Content

• Per trepitjar
• Part 1 de 3: Tractament del nervi pessicat a casa
• Part 2 de 3: Obtenir tractament mèdic
• Part 3 de 3: Reconèixer un nervi pessicat

Un nervi pessic es produeix quan hi ha compressió o pressió sobre un nervi, cosa que provoca dolor i molèsties. Obteniu informació sobre com alleujar els símptomes nerviosos amb l’ajut de l’autocura, l’exercici i els medicaments.

Per trepitjar

Part 1 de 3: Tractament del nervi pessicat a casa

1. Seguiu el mètode PRICE. PRICE significa protecció (protecció), descans, immobilització, compressió i elevació. Totes aquestes accions ajuden a alleujar el dolor d’un nervi pinçat i es poden fer fàcilment a casa.
   • Protecció: Protegir el nervi significa evitar danys o lesions addicionals. Per protegir el maluc, eviteu l'exposició al calor (a través de banys, saunes, paquets de calor, etc.) i una activitat excessiva.
   • Pau: Es recomana evitar qualsevol activitat que pugui provocar danys addicionals a la zona afectada durant les primeres 24 a 72 hores. Intenta seure o estirar-se tant com sigui possible.
   • Immobilització: Normalment, s’aplica una fèrula i un embenat a la zona afectada per immobilitzar-la i evitar més danys.
   • Compressió: Feu una compresa freda embolicant una bossa de gel en una tovallola humida i aplicant-la a la zona afectada durant 15 a 20 minuts cada dues o tres hores al dia. El fred ajuda a adormir el dolor i redueix la inflamació.
   • Posat en alt: Per aixecar el maluc, col·loqueu un o dos coixins sota el maluc perquè quedi més alt que el vostre cor mentre estigueu estirat. Això afavoreix una bona circulació sanguínia a la zona lesionada i facilita la curació.
2. Massatge el nervi pinçat. Un suau massatge amb oli calent ajudarà a relaxar els nervis pessics. Podeu demanar a algú altre que faci un massatge de maluc o concertar una cita amb un massatgista.
   • Un bon massatge funciona amb cops llargs i ferms i pressió constant per relaxar els músculs del maluc, reduir els espasmes i alleujar la tensió del nervi. De vegades, les vibracions suaus són útils per relaxar els músculs i els nervis.
   • No es pot alleujar un nervi pessicat amb un sol massatge: seran necessàries unes quantes sessions de massatge per ajudar el múscul a alliberar-lo i alliberar-se del malestar durant un període de temps prolongat.
3. Estirar el múscul piriforme. Aquest exercici funciona i estira els músculs del maluc i de la part baixa de l’esquena, alleujant la rigidesa i la pressió sobre el maluc.
   • Seure en una cadira amb els peus a terra. Si el maluc fa mal al costat esquerre, col·loqueu el turmell esquerre a sobre del genoll dret. (Si el dolor de maluc es troba al costat dret, feu el contrari).
   • Assegureu-vos que l’os del turmell estigui aproximadament una polzada per sobre de la ròtula. Deixeu que el genoll dret s’inclini cap al costat.
   • Inclineu-vos cap endavant fins que sentiu un estirament a la part esquerra del maluc exterior i la part baixa de l’esquena. Mantingueu això durant 10 o 20 segons.
4. Doble els malucs. Aquest exercici estira els músculs del maluc, alleujant la rigidesa i la pressió del maluc.
   • Posa’t en una posició d’estocada. El peu davanter hauria d’estar a uns tres metres per davant del peu posterior, amb els dos genolls doblegats en un angle de 90 graus. La cama de darrere hauria de ser la cama adolorida, perquè allà serà el tram més fort.
   • Col·loqueu el genoll posterior a terra. Mantingueu el genoll davanter directament per sobre del taló. Mantingueu el cos dret i passeu lentament cap endavant fins que sentiu un estirament a la part anterior de la cuixa posterior. Mantingueu aquesta posició entre 10 i 20 segons i deixeu-la anar.
5. Estira el maluc exterior. Els músculs externs del maluc ajustats poden exercir pressió sobre els nervis i causar dolor. Aquest exercici relaxa aquests músculs i, per tant, ajuda a alliberar el nervi pinçat.
   • Aixeca't. Col·loqueu la cama adolorida darrere de l’altra cama. Tireu el maluc afectat cap a fora mentre us inclineu cap a l’altre costat.
   • Esteneu el braç (el del mateix costat que el maluc afectat) per sobre del cap i cap a l’altre costat per estirar-vos encara més.
   • Hauríeu de sentir l’estirament al costat del cos on experimenta el dolor. Mantingueu aquesta posició durant 10 a 20 segons i deixeu-la anar.
6. Estira els glutis. La rigidesa dels glutis pot exercir pressió sobre els nervis subjacents, cosa que provoca nervis pessigats i dolor als malucs. Aquest exercici es pot utilitzar per estirar aquests glutis i alleujar la tensió nerviosa.
   • Acuéstese a terra amb les cames esteses. Doble el genoll al costat del maluc afectat i porteu-lo cap al pit.
   • Col·loqueu els dits sota la ròtula i estireu el genoll al pit i lleugerament a l’espatlla. Mantingueu aquesta posició entre 10 i 20 segons i deixeu-la anar.
7. Experimenta amb olis essencials. Els remeis herbaris inclouen olis essencials d’espígol, romaní i farigola, que són beneficiosos per les seves propietats calmants i relaxants.
   • La investigació ha demostrat que aquests olis essencials tenen propietats analgèsiques i antiespasmòdiques, afluixant els nervis sobretensos i reduint els espasmes musculars, alleujant així el dolor d'un nervi comprimit o pessigat.
   • Podeu aplicar aquests olis essencials externament com a part d’un massatge. Són especialment efectius quan s’apliquen una hora abans d’anar a dormir.

Part 2 de 3: Obtenir tractament mèdic

1. Preneu analgèsics per alleujar el dolor. Si el dolor d'un nervi pessicat és sever, el vostre metge pot recomanar prendre analgèsics. És possible que us aconsellin prendre analgèsics sense recepta o analgèsics amb recepta més forts.
   • Els analgèsics funcionen bloquejant i dificultant els senyals de dolor al cervell. Si el senyal de dolor no pot arribar al cervell, no es pot interpretar i sentir el dolor.
   • Alguns exemples d’analgèsics habituals són l’acetaminofè i els analgèsics amb recepta, com ara codeïna i tramadol.
2. Utilitzeu antiinflamatoris per reduir la inflamació. Els antiinflamatoris (AINE o antiinflamatoris no esteroïdals) funcionen bloquejant substàncies químiques específiques del cos que provoquen que s’infecti una lesió. Exemples d’AINE són l’ibuprofè, el naproxè i l’aspirina.
   • No obstant això, els AINE no s’han d’utilitzar durant les primeres 48 hores després de la lesió, ja que poden retardar la curació. En les primeres 48 hores, la inflamació és un dels mecanismes compensatoris del cos després de la lesió.
   • Els AINE poden irritar l’estómac, de manera que sempre s’han de prendre amb un menjar.
3. Demaneu injeccions d’esteroides. Les injeccions d’esteroides poden ajudar a reduir la inflamació i la inflamació, ajudant a curar i reparar els nervis que han estat pessigats per la inflamació.
   • Les injeccions d’esteroides han de ser prescrites i administrades per un metge. Els esteroides s’injecten o s’administren per via intravenosa.
4. Feu que el vostre metge us col·loqui un aparell o una fèrula al maluc. En alguns casos, el vostre metge us recomanarà que porteu un aparell ortopèdic o fèrula al maluc afectat. Una bretxa o fèrula restringeix el moviment i descansa els músculs, cosa que permet que el nervi pessicat es relaxi i es cure més ràpidament.
5. Penseu en la cirurgia si cal. Si tots els tractaments anteriors no han funcionat, la cirurgia pot alleujar la pressió i la compressió dels nervis.

Part 3 de 3: Reconèixer un nervi pessicat

1. Comprendre un nervi pessicat. El teixit nerviós surt del cervell i de la medul·la espinal i és necessari per a la transmissió de missatges importants a tot el cos. Un nervi pinçat al maluc es produeix quan hi ha sobreextensió o compressió al centre del cos. Atès que aquesta zona és responsable de nombrosos moviments corporals, el dany als nervis del maluc pot provocar molt dolor i molèsties.
2. Reconèixer els símptomes d’un nervi pessicat. Els símptomes més comuns d’un nervi comprimit o comprimit són els següents:
   • Adormiment o formigueig: La zona afectada pot sentir-se irritada. En casos greus, pot haver-hi una pèrdua de sensació al nervi comprimit.
   • Dolor: Dolor palpitant o radiant al lloc del nervi pessicat.
   • Sensació de picor: Pot haver-hi una sensació de picor ardent al nervi pessicat.
   • Debilitat: Incapacitat per realitzar determinades activitats quan la condició nerviosa pessigada es fa més greu.
   • Pèrdua de massa muscular: Això no es produeix fins a les últimes etapes de la malaltia. Sempre és millor comparar la zona afectada amb l’altra cara sana, per veure si hi ha hagut alguna diferència en la mida muscular. Si observeu que hi ha diferències, consulteu el vostre metge immediatament.
3. Conegueu les causes d’un nervi pessicat. Un nervi pessigat és causat per la compressió o la pressió sobre el nervi com a resultat de diversos factors, com ara:
   • Moviments repetitius: L’ús excessiu de certes parts del cos pot exercir una pressió excessiva sobre el nervi, comprimint-lo.
   • Mantenir-se en la mateixa posició durant molt de temps: Mantenir el cos en una determinada posició durant molt de temps pot provocar un nervi pessigat.
4. Tingueu en compte els factors de risc per desenvolupar un nervi pessicat. Els possibles factors de risc són els següents:
   • Herència: Alguns individus són més propensos genèticament a desenvolupar un nervi pessicat.
   • Obesitat: L’excés de pes corporal pot causar una tensió addicional als nervis.
   • Artrosi: Aquesta malaltia provoca exostosi (un excrement ossi de l’os), que comprimeix els nervis.
   • Ús excessiu: Els moviments repetitius de certes parts del cos poden augmentar la possibilitat de desenvolupar un nervi pessigat.
   • Actitud: La mala postura exerceix una pressió addicional sobre els nervis i la columna vertebral.
5. Saber com es diagnostica un nervi pessicat. Un nervi pinçat es pot diagnosticar adequadament després de diversos procediments recomanats per especialistes, com ara:
   • Electromiografia: En aquest procediment, s’introdueix un elèctrode d’agulla fina al múscul per mesurar l’activitat elèctrica durant els períodes d’activitat (contracció) i el descans.
   • Una ressonància magnètica (ressonància magnètica): S’utilitza una ressonància magnètica per determinar la presència de compressió de l’arrel nerviosa. Un camp magnètic i ones de ràdio s’utilitzen per generar una imatge més precisa del cos.
   • Estudi de conducció nerviosa: L’estimulació del nervi amb impulsos elèctrics suaus mitjançant elèctrodes de tipus pegat col·locats a la pell.