Content

• Passos
• Mètode 1 de 3: canvis d'estil de vida
• Mètode 2 de 3: Canvieu els àpats
• Mètode 3 de 3: utilitzar herbes
• Advertiments

Els danys renals poden tenir diferents causes i, de vegades, estan fora del nostre control (envelliment o factors genètics). Si us preocupa que pugueu desenvolupar insuficiència renal, sabeu que hi ha mètodes que poden ajudar a millorar l’estat dels vostres ronyons i prevenir l’aparició de la malaltia. Aquests inclouen la pèrdua de pes, el canvi d’alimentació i el consum de tes que siguin bons per als ronyons (amb el permís del vostre metge). Seguiu seguint els consells del vostre metge sobre dieta, medicaments i ingesta de líquids.

Passos

Mètode 1 de 3: canvis d'estil de vida

1. 1 Deixar de fumar. Fumar augmenta la probabilitat de problemes renals i altres malalties. Si fumeu, deixeu aquest hàbit el més aviat possible per reduir el risc de patir malalties renals. Pregunteu al vostre metge sobre drogues i programes per deixar de fumar que us poden ajudar a deixar de fumar.
2. 2 Reduïu el consum d’alcohol. La taxa de consum segur és d’una a dues begudes diverses vegades a la setmana. En consumir més, es corre el risc de danyar els ronyons. L’alcoholisme augmenta encara més la probabilitat de desenvolupar malalties renals. Per a les dones, l'alcoholisme es defineix pel consum de més de 3 begudes al dia (o més de 7 a la setmana), i per als homes: més de 4 begudes al dia (o més de 14 a la setmana).
   • Si no podeu controlar el consum d'alcohol, consulteu el vostre metge per obtenir ajuda.
3. 3 Perdre pes. Un pes excessiu pot provocar una alteració de la funció renal, perquè hauran de treballar més. Si teniu sobrepès, feu que el vostre objectiu sigui aprimar i feu tot el possible per aconseguir-ho. Demaneu ajuda al vostre metge si teniu problemes per perdre pes. Les bones maneres d’aprimar inclouen les següents:
   • Mantenir un diari alimentari
   • Augment del consum d’aigua
   • Augment dels esports
   • Augment del consum de fruites i verdures
4. 4 Augmenteu el vostre nivell d'activitat. Fer més exercici no només millorarà la vostra salut, sinó que també millorarà la funció renal, així que intenteu fer exercici cada dia. Fins i tot 30 minuts caminant regularment milloraran la vostra salut general.
   • Si no podeu trobar aquests 30 minuts alhora, proveu de dividir l'entrenament en diverses parts per completar durant tot el dia. Per exemple, divideix l'entrenament en 2 sessions de 15 minuts cadascuna o fins i tot 3 sessions de 10 minuts cadascuna.

Mètode 2 de 3: Canvieu els àpats

1. 1 Beu molta aigua. L’aigua és molt important per prevenir els càlculs renals i també pot millorar els càlculs renals. Si us preocupa que pugueu desenvolupar malalties renals, beveu molta aigua. Feu que sigui un objectiu beure 1,5-2 litres d’aigua al dia. Si teniu el risc de desenvolupar càlculs renals, beveu encara més aigua.
   • Si el vostre metge us ha prescrit un curs específic d’aportació de líquids, seguiu-lo.
2. 2 Menja proteïna amb moderació. Una dieta rica en proteïnes pot sobrecarregar els ronyons, de manera que només s’han de menjar quantitats moderades de proteïnes per mantenir els ronyons sans. La proteïna ha de ser la font d’aproximadament un 20-30% de les calories. Per exemple, si mengeu 2000 calories al dia, de 400 a 600 calories haurien de provenir de proteïnes.
   • Per determinar si la vostra dieta compleix aquests objectius, controleu el que mengeu i presteu atenció a les calories que provenen dels aliments rics en proteïnes. Els aliments rics en proteïnes inclouen carn, ous, peix i productes lactis.
3. 3 Reduïu la ingesta de sodi. El sodi també pot afectar la funció renal, així que intenteu evitar els aliments rics en sodi i reduir al mínim la ingesta. Per reduir la quantitat de sodi de la vostra dieta, cuineu-vos a vosaltres mateixos i reduïu la ingesta d’aliments de conveniència i d’aliments instantanis.
   • Si heu de menjar un menjar de conveniència, llegiu atentament l’etiqueta en el moment de la compra per evitar triar un producte amb sal afegida.
   • Feu un seguiment de la quantitat de sodi que consumeix diàriament. Consumeix fins a 2.300 mg de sodi al dia si tens menys de 51 anys i fins a 1.500 mg si tens més de 51 anys.
4. 4 Trieu aliments baixos en greixos. Menjar aliments baixos en greixos ajudarà a protegir els ronyons, així com el cor i les artèries. Eviteu menjar aliments rics en greixos, com ara fregits, forns i altres aliments grassos. En el seu lloc, opteu per aliments magres:
   • Carn magra
   • Formatge baix en greixos
   • Llet baixa en greixos
   • Pollastre sense pell
   • Fruites
   • Verdures
   • Mongetes
5. 5 Reduïu la ingesta de fòsfor si se us indica. Si teniu insuficiència renal avançada, haureu de reduir la ingesta de fòsfor. Assegureu-vos de mantenir la ingesta de fòsfor al mínim si se us ho indica. Els aliments que s’han de restringir inclouen:
   • Productes semielaborats de carn
   • Productes càrnics amb fòsfor afegit
   • Làctics
   • Begudes carbonatades
   • Menjar ràpid
6. 6 Controleu la ingesta de potassi si se us aconsella. Per mantenir un equilibri adequat de potassi, heu d’evitar o limitar la ingesta de certs aliments, si se’ls indica, i seguir una dieta baixa en potassi. Els aliments que solen ser rics en potassi inclouen:
   • Substituts de sal
   • Taronges
   • Plàtans
   • Patata
   • Tomàquets
   • Arròs integral i salvatge
   • Flocs de segó
   • Làctics
   • Pa i pasta de gra sencer
   • Mongetes
   • Fruits secs

Mètode 3 de 3: utilitzar herbes

1. 1 Consulteu amb el vostre metge abans de prendre herbes. Les herbes poden millorar la salut de molts sistemes corporals, però no les utilitzeu si teniu malaltia renal.Si voleu començar a prendre herbes per millorar la funció renal, no oblideu parlar amb el vostre metge. Moltes herbes contenen quantitats importants d’electròlits, com potassi, magnesi, fòsfor i sodi, que us poden perjudicar si els vostres ronyons estan deteriorats. Algunes herbes també poden reaccionar amb medicaments que pren.
2. 2 Penseu en beure tes que siguin bons per als vostres ronyons. Preneu tes que siguin bons per als ronyons només si el vostre metge us assegura que els ronyons són completament sans. Per fer una tassa de te d’herbes, pren una bossa de te o una culleradeta (5 grams) d’herbes seques i aboca-hi aigua bullent. Aboqueu l'aigua bullint sobre les herbes i espereu 10 minuts fins que el te es prepari. Beu de dues a tres tasses de te al dia. Les herbes que poden tenir efectes beneficiosos sobre els ronyons inclouen:
   • Fulles de dent de lleó
   • Fulles de julivert
   • Seda de blat de moro
   • Althea officinalis
   • Bearberry ordinari
3. 3 Deixi de prendre herbes si experimenta efectes secundaris negatius. Per a algunes persones, les tisanes poden causar efectes secundaris negatius (encara que aquests efectes són força lleus). Si observeu que el vostre cos reacciona a una de les herbes, deixeu de prendre-la i consulteu el vostre metge.

Advertiments

• No deixeu mai de prendre un medicament sense parlar amb el vostre metge. Recordeu comunicar-li al vostre metge qualsevol medicament natural o alternatiu que preneu per millorar la funció renal.