Content

• Passos
• Mètode 1 de 3: Treballeu amb vosaltres mateixos
• Mètode 2 de 3: gestionar les relacions
• Mètode 3 de 3: viure la vida al màxim
• Consells
• Advertiments

Adonar-se de la seva obsessió és el primer pas per millorar el seu comportament. Si ets una persona obsessiva, t’obsessiones amb la persona que acabes de conèixer. I no importa si es tracta d’un simple conegut o d’una cita. Després d’això, molt probablement, truqueu constantment a aquesta persona, tot el temps suggerint que aneu a algun lloc junts i us sentiu abandonats si heu de passar una estona sola. Si esteu mostrant signes d’aquest comportament o hi ha hagut persones a la vostra vida que us han demanat que els doneu una mica d’espai personal, haureu de treballar el vostre comportament i enfocar les relacions per esdevenir menys intrusiu. Per fer-ho, heu de seguir els passos següents.

Passos

Mètode 1 de 3: Treballeu amb vosaltres mateixos

1. 1 Construir confiança en si mateix. Molta gent és obsessiva perquè no està satisfeta amb si mateixa i se sent insegura per estar sola. Alguns fins i tot pensen que se’ls ignora. La persona obsessiva sol patir una paranoia excessiva, creient que els altres marxen a algun lloc sense ell, perquè en realitat ningú l’estima. Conquereix aquests sentiments i aprèn a acceptar-te. Si confieu en vosaltres mateixos, no us obsessionarà que la gent us deixi. Això significa que seràs menys intrusiu.
   • Penseu en almenys tres coses que creieu que us faran únic. Aprèn a estimar-te.
   • Gaudeix de les coses que fas bé, ja sigui corrent, perseverant a la feina o fent riure a la gent.
   • Aprendre el llenguatge corporal d’una persona confiada. Poseu-vos drets, traieu-vos les mans del pit i somriu més sovint.
   • Treballeu els vostres defectes. Tots tenim inconvenients, treballar-hi es fa millor.
2. 2 Treballeu els vostres problemes amb confiança. Molta gent és obsessiva perquè té problemes de confiança. Potser això es deu al fet que van ser abandonats a la infantesa, o va deixar el seu millor amic o, potser, la persona va experimentar la traïció d’una antiga parella. Les conseqüències d’aquests esdeveniments poden ser molt doloroses, però cal aprendre a començar totes les relacions des d’una nova fulla. El passat no ha de deixar empremta en el present.
   • Apreneu a allunyar-vos de persones o situacions que us han fet mal en el passat. Avanceu cap a un futur millor i més saludable amb relacions satisfactòries.
   • Assegureu-vos que l’obsessió no farà més fidels els altres. De fet, és més probable que la gent repel·liixi personalitats intrusives.
   • No et rendeixis de tu mateix.No podeu superar tots els problemes d’un dia per l’altre, però podeu fer passos incrementals per ser més oberts i confiar sense haver de mantenir-los a prop en tot moment.
3. 3 Tracteu amb la vostra ansietat. La majoria de síndromes de compulsió tenen l’arrel en l’ansietat. La gent té por d’estar sola, té por de quedar-se sense amics o té por que els altres riuen d’esquena. També us pot preocupar que no podreu establir noves relacions, de manera que preferiu estar a prop d’uns quants amics propers per no témer els desconeguts.
   • Molt sovint, l’ansietat es barreja amb l’estrès. És possible que tingueu ansietat de tenir tantes coses a fer i que us preocupeu i que tingueu la sensació que no podreu gestionar-ho tot. Intenteu reduir els nivells d’estrès mitjançant la meditació, el ioga, les rutines diàries saludables i el son. Aviat notareu que la sensació d’ansietat retrocedeix.
   • Feu algunes respiracions profundes abans d’entrar a una habitació plena de gent. Digueu-vos que està bé connectar amb gent nova. Cal desenvolupar-se i no caminar enganxat a una sola persona.
4. 4 Parlar amb algú. Si creieu que sou obsessiu i depeneu massa de la vostra mare, xicot o millor amic, heu de parlar amb algú sobre el vostre problema. Podeu intentar obrir-vos a un amic proper, a un ésser estimat o a un familiar. Si creieu que perdeu el control de vosaltres mateixos, parleu amb el vostre metge o terapeuta. Els vostres problemes poden estar relacionats amb trastorns d’ansietat o depressió.
   • Parlar amb l’altra persona us pot ajudar a trobar l’arrel de la vostra obsessió. Hi ha molts motius per obsessionar-se. Potser heu crescut en una família disfuncional o sovint heu lluitat amb germans per l'atenció dels vostres pares, o potser un ésser estimat us ha deixat perquè no heu invertit prou en la relació o, al contrari, us encantava controlar-ho tot.

Mètode 2 de 3: gestionar les relacions

1. 1 Donar espai a la gent. Aquesta és la millor manera de mantenir una relació sana. Tant si es tracta de la vostra parella com del vostre millor amic, heu de saber que la persona us valorarà més pel temps que passa a part, més que junts. Si esteu junts tot el temps, us cansareu els uns dels altres, perquè no tindreu l'oportunitat d'avorrir-vos ni fer alguna cosa interessant per separat.
   • Doneu espai a les persones quan interactuen. No cal escriure, trucar ni aparèixer de sobte constantment. Pot ser molest i fins i tot groller. Assegureu-vos que la persona a qui truqueu també us truqui.
   • No us lligueu la gent. Quan lligueu una persona amb vosaltres mateixos, passeu tot el temps amb ell i demaneu un compte detallat del dia passat, evitant que faci alguna cosa per si mateix.
   • Proveu de passar aproximadament tres vegades més de temps que el que feu junts. Fins i tot si estàs enamorat i no vas a deixar anar el teu estimat home, hauries de saber que aquest sentiment no durarà per sempre.
   • Gaudeix del teu temps apart. No hauríeu de considerar els vostres interessos com un mitjà per matar el temps abans de tornar a reunir-vos.
   • Apreneu a llegir els signes. Si una persona necessita estar sola, és possible que no respongui a les trucades sovint, que parli d’estar ocupat i eviti reunions. Proveu de retrocedir si passa això. Deixa que la persona respiri.
   ASSESSORAMENT ESPECIALISTA

   

   Lisa escut

   
   
   L'entrenadora de cites Lisa Shield és una especialista en cites i relacions amb seu a Los Angeles. Té un màster en psicologia espiritual i és entrenador de relacions i estils de vida certificat amb més de 17 anys d’experiència. Ha publicat a The Huffington Post, Buzzfeed, LA Times i Cosmopolitan.

   Lisa escut
   Entrenador de cites

   Intenta veure la teva parella com una persona diferent. L’entrenadora de cites i relacions, Lisa Shield, diu: “Si teniu la sensació de no saber què feu, és possible que us sentiu vulnerables i amenaçats.Heu d’entendre que l’altra persona també té els seus propis temors i motius d’inseguretat. Comenceu a fer compromisos amb ell i no el considereu un misteri absolut ".

2. 2 Vincular gradualment amb gent nova. Moltes persones obsessives s’adhereixen immediatament a les persones noves, tot i haver-les vist una o dues vegades a la vida. Això es pot considerar com un mecanisme de defensa contra la por que la persona no correspongui i us deixarà anar si no persistiu. Tranquil·leu-vos i no us ho preneu massa personalment. Intenta no conèixer gent nova més d’una vegada a la setmana.
   • Si comenceu a construir tot l’horari al voltant d’una persona nova, és més probable que els espanteu.
   • No us obriu immediatament i digueu que esteu buscant un nou amic, un xicot / xicota. Això espantarà la persona.
   • No inicieu totes les reunions amb una persona nova. Mantingueu un equilibri en què participeu per igual.
3. 3 No feu de cangur a ningú. Moltes persones obsessives creuen que la gent les necessita i la seva cura. A la persona obsessiva li encanta donar consells i intenta ajudar allà on no convé. De vegades la gent necessita la vostra ajuda, però no cal patrocinar maternament tots els coneguts, creient que la vida d'una altra persona no serà completa sense la vostra atenció i consell.
   • Si una persona necessita ajuda, en la majoria dels casos la demanarà ella mateixa. Per tant, no hauríeu de pensar que les persones necessiten constantment la vostra atenció.
4. 4 Mireu el vostre llenguatge corporal. Fins i tot el llenguatge corporal pot demostrar que s’esforça massa per prendre possessió de l’espai de l’altra persona. Si esteu a prop d’un amic, no us poseu massa a prop, no abraçeu i toqueu la persona massa sovint, jugueu amb els cabells i les joies.
   • Les abraçades i els petons són fantàstics si esteu amb l’altre significatiu, però no necessiteu agafar-vos de la mà tot el temps i no separar-vos els uns dels altres durant una festa o un altre esdeveniment.
   • Tot i que hauríeu de prestar atenció a la persona amb qui esteu parlant, no cal que l’enganxeu cap a un racó, que els fixeu als ulls i que no els permeteu comunicar-se amb els altres.
5. 5 No deixis que la gent et doni per fet. Es dóna per descomptada una de les vulnerabilitats de les persones obsessives. Això es deu a la gent obsessiva sempre a prop. Per tant, el vostre amic o parella sap que ajudareu o que vindreu, només heu de fer un senyal amb el dit. No deixeu que la gent pensi que sempre sou lliure i disponible.
   • Deixa clar que hi ha altres persones al teu voltant. Esmenta el teu temps amb ells i no passis tot el temps amb una sola persona.
   • Deixa clar que tens altres activitats, com ara un projecte escolar, jugar a futbol o planificar la festa d’aniversari d’una mare. Demostreu a la gent que sou una persona ocupada i que heu de buscar espai al vostre horari per veure-les. Tanmateix, no reconstruireu la vostra vida pel bé d’una persona.
   • Per descomptat, no hauríeu d’allunyar els vostres amics, però no hauríeu de respondre immediatament a les trucades telefòniques ni respondre de manera instantània als missatges. Això pot donar la impressió que no teniu res a fer.
6. 6 Gaudeix de mantenir una distància sana. Un cop deixeu de ser intrusius, aprendreu a estimar realment la relaxació d'altres persones. Tindreu temps per resoldre els vostres propis assumptes i problemes, per tenir cura dels vostres propis interessos i perseguir els objectius. També aprendràs a apreciar realment la persona quan et coneguis. Una vida atrafegada i interessant us farà sentir molt millor que passar tot el temps amb una sola persona.
   • Mantingueu diverses o fins i tot moltes relacions meravelloses perquè no us enganxeu amb una sola persona.
   • De tant en tant, procureu que la persona no s’avorreixi amb vosaltres. No tingueu por de preguntar: "Ja us heu cansat de mi aquesta setmana?" En prendre consciència de la vostra obsessió, podeu eliminar-la ràpidament o aprendre a evitar-la.
   • Penseu quant us estimeu ara mateix, com us agrada passar temps sol i fer alguna cosa fora de l’empresa. Si la gent veu que sou d’aquelles persones que es senten còmodes soles amb elles mateixes, elles mateixes se sentiran atretes per vosaltres.

Mètode 3 de 3: viure la vida al màxim

1. 1 Desenvolupeu els vostres propis interessos. La forma més senzilla d’eliminar una obsessió és viure una vida atrafegada plena d’esdeveniments alegres. Si no teniu res a veure amb vosaltres mateixos, és probable que busqueu entreteniment en la persona de la vostra parella o amic. Si la vostra vida ja està ocupada, no tindreu temps per pensar en l’obsessió. Proveu el següent:
   • Troba’t una afició. Potser us agrada fer fotos, fer ioga o tocar el piano. No ho sabreu fins que ho proveu. No tingueu por de sortir de la vostra zona de confort provant alguna cosa nova i que requereixi molt de temps.
   • Trobeu activitats esportives divertides. Córrer, escalar en roca o fer entrenaments de kickboxing consisteix a aprendre a perdre l’excés d’energia i gaudir-ne. Si aneu a un gimnàs, fixeu-vos com a norma anar a les classes almenys dues o tres vegades a la setmana. Això crearà una nova rutina que no depèn d'altres persones.
   • Dedica unes hores a la setmana a la teva afició. Això podria ser composició de cançons o escriptura de poesia, jardineria, fabricació de joies o alguna cosa més. El més important és que això us distreu almenys un parell d'hores a la setmana. No només faràs el que t’agrada, sinó que també gaudiràs de la teva soledat.
2. 2 Seguiu els vostres propis objectius. Perseguir el vostre objectiu és tan important com desenvolupar els vostres interessos. Això us ajudarà a centrar-vos en els vostres somnis i aspiracions a curt i llarg termini, cosa que us farà pensar primer en vosaltres mateixos i no en els interessos de la vostra germana o amiga. Tingueu l’edat que tingueu, sempre heu de tenir objectius a curt i llarg termini que us mantindran alerta.
   • Estableix uns objectius a curt termini. Per exemple, guanyeu 5 kg o llegiu finalment Guerra i pau. Per mantenir la motivació, podeu establir fites per a cada objectiu.
   • Feu un pla per assolir el vostre primer objectiu. Potser voleu anar a la universitat amb una puntuació alta, obtenir una promoció a la feina o escriure una novel·la? Feu un pla per fer realitat el vostre somni. Això us donarà prou menjar per pensar abans d’anar a dormir.
   • Anoteu els vostres objectius en un diari. Un diari ens ajuda a no perdre’ns i ens ajuda a veure el futur amb millor llum. També us ajudarà a centrar-vos en el vostre propi jo.
3. 3 Amplieu el vostre cercle social. Aquesta és una altra excel·lent manera de desfer-se de l’obsessió. És més probable que us enganxeu si només teniu un parell d’amics o si la vostra parella és l’únic amic. Com més gent es comunica, menys se centra en una persona en concret. A continuació s’explica com podeu ampliar el vostre cercle social:
   • No cal tenir deu millors amics. Podeu demanar a un amic que prengui una tassa de cafè junts o, fins i tot, que converteixi aquest conegut en amic.
   • Sigues més amable amb els teus companys de feina i de l'escola. Pot convertir-se en amistat o simplement mantenir-te ocupat durant un temps. Fins i tot si aneu a un dinar de negocis amb un company dues vegades al mes, això ja està ampliant el vostre cercle social.
   • Torneu a connectar amb vells amics. Potser, mentre us concentràveu en una persona, us oblidàveu d’altres persones properes. Disculpeu el vostre comportament i repreneu la conversa.
   • No tingueu por de convidar la gent a una reunió amistosa. Si us agrada la noia de la festa, suggeriu-vos anar a fer ioga junts o prendre una copa de vi junts alguna vegada.
4. 4 Aprèn a estimar la soledat. Molta gent obsessiva opta per passar el 99% del seu temps al voltant dels altres. El desig d’estar sempre amb altres persones provoca por a la soledat. La capacitat de gaudir del temps sol amb tu mateix és molt bona per a la confiança en tu mateix.Això fa que una persona sigui més feliç i alliberi la càrrega i la pressió que experimenta entre d’altres. Aquests són alguns consells sobre com aprendre a estimar la soledat:
   • Feu una llarga caminada. Això no només és bo per a la vostra salut, sinó que també us ajuda a recollir els vostres pensaments.
   • M’encanta llegir. No només és divertit i aprenent, un llibre pot ser un company meravellós.
   • Fer reparacions o reordenacions. Si creeu un entorn confortable, no només us expressareu, sinó que també farà que el vostre temps en aquest lloc sigui més agradable.
5. 5 Fes-te voluntari. Aquesta no només és una bona manera d’ajudar la comunitat. També us podreu sentir necessaris i útils. Cerqueu maneres d’ajudar els altres a la cuina gratuïta, netejant el parc o ensenyant a llegir a la vostra biblioteca local.
   • Un cop trobeu alguna cosa que us agradi fer, feu voluntaris almenys 1-2 dies a la setmana. Aquesta és una altra manera d’omplir l’horari i no dependre d’altres persones.
   • El voluntariat també us pot ajudar a ampliar el vostre cercle social. Fer amics amb altres voluntaris i perseguir un objectiu comú junts.

Consells

• Apropeu-vos a distància. Cada persona de la vostra vida és important per a vosaltres a la seva manera, tal com ho sou per a ell. I com més us doneu espai, més us apreciaran per no entrar a la vostra ànima. Al seu torn, l’altra persona també permet respirar profundament. La distància és una part essencial d’una relació sana.
• Identifiqueu els signes del vostre propi comportament compulsiu. Veieu irritació o descontentament per part de les persones a qui voleu estar més a prop? No tingueu la temptació de manipular-los. És millor provar la situació per vosaltres mateixos i pensar què pot molestar a aquestes persones. Doneu espai a la persona i seguiu el vostre camí.
• Si depèn d'altres persones per coses com la vida, la preparació i les preferències, penseu bé i sigueu honestos per què passa això. Potser es tracta d’una manifestació de agorafòbia o d’altres malalties mentals. En aquest cas, necessiteu tractament, ja que les malalties psicològiques no són menys perilloses que les fisiològiques. Tot i això, si necessiteu ajuda per motius físics, no és una obsessió. Potser només cal que busqueu una altra persona que us pugui ajudar, poseu-vos en contacte amb serveis especials d’atenció professional.
• Si esteu sota la influència d’una persona compulsiva, oferiu-vos fer activitats separades que s’adaptin a la zona d’interès d’aquesta persona. Ajudeu-lo a adonar-se gradualment que els seus interessos no sempre coincideixen amb els vostres i que és millor que els faci sols. Intenteu trobar l’equilibri i mantenir-lo en activitats conjuntes i separades per mantenir una bona relació.

Advertiments

• L’obsessió a llarg termini condueix a la pèrdua d’amics i, tard o d’hora, la paciència de tothom esclata. Amb el pas del temps, fins i tot les persones més pacients es sentiran desemparades, així com el fet d’intentar manipular-les.