Content

• Passos
• Mètode 1 de 2: com calmar la vostra xicota o xicota
• Mètode 2 de 2: Com calmar un amic o company de feina
• Consells
• Advertiments

Tota la gent plora de tant en tant, però normalment les dones ploren molt més sovint que els homes. Si us trobeu amb una dona que plora, podeu fer algunes coses per fer-la sentir millor (independentment de si és una persona propera, només una amiga o una col·lega). Conèixer una persona que plora reforçarà el vostre coratge i us ajudarà a sentir-vos millor.

Passos

Mètode 1 de 2: com calmar la vostra xicota o xicota

1. 1 Valora la situació. Hi ha infinites raons per les quals una dona o una nena poden plorar. Potser està molesta, esgotada o potser no se sent bé, o en general són llàgrimes de felicitat. Abans d’intentar ajudar-la, cal entendre la situació per entendre l’adequat que serà intentar calmar-la. A continuació, s’expliquen alguns dels motius pels quals és possible que no sigui la persona adequada per calmar-la:
   • Si també t’ha influït una situació que l’ha ofès. Si vosaltres també esteu ansiosos, espantats o ressentits per una situació que la va portar a plorar, és poc probable que la pugueu ajudar.En aquest cas, podeu intentar trobar algú que us pugui ajudar a fer front al que va passar.
   • Si aquestes són llàgrimes de felicitat. Els científics encara no saben exactament quins són els motius, però de vegades les persones que senten una increïble onada de felicitat comencen a plorar i no poden controlar-la (igual que les persones experimenten tristesa o por incontrolables). En aquest cas, hauríeu de felicitar el vostre amic o el vostre ésser estimat i no intentar calmar-lo.
   • Si plora perquè vas lluitar amb ella. Abans de començar a calmar-la, haureu de calmar-vos, almenys per poc temps, per assegurar-vos que la discussió i la disputa no tornaran a començar.
2. 2 Intenta calmar-la. Si no hi ha una bona raó per no implicar-se en aquest assumpte, el millor és intentar ajudar la dona que plora. Ignorar la persona que plora pot ser molt perjudicial per a la seva salut emocional. Ajudar-la a calmar-la pot ajudar a alleujar la seva tristesa molt més ràpidament i pot enfortir molt la vostra relació.
3. 3 Ser un bon oient. No s’ha de menystenir aquest punt. Les llàgrimes són una part important de la comunicació i sempre heu de fixar-vos en allò que intenta dir la nena. Sigues un oient actiu, respon verbalment a les paraules de l’interlocutor, no l’interrompis. Per convertir-se en un bon oient, permeteu-li experimentar el que sent en aquest moment. Només cal ser-hi.
   • Tingueu en compte que calmar una persona no significa canviar els seus sentiments.
   • Aneu amb compte i intenteu no traduir el tema de la conversa a vosaltres mateixos. Intenta centrar la teva atenció en ella i no en tu mateix. Fins i tot si no es comporta com esperaves, això no vol dir que hagi d’estar més trista, que no mereixi suport i atenció.
   • Eviteu les frases següents: "Si estigués (a) al vostre lloc ...", "Ho heu intentat ..." o "Quan vaig tenir això, no li vaig donar tanta importància".
4. 4 No intenteu alleujar el dolor ni convideu-la a no plorar. Les llàgrimes solen alleujar emocionalment, sobretot si eren causades per alguna cosa greu. Després d’haver plorat, una persona cansada o angoixada es relaxa mentalment i físicament. Suprimir les emocions no farà que una persona se senti millor. Fins i tot si no esteu molt a gust, deixeu-la plorar molt. Probablement es sentirà millor després.
   • Intenteu evitar el to dominant, les afirmacions negatives i l’estat d’ànim imperatiu. Mantingueu-vos allunyats de frases com "no ploreu", "no us haureu de molestar", "no està tan malament".
   • No l’ajudarà que conegui les respostes a les seves preguntes. Així que no intenteu dir-li què ha de fer i què no per resoldre els seus problemes. No intenteu demostrar que coneixeu molt bé i enteneu com se sent; en cas contrari, pensarà que els seus sentiments són menystinguts.
   • Les persones que ploren per problemes de salut mental (com ara ansietat persistent o depressió) poden sentir-se pitjors després, en lloc de millorar-les. Si creieu que la noia plora per algun problema de salut mental, encara haureu d’oferir-li ajuda i recolzament, però també heu d’assegurar-vos de convidar-la a visitar un psicòleg o psicoterapeuta perquè li prescrigui el tractament necessari.
5. 5 Comparteix la seva pena. Demostreu que enteneu el seu dolor, la reconegueu i empatitzeu amb la nena. Podeu utilitzar les frases següents:
   • "Terrible ... Lamento molt que hagi passat tot així!"
   • "Entenc que deu ser molt dolorós".
   • "Sembla horrible. Ho sento molt".
   • "No m'estranya que estigui tan molest. Aquesta situació és realment molt difícil".
   • "Em sap greu que et passi tot això".
6. 6 Utilitzeu tècniques no verbals per calmar la dona que plora. La persona molesta és molt millor prenent signes no verbals de suport i empatia, en lloc de paraules.Assentiment, expressions facials i expressions facials correctes, contacte visual, una lleugera inclinació cap a aquesta persona; tot això l’ajudarà a entendre que està preocupat pel seu problema i es preocupa per ella.
   • Sovint, oferir un tovalló o un mocador a una nena es veu com un signe de preocupació, però de vegades una nena pot interpretar aquest gest com una pista que deixarà de plorar. Per tant, val la pena oferir els tovallons a les noies només si ella mateixa us ho pregunta (o us sembla que els busca).
7. 7 Penseu en si el contacte físic seria adequat. Algunes persones es mostren avergonyides pel contacte físic i d’altres encara es preocupen més. Podeu abraçar una noia si sabeu que li agradarà la idea. L’abraçada gairebé sempre ajuda a alleujar l’estrès. Hi ha altres tipus de contacte físic adequats en aquesta situació: agafar les mans de la nena, tocar-li l’espatlla, allisar-se els cabells, besar-se el front. Feu el que li agradi, basat en l’estat de la vostra relació amb ella, és clar, i vigileu sempre les seves reaccions. Estigueu preparats per retrocedir si ella us ho demana.
   • També podeu controlar el llenguatge corporal per veure si està preparada per al tacte. El llenguatge corporal defensiu (punys tancats, braços i cames creuats, evitant el contacte visual) pot significar que li agradaria que retrocedís una mica.
8. 8 Per evitar aquesta situació, no insistiu. Molta gent se sent avergonyida d’estar al voltant d’una persona que plora. Si tampoc no us esteu molt a gust, podeu provar de dir alguna cosa que (al vostre parer) us hauria d’ajudar abans de saber què heu de dir. O podeu trobar una manera d’evitar d’alguna manera aquesta situació. Però en aquest cas, la noia se sentirà encara pitjor. Si no esteu segur de què fer, proveu de dir alguna cosa com ara: "Em sap greu que us molesti. Hi ha alguna cosa que pugui fer perquè us sentiu millor?" Això almenys demostrarà a la noia que us importa i que intenteu calmar-la.
9. 9 En lloc d’intentar resoldre el seu problema, ofereix-li ajuda. És molt fàcil caure en el parany d’intentar resoldre un problema de la manera que creieu millor. No obstant això, és molt possible que no vulgui ajuda o que necessiti una altra cosa, i no el que pensis. L’últim que voleu fer és empitjorar la situació. Per tant, suprimiu les ganes de resoldre el vostre problema pel vostre compte perquè us heu de centrar a ajudar-la a superar el dolor i la tristesa.
   • Mostra a la noia que estàs amb ella, que estàs preparat per ajudar-la, però no la forcis. Potser, segons el seu enteniment, l’ajut sigui només una oportunitat per escoltar-la. Escoltar una persona sovint és la millor manera de calmar-la.
   • Feu preguntes obertes sobre com podeu ajudar-la. Per exemple, pregunteu: "Hi ha alguna cosa que puc fer per ajudar-vos?" o "Vull ajudar realment. Què creieu que podria solucionar la situació?" és una bona manera d’iniciar una conversa sobre com es pot ajudar.
   • De vegades, una noia frustrada està tan deprimida que ni tan sols pot suggerir maneres de millorar la situació. Si aquest és el cas, intenteu fer una llista d'algunes coses específiques que podeu fer per ajudar-la a calmar-se. Per exemple, podeu preguntar-li si vol sortir a buscar gelats o si vol que us quedeu a veure una pel·lícula amb ella. Fixeu-vos en com respon a cadascuna de les vostres opcions.
10. 10 Intenteu participar activament en el seu problema, si convé. No hauríeu d’intentar resoldre els problemes de la noia de seguida. Però potser hi ha algunes coses específiques que podeu fer per ajudar-la a superar el dolor i la tristesa. Si realment podeu resoldre el seu problema (i si vol), podeu oferir-li ajuda específica.
    • Per exemple, si la vostra xicota plora perquè té una situació estressant a la feina, podeu demanar-li que faci algunes tasques addicionals per poder concentrar-se en el seu treball. Si la nena o la dona ploren perquè s’ha barallat amb el seu amic, podeu parlar-li de maneres de tornar a estar junt amb el seu amic.
11. 11 Mireu la noia. Durant els propers dies o setmanes després d’aquest incident, observeu com se sent de tant en tant. No ho feu massa explícitament i sovint. Inviteu-la a prendre un cafè, pregunteu-li com se sent o simplement truqueu-la; són maneres molt bones i útils. És possible que es posi ràpidament en raó. Però hi ha la possibilitat que trigui temps a superar la seva tristesa. Demostrar el vostre suport durant aquest període l’ajudarà enormement.
12. 12 Cuida’t. És molt important poder empatitzar, però a causa d’això podeu estar molt carregat de problemes d’altres persones i fins i tot deprimir-vos. No oblideu tenir cura de vosaltres mateixos i de la vostra salut, si necessiteu ajuda: pregunteu als que us envolten.

Mètode 2 de 2: Com calmar un amic o company de feina

1. 1 Mostrar empatia. En general, la gent sovint plora al costat dels seus éssers estimats i no davant de companys de feina, coneguts o simplement de vianants. Si no esteu molt a prop d'aquesta noia, però encara plora davant vostre, és probable que estigui molt molesta i que necessiti suport. És important mostrar compassió i recolzament, no molestar-se, ni entrar en pànic ni intimidar-se.
2. 2 Deixa-la plorar. Si només necessita que estiguis a prop, deixa que plori. No intenteu fer-la tranquil·litzar i deixar de plorar, no li demaneu que la "sacsegi". El plor és natural i pot ajudar a reduir el dolor i l’estrès.
   • Recordeu, no hi ha res de poc professional en plorar a la feina. Molta gent plora de tant en tant, de manera que és possible que tard o d’hora ploreu directament al lloc de treball.
   • Si us sembla avergonyida, digueu-li alguna cosa encoratjadora, com ara "Està bé plorar una mica" o "No hi ha vergonya plorar: tots som humans!"
3. 3 Mostra que estàs obert a la conversa. Com que no esteu molt familiaritzats, és possible que no us vulgui donar tots els detalls. És possible que sigueu un bon oient. Feu preguntes i utilitzeu el llenguatge corporal obert per demostrar que esteu preparats per escoltar-la si cal. Per exemple, podeu dir:
   • "Sé que només som col·legues, però em complau ser amic teu si necessites parlar amb algú. T'agradaria parlar?"
   • "Si vols parlar d'alguna cosa difícil, la meva porta sempre està oberta per a tu".
   • "Hi ha alguna cosa que us pugui ajudar? Encara que no es tracti de feina, estaré encantat de saber-vos".
4. 4 Sigues un oient actiu. Si decideix parlar amb vostè sobre els seus problemes, utilitzeu tècniques d’escolta activa per demostrar que esteu molt atents a la conversa. És a dir, no hauríeu d’interrompre l’interlocutor, no oferir cap solució, només fer preguntes per assegurar-vos que enteneu de què parla l’interlocutor, i també fer contacte visual i no interrompre la nena.
5. 5 Mostrar compassió, però sigueu professionals. Heu de comportar-vos humanament, demostrant que us importa la noia, però no podeu traspassar els límits establerts entre vosaltres, com entre companys. Al cap i a la fi, la vostra relació professional continuarà fins i tot després d’aquest incident.
   • Per exemple, no l’hauríeu d’abraçar si no ho demana ella mateixa. Si la truqueu per saber com va, primer heu de preguntar-li si és adequat.
6. 6 Oferiu la vostra ajuda si el problema té a veure amb la feina. És possible que el vostre company de feina hagi plorat a causa de problemes a la feina.Potser li preocupa algun problema personal que l’impedeixi concentrar-se en la feina. En qualsevol cas, si podeu ajudar-la en el camp professional, podeu oferir-li algunes solucions.
   • Per exemple, només pot necessitar una mica de descans o pot necessitar ajuda per desenvolupar un pla per a una tasca professional desafiant.
   • Per tant, només s’ha d’actuar si ella necessita que faci alguna cosa. És molt fàcil caure en el parany d’intentar oferir les vostres pròpies solucions a aquest problema de la manera més adequada per a vosaltres. Tanmateix, és possible que no necessiti la vostra ajuda o potser necessiteu alguna cosa que ni tan sols sou conscient. L’últim que voleu fer és empitjorar les coses.
   • No intenteu fer-vos personal. No us sembli que necessiteu resoldre els problemes professionals del vostre company. A més, si no us apropeu massa, no cregueu saber com solucionar els problemes. Sigueu allà per donar-li suport i reconfortar-la. Centreu-vos en temes professionals.
   • Si no enteneu com podeu ajudar a resoldre el problema, demaneu disculpes i digueu que no podeu ajudar-vos amb aquest problema. Si coneixeu algú que us pugui ajudar, animeu-la a parlar amb aquesta persona i demaneu-li ajuda.

Consells

• Passi el que passi, el més important que pots oferir a una dona que plora és la teva empatia i la teva voluntat d’escoltar. Alguns gestos més agradables que podeu fer per a una noia: convidar-la a sopar, regalar-li un cafè i portar-la al cinema. Però la vostra presència i atenció són els gestos més eficaços que podeu oferir-li.
• Recordeu, el problema a resoldre no és el plor. La necessitat de plorar és només una forma de comunicació.
• La necessitat de plorar pot avergonyir a la gent que l’envolta, però intenteu superar aquest malestar per expressar el vostre amor i cura a algú que ho necessiti.

Advertiments

• Quan intentes calmar una persona que plora, estàs actuant molt noble i desinteressat. No obstant això, de vegades ens prenem les coses massa personalment. Si et sents depriment mentre intentes calmar la persona, cuida’t i troba algú que et pugui ajudar i donar suport.
• L’afany de plorar és natural, però de vegades pot ser un símptoma d’un problema més greu (per exemple, un símptoma d’ansietat, fòbia o depressió). Si aquesta noia plora constantment sense una bona raó, aconselleu-la que consulti un especialista.