Content

• Passos
• Part 1 de 3: Controleu la vostra actitud
• Part 2 de 3: avaluar el seu passat
• Part 3 de 3: avançar
• Consells
• Advertiments

Oblidar el teu primer amor no és fàcil, perquè aquesta és la teva primera experiència d’una relació sentimental. Totes les primeres impressions donen el to a la percepció posterior d’aquestes experiències i situacions. Està perfectament bé si et costa oblidar el teu primer amor. Per difícil que sigui la situació, hi ha passos que podeu fer per ajudar-vos a avançar. En primer lloc, cal pensar menys en la seva antiga parella. Concentreu la vostra atenció en el present i no us atureu en el passat. Mireu la vostra relació des d’un angle diferent: va acabar, però ara ja sabeu què és l’amor. Després d’enyorar el passat, cal avançar. Centreu-vos en el futur i intenteu no pensar en l’amor perdut.

Passos

Part 1 de 3: Controleu la vostra actitud

1. 1 Intenta pensar el teu ex el menys possible. Podria semblar que el millor que cal fer és no pensar en la persona en absolut, però aquest enfocament pot tornar enrere. Si us obligueu a no pensar en alguna cosa, només us obsessionareu amb aquest aspecte. El millor és limitar el temps que dediques a pensar en la persona. Aquesta estratègia resultarà més racional.
   • Trieu una hora del dia en què us permeteu pensar en el vostre ex (per exemple, mitja hora al matí). Si us costa despertar records, escolteu la cançó o recordeu una pel·lícula que us va agradar a vosaltres.
   • Després, intenteu no pensar en aquesta persona la resta del dia. Si els pensaments es dirigiran cap al vostre cap, digueu-vos a vosaltres mateixos: "Deixeu de pensar-hi avui, és millor transferir aquests pensaments a demà".
2. 2 Presteu atenció als pensaments poc realistes. Si pateix un primer amor caducat, és probable que tingueu una tendència desastrosa. Per exemple, se us pot ocórrer el següent: "Mai no podré estimar ningú" o "Mai tornaré a ser feliç". Apreneu a reconèixer aquests pensaments a temps i resistiu-vos.
   • No hi ha dues relacions exactament iguals. Molt encertat: mai no sentiràs el que vas sentir sobre aquesta persona. Però això no vol dir en absolut que deixaràs d’estimar i que no siguis feliç.
   • Mantingueu-vos realistes. La vida no acaba amb el primer amor. Penseu en els vostres amics, pares i altres éssers estimats. Segur que tots van tenir una experiència similar, però més tard van poder establir una relació sana.
   • Recordeu, tot i la dificultat actual, segur que us enamorareu de nou i sereu feliços, encara que necessiteu temps.
3. 3 Concentreu-vos en el moment present. Penseu en què passa ara mateix. Podeu pensar en els vostres amics, feina, interessos i aficions. Sí, ara no tens cap relació d’amor, però tens per a què viure.
   • Feu coses que us impediran pensar en el passat. Cerqueu un nou hobby o curs. Voluntari. Inscriu-te a un gimnàs. Tot el que requereixi la vostra atenció i atenció farà.
   • Els nous records ajuden a oblidar-se del passat. Feu passos concrets cap a nous records més agradables perquè oblideu el vostre primer amor.
4. 4 No us oblideu de vosaltres mateixos. És difícil mantenir-se positiu si no penses en tu mateix. Després d’una ruptura, és possible que tingueu dificultats per dormir, fer exercici o menjar bé. És molt important recordar les seves necessitats bàsiques. Aquesta és l’única manera de creure en tu mateix i evitar pensaments negatius.
   • A més de dormir i menjar, no us oblideu de mimar-vos. Després de trencar-vos, podeu relaxar-vos una mica.
   • Quedeu-vos amb els vostres amics tota la nit. Demaneu menjar, passegeu o passeu amb bicicleta. Mireu la vostra pel·lícula preferida.

Part 2 de 3: avaluar el seu passat

1. 1 Presteu atenció als punts negatius. Hi ha lliçons que s’han d’aprendre de totes les relacions. Canvies i creixes per construir relacions saludables a llarg termini. Mentre intentes oblidar el teu primer amor, comença a parar atenció a les coses negatives a evitar en la teva nova relació.
   • Penseu per què va acabar la vostra relació. Potser us hauríeu d’haver comportat de manera diferent? És possible que vosaltres i la vostra parella sigueu simplement incompatibles? Què us va atraure d’aquesta persona? És possible que les vostres idees estiguessin equivocades?
   • En la majoria dels casos, la relació s’acaba perquè dues persones simplement no encaixen. Aprofiteu aquesta oportunitat per triar un soci més adequat en el futur.
2. 2 Aprèn a gaudir dels records. No cal que bloquegeu tots els vostres pensaments sobre el vostre ex. Al cap d’un temps, aquesta situació només us provocarà un somriure. L’amor genera emocions feliços meravelloses i el primer sentiment continua sent especial per sempre. Si la memòria fa somriure, deixeu-vos alegrar i recordeu el passat amb calidesa.
   • Els records poden ser apoderadors. Mirant enrere, veureu un home enamorat. Els bons records sempre són vigoritzants.
   • Els records també us poden ajudar a passar dies difícils. Es pot recordar accidentalment les paraules encoratjadores del seu ex i sentir-se millor. Els bons records no tenen res de dolent. Recordeu que aquesta relació s’ha acabat.
3. 3 Accepteu que no hi ha res d’especial en el primer amor. És una experiència i sentiments meravellosos: et coneixes millor i et sents enamorat per primera vegada. Al mateix temps, la gent tendeix a romanticitzar excessivament qualsevol de les seves primeres emocions. Gairebé segur que no hi havia res destacat en aquesta relació que el factor novetat. Recordeu que el primer amor sempre us importarà, però no deixeu que influeixi en la vostra percepció dels esdeveniments actuals.
   • De vegades, exagerem les emocions i els sentiments experimentats amb el primer amor. En una nova relació, això pot resultar en una comparació de sentiments actuals i sentiments passats. Penseu en qualsevol de les vostres primeres impressions. Sempre són una mica exagerats. El primer dia a la feina també devia semblar inoblidable, però és molt probable que no fos diferent dels altres dies.
   • Intenta percebre el teu primer amant no com una parella ideal, sinó com una experiència. Heu après a estimar i a estar involucrats de forma romàntica. A més, aquesta persona no necessàriament és l’única amb la qual es pot ser feliç. És de naturalesa humana donar una importància addicional a les primeres experiències.
4. 4 El vostre ex és una oportunitat per conèixer-vos millor. Penseu en el que heu après en aquesta relació. Quin aspecte t’ha agradat més? Has après l’interessament? Ara ja saps cuidar més que tu mateix? No penseu en una relació com un fracàs només perquè s’ha acabat.Gairebé totes les nostres relacions romàntiques són experiències apreses. Apreneu a apreciar el que heu après sobre vosaltres mateixos i la vostra capacitat d’estimar i no busqueu oblidar completament aquesta relació.

Part 3 de 3: avançar

1. 1 Reviseu els vostres objectius globals. Immediatament després de la pèrdua, sovint oblidem els nostres objectius principals. De vegades, en el primer amor completat, podem veure un intent fallit de construir una relació d’amor. Mireu una altra vegada els objectius de la vostra relació. El fracàs en una relació sola no vol dir que hagueu fracassat en tots els vostres objectius.
   • Penseu en el que voleu de la vida. Penseu en altres objectius a més de trobar parella. Per exemple, quin tipus d’educació voleu obtenir o quin tipus de carrera teniu intenció de seguir?
   • Un fracàs encara no és un fracàs. Al contrari, la majoria de les persones que van cap als seus objectius s’enfronten reiteradament a privacions i rebuigs. Podeu assolir els vostres objectius sense aquesta persona.
2. 2 No us afanyeu a establir relacions noves. Molta gent creu que una nova relació els ajudarà a oblidar el seu primer amor més ràpidament. Una nova persona realment us distraurà de pensar en el passat, però difícilment podeu establir una relació d’èxit amb aquest enfocament. Preneu-vos el temps amb noves relacions i preneu-vos el temps per avaluar correctament el vostre passat.
   • Penseu en què voleu que la relació. Avalueu quines d'aquestes heu pogut implementar i quines han fallat. Això us ajudarà a trobar un soci més adequat en el futur.
   • Sovint, les persones canvien d’actitud com els guants per intentar trobar la parella adequada. Heu d’entendre que, si no apreneu a viure sols amb normalitat, no podreu establir una forta relació sentimental. Preneu-vos el temps per estar trist pel vostre primer amor i decidiu què voleu de la vostra futura relació.
3. 3 Cerqueu un exemple a seguir. Trieu un amic, familiar o company de feina que hagi aconseguit trencar amb el seu primer amor. Intenteu imitar el comportament d'algú que pot viure una vida feliç i satisfactòria sense aquesta relació.
   • Troba algú que sigui feliç sol. Apreneu de persones que poden respirar profundament fora d’una relació.
   • Fixeu-vos amb més atenció en com afronta aquesta persona en aquesta situació i es manté forta i independent després del final de la relació.
4. 4 Accepteu que estareu tristos una estona. Heu de reconèixer els vostres sentiments, fins i tot si esteu decidit a seguir endavant. Preneu mesures que us facin sentir millor, però feu front a la tristesa, que és un aspecte natural d’una ruptura. Fins i tot si ho feu tot bé, no podreu oblidar el vostre primer amor en un tres i no res. No et peguis els dies difícils. Està bé, només necessiteu temps.
   • No us espanteu si algun recordatori del vostre primer amor us espatlla l’estat d’ànim. Les emocions negatives no s’han d’evitar a tota costa per no exacerbar la situació.
   • Accepteu que estareu tristos una estona. Podeu plorar si cal. Dona sortida a les emocions negatives perquè puguis respirar profundament en el futur.

Consells

• Intenta escriure els teus sentiments. Si els pensaments i sentiments dolents circulen constantment pel vostre cap, escriviu-los al paper per reduir el nivell d’estrès.
• Desfeu-vos de les pertinences de la vostra ex-parella. Les coses poden emmagatzemar una olor i et recorden a una persona. El millor és desfer-se de les notes o dibuixos del seu ex. Abans, aquest tipus d’articles et feien feliç, però ara només et poden entristir.
• Mantingueu-vos ocupats. No us enganxeu, en cas contrari el vostre temps lliure prendrà ràpidament pensaments sobre el vostre primer amor. Aneu al gimnàs, netegeu l'apartament o busqueu una afició.
• Parleu amb gent nova. Els nous coneguts us ajudaran a oblidar el vostre ex i a centrar-vos de nou en els vostres amics. Uniu-vos a un club, feu-vos voluntaris o aneu a un esdeveniment sols i conegueu gent.

Advertiments

• No cal que consulteu regularment el perfil de Facebook o VKontakte del vostre antic soci. Les publicacions o fotos noves només us molestaran.
• No calumnieu el vostre ex, encara que comenceu a odiar aquesta persona. No cal agreujar la situació i els sentiments.
• No utilitzeu drogues ni alcohol per evitar problemes. En definitiva, aquest enfocament serà ineficaç i només crearà nous problemes. No us emborratqueu ni comenceu a prendre drogues després d’una ruptura.