Content

• Passos
• Part 1 de 3: Manejar la pèrdua d’un amic
• Part 2 de 3: donar sentit a una amistat que s’esvaeix
• Part 3 de 3: Com viure
• Consells

Sovint esperem que les amistats durin per sempre, però de vegades les amistats s’esvaeixen. Per exemple, una diferència d’opinió o conflicte pot sembrar discòrdia entre amics. En altres casos, obstacles com la feina, la distància o les obligacions familiars interfereixen, i l’amistat s’esvaeix gradualment sense cap enemistat. En qualsevol cas, és difícil per a una persona acostumar-se a la idea que un amic íntim va morint. Passarà temps per pensar-ho bé. Espereu que les vostres emocions es refredin i, a continuació, arribeu a la conclusió de per què s’ha esgotat la vostra amistat. Aquesta relació es pot desar si us acostumeu a la idea que ara veureu el vostre amic amb menys freqüència.

Passos

Part 1 de 3: Manejar la pèrdua d’un amic

1. 1 Cuida’t. Si heu perdut un amic, us heu de dedicar temps. Les emocions poden ser difícils de tractar soles, però encara és més difícil fer front a una pèrdua si no us cuideu.
   • Dormir prou. Recordeu menjar bé i fer exercici.
   • Feu alguna cosa agradable per vosaltres mateixos, per petit que sigui. Anar al cinema. Llegiu un llibre a la banyera.
2. 2 Escriu una carta de comiat. Si heu acceptat el fet que la vostra amistat s’ha esvaït, escriviu una carta de comiat, ja que pot tenir un efecte curatiu en vosaltres. No l’enviaràs a ningú. Aquesta és només una manera de fer front a les vostres emocions i passar pàgina a la vida. Posa els teus pensaments en paper per fer front a les emocions acumulades.
   • L’escriptura no ha de ser perfecta, només és una manera de fer front a l’ansietat. Només pots expressar els teus sentiments.Com et sents ara? Per què et sents així?
   • Comparteix els teus records compartits. Digueu-nos què us falta. Si hi ha baralla, demaneu perdó.
   • Les amistats perdudes no sempre acaben. De vegades, els amics estan massa ocupats i comencen a comunicar-se entre ells amb menys freqüència. Podeu escriure una carta de comiat lamentant que ara no esteu tan a prop. És possible que estigueu perdent les converses diàries amb el vostre amic, però recordeu que voleu mantenir la relació d’una manera nova.
3. 3 Deixeu-vos sentir l’experiència. Els amics són molt importants per a la nostra salut emocional, de manera que la vostra situació no és una prova fàcil. No intenteu suprimir els vostres sentiments, encara que no siguin els més agradables. Deixeu-vos sentir i reflexionar sobre les vostres emocions.
   • Plora si cal. Molts s’avergonyeixen dels seus sentiments molestos en aquesta situació. Si l’amistat ha acabat, haureu de sentir la pèrdua.
   • Pot ser difícil fer front a les vostres emocions, sobretot si esteu mirant cap al futur. La teva tristesa importa molt. Si ho trobeu difícil, esperoneu els vostres records. Mireu publicacions antigues a les xarxes socials. Aneu a una cafeteria o un bar on passareu temps junts.
4. 4 Distancieu-vos temporalment de les xarxes socials. Si ja no sou una part important de la vida del vostre amic, les xarxes socials poden ferir els vostres sentiments. A la xarxa, podríeu romandre amics i després veureu totes les notícies de la vostra exnòvia que us faran mal. Per al moment de tristesa, intenteu no anar a les xarxes socials. Tanca la sessió del teu compte de Facebook i VKontakte durant uns dies per agafar forces.
   • En el futur, penseu en desactivar les actualitzacions de xarxes socials de la vostra exnòvia fins que us acostumeu a la nova realitat.

Part 2 de 3: donar sentit a una amistat que s’esvaeix

1. 1 No busqueu algú que tingui la culpa de la situació. Si una amistat s’ha esvaït, normalment no hi ha ningú a qui culpar. Fins i tot si ambdues persones van contribuir a la lluita, la idea de trobar el culpable només us dificultarà la vida. Els sentiments de culpabilitat també poden afectar negativament les relacions futures, ja que priva la capacitat de resoldre conflictes i sembra enemistat. Si us culpeu a vosaltres mateixos, acabareu en un cercle viciós de culpa en el futur.
2. 2 Penseu en el vostre paper per acabar amb l’amistat. Potser no heu fet res. Les amistats sovint s’esvaeixen a causa de circumstàncies externes (com ara el temps i la distància). Podeu deixar d’estar tan a prop, però, tot i així, ser amics. No obstant això, de vegades un amic es distanciarà de vosaltres per una raó específica. Acabar una relació et permet pensar sobre quin tipus d’amic ets i com et sents pels altres.
   • T'ha passat això abans? Els amics ja han marxat de la seva vida? Si això passa amb freqüència, pot estar relacionat amb el vostre comportament. O, sovint, trieu com a amics persones amb qui és difícil entendre’s.
   • Si el vostre amic ha trencat sovint amb altres persones, és possible que no us tracti en absolut. Pot ser que us esforcis per ser amic de persones emocionalment tancades. Reflexiona sobre les amistats anteriors i valora si els amics sempre t'han tractat d'una manera que et faci sentir còmode i segur amb ells.
   • Si el vostre amic té molts vells amics a més de vosaltres, és possible que formeu part del problema. Penseu en la vostra relació amb aquesta persona. Potser heu fet alguna cosa malament? Pots parlar amb la resta dels teus amics. Demaneu-los que expressin honestament la vostra opinió sobre vosaltres, que assenyalin les àrees que podeu millorar.
3. 3 No us preneu personalment una amistat esvaïda. Normalment, no es tracta d’una persona específica, sinó de dificultats com la distància i el compromís que dificulten el manteniment d’una amistat. Sovint la gent tendeix a prendre els esdeveniments de la vida personalment, però les amistats difuminades es poden veure limitades per circumstàncies externes.
   • Valora les circumstàncies de la vida del teu amic. Té una nova feina, una família, ha nascut un fill? Es va mudar?
   • Les circumstàncies afecten fins i tot les relacions que semblen durar per sempre. Un amic pot estar restringit en el temps. És molt probable que en el futur comenceu a comunicar-vos de nou cada dia. Si factors externs van influir en l’amistat, és probable que l’amic no tingui cap rancúnia.
4. 4 Vegeu com les noves formes de comunicació afecten les amistats. L’amistat s’esvaeix per diversos motius. Per exemple, suposem que vas deixar la teva ciutat natal i que durant les primeres setmanes vas parlar amb el teu amic cada dia per telèfon. Al cap d’un any, es comuniquen i es veuen amb menys freqüència. Pot semblar que el vostre amic ja no us necessita o hi ha hagut un motiu per acabar la relació. Però pot ser una ocupació trivial. Les noves formes de comunicar poden restablir les amistats que s’esvaeixen.
   • Escriure missatges. Xateja amb un amic a les xarxes socials. Podeu mantenir les amistats d’una manera diferent canviant els vostres patrons de comunicació.
   • Pot ser que sigui més fàcil per a un amic comunicar-se amb vostè a través de les xarxes socials i els SMS, i entendrà que la seva amistat continua sent important, tot i que a distància.
5. 5 Eviteu les xafarderies. Compartir els sentiments amb l’altra persona us facilitarà superar la pèrdua. Et pot donar bons consells. Moltes persones perden amics al llarg de la seva vida i comparteixen les seves experiències.
   • Recordeu no xafardejar. No cal estar enemistat ni allunyar-se encara més. En cas de frustració per acabar amb una amistat, les xafarderies o els rumors sobre el vostre amic només empitjoraran les coses.
6. 6 Accepteu que la relació ha canviat. Una amistat esvaïda no és el final d’una relació. Les amistats duradores poden canviar amb el pas del temps. Preneu-vos el temps per renegar del vostre amic i provar de veure la imatge completa. Potser la vostra amistat no s’ha esvaït en absolut, sinó que simplement ha canviat.
   • Les persones canvien amb el pas del temps i aquests canvis poden afectar les relacions. És possible que el nivell anterior d’intimitat ja no tingui sentit per diversos motius. Per exemple, després de 30 anys potser ja no sentiu la mateixa proximitat amb els vostres amics de l’institut. A mesura que us acosteu als quarts deu anys, podreu perdre el contacte amb alguns companys de la universitat.
   • Una relació esvaïda pot continuar sent important. Qualsevol intimitat s’esvaeix amb el pas del temps. En alguns moments, és possible que deixeu de sortir amb els vostres amics propers cada dia. Aquesta situació està en l’ordre de les coses. No hem d’oblidar-nos d’aquesta gent. Millor acceptar que la vostra amistat ha canviat, però encara sou importants entre vosaltres.

Part 3 de 3: Com viure

1. 1 Aprèn a ser un bon amic. Si us sembla que va ser el vostre acte el que va conduir a l’extinció de l’amistat, intenteu canviar per millor. Intenteu millorar la vostra relació amb els vostres amics actuals i també fer nous amics.
   • Si heu analitzat una amistat esvaïda, és possible que hàgiu notat un patró de comportament. Potser normalment esteu lligats a una relació qüestionable o algun aspecte del vostre comportament repel·leix altres persones. En aquest cas, podeu contactar amb un psicoterapeuta. Un bon professional us pot ajudar a fer front a les vostres emocions i a convertir-vos en un amic solidari.
2. 2 Treballa’t per omplir el buit. De vegades, les relacions acaben molt ràpidament, sobretot amb l'edat. De cop i volta us adonareu que vosaltres i el vostre amic de la universitat esteu allunyats els uns dels altres. Aquesta consciència sovint desperta sentiments de soledat. En el moment de la pèrdua, us heu d’ocupar de diverses coses. La pèrdua d’un amic crea una sensació de buit. Cerqueu activitats que us distreuran i substituiran el temps que passareu amb el vostre amic.
   • Troba una nova afició. Apreneu a teixir o a començar a resoldre mots encreuats. Inscriviu-vos a una classe de cuina.
   • També podeu conèixer nous amics. Registreu-vos a llocs que us ajudaran a trobar classes d’afició on podreu conèixer els vostres aficionats.
3. 3 Mantingueu el contacte amb un amic en el futur. Recordeu que les amistats sovint s’esvaeixen a causa de circumstàncies externes. Al cap d’un temps, proveu de tornar a parlar amb el vostre amic.Deixeu anar els possibles sentiments de frustració per manca de comunicació. Quan tot estigui resolt, podeu renovar l’amistat fins a cert punt.
   • Sovint la gent no vol comunicar-se amb vells amics si se senten enganyats. Pot semblar que és el torn del vostre amic fer el primer pas. Aquesta actitud no ajudarà la situació de cap manera. Així doncs, només s’allunya de la persona amb qui es pot comunicar bé.
   • Intenta perdonar al teu amic la comunicació poc freqüent. De vegades, una simple trucada de telèfon o un missatge de text pot renovar una amistat esvaïda. Com totes les relacions, les amistats poden canviar. En algun moment, compartireu el més íntim amb el vostre amic i podreu allunyar-vos els uns dels altres. Potser l’amistat només es va esvair durant un temps. Si aquesta persona és important per a vosaltres, preneu-vos el vostre temps i esforç. Pots portar un amic molt proper a la teva vida.

Consells

• No empentes el teu amic. Si l’amistat s’esvaeix, és possible que se senti enutjat o frustrat. Cal recordar que la gent té altres coses a fer i que podríeu haver deixat la vida d’una altra persona de la mateixa manera.