Content

• Per trepitjar
• Consells
• Advertiments

Durant dècades, la gent s’ha preguntat quina és la millor manera de desfer-se de l’obesitat i obtenir un aspecte sa, ajustat i tonificat. Hi ha moltes raons per les quals la pèrdua de pes és un esforç recomanable i saludable. L’excés de greix pot contribuir a diversos problemes, com ara pells i cabells grassos, estrès no saludable sobre ossos i articulacions, augment del risc de malalties cardiovasculars i diabetis i fins i tot mort prematura. La veritat és que la salut general de les persones a la majoria de països occidentals ha estat en declivi constant durant dècades. Les persones que desitgin una manera ràpida i senzilla de perdre pes probablement quedaran decebudes perquè no hi ha cap fórmula màgica.Les persones que estiguin disposades a dedicar el temps i l’esforç per aprimar-se, però que encara esperen un aliat que els ajudi a perdre pes de manera més efectiva, poden trobar el vinagre de sidra de poma una opció ideal. Si voleu obtenir més informació sobre com beure vinagre de sidra de poma, llegiu l’article Beure vinagre de sidra de poma.

Per trepitjar

1. Obteniu informació sobre el valor nutricional i el maquillatge químic del vinagre de sidra de poma per entendre com pot funcionar per afavorir la pèrdua de pes.
   • El vinagre de sidra de poma és un líquid àcid que resulta de la fermentació de les pomes. La ciència darrere del vinagre de sidra de poma com a ajuda eficaç a la pèrdua de pes es posa en dubte en molts cercles acadèmics. No obstant això, hi ha tants nutricionistes i dietistes que creuen que el vinagre de sidra de poma pot frenar la gana i afavorir la reducció gradual de greixos.
2. Compreneu què heu de buscar en comprar vinagre de poma.
   • En molts casos, el vinagre de sidra de poma es destila massa sovint. Qualsevol procés de destil·lació o filtració elimina el vinagre de sidra de poma de nutrients i vitamines essencials.
   • Compreu vinagre de sidra de poma o suplements relacionats amb pomes sense processar i no utilitzeu vinagre destil·lat ni filtrat.
3. Compreu vinagre de sidra de poma a una botiga d'aliments naturals en lloc d'un supermercat. Aleshores és més probable que el vinagre tingui totes les qualitats positives que el fan útil com a ajut per a la pèrdua de pes: no compreu vinagre de sidra de poma només per cuinar.
4. Preneu 1-2 culleradetes de vinagre de sidra de poma abans de cada àpat.
   • Algunes persones prefereixen diluir el vinagre de sidra de poma amb un got d’aigua (al gust) o amb te gelat.
   • Si el sabor del vinagre de sidra de poma és massa fort per consumir-lo regularment, podeu optar per afegir 1-2 culleradetes de mel crua a una dosi de vinagre de poma.
5. Porteu un diari per fer un seguiment de l’ús del vinagre de sidra de poma i dels vostres nivells d’energia, dolors de fam, pics de gana, hàbits de son i pèrdua de pes.
   • Al vostre diari, anoteu la quantitat de vinagre de sidra de poma que vau consumir en un àpat, el mètode amb què vau consumir el vinagre de sidra de poma i el menjar que vau consumir després.
   • Compareu aquestes dades amb els vostres resultats per determinar quin tipus de vinagre de sidra de poma és més eficaç per al vostre cos.
6. Recordeu que la pèrdua de pes efectiva és pràcticament impossible si el nombre de calories que es cremen cada dia no supera el nombre de calories que consumeix cada dia. Tot i que el vinagre de sidra de poma pot ajudar a frenar la gana i augmentar el metabolisme, no ha de substituir un bon règim d’exercici i una dieta saludable. Només combinant una alimentació saludable amb un exercici regular (aeròbic) es pot esperar que perdrà pes amb el pas del temps.
7. Tingueu paciència pels efectes beneficiosos del vinagre de sidra de poma sobre el vostre pes. El vinagre de sidra de poma no és una panacea; de fet, no existeix aquesta panacea. L’única manera de perdre pes de manera eficient i saludable és fer-ho gradualment, donant temps a les cèl·lules grasses per adaptar-se a la seva nova mida.
   • Es diu que el vinagre de poma augmenta la pèrdua de pes aproximadament vuit quilos per any. Perdre vuit quilos o més en un any pot marcar una gran diferència en l’aspecte i la salut general d’una persona.
8. Calculeu el vostre IMC i determineu quant pes heu de perdre per assolir el vostre pes ideal. Fixeu-vos objectius específics de pèrdua de pes i assegureu-vos que siguin assolibles i assolibles. Els objectius inassolibles us deixaran frustrats i sentireu que els vostres esforços per perdre pes estan condemnats a fracassar. Fixeu-vos objectius raonables i utilitzeu vinagre de sidra de poma per ajudar-vos sistemàticament a assolir aquests objectius.
9. Mantingueu un pes corporal saludable després d’assolir el vostre pes objectiu, limitant els aliments grassos i continuant utilitzant vinagre de poma per afavorir la pèrdua de pes.

Consells

• Abans de menjar un menjar, ompliu una safata de glaçons amb vinagre de sidra de poma i aigua i afegiu-hi un sol cub a l’aigua. Aquesta és una manera senzilla i eficaç d’assegurar-vos que obteniu la dosi correcta per a cada menjar.

Advertiments

• El vinagre de poma pot interactuar negativament amb certs medicaments amb recepta. Les persones que utilitzen diürètics o insulina no han d’utilitzar vinagre de poma. El vinagre de poma també pot contribuir a una reducció perillosa dels nivells de potassi al cos humà.
• El vinagre de sidra de poma és altament àcid, cosa que significa que el pH del vinagre de poma pot reduir el pH de l’estómac i tenir alguns efectes secundaris desagradables si utilitzeu aquest suplement massa sovint o durant un llarg període de temps.
• L’àcid del vinagre de poma pot irritar el revestiment sensible de la gola, l’esòfag i l’estómac. Si hi ha irritació o sensibilitat a la gola o sensació de cremor a l’esòfag o a l’estómac, deixeu d’utilitzar vinagre de sidra de poma immediatament.