Content

• Passos
• Mètode 1 de 3: establir límits
• Mètode 2 de 3: establir una comunicació agradable
• Mètode 3 de 3: cuideu-vos

Viure al costat d’un narcisista és alhora embriagador i inquietant. Aquesta persona es comporta amb seguretat i sense compromisos, atraient-te així. Però, al mateix temps, està tan absort en si mateix que pràcticament o fins i tot no us fa cas (excepte quan necessita alguna cosa). Per tant, no és estrany que la vostra relació amb aquesta persona us confongui realment. Si no voleu eliminar el narcisista de la vostra vida, hi ha alguns trucs que heu de tenir en compte per ajudar-vos a fer-hi front. Establir límits clars, aprendre a evitar les trampes de comunicació i tenir cura de si mateix per adaptar-se a la vida amb un narcisista.

Passos

Mètode 1 de 3: establir límits

1. 1 Definiu els seus límits. Afegeix-ho, si vols viure amb un narcisista, no pots controlar tot el que fa o diu. Però tampoc no podeu deixar que us tracti com vulgui. I on és, doncs, el mitjà daurat? Penseu en quin tipus de comportament narcisista no tolerareu.
   • Per exemple, podeu tolerar el fet que ell domini la conversa, però no podreu arribar a un acord amb els seus insults cap a vosaltres.
   • Els narcisistes són famosos per netejar-se els peus sobre altres persones i abusar de la seva benevolència, de manera que cal conèixer els seus límits.
2. 2 Feu una llista del que fa el narcisista que vagi més enllà del que és acceptable. Un cop establerts els límits, feu una llista de situacions en què el narcisista sovint els trenca. Escrivint això, entendràs quines circumstàncies has de témer.
   • Per exemple, és més probable que el narcisista us manipuli davant d'un grup de persones.
   • Reconeixent aquest patró, podeu aprendre quines situacions heu de tenir en compte. També us ajudarà a esbrinar com definir els límits.
3. 3 Indiqueu els límits amb un to segur. Ara, sabent què no permetreu exactament, comuniqueu aquests límits quan la persona es comportarà de manera abusiva. Es pot dir: “Puc veure que estàs enfadat, però no toleraré els insults. Si continueu insultant-me, me n’aniré ".
   • Tingueu confiança en establir límits: aixequeu la barbeta, mireu-los als ulls i parleu amb un to uniforme i clar. Això ajudarà al narcisista a saber que parles seriós.
4. 4 Fer complir les conseqüències si cal. El narcisista creuarà totes les fronteres que fixeu, de manera que és important que apliqueu les conseqüències després. Si heu dit que acabareu la conversa, acabeu-la. Si heu amenaçat de marxar, feu-ho.
   • Les conseqüències no han de conduir al final de la relació. Podeu dir a un narcisista com aquest: "Estaré encantat de continuar la conversa quan pugueu comunicar-vos sense insults".
   • Tingueu en compte que, fins i tot després d’aplicar les conseqüències, el comportament del narcisista pot no canviar.
5. 5 Espereu resistència, però mantingueu-vos ferm. El més probable és que el narcisista encara posi a prova els vostres límits, per molt ferms que els fixeu. Mantingueu-vos ferm, malgrat qualsevol resistència.
   • Per exemple, un narcisista encara us pot insultar per veure si realment feu alguna cosa. Si això passa, heu d’aplicar les conseqüències per demostrar que sou fidels a la vostra paraula.
   • Si agiteu la mà cap als límits establerts, el narcisista no us respectarà.
6. 6 Aprèn a esbrinar el narcisista. Els autèntics narcisistes es valoren molt i també creuen que tothom els deu. Creuen que mereixen atenció i admiració i potser no es preocupen pels que estan ferits per aconseguir el que volen. No toleren les crítiques, però poden menystenir o humiliar regularment els altres per tenir el millor aspecte en aquest context.
   • Tenir una alta autoestima o ser una mica obsessionat amb un mateix és comú, però aquests trets són diferents de l’admiració personal.
   • Presteu atenció amb qui passa la persona. Els narcisistes tendeixen a establir relacions amb persones que prefereixen callar en lloc d’expressar la seva opinió i no poden defensar-se.

Mètode 2 de 3: establir una comunicació agradable

1. 1 No espereu disculpes. L’essència dels narcisistes és que només es preocupen per ells mateixos. Cap ofensa, però realment no els importa. Si aquesta persona us ha ofès, curar les ferides en un altre lloc, ja que no demanarà perdó.
   • Per exemple, si un narcisista de la vostra vida us ha mentit sobre alguna cosa, és probable que no ho admeti. És més probable que recordi que va dir alguna cosa més o que culpés en part.
   • Us estalvieu un "mal de cap" en no esperar que el narcisista assumeixi la culpa de qualsevol malifeta.
2. 2 Utilitzeu les vostres habilitats de negociació. No sempre han de ser les regles del narcisista. Determineu quin és el vostre poder sobre aquesta persona i utilitzeu-lo en les negociacions.
   • Per exemple, si el vostre germà narcisista demana diners a canvi d’un treball al jardí, primer assegureu-vos que la tasca estigui completa abans de lliurar-li els diners en efectiu. En cas contrari, és poc probable que el narcisista mantingui el final de la negociació.
3. 3 Feu que els vostres desitjos siguin desitjables per al narcisista. Els narcisistes es centren gairebé completament en la millora personal. Per tant, si voleu que el narcisista faci alguna cosa per vosaltres, el millor és articular-lo en funció del seu benefici.
   • Per exemple, digueu: “Sasha, seria fantàstic que poguessis ajudar amb un sopar benèfic. Sé que el voluntariat quedarà bé al vostre currículum. "
4. 4 Utilitzeu instruccions "nosaltres". Uniu-vos al narcisista de la vostra vida canviant la vostra manera de parlar. En lloc de dir "tu" o "jo", digues "nosaltres" per crear un sentit d'interacció.
   • Per exemple, en lloc de: "Necessito trobar una solució", digueu: "Hem de trobar una solució, Petya".
   • Aquest petit canvi en la vostra parla millorarà la vostra interacció amb el narcisista fent que sembli que esteu al mateix costat.
5. 5 Comprengueu que si una persona es comporta malament, tot es tracta d’ella, no de vosaltres. Al cor del narcisista hi ha una profunda necessitat de sentir-se com un "ocell important". Tingueu en compte que quan el vostre estimat narcisista llença una rabieta, no és culpa vostra. Aquest comportament es deu al dubte innat de si mateix. Intenta no prendre-ho massa personalment.
   • Per exemple, si la vostra parella narcisista enganya, això no vol dir que hàgiu fet alguna cosa malament. Molt probablement, va veure l’oportunitat i la va aprofitar sense pensar en les conseqüències.Això no es va fer a propòsit per fer-te mal.
   • Si cal, intenteu repetir-vos alguna cosa així quan es tracta de narcisisme: "Tot és sobre ell, no sobre mi".

Mètode 3 de 3: cuideu-vos

1. 1 Confia en persones simpàtiques que et poden ajudar. Estar al voltant d’un narcisista pot drenar energia, així que assegureu-vos de passar temps amb persones positives que puguin reposar el nivell d’amor i atenció de la vostra ànima. Dediqueu temps a aquells que són empàtics i capaços de centrar-se en vosaltres i en les vostres necessitats.
   • Si necessiteu parlar amb algú, contacteu amb els éssers estimats i compartiu el que està passant. Parleu amb persones que estiguin disposades a escoltar el vostre punt de vista i doneu suport quan calgui.
   • Proveu de fer temps setmanal perquè la gent us doni suport perquè pugueu cridar l'atenció i la cura que el narcisista no us donarà.
2. 2 Penseu en els vostres millors trets quan necessiteu augmentar la vostra autoestima. L’autoestima totalment sobreestimada d’un narcisista pot perjudicar la vostra confiança en vosaltres mateixos. Lluiteu contra qualsevol caiguda de l’autoestima identificant els vostres punts forts.
   • Enumereu tots els vostres millors trets de personalitat. Llegiu la llista en veu alta sempre que necessiteu més confiança.
   • Feu que la vostra llista sigui encara més inspiradora llegint cada línia després de la paraula "Jo ...". Per exemple, podeu dir: "Sóc amable" o "Sóc un gran oient".
3. 3 Preneu-vos el temps per tenir cura de vosaltres mateixos per fer front a l’estrès. Viure amb un narcisista sovint significa donar-li temps, amor i recursos gairebé les 24 hores del dia, els 7 dies de la setmana. Tot i això, per continuar la relació, heu de reposar els subministraments. Creeu una rutina d’atenció personal que us ajudarà a recuperar-vos.
   • Visiteu l'spa o proveu l'automassatge. Dinar amb els amics. Escriviu les vostres sensacions en un diari, escolteu música o preneu-vos un bany calent.
4. 4 Parleu amb un conseller o uniu-vos a un grup de suport. Si necessiteu suport addicional per conviure amb un narcisista, penseu en parlar amb altres persones que entendran la vostra experiència. Visiteu un grup de suport narcisista local o parleu amb un psicòleg que tingui experiència treballant amb el narcisisme.
   • Cerqueu en línia un grup de suport o un psicòleg.
   • Treballa amb un assessor i un grup de suport i pregunta’t si val la pena conviure amb algú que només es preocupa per les seves pròpies necessitats.