Content

• Per trepitjar
• Primera part de 3: tranquil·litzeu la vostra xicota
• Part 2 de 3: avaluar la situació
• Part 3 de 3: Abordar els problemes subjacents
• Consells

Tractar amb una núvia gelosa pot ser difícil. Podeu sentir que us vigilen constantment. Treballeu per tranquil·litzar la vostra xicota en aquest moment escoltant-li i parlant sobre els seus sentiments. Intenta veure la seva perspectiva des d'allà. Hi pot haver raons per les quals sigui més propensa a la gelosia. Mireu si podeu solucionar el problema junts en parella. Tanmateix, recordeu que si la gelosia de la vostra xicota no és raonable, és possible que hagueu d’acabar la relació.

Per trepitjar

Primera part de 3: tranquil·litzeu la vostra xicota

1. Que s’expressi sobre les seves inseguretats. Si algú té enveja, el millor que podem fer és deixar-lo expressar. Encara que la gelosia no tingui cap fonament, no li diguis a la teva xicota que actua de manera irracional. Deixeu que us expliqui com se sent i escolti de manera sense criteri.
   • No oblideu que la vostra xicota pot ser conscient que la seva gelosia és irracional. Així, doncs, una resposta com ara "No tornarà a ser això" o "No sabeu res de què preocupar-vos" no serà una bona manera d'alleujar la seva gelosia.
   • En el seu lloc, deixeu-la parlar amb franquesa sobre les seves inseguretats. Pot ser que el vostre amic estigui més disposat a deixar enrere les seves inseguretats si li permeteu parlar-ne, en lloc de silenciar-la. Fins i tot podeu animar-la a parlar-ne preguntant-li alguna cosa com: "Em podeu dir de què us sentiu insegur en aquest moment?"
2. Afirma que els seus sentiments són importants. No és prudent dir-li a la teva xicota que no senti el que sent. Si està gelosa, pot ser una tendència natural a ser defensiva, però això no ajudarà a resoldre la situació.
   • Mostra a la teva xicota que l'escoltes en lloc de defensar-te. Per exemple, no digueu res com "Sabeu que Melissa és només una núvia".
   • Mostra a la teva xicota que escoltes el que diu, encara que no estiguis d'acord. Per exemple, "entenc que et sents una mica amenaçat per la meva amistat amb Melissa".
3. No et tanquis. Sovint, la gelosia d’una altra persona pot provocar la retirada. Si la vostra xicota està gelosa, pot ser que us sentiu frustrat i que sentiu que és injusta, però manteniu les coses obertes. Respondre al que ella diu, encara que sigui frustrant. Deixar-la fora quan reaccioni gelosa empitjorarà el problema.
   • Resisteix les ganes de tancar o ignorar la teva xicota quan actua gelosa. Fins i tot si les seves acusacions no són raonables, recordeu-vos que la deixeu parlar. Feu algunes respiracions profundes si cal.
4. Utilitzeu frases "jo". Les declaracions "jo" són declaracions fetes de manera que no es culpa a l'altra persona. Us centreu en els vostres propis sentiments sobre una situació en lloc de fer judicis. Després que la vostra xicota hagi parlat, concentreu-vos amb calma en la situació amb l'ajut de les declaracions "Jo".
   • Podeu fer afirmacions "jo" en tres parts. Començant per expressar els vostres sentiments. A continuació, expliqueu el comportament que va conduir a aquesta sensació. Finalment, digueu per què us sentiu així.
   • Per exemple, "Em frustra quan em preguntes sobre passar temps amb Melissa quan només és una bona amiga del passat".
5. Oferiu tranquil·litat. Les persones amb enveja solen tenir inseguretats subjacents. En lloc de reaccionar amb ràbia a la gelosia, tranquil·litzeu el vostre amic quant l’aprecieu. Recorda-li que l’estimes i et preocupa.
   • Per exemple, digueu una cosa així com: "Entenc que us ha de resultar estrany que encara sigui amic de la meva ex, però ella és la meva ex per una raó. T'estimo molt i estimo la nostra relació ".

Part 2 de 3: avaluar la situació

1. Pregunteu a la vostra xicota sobre les seves pors. Un diàleg obert sobre les causes de la gelosia us pot ajudar a superar el problema. Si la vostra xicota està gelosa, pregunteu-li sobre les seves pors immediatament. Si la vostra xicota és capaç de parlar sobre les seves pors sobre la vostra relació, serà capaç de superar-les millor.
   • Pregunteu a la vostra xicota sobre què se sent insegura en la relació o en general. Això podria explicar per què se sent gelosa.
   • La gent se sent gelosa per diversos motius. La teva xicota pot tenir por de perdre’t. També pot tenir por de ser exclosa. Pregunteu a la vostra xicota alguna cosa així: "Si teniu gelosia, de què teniu por exactament ara mateix?"
2. Comproveu-vos problemes de confiança o gelós. Tot i que el resultat final pot semblar igual en el comportament (possessiu, paranoic, controlador, etc.), els problemes de confiança són molt diferents de la gelosia. La gelosia és l'enveja que prové de fer comparacions i probablement no té fonament, mentre que un problema de confiança sol ser una cosa que s'ha desenvolupat a través del comportament d'una parella o que té arrels en experiències anteriors. Per exemple, si en el passat heu enganyat la vostra xicota i aquesta es molesta quan està sola amb una altra noia, això no és gelosia. Li costarà confiar en tu per les decisions que has pres abans. Tractar de la gelosia és diferent de tractar problemes de confiança.
   • Pregunteu-vos si heu fet alguna cosa per sospitar la vostra xicota. Has enganyat en el passat? Li has mentit abans?
   • Els problemes de confiança també poden pertànyer a la seva història personal. Penseu en alguna cosa com la família de la vostra xicota. Les persones que no tenien vincles forts creixent solen ser més gelosos perquè estan més nerviosos per perdre la seva parella.
   • Si hi ha problemes de confiança en la relació i no hi ha gelosia, considereu parlar amb un assessor de relacions i animeu la vostra xicota a buscar teràpia individual per resoldre aquests problemes, si es deuen a relacions anteriors.
   • Assegureu-vos que les vostres paraules i el vostre comportament estiguin alineats. Si no es dóna suport a les seves paraules amb les seves accions, assegureu-vos de fer les coses que dieu.
   • Sigues honest, clar, compassiu i assertiu en comunicar-te amb la teva xicota. Digueu-li el que espereu d’una relació i estigueu disposat a escoltar el que ella espera.
   • Si no hi ha problemes de confiança, però la vostra xicota segueix sent molt gelosa, ha de treballar per desenvolupar l’autoestima i fer front a les seves pròpies inseguretats.
3. Eviteu respondre defensivament a les preguntes sobre el vostre comportament. Un cop hàgiu avaluat la relació, tingueu en compte el que heu après en tractar la gelosia de la vostra xicota. Quan la vostra xicota tingui gelosia en una situació, recordeu-vos la causa fonamental de la seva gelosia. No respongueu defensivament.
   • En lloc d’enfadar-se, intenteu recordar per què la vostra xicota està gelosa. Per exemple, podeu pensar: "Sé que Marie no és raonable, però molts dels seus ex han enganyat".
   • No et defensis. No oblideu empatitzar amb la vostra xicota. Intenta parlar amb ella amb calma i ofereix-li ajuda a resoldre el problema.Per exemple, digueu alguna cosa com ara: "Què puc fer per sentir-me més tranquil?"

Part 3 de 3: Abordar els problemes subjacents

1. Pregunteu al vostre amic què li molesta del vostre comportament. Pot haver-hi certes coses que faci que envegin la teva xicota. Tot i que no haureu d'alinear completament el vostre comportament amb les seves inseguretats, és possible que hi hagi certs comportaments que pugueu disminuir en presència.
   • Pregunteu a la vostra amiga alguna cosa així com: "Hi ha alguna cosa que faci que us enviï?" Mireu si hi ha alguna manera d'ajudar-la a sentir-se més segura quan desencadeneu la seva inseguretat accidentalment.
   • Per exemple: la vostra xicota de vegades pot ser gelosa si feu plans amb els amics i no la convideu. Podeu intentar explicar-li que de vegades necessiteu temps per estar sol amb els vostres amics i que això no té res a veure amb el vostre sentiment. Podeu fer-li saber quant l’estimeu si feu plans sense ella.
2. Feu saber a la vostra xicota com us afecta la gelosia. Recordeu que la gelosia pot ser molt perjudicial per a una relació a la llarga. Després d’escoltar la teva xicota, has d’expressar les teves necessitats. També ha de fer-se responsable de les seves accions. Comparteix l’impacte de la seva gelosia en tu.
   • Digueu-ho el més suaument possible. No voleu discutir. Digueu alguna cosa com: "Sé que no us agrada que sóc amiga de Melissa, però la conec des dels 12 anys. Em sento limitat si no vols que passi temps amb ella perquè aprecio molt l’amistat.
   • Tingueu clar amb la vostra xicota què és i que no esteu disposat a fer per tranquil·litzar-la. Per exemple, podeu enviar-li missatges de text amb més freqüència quan surti amb amics, però feu-li saber que no la trucareu ni li direu què feu cada cinc minuts.
3. Animeu la vostra xicota a treballar en la seva autoestima i confiança. La gelosia és sovint el resultat de la inseguretat. Construir l’autoestima de la teva xicota pot ajudar a alleujar-ne part de la gelosia. En lloc d’enfadar-se quan la seva xicota s’enveja, animeu-la a fer-se més forta.
   • Deixa que la teva xicota persegueixi les seves passions. Respondre emocionada si intenta alguna cosa nova i s’atreveix a sortir de la seva zona de confort.
   • Complimenteu-la regularment. Feu-li saber si, per exemple, creieu que queda molt bé amb un vestit nou.
4. Reconèixer la gelosia no raonable. La gelosia és una part normal de la majoria de les relacions, però pot arribar a ser ràpidament inacceptable. No voleu mantenir una relació amb una parella gelosa sense raons, així que apreneu a detectar els signes d’una gelosia excessiva.
   • La teva xicota fa servir la gelosia per controlar-te? Algunes persones faran servir la gelosia com a excusa per a demandes no raonables. Per exemple, la vostra xicota pot utilitzar la seva gelosia per evitar que vegeu amics o éssers estimats.
   • Les acusacions no raonables també són un signe d’excessiva gelosia. La teva xicota t’acusa de fer trampa sense cap prova? Està revisant-te constantment o buscant coses teves?
   • Si creieu que la vostra xicota és gelosa sense raons, avalueu seriosament si voleu mantenir o no la relació.
5. Estableix els teus límits personals. Recordeu, no podeu controlar les emocions d’una altra persona. Coneix els teus límits. Si la gelosia de la teva xicota és transfronterera, pot ser aconsellable acabar la relació.
   • Si la vostra xicota us està emocionant, això no és just per a cap de vosaltres. Si teniu ganes de respondre, per exemple, textos insegurs durant dies i dies, és comprensible fer un descans o acabar la relació.

Consells

• Si teniu relació amb una núvia gelosa, és important insistir a resoldre el problema, encara que sembli reticent. El problema mai no desapareixerà per si sol.
• Recordeu que heu d’establir límits. És acceptable intentar ajudar la vostra xicota a superar la gelosia, però teniu dret a la vostra pròpia vida social i experiències. Si la teva xicota no et pot deixar viure la teva pròpia vida, potser hauràs de posar fi a la relació.