Content

• Passos
• Mètode 1 de 3: què significa per a vosaltres?
• Mètode 2 de 3: experimentar els vostres propis sentiments
• Mètode 3 de 3: Respondre al ressentiment
• Consells
• Advertiments

La capacitat d’ofendre’s fàcilment és un mal hàbit i una tàctica manipulativa que demostra la incapacitat de gestionar les emocions i els sentiments. És simplement una mala forma afirmar que algú us ha fet mal i no abordar la causa fonamental de la vostra ira, ressentiment o sentiment d’ofensa. El problema és que aquesta demanda no fa res per ordenar els vostres sentiments i és un intent de transcendir les vostres preferències sagrades sobre les preferències dels altres. De vegades, la gent fa coses que realment fan mal, però fins i tot en un cas tan extrem, hi ha maneres més productives d’afrontar-les que afirmar que se’t intimida constantment. No intenteu canviar els que us envolten a través de les vostres queixes; en canvi, canvieu la vostra visió del que es desenvolupa davant vostre racionalment i amb intel·ligència.

Passos

Mètode 1 de 3: què significa per a vosaltres?

1. 1 Penseu en què obteniu del ressentiment. Aquesta pot ser una pregunta difícil, però és molt important evitar convertir-se en un hàbit. Alguns dels motius habituals per sentir-se ofès fàcilment són:
   • La necessitat de gestionar la situació o fer-la funcionar al vostre favor. Hi ha avantatges que sovint participen en la gestió de les persones i que tenen els seus propis camins.
   • Aversió instantània pel punt de vista o el comportament dels altres. Restaurar el vostre punt de vista preferit esdevé extremadament important per afirmar-vos sobre allò que us importa.
   • Seguint un conjunt de normes al cap. T’ajuda a entendre la vida i totes les seves peculiaritats. Malauradament, el conjunt de regles no està en la ment dels altres. Això és vostre el llibre de les regles i el reconfortant que pot ser, de manera que es justifica per si mateix.
   • Un trastorn de la personalitat, una sensació paranoica o neuròtica us pot fer sentir ofès fàcilment. Això sovint coincideix amb la manca de ganes de posar a prova els vostres sentiments o la vostra pròpia contribució a la situació.
   • Confusió de sentiments amb pensament racional. Passa fàcilment a la calor, és un descans de temps força imperdonable. No obstant això, per a alguns, aquest és el lema que viuen, per a disgust de les persones amb qui interactuen.
   • El vostre ego està una mica fora de control. Per tant, tot el que es diu us hauria d’aplicar, no?
   • T’agrada queixar-te. Capta l'atenció i produeix resultats, de manera que d'alguna manera es va convertir en un hàbit.
   • Teniu temes inútils, sovint relacionats amb religió, política, nacionalisme, racisme, sexisme, mort, impostos o qüestions de gènere. Tot allò que no correspongui al vostre punt de vista sobre aquests temes de sobte resulta "ofensiu".
2. 2 No confongueu la capacitat d’ofendre’s fàcilment amb la sensibilitat. Pot ser sensible, però no sempre ofès. Com reacciona és important, no el vostre estil innat de personalitat.

Mètode 2 de 3: experimentar els vostres propis sentiments

1. 1 Valora la teva pròpia reacció. Qualsevol cosa que faci mal o molesti tendeix a provocar emocions i provoca un sobreesforç. És difícil jutjar sobrament, però és molt fàcil reaccionar en plena calor i semblar ofès. És en aquest estat que cal adoptar totes les precaucions necessàries per no reaccionar sobre la base de les emocions, ja que et controlen, no tu controles el resultat.
   • Valora les teves emocions ràpidament. Pregunteu-vos: "Hauríeu de fer mal?" "Val la pena convertir-se en un escàndol?"
2. 2 Parleu amb vosaltres mateixos sobre això. Sempre que tingueu la sensació d’haver intentat no pensar-hi molt, però no ho heu pogut evitar, xategeu amb vosaltres mateixos. Sembla una tonteria, però quan parles amb tu mateix, el teu propi factor de comoditat és present i t’ofereix una mica d’espai per fer un pas enrere i reflexionar sobre els teus sentiments.També us ofereix l’espai per descobrir les vostres pròpies solucions efectives per fer front a les emocions úniques que heu deixat aflorar.
3. 3 Definiu els vostres estàndards. Reevaluar constantment si el dolor mereix la fuga emocional. Si us preocupa això, considereu si l’escàndol s’ha convertit en una forma de suport i, fins a cert punt, gaudiu de ser el centre d’atenció entre d’altres quan accepteu greuges.
   • No val la pena si la persona que us fa mal o us fa sentir bé i continueu sentint-vos desgraciats durant dies, setmanes o fins i tot mesos. Endevina qui és el més intel·ligent de tu, tu. Mostreu a altres persones que les vostres actituds o comportaments dolents us han deixat petjada. Per contra, viure la vida amb alegria sincera en tot moment.

Mètode 3 de 3: Respondre al ressentiment

1. 1 Estigueu prou obert per admetre el que acabeu d’escoltar, veure o descobrir sense passar pel judici inicial. Ja sigui una acció, una broma, una observació o un comportament que us vulgui ofendre, no és un punt de partida. El punt de partida és la vostra actitud i la vostra voluntat d’obrir-vos i veure més enllà de la façana original del que va passar. Estar obert no vol dir que estigueu d'acord, que estigueu d'acord o que, fins i tot, us ometeu una pregunta, però us permet trobar motius o fins i tot circumstàncies atenuants del que va passar.
   • Al llarg de la seva vida, coneixerà gent de diferents àmbits de la vida. No us entendreu amb tots, i alguns tindran hàbits, creences i opinions que contradiuin els vostres. Això no vol dir que siguin ofensius; això vol dir que són diferents, i heu de tenir-ho en compte abans de decidir que us pertorben el vostre petit i acollidor món.
   • Tot i que hi ha gent que és bonica i hi ha gent que és mesquina, penseu en els vostres motius. Tots som desagradables, i això passa de tant en tant per falta de son, por al rebuig, estrès derivat del treball excessiu, preocupació per un nen malalt, etc. Sabeu què passa a la vida d'aquesta persona o simplement creieu que la persona es comporta d'aquesta manera per pura ira per vosaltres?
2. 2 Pren un punt de vista optimista. Pensar massa en coses que et porten de nou a les emocions és com un cercle viciós. Només continuaran afegint combustible al foc i creixent cada vegada més fins que finalment us convenceu que teniu el dret de pensar tan malament de la persona perquè ha violat o molestat la vostra idea sagrada.
   • No trigueu massa a pensar en alguna cosa que suposadament us hagi ofès.
   • Deixa de prendre-ho tot tan seriosament. Hi ha coses que mereixen ser preses seriosament, però quan es tracta d’elles, realment no són majoria. No cal que visqueu la camisa de força seguint estrictament les lleis i els reglaments.
   • Les males inversions no us aportaran beneficis i les males emocions no us proporcionaran felicitat.
3. 3 Utilitzeu el sentit de l’humor. No us preneu el problema seriosament i rieu-vos-en en comptes de plorar. Sempre que us ofengui alguna cosa, accepteu el "oh, això és desagradable, però passi el que passi". Això demostra que estàs prou tranquil per acceptar i no reaccions excessivament al ressentiment, mostrant maduresa, tranquil·litat i coratge.
4. 4 Sabeu que la majoria de la gent no té intenció de fer mal. En particular, algú que amb prou feines et coneix a vegades pot provocar emocions sense intenció sense voler. Aquesta persona poc coneguda diu alguna cosa que us fa mal, sobre alguna cosa que realment us fa pessigolles, com ara un familiar que va morir de manera dolenta, una feina que va malament o una malaltia mental que esteu patint. Però aquest algú amb prou feines et coneix i no té ni idea que acaba de trepitjar una mina. Tallar-lo bruscament.Si ho hagués sabut, no hauria fet aquesta broma i no donaria comentaris frívols. Ho demostra la seva disculpa i vergonya; sigueu solidaris i accepteu-los.
5. 5 Preneu-ne una lliçó. Quan trobeu que aquests acudits, paraules o comportaments tendeixen a ofendre-vos, podeu fer el següent:
   • Apreneu a detectar possibles signes i elimineu el tema.
   • Canvieu el tema de la conversa. Apreneu a sortir del tema i, en canvi, trobeu alguna cosa més constructiu per discutir o practicar.
   • Participa de manera més activa perquè tinguis el control sobre una situació que et sigui desagradable. Per exemple, si un grup o organització d'alguna manera us ha ofès, no el converteixis en una campanya impotent. En lloc d’això, uniu-vos a l’equip / grup d’experts / fòrum, etc., i estudieu en lloc d’endevinar.
   • No siguis sensible. Hi ha una dita comuna: "Em sento ofès pel vostre insult". Destaca la naturalesa cíclica del ressentiment i com fomenta molts greuges i resol molt poc. Trenca aquest cercle sent responsable de les teves emocions i reaccions.
6. 6 Tingueu en compte que aquesta és una bona manera de compartir les vostres opinions, sentit de l’humor i idees per ser clars i confiats, no amenaçadors, manipuladors ni controladors. Cal esforç, però menys devastador que estar sempre a punt de trencar amb el ressentiment per tothom i per tot.
   • Aprendre a discrepar amb la dignitat. És normal expressar desacords i opinions oposades. Es tracta de com ho dius, no del fet de no estar d’acord o de no trobar un idioma comú.
   • Les tècniques d’autoconfiança us poden ajudar a expressar les vostres idees i opinions sense agressions, ressentiments ni timidesa.

Consells

• Riu de tu mateix. Riu-te'n dels teus defectes. Això demostrarà que us sentiu còmode amb vosaltres mateixos i que no teniu por de fer-vos riure. No us preneu-vos massa seriosament. De vegades ens ofenem per les coses més senzilles perquè pensem massa en nosaltres mateixos. No hi ha res dolent en tenir confiança i estimar-se a un mateix, però acceptar el paper del centre per fer bromes no vol dir que no s’estimi a si mateix ni que els altres no t’estimin.
• Teniu coses més importants a fer. No tens temps per perdre el que els altres pensen o diuen sobre tu. Quan us ofendeu, vol dir que deixeu que les paraules dels altres governin la vostra vida i els vostres sentiments. Quan s’ofèn, guanyen.
• Estima't a tu mateix. Hi ha un proverbi africà que diu: "Si no hi ha cap enemic per dins, l'enemic per fora no ens perjudicarà", el que significa que si us estimeu a vosaltres mateixos (i les vostres mancances), heu creat un escut al vostre voltant. ningú no es pot trencar. Els sentiments de ressentiment passaran a ser del passat.
• Sigueu positius si no us voleu ofendre fàcilment. Somriu, sigues amable i sigues natural, ja que estàs en el teu millor moment. Recordeu que no us mereixeu l’impacte emocional de les bromes / comportaments dolorosos.

Advertiments

• Relaxeu-vos. Confieu en la gent que us envolta. No tothom us vol fer mal.
• Probablement us ofendreu quan llegiu sobre rancors. Això és normal, almenys voleu aprendre alguna cosa i començar a desenterrar els vostres punts febles.
• Hi ha una gran diferència entre la broma inofensiva del teu amic i la gent verinosa que, literalment, et vol fer mal a propòsit. Apreneu a diferenciar i a expulsar de la vostra vida persones tan verinoses.