Content

• Passos
• Mètode 1 de 3: entrenament com Bruce Lee
• Mètode 2 de 3: la filosofia de Bruce Lee
• Mètode 3 de 3: estil de vida com Bruce Lee
• Consells

Molta gent considera que Bruce Lee és el seu ídol. És conegut pels seus èxits en les arts marcials, però es va esforçar per conèixer no només el seu cos, sinó també la seva ment. Bruce Lee és famós per la seva forma física i pel·lícules, però els seus interessos no es limitaven a aquestes àrees. Per esdevenir com Bruce Lee, cal tenir no només una forma física, sinó també una saviesa metafísica.

Passos

Mètode 1 de 3: entrenament com Bruce Lee

1. 1 Proveu diferents tipus d’entrenaments. Bruce Lee practicava diferents arts marcials de diferents tradicions i no li agradava l’entrenament universal que s’adapti a tothom.
   • Lee va utilitzar tècniques de diverses disciplines, incloses les arts marcials, el culturisme i altres formes d'entrenament. Es va entrenar amb una barra, amb timbres i un programa d’entrenament del circuit els diferents dies de la setmana.
   • Lee creia que exercicis similars s'haurien de combinar en un sol entrenament. Va fer diferents exercicis en diferents dies. Per exemple, alguns dies practicava cops de puny, i altres, amb els peus.
   • Es creu que podia sostenir una manuella de 40 quilograms al braç estès durant 40 segons i que podria punxar amb el dit una llauna de beguda carbonatada. Podia agafar una moneda del palmell de la mà més ràpidament que tu amb la mà en un puny.
2. 2 Varia la càrrega gradualment. Bruce Lee no va poder triar un programa d’entrenament i fer-ho tota la vida. Va canviar constantment els entrenaments i va provar de fer-ne de nous per aconseguir que el seu cos funcionés al màxim i que no s’acostumés.
   • Va córrer, va anar en bicicleta, va saltar a la corda i també va practicar cops de puny i cops de peu. En altres paraules, li agradava utilitzar totes les possibilitats del seu cos.
   • Bruce Lee era un atleta complet amb un cos expressiu. Era ràpid i fort.
   • A Bruce Lee li encantaven les arts marcials, però no volia que el cos s’acostumés a l’estrès. Oblida’t del teu ego.L’objectiu dels entrenaments de Bruce Lee no és un cos bonic. Volia un cos funcional i veia l’entrenament com l’art de l’expressió física.
3. 3 Domina les arts marcials a l'estil de Bruce Lee. Tot i que Bruce Lee va practicar de diferents maneres, va aconseguir un gran èxit en les arts marcials. Podem dir que va utilitzar tots els altres tipus de càrrega per convertir-se en un lluitador més hàbil.
   • Bruce Lee va començar a estudiar el Wing Chun d’un dels grans mestres i després va poder desenvolupar el seu propi mètode - jitkundo - en el qual pràcticament no hi havia restriccions.
   • Lee es va referir al seu mètode com un estil sense estil, és a dir, que un lluitador pot lluitar com creu més eficaç.
   • Bruce Lee va dedicar molt de temps a les arts marcials, però creia que sempre podia utilitzar qualsevol tècnica. En alguns clubs esportius, ensenyen segons el mètode Bruce Lee.
4. 4 Poseu tensió als braços i a les cames. Lee va prestar molta atenció als músculs dels avantbraços; els considerava extremadament importants per a qualsevol combatent. Aquest no va ser l’únic grup muscular que va considerar important, però a aquests músculs els va prestar especial atenció.
   • Lee va colpejar les pesades bosses de perforació el més fort possible. Sempre estava en moviment, quan es va apartar, quan va fer una falsa estocada i fins i tot quan va colpejar la bossa de perforació, ja que creia que el lluitador no s’hauria d’obrir al cop.
   • Bruce Lee utilitzava punxades, punxons laterals i ganxos. També va considerar que els músculs de les cames eren molt importants i es va esforçar per moure’s molt i sense esforç. Durant els seus entrenaments de cames, realitzava cops laterals, ganxos, girs, girs d'atac per davant i darrere i gots de taló.
5. 5 Enamora't de l'entrenament de força. Bruce Lee sabia que els combatents també havien de construir força muscular. Va ser un dels primers combatents a veure aquesta connexió.
   • Per tant, va treballar la força dels músculs dels braços i les cames mitjançant un entrenament de força. No només va colpejar la bossa de boxe a l’entrenament, sinó que també feia servir peses.
   • Bruce Lee es va posar a la gatzoneta amb peses i peses, les va aixecar sobre el cap i es va estirar del pit. Tenia músculs ben definits i el seu cos estava en la millor forma possible.
   • Bruce Lee també sap fer flexions de dos dits. Va estendre les cames a l’amplada de les espatlles i va fer flexions a l’índex i el polze d’una mà.
6. 6 Milloreu la resistència del vostre cos. A Lee no només li agradaven els entrenaments de força i les arts marcials, sinó que també li agradava augmentar la resistència del seu cos. Va donar molta importància a l’entrenament de resistència perquè confiava que l’ajudaria a ser un lluitador més àgil.
   • Bruce Lee corria. Creia que córrer no és només una manera d’augmentar la resistència, sinó també una mena de meditació. Va córrer uns 65 quilòmetres tres vegades a la setmana, canviant de ritme en el procés.
   • Lee va saltar amb una corda, ja que li permetia augmentar la resistència i fer les cames més fortes. Va saltar amb una corda 3 vegades a la setmana durant 30 minuts.
   • Bruce Lee també va utilitzar una bicicleta estacionària per millorar la resistència i enfortir les cames. Es va entrenar a tres velocitats durant 45 minuts, tres vegades a la setmana.
7. 7 Presteu especial atenció als músculs del nucli. Lee creia que els músculs del tronc eren importants per al lluitador, ja que li permeten suportar forts cops.
   • Els músculs abdominals forts de Bruce Lee no eren necessaris per a la bellesa. Van crear un escut per als òrgans interns que el protegien dels cops.
   • Per enfortir els músculs abdominals, Lee es va estirar a terra i va demanar a l'assistent que li tirés una bola de medicaments a l'estómac. Feu aquest exercici només si ja esteu en bona forma o us podeu ferir.
   • Els abdominals laterals i regulars, així com les pujades de cames, eren els seus exercicis abdominals preferits. Normalment realitzava cinc sets fins al fracàs.

Mètode 2 de 3: la filosofia de Bruce Lee

1. 1 Mantindre la concentració. Una de les cites més famoses de Bruce Lee és aquesta: "Prengui el que és útil. Rebutgeu el que no serveix de res". Bruce Lee va ser capaç d’identificar ràpidament allò que importava.
   • Tot i que no es pot dir que aquestes paraules pertanyin exactament a Lee (hi ha controvèrsia), aquesta frase és la filosofia de Bruce Lee. La capacitat de concentració va ser el seu avantatge en el combat, però també va transferir aquest focus a tots els àmbits de la seva vida.
   • Si Bruce Lee tenia una tasca, estava disposat a arribar a la meta de diferents maneres. Per a ell, era excel·lent una bona forma física i mental, però hi va anar de diferents maneres.
   • Bruce Lee es distingia per una disciplina extraordinària. No obstant això, en la batalla, va intentar ser imprevisible. Tenia un estil particular anomenat el primer camí del puny. Això significava que era un lluitador imprevisible que canviava de tàctica en funció dels moviments de l'adversari. Va ser interessant veure’l perquè era imprevisible.
2. 2 Conegueu els principis Taoisme. Bruce Lee creia en la necessitat de l’equilibri interior. L'atreia la filosofia del taoisme. És un terme taoista que significa inacció.
   • El taoisme prescriu accions neutres, deixant que les coses segueixin el seu propi camí i refusant accions associades a esforços i proves excessives.
   • Molta gent malentén aquesta filosofia. És important aclarir la ment i deixar que tot segueixi el seu curs. El taoisme no exigeix ​​en absolut la mandra. En el taoisme, és important no complicar-se en excés i no pensar massa. Bruce Lee era conegut per la seva saviesa metafísica.
   • Bruce Lee creia que el taoista "no està exempt d'emocions i sentiments, però en ell els sentiments no ocupen tota la consciència i no interfereixen en la vida. Per controlar-me, primer m'he d'acceptar i començar a seguir la natura, i no hi vagis en contra ".
3. 3 Proveu de llegir més. Per convertir-vos en Bruce Lee, heu de centrar-vos només en el vostre cos, però també en la vostra ment. Llegiu llibres sobre filosofia, ja que les arts marcials de Bruce Lee sempre han estat entrellaçades amb la filosofia. Com a estudiant de la Universitat de Washington, Bruce Lee va estudiar filosofia.
   • Bruce Lee era ateu, però va ser influït per moltes creences religioses: el taoisme, la filosofia de Jiddu Krishnamurti i el budisme. Bruce Lee creia que el coneixement condueix a l’autoconeixement.
   • Es va expressar en arts marcials. Va escriure poesia sobre els costats profunds i foscos de la psique humana. Li interessava la il·lustració. Una de les seves cites famoses és: "Sigues sense forma com l'aigua".
   • Bruce Lee també és propietari de les paraules següents sobre l'aigua: "L'aigua és tan bonica que és impossible fer-li un puny, copejar-la, no coneix el dolor. Perforeu-la amb un ganivet; no la podeu fer mal. Si trenca-ho, romandrà intacte ".
4. 4 Confieu en vosaltres mateixos. Bruce Lee no es va retirar del que creia. Això es deu en gran part al fet que, en primer lloc, creia en ell mateix. Sabia que podia trobar el seu camí al món.
   • Això no s’ha de confondre amb una confiança excessiva. Era humil i sabia que no tenia totes les respostes, així que es va adreçar a altres mestres per trobar aquestes respostes.
   • Va aprendre a subjugar cos i ment. Es va ensenyar a si mateix tot el que volia i es va estimar per això. Hauríeu d’entendre el que voleu fer, començar a fer-ho ara mateix i creure en vosaltres mateixos.
   • Bruce Lee era sens dubte un cercador de coneixement. Tenia un fort desig d’autosuperació, tant física com mental. Lee no va deixar que les circumstàncies l’aturessin. Va trencar barreres culturals i va lluitar contra aquells que intentaven aturar-lo.

Mètode 3 de 3: estil de vida com Bruce Lee

1. 1 Menja bé. Bruce Lee sabia que la bona forma física depèn molt de la nutrició. Tenia una llista d'aliments que mai havia menjat. Evitava els aliments buits amb calories i li encantaven les begudes proteïnes.
   • Lee va guanyar massa a través dels músculs, de manera que el seu pes va augmentar de 50 a 65 quilograms. Va fer còctels especials per guanyar massa muscular, barrejant llet en pols amb llet real d’abelles, vitamines i ginseng. Lee no menjava productes de forn i productes fets amb farina blanca normal, perquè creia que no hi havia res de bo per al cos en aquests aliments.
   • Lee no menjava aliments que poguessin perjudicar el seu cos. No prenia cafè, en lloc de prendre un cafè. Tot i això, li agradava el menjar xinès. No era vegetarià ni vegà i menjava carn amb gust, però, en el menjar xinès, preferia els plats amb moltes verdures.
   • En moltes dietes modernes, els hidrats de carboni es consideren un gran mal, però Lee menjava hidrats de carboni perquè creia que li donaven l'energia que necessitava durant una intensa activitat física. Va incloure petites quantitats d’hidrats de carboni a la seva dieta 4-5 vegades al dia. A Bruce Lee li agradava el menjar xinès perquè era ric en verdures i arròs en lloc de proteïnes i greixos.
2. 2 Dediqueu molt de temps esports. Per ser com Bruce Lee, la forma física ha de ser el vostre estil de vida. Bruce Lee no practicava esports de tant en tant: vivia esportivament. Tots els seus dies es van omplir d’esports.
   • Ser com Bruce Lee és bastant difícil perquè va dedicar molt de temps i energia a l’esport. Molta gent té massa poc temps per viure esportivament.
   • No obstant això, podeu practicar esports que s’adaptin a la filosofia de Bruce Lee. És important carregar tots els músculs al màxim i alternar la càrrega, així com fer exercici regularment, fins i tot només un parell de vegades a la setmana.
   • Però si voleu ser com Bruce Lee, la forma física hauria de ser gairebé el més important de la vostra vida, i això inclou l’estrès mental. Bruce Lee era un pensador. Malauradament, Bruce Lee va viure una curta vida i va morir d’edema cerebral als 33 anys.
3. 3 Obteniu més informació cultura d'Àsia. Bruce Lee era d'origen xinès (el seu cognom era Li Zhenfan) i la cultura asiàtica va tenir un significat especial per a ell al llarg de la seva vida.
   • Lee era fill d'una estrella de l'òpera cantonesa. Ell mateix va ser l'actor que va canviar la percepció dels actors asiàtics al cinema. Lee va néixer al barri xinès de San Francisco, a l'any del drac.
   • La mare de Bruce Lee era mig europea i el seu pare era xinès. Bruce Lee va ser introduït a les arts marcials pel seu pare després d'una baralla al carrer amb una banda de combatents.
   • Lee va dominar les arts marcials a Hong Kong. Va començar a ensenyar a altres als Estats Units el 1959. Hi ha moltes escenes de lluita memorables a les pel·lícules de Lee. Per a algunes pel·lícules, va representar totes les escenes en moviment a moviment. A través de les seves pel·lícules, Bruce Lee s’ha convertit en una llegenda. Aquestes pel·lícules també van interessar a molts joves en arts marcials.

Consells

• No hi ha restriccions. Si apareixen, no tingueu por de destruir-los.
• La vida és curta i la vida de Bruce Lee només ho confirma.
• Per entendre millor Bruce Lee, llegiu llibres sobre ell. Això us ajudarà a entendre millor la persona.