les coses que heu fet per alimentar aquest ésser i donar-li una bona vida.
3. Deixa de pensar en ell o ella. Un cop hagis trencat el contacte amb aquesta persona i hagis eliminat els records visibles, hauria de ser més fàcil deixar de pensar en el teu dolor. Tanmateix, si sorgeix un pensament sobtat, atureu-lo. Digueu-vos "no" a vosaltres mateixos o en veu alta i canvieu immediatament l'atenció cap al que teniu al davant. Resistiu les ganes de rebolcar-vos amb autocompassió i decidiu que està prohibit pensar en ell o ella d’alguna manera.
4. Superar qualsevol desig de venjança. Reconeix que buscar venjança d'algú (fent-ne enveja, perdó o ràbia) encara compta com pensar-hi. No podeu seguir endavant i oblidar-vos si us obsessiona la venjança, així que apreneu a deixar-la anar.
   • Si creieu en un poder superior, en el karma o en alguna forma de justícia còsmica, sabreu que finalment obtindrà el que es mereix.
   • Si no creieu que algú el castigui en nom vostre, feu les paus amb el fet que la vida no és justa. És possible que aquesta persona us hagi fet mal injustament, però això no us dóna dret a actuar així.
   • Recordeu l’antiga cita de George Herbert: “Viure bé és la millor venjança”. Seguir amb la seva vida i negar-se a baixar-se al nivell de l’altre li comunica que no es veurà afectat pel que va passar, de manera que la descriu com a poc important.
5. Si encara teniu problemes, doneu-vos temps per expressar els vostres sentiments. Si ho heu provat tot i encara no podeu resistir la voluntat de pensar en ell o ella, proveu un nou enfocament. Dediqueu temps a seure durant un temps limitat (com ara una hora o dues) i escriviu tots els vostres sentiments sobre el que va passar. Un cop hagi passat el temps o hagueu superat les coses que volíeu dir (el que passi primer), tanqueu el document i poseu-lo en algun lloc. La propera vegada que tingueu ganes de detenir-vos en aquesta persona, digueu-vos: “No, he expressat tots els meus sentiments al respecte. No perdré més temps fent-ho de nou ”.
6. Trobeu una distracció saludable. Seguiu la pista substituint el temps que hauríeu passat amb aquesta persona (o dedicat a pensar-hi) per una nova activitat. Seguiu una afició que sempre heu volgut provar, participar en una competició esportiva intramural o iniciar una nova forma d’exercici. Sigui el que sigui, ha de ser tan interessant i captivador que, mentre ho fa, no es pot pensar en res més que allò.

Consells

• Oblidar algú pot ajudar-vos a seguir endavant, però intenteu no oblidar el que heu après d’aquesta relació. Mentre hagueu après alguna cosa, no s’ha perdut el temps.
• No intenteu recuperar les vostres coses. A no ser que sigui un anell de diamants o una peça única, és millor que no interactueu amb ella per recuperar les vostres coses. DVD, roba, el raspall de dents addicional ... deixeu-los anar. Només són actius. Realment val la pena el dolor per estar en la seva presència només per recuperar un pantaló curt? No canvieu la vostra dignitat per coses trivials.
• Sempre és difícil oblidar una relació a llarg termini, només cal saber que es mereix millor i ningú no és perfecte. Comprendre que la vida continua i les persones també ho fan.
• No us obsessioneu amb un "tancament". Talla el contacte ara i resisteix les ganes d’un final teatral (com enviar un llarg "adéu correu electrònic"). Només para.
• Feu alguna cosa diferent del que hauríeu fet amb ells. Comenceu a fer coses noves.
• No sigueu massa ràpid per llançar-vos a una nova relació només per oblidar-vos de la darrera. Això sempre fracassarà.
• Passa temps amb els teus amics. Deixeu que els vostres amics us donin una visió real de com el vostre ex no era ideal des del principi i que n’hi ha molts d’altres per conquerir.

Advertiments

• No recórrer mai a la violència.
• Si han passat mesos i encara teniu problemes per pensar en aquesta persona, consulteu un psicòleg.