Content

• Per trepitjar
• Part 1 de 3: Tractament a casa amb alleujament immediat
• Part 2 de 3: tractament a casa amb resultats a llarg termini
• Part 3 de 3: Tractament per part d’un metge
• Consells

Un nervi pessigat al coll, l'esquena, el braç o una altra part del cos pot ser molt dolorós. També us pot dificultar les vostres activitats diàries normals. Un nervi pessic es produeix quan els teixits que l’envolten com l’os, el cartílag, un tendó o múscul queden atrapats o pressionen de manera anormal contra el nervi. Saber tractar un nervi pinçat us pot ajudar a curar-vos i controlar el dolor, tant si ho feu a casa com amb l’ajut d’un metge.

Per trepitjar

Part 1 de 3: Tractament a casa amb alleujament immediat

1. Reconèixer un nervi pessicat. Un nervi pessigat és un nervi que s'ha danyat d'alguna manera i fa que deixi de transmetre els seus senyals correctament. Això es produeix quan es comprimeix un nervi, que pot ser el resultat, per exemple, d’una hèrnia, artritis i esperó del taló. També podeu obtenir un nervi estrès per altres situacions i activitats, com ara un accident, una mala postura, moviments repetitius, esports, aficions i obesitat. Un nervi pessic pot aparèixer a qualsevol part del cos, però normalment es troba al coll, a la columna vertebral, als canells i als colzes.
   • Aquestes afeccions provoquen inflamació, que exerceix pressió i pessiga el nervi.
   • Una mala alimentació i una salut general deficient poden empitjorar el nervi.
   • La malaltia es pot curar en alguns casos i no en altres, depenent de la gravetat que tingui.
2. Vigileu els símptomes. Un nervi pessigat és en realitat una obstrucció física del sistema de cablejat del cos. Els símptomes inclouen adormiment, dolor agut, formigueig, espasmes musculars i debilitat muscular. Normalment, un nervi pessicat s’associa amb dolor agut a la zona afectada.
   • Els símptomes sorgeixen perquè el nervi ja no transmet els senyals correctament a través del cos, perquè s’està comprimint en algun lloc.
3. Eviteu la sobrecàrrega. Si sabeu que teniu un nervi pinçat, us heu de cuidar bé. No toqueu massa la part afectada del cos i utilitzeu-la el menys possible. Si continueu utilitzant els músculs, les articulacions i els tendons que van causar el nervi pessigat, només empitjorarà. Això es deu al fet que el teixit que l’envolta continua inflant-se, comprimint el nervi. La forma més senzilla d’obtenir un alleujament immediat del dolor nerviós pinçat és reposar la part del cos afectada fins que la inflamació i el pessic hagin desaparegut completament.
   • No estireu ni moveu la zona on es troba el nervi pessicat perquè no empitjori la pell. Hi ha certs moviments que poden empitjorar els símptomes, així que eviteu-los tant com sigui possible.
   • Si observeu que un moviment concret empitjora el dolor i els símptomes, deixeu de fer aquest moviment.
   • En el cas de la síndrome del túnel carpià, una lesió comuna causada per un nervi pessicat, gran part del dolor es pot alleujar mantenint el canell recte durant la nit i evitant flexionar-se mentre dormim.
4. Dorm una mica més. Dormir algunes hores addicionals pot ajudar el cos a reparar els danys de forma natural. Si cal, dormiu una mica més cada nit fins que us sentiu millor i el dolor disminueixi. Unes hores addicionals de descans per al cos i la zona afectada poden reduir significativament els símptomes.
   • Això funciona perquè limiteu la sobrecàrrega. Quan dorms més, et mous menys. No només evitaràs sobrecarregar la zona, sinó que el teu cos tindrà més temps per curar-se quan dormis.
5. Utilitzeu una mènsula o fèrula. De vegades és difícil mantenir immòbil la part del cos afectada per motius laborals o escolars o per altres obligacions. En aquest cas, podeu portar una mènsula o fèrula per mantenir la zona ferida quieta. D’aquesta manera encara podeu realitzar part de les vostres activitats diàries.
   • Per exemple, si el nervi pinçat és al coll, podeu portar un collaret per mantenir els músculs quiets durant tot el dia.
   • Si el nervi pinçat és causat per la síndrome del túnel carpià, podeu utilitzar un braç de canell o colze per evitar moviments innecessaris.
   • Podeu trobar claus a les botigues d’atenció domiciliària o en línia. Seguiu les instruccions que s'acompanyen. Si teniu cap pregunta, consulteu el vostre metge.
6. Poseu-hi una compresa freda i tèbia. Un nervi pessic acostuma a acompanyar-se inflor i la inflamació pot comprimir encara més el nervi. Per reduir la inflamació i estimular el flux sanguini, sempre podeu alternar fred i calor al lloc del nervi pessicat. Això s’anomena hidroteràpia. Apliqueu gel durant 15 minuts 3-4 vegades al dia per reduir la inflamació. Col·loqueu alguna cosa calenta a la zona durant 1 hora 4-5 vegades a la setmana fins que disminueixin els símptomes.
   • Col·loqueu un paquet de gel, casolà o comprat a la botiga, a la zona afectada i apliqueu una pressió suau. La pressió ajuda a refredar el lloc. Col·loqueu un drap suau entre la pell i el paquet de gel per evitar que la pell es congeli. No el mantingueu durant més de 15 minuts, ja que alenteix el flux sanguini i deixa de curar-se.
   • Immediatament després de refredar-se, utilitzeu una ampolla d’aigua calenta o un coixinet de calor per estimular el flux sanguini, cosa que pot accelerar el procés de curació. No escalfeu la zona durant més d’una hora, ja que això pot empitjorar la inflamació.
   • També podeu prendre un bany calent o submergir el nervi pessic en aigua tèbia per relaxar els músculs i estimular el flux sanguini.
7. Feu un massatge. Exercir pressió sobre el nervi pinçat pot reduir la tensió i el dolor. Feu un massatge de tot el cos per relaxar tots els músculs de manera que la zona afectada també es relaxi. També podeu fer un massatge suau i dirigit només al lloc del nervi pinçat. Això proporciona un alleujament més específic i ajuda a reparar el nervi.
   • També podeu fer massatges a la zona. Pastar suaument la zona amb els dits per millorar el flux sanguini i afluixar els músculs que contribueixen a pessigar el nervi.
   • No feu massa pressió ni massa profunditat durant el massatge, ja que això exercirà una pressió innecessària sobre el nervi pinçat, cosa que pot empitjorar-lo.
8. Prendre medicaments. Molts remeis sense recepta funcionen bé per a un nervi pessigat. Proveu un analgèsic antiinflamatori com l’ibuprofè o l’aspirina per reduir la inflamació i el dolor.
   • Seguiu les instruccions que s'inclouen amb els medicaments i reviseu totes les advertències. Consulteu el vostre metge si teniu cap pregunta sobre la dosi o els efectes secundaris.
9. Ves al metge. Si els símptomes i el dolor milloren, però tornen durant la setmana o el mes, consulteu el vostre metge per obtenir ajuda. Fins i tot si els mètodes descrits amb èxit redueixen els símptomes al principi, però després deixen de funcionar, hauríeu d'examinar la vostra lesió.
   • Sempre haureu de consultar un metge si la zona és adormida o molt dolorosa, fins i tot si utilitzeu la part afectada del cos mínimament o si els músculs al voltant del nervi pinçat es debiliten.
   • Demaneu ajuda immediatament si els símptomes són greus o si la zona té fred o es torna molt pàl·lida o blava.

Part 2 de 3: tractament a casa amb resultats a llarg termini

1. Feu exercicis suaus. Podeu reposar el nervi pessicat mantenint el flux sanguini en marxa. Una bona circulació sanguínia i músculs forts poden ajudar a curar el nervi pessicat. Feu les activitats diàries amb moderació i només quan estigueu còmodes. Intenteu nedar o passejar. Això us permet mantenir els músculs en moviment natural sense pressionar les articulacions i els tendons al voltant del nervi pinçat.
   • Si es mou massa poc, la força muscular disminueix i triga més a desaparèixer el nervi pinçat.
   • Assegureu-vos de tenir una bona postura quan es mou i quan s’asseu. D’aquesta manera es redueix la tensió al lloc del nervi pessicat.
   • Mantenir el pes pot ajudar a prevenir un nervi pessigat.
2. Augmenteu la ingesta de calci. Una de les causes subjacents d’un nervi pessicat és la manca de calci. Menja més aliments rics en calci, com ara llet, formatge i iogurt, i verdures de fulla frondosa com els espinacs i la col arrissada. Això és bo tant per al nervi com per a la salut general.
   • També podeu prendre suplements de calci. Es poden comprar a la farmàcia, a la farmàcia o a la botiga d’aliments naturals i els podeu prendre diàriament.
   • Comproveu l'etiqueta o l'embalatge per veure si s'ha afegit calci a un producte. Actualment, molts productors afegeixen calci al seu producte.
3. Menja més potassi. El potassi és un ió important necessari per al metabolisme cel·lular. Com que la manca de potassi pot causar connexions més febles entre els nervis, pot contribuir a la compressió nerviosa. Menjar més potassi pot ajudar a mantenir un equilibri saludable en les funcions nervioses i alleujar els símptomes.
   • Els aliments rics en potassi inclouen albercocs, plàtans i fruits secs. Beure llet baixa en greixos i suc de taronja també us pot ajudar a obtenir prou potassi.
   • També podeu prendre suplements de potassi diàriament a més d’una dieta saludable.
   • El metge pot determinar una deficiència de potassi. Per corregir una deficiència de potassi, el vostre metge pot prescriure una dieta amb més potassi. Consulteu el vostre metge si sospiteu que aquest és el vostre cas.

Part 3 de 3: Tractament per part d’un metge

1. Consulteu un fisioterapeuta. Si continueu tenint problemes i res no us ajuda, és possible que vulgueu considerar un fisioterapeuta. Ell / ella pot recomanar exercicis especials que poden ajudar a curar el nervi pinçat. Alguns exercicis redueixen la pressió sobre el nervi pinçat, cosa que redueix el dolor. Molts trams s’han de fer sota la guia d’un professional o d’un soci, així que no ho feu vosaltres mateixos.
   • Amb el pas del temps, el fisioterapeuta també us pot oferir exercicis que podeu fer sols. No feu mai els exercicis vosaltres mateixos si no ho ha dit.
2. Penseu en les injeccions epidurals d’esteroides. Aquest tractament, que s’utilitza principalment per a un nervi ciàtic pessigat, pot alleujar el dolor i ajudar a reparar-lo. A continuació, rebrà una injecció d’esteroides a la columna d’un metge. Un cop el metge us hagi examinat i conegui la naturalesa del nervi pessigat, pot discutir aquesta opció amb vosaltres.
   • Les injeccions d’esteroides epidurals poden ser una forma ràpida i eficaç d’eliminar el dolor. Si aquest procediment el realitza un metge experimentat, no hi haurà molts perills i efectes secundaris. No obstant això, en casos rars pot haver-hi efectes secundaris com nàusees, vòmits, diarrea i hemorràgies quan es va realitzar la injecció.
3. Consulteu amb el vostre metge si és necessària una cirurgia. Si teniu un dolor intens, pot ser que calgui operar el nervi pessicat. La cirurgia es pot fer per alliberar la pressió o per eliminar la part del teixit que estreny el nervi. Després de recuperar-se de la cirurgia, el dolor sol desaparèixer. De vegades pot passar que el nervi es torni a comprimir més endavant, però poques vegades és així.
   • En el cas d’un nervi pinçat al canell, es pot tallar el teixit muscular per reduir la pressió.
   • Un nervi pinçat causat per una hèrnia es pot tractar eliminant una part o la totalitat de la columna vertebral, després de la qual s’ha d’estabilitzar la columna vertebral.
4. Objectiu d'un alleujament durador. Fins i tot si els símptomes han desaparegut, és important continuar els exercicis, corregir la postura i el moviment, i evitar qualsevol dels factors de risc comentats anteriorment. La recuperació del nervi pinçat depèn de diversos factors, com ara fins a quin punt s’ha comprimit el nervi, si el tractament s’ha mantingut adequadament i qualsevol afecció subjacent.
   • Els nervis pinçats a l’esquena solen curar-se completament. El dolor lumbar agut a causa d’un nervi pessicat es resol en un termini de sis setmanes en el 90% dels pacients.
5. Eviteu els nervis pessigats en el futur. La majoria dels nervis pinçats es curen completament i, en la majoria de les persones, els símptomes milloraran amb el tractament adequat. Per evitar tornar-vos a ferir, eviteu moviments repetitius que anteriorment causaven un nervi pessigat. El més important és aprendre a escoltar el vostre cos. Si un moviment comença a fer mal o si es produeixen símptomes d’un nervi pessigat, atureu el que esteu fent i deixeu que la zona afectada es cure.
   • Parleu amb el vostre metge sobre un pla i una rutina per cuidar, descansar o aïllar adequadament la zona afectada.
   • Pot ajudar-vos a portar un aparell ortopèdic com a precaució perquè el nervi no torni a pessigar.

Consells

• El temps que trigui la recuperació depèn de la gravetat del dany del nervi. Pot trigar unes quantes setmanes a uns quants mesos a recuperar-se completament.
• Consulteu un osteòpata per al tractament de la columna vertebral si teniu problemes d'esquena. Això pot reduir la pressió sobre el nervi perquè es pugui recuperar.