Content

• Passos
• Mètode 1 de 3: elimineu els recordatoris
• Mètode 2 de 3: deixeu anar la persona
• Mètode 3 de 3: avançar
• Consells

Després d’acabar una relació romàntica seriosa, es necessita temps per recuperar-se. Tanmateix, si podeu fer front al dolor de perdre un ésser estimat, us obriran noves oportunitats i el procés de recuperació serà més fàcil. Poques vegades algú aconsegueix trobar la combinació perfecta en el primer intent. És important poder recuperar-se ràpidament, ja que les ruptures són una realitat molesta quan s’intenta trobar la seva ànima bessona.

Passos

Mètode 1 de 3: elimineu els recordatoris

1. 1 Elimineu les traces i les comunicacions. Desfeu-vos dels números de telèfon, missatges i correus electrònics. No és fàcil ni tan sols dolorós, però deixar la possibilitat de connexió en moments de debilitat emocional és un signe de conducta addictiva.
   • També podeu bloquejar el telèfon i l'adreça de correu electrònic de la vostra ex parella per evitar intents inesperats i no desitjats de posar-vos en contacte.
2. 2 Desfeu-vos dels recordatoris de material. Elimineu tots els objectes que us recordin la persona. Desfeu-vos de qualsevol cosa que us recordi el vostre amor. Coses com la roba, la joieria, la fotografia i els regals compliquen més la bretxa.
   • No cal que les llenceu totes, però no haurien d’estar a la vostra vista per recuperar-se. Per què no posar-los en una caixa i deixar-los fora de la vista?
3. 3 Feu plans per a dies especials. En els aniversaris o festes que celebreu junts, demaneu una cita amb els amics per fugir dels vostres records. Heu vist pel·lícules cada divendres? Truqueu al vostre amic i organitzeu-vos una reunió els divendres per facilitar-vos l’adaptació a les noves realitats.
   • Fer una festa, reunió, sopar amb els amics per passar la nit amb bon humor.
   • Passa els teus dies especials com vulguis.
4. 4 Utilitzeu les xarxes socials amb menys freqüència. Veure a la teva ex coquetejant amb gent nova només et farà sentir incòmode i frenarà el procés de curació. Fins i tot si no voleu renunciar a la vostra amistat amb la persona, és important entendre que ara hauríeu d’estar separats.
5. 5 Trieu una opció de comiat que us convingui. Alguns poden trobar útil escriure cartes de comiat per resumir els seus sentiments i esperances. No cal mostrar la carta a la vostra antiga parella, però el mateix procés d’expressió de sentiments en paper us permetrà posar fi a la relació finalitzada.
   • Un altre mètode de curació és comunicar mentalment a la persona els seus sentiments actuals. Aquesta expressió de les emocions acumulades accelerarà la curació.

Mètode 2 de 3: deixeu anar la persona

1. 1 Preneu-vos el temps i enteneu que tot passarà. Aquestes paraules solen ser difícils d’acceptar, fins i tot us poden semblar sense emocions. És difícil separar-se, fins i tot si va ser qui va iniciar la ruptura. És important entendre que la vida continua i que el dolor que experimenta forma part natural del procés de tristesa i curació.
   • Cada persona necessita un temps diferent per experimentar emocions fortes. Simplement respecteu el temps que necessiteu per completar el canvi emocional.
   • El procés de recuperació és molt individual, però alguns investigadors han conclòs que una persona triga fins a 11 setmanes a alliberar completament les intenses emocions associades a la ruptura.
2. 2 Comenceu un nou projecte o bé trobar una afició. Fins i tot si no disposeu de talents destacats en aquesta àrea, distreure’s us impedirà pensar en el vostre ex.Un cop finalitzada la relació, és hora de redescobrir allò que us alegra fer-la.
   • Feu exercici per posar-vos en forma i millorar el vostre estat d’ànim.
   • Utilitzeu l’art com a teràpia si encara teniu dificultats per expressar sentiments amb paraules.
   • L’adopció d’una mascota o el cultiu de plantes perquè depengui d’una altra vida pot ajudar a alleujar la depressió.
3. 3 Feu-vos membre de l'equip. Podeu oferir-vos voluntaris a la vostra zona, crear un club de llibres a la biblioteca local o unir-vos a un equip esportiu de la ciutat. La sensació i el companyerisme us ajudaran a fer-vos més forts en moments difícils. Podeu tenir en compte les opcions següents:
   • reunions de jardiners aficionats;
   • grups per organitzar subbotniks;
   • equips esportius locals;
   • amants dels jocs de taula.
4. 4 Aprèn a distingir entre realitat i ficció. No és estrany que una persona idealitzi la seva antiga parella després d’una ruptura. Intenta notar aquesta manera de pensar i no pensis que ningú més t'estimarà.
   • Descriviu el vostre ex amb paraules positives en temps passat basades en els vostres sentiments passats. Aprèn a compartir Va ser així i hi haper sentir-se millor.
5. 5 No t'enutgis. Passi el que passi, intenteu perdonar sincerament a la persona. Si és possible, és millor reunir-se en persona i dir que va ser molt dolorós per a vostè, però no està enfadat. Això us facilitarà deixar de banda els sentiments i sortir del cercle viciós d’emocions negatives després d’una ruptura.
   • A més, recordeu perdonar-vos a vosaltres mateixos, fins i tot si la ruptura no va ser culpa vostra ni de tots dos. No cal enfadar-se contra si mateix pels pecats imaginaris i reals.
6. 6 Combat el mal humor amb pensaments lògics. Si la persona no era la millor parella, serà més fàcil superar la ruptura. Fins i tot si no voleu tacar els vostres bons records, pot ajudar-vos a donar una visió més sana de la situació. En quines àrees es pot millorar ara? Aquestes aspiracions i objectius us ajudaran a sentir-vos millor i a accelerar la vostra curació.
   • Si el vostre ex era una bona persona, alegreu-vos que tingueu l'oportunitat de conèixer-vos. Recordeu que tots els que us envolten poden ser bons mentors i professors potencials.
7. 7 Desafe. És molt fàcil convertir-se en pessimista, però no us farà feliç. Estar disposat a experimentar sentiments no vol dir que s’hagi de convertir en el seu esclau. Reviseu la vostra filosofia personal. Tens pensaments negatius? Permeteu que la vostra ex et controli emocionalment fins i tot després de la ruptura? Reconeix la teva pròpia responsabilitat emocional en aquest assumpte. No sempre es pot culpar al seu ex d’un cor trencat.

Mètode 3 de 3: avançar

1. 1 Apreneu de les vostres relacions passades. Una persona sempre pot donar als altres el seu amor: aquesta capacitat omple de sentit la nostra vida. Pensa en qui eres abans de la relació i en qui t'has convertit a través d'experiències compartides. L’estreta connexió entre el desenvolupament personal i els records, així com els beneficis per a l’estat d’ànim dels coneixements adquirits, us ajudaran a recuperar-vos abans i a recuperar els vostres sentits. Pensar:
   • "Què no podia haver fet abans de començar la relació i ara puc fer front a aquesta tasca?"
   • “Quins són els mèrits de l’antiga parella? Vaig aprendre d’ell o vaig desenvolupar aquestes habilitats? "
   • "Què hem estat capaços d'aconseguir junts que mai hauria pogut fer pel meu compte?"
2. 2 Feu una llista de les coses que sempre heu volgut fer. Probablement haureu de posar en pausa alguns objectius i posar més èmfasi en les relacions en lloc dels desitjos personals. Quan la llista estigui llesta, no només s'adonarà que la vida està plena d'oportunitats, sinó que també es fixarà objectius per a un futur proper.
   • Penseu en un viatge massa car per a dos. Potser ara és el moment d’anar-hi!
   • Inscriviu-vos a cursos per als quals no tingueu temps ni energia durant la vostra relació.
   • Assumeix el repte i participa en un concurs de cuina o fotografia local.
3. 3 No us asseieu a casa. No cal gastar diners per caminar pel carrer, admirar el cel, llegir un llibre, veure la sortida del sol o trobar altres plaers senzills a la vida. A més, un canvi d’escena és bo per l’estat d’ànim i la mentalitat. El primer pas del vostre pas pot ser el primer pas en el camí cap a la curació.
4. 4 Conegueu vells i conegueu nous amics. Comenceu a caminar per conèixer gent. En qualsevol cas, la comunicació amb els amics té un efecte positiu sobre l’estat d’ànim. Si voleu conèixer gent amb idees semblants, inscriviu-vos a un club d’aficions. La investigació demostra que conèixer amics i persones amb punts de vista similars és beneficiós per a:
   • permetre’s calmar-se i estirar-se;
   • potenciar el sentiment de pertinença al grup;
   • augmentar l’autoestima;
   • ajudar a superar obstacles.
5. 5 No parleu del vostre ex. Aquest hàbit pot espantar els vostres amics si us deixeu queixar i criticar la persona massa sovint. Intenta comprendre i acceptar el suport d’un grup d’amics perquè no s’esgotin intentant ajudar-te. Digueu una cosa així:
   • “Sé que aquesta ruptura no és fàcil per a mi i em sap greu haver d'escoltar constantment les meves queixes. Sou uns amics meravellosos i us agraeixo el vostre suport ".
   • “Vull donar les gràcies per fer-me sortir de casa avui. Després d’haver estat deprimit i desanimat, això és exactament el que necessitava ".
   • “Heu demostrat una paciència i una resistència increïbles. Gràcies. Sense l’oportunitat de parlar i obtenir consells, m’hauria estat molt més difícil ".
6. 6 Envolta’t positiu. De vegades és útil tenir pressupostos motivadors en llocs visibles de casa vostra. Veure programes de televisió o pel·lícules sense parar és una altra manera infal·lible de millorar l’estat d’ànim.
7. 7 En casos especials, parleu amb un adult professional o de confiança. Moltes persones experimenten dificultats després de separar-se. Es tracta d’un fort xoc emocional, després del qual pot ser necessària l’ajuda d’un especialista o d’una persona amb més experiència. Un terapeuta, un conseller, un membre de la família gran, un amic o un conseller escolar serà el vostre suport. Les converses poden reduir els nivells d’estrès, obtenir consells i augmentar l’autoestima.

Consells

• Intenta fer front a la irritabilitat. Els amics i la família són benintencionats, però la tristesa i el dolor poden fer que una persona malinterpreti els comentaris. Accepteu el fet que estareu una mica al corrent fins que no arribeu a un acord amb la situació.