Content

• Passos
• Primera part de 3: Penseu què és l’èxit per a vosaltres, definiu els vostres propis objectius
• Part 2 de 3: desenvolupar bons hàbits
• Part 3 de 3: Mantingueu el vostre propòsit

El propòsit és una habilitat que podeu aprendre. Comenceu per pensar què voleu. Després, treballeu per crear hàbits que augmentin les vostres possibilitats d’assolir els vostres objectius. Comenceu a utilitzar estratègies per ajudar-vos a superar els reptes, mantenir-vos motivats i concentrats.

Passos

Primera part de 3: Penseu què és l’èxit per a vosaltres, definiu els vostres propis objectius

1. 1 Imagineu el vostre millor futur. És difícil tenir un propòsit si no saps per a què treballes i com saber que has assolit el teu objectiu. Determineu quin és l’èxit que teniu per a vosaltres: d’aquesta manera podeu preparar-vos millor per avançar persistentment cap als vostres objectius.
   • Dediqueu 15 minuts a escriure detalladament com us agradaria que fos la vostra vida (d'aquí a 1 any, 5 o 10 anys). Penseu en les principals àrees de la vostra vida (carrera, relacions, salut, aficions, etc.). Quines haurien de ser aquestes àrees de la vida en un conjunt de circumstàncies amb més èxit?
   • Intenteu no ordenar el que us vingui al cap. Els pensaments negatius i competitius no haurien d’influir en el que escriviu. Tant se val si aquest futur us sembla una mica irrealitzable ara. Escriviu sobre ell amb el màxim de detalls possible, com si tot això es fes realitat.
2. 2 Fixeu-vos uns objectius específics. Desenvolupeu objectius que tinguin clars i que us ajudin a assolir l’èxit que preveieu en el futur mitjançant el vostre desenvolupament personal. Comenceu amb uns quants objectius que s’apliquen a diferents àmbits de la vostra vida. Intenteu fixar-vos els objectius més específics possible.
   • Per exemple, no es pot dir a si mateix "Vull molts diners" i deixar-los tal com està. Heu d’establir un objectiu més específic, com ara “cursar un curs de certificació”, de manera que pugueu ocupar una millor posició a la vostra feina. De la mateixa manera, no es pot dir només: "Vull anar a Hawaii". Cal establir un objectiu clar i clar: "Estalvieu 500.000 rubles per a un viatge familiar a Hawaii".
   • Podeu establir diversos objectius no relacionats amb diferents àrees de la vostra vida, incloses les finances, la salut, la carrera, les relacions i el desenvolupament personal. No obstant això, els objectius es poden superposar. Per exemple, si teniu un objectiu específic relacionat amb l'objectiu de "guanyar més diners", serà un objectiu relacionat amb l'àmbit professional.
   • Concentreu-vos en només uns quants objectius; d’aquesta manera, hi prestareu més atenció i, per tant, tindreu més intenció. Si se centra en un gran nombre d'objectius immediatament, se sentirà desbordat, cosa que dificultarà la concentració.
3. 3 Dividiu els vostres objectius en subobjectius. Un cop us hàgiu fixat uns objectius clars, descomponeu-los en passos concrets i més petits. Estareu més motivats i concentrats en els vostres objectius si sabeu què esperar.
   • Per exemple, si el vostre objectiu és publicar una novel·la, podeu dividir-la en passos més senzills: escriure un llibre (que també comporta diversos passos més petits), editar-lo, trobar informació sobre editorials i agents literaris a qui podeu enviar el llibre. llavors cal escriure una sinopsi del llibre i arribar a una portada. Després d’això, heu d’enviar el llibre a diversos agents literaris i redaccions.
   • Podeu dividir un subobjectiu en passos més petits per centrar-vos en només una cosa. Cada següent pas requereix una avaluació objectiva per assegurar-vos que teniu la força i els recursos necessaris per completar aquest pas. Per exemple, l’edició professional d’un llibre pot resultar bastant costosa, de manera que per fer-ho primer cal estalviar diners.
4. 4 Establiu-vos un marc de temps. Establir un període de temps que haureu de complir quan assoliu el vostre objectiu és una molt bona manera de concentrar-vos. Estableix una data en què hauràs d'assolir l'objectiu principal (per exemple, estalviar 500.000 rubles), així com les dates en què s'han de completar els passos principals cap a l'objectiu.
   • Per exemple, podeu donar-vos un any per acumular la quantitat necessària. Tanmateix, després de desglossar aquest objectiu en diversos subobjectius, un d'ells podria ser "estalviar 150.000 dòlars" durant els propers tres mesos.
   • Aquests límits de temps han de ser objectius, us han d’incitar a assolir el vostre objectiu. Si us doneu massa temps per assolir aquest objectiu, amb el pas del temps deixareu de concentrar-vos-hi.
5. 5 Prioritzar. Si realment voleu mantenir-vos ferms en els vostres objectius, heu de posar-los abans o després d’altres aspectes importants de la vida a la vostra llista de prioritats. Això significa que no treballareu les 24 hores del dia només per assolir aquests objectius. Però això vol dir que sempre els recordareu.
   • Prioritzar vol dir que, en lloc de fer-se una vaga promesa de treballar cada dia a la novel·la, estableixi una cronologia per endavant. Digueu-vos: "Escriuré una novel·la de 6 a 8 cada matí". Vostè posa aquest objectiu en primer lloc. Això vol dir que passi el que passi després de les vuit del vespre, aquest dia encara reservareu una mica de temps per assolir aquest objectiu.
6. 6 Cerqueu llacunes i inexactituds en treballar cap al vostre objectiu. Proporciona una imatge regular del teu futur i busca contradiccions amb la vida que estàs vivint ara. Quins hàbits i comportaments obstaculitzen el futur desitjat? Aquests buits són en què cal centrar-se a l’hora de fixar objectius.
   • Per exemple, voldríeu estalviar 500.000 rubles, però cada dia aneu a restaurants i cafeteries. En aquest cas, haureu de canviar els vostres hàbits per acumular la quantitat necessària. Podríeu estalviar diners molt més ràpid si comenceu a cuinar amb menys freqüència a casa.

Part 2 de 3: desenvolupar bons hàbits

1. 1 Allunyeu els pensaments negatius. Aquesta és una part increïblement important per estar centrat i assolir els vostres objectius. Pensar negativament empitjorarà els seus resultats i fins i tot pot fer que es rendeixi i es rendeixi. D’altra banda, els pensaments positius us ajudaran a tenir èxit.
   • Apreneu a identificar el negatiu que és el to que utilitzeu amb vosaltres mateixos en diferents situacions. Per exemple, si us enxampeu pensant: "Sóc tan feble que no puc ni donar un petit cop", intenteu canviar immediatament aquest pensament. Feu que aquest pensament sigui positiu reformulant-lo: "En aquest moment em costa tocar aquest cop, però si practico més, faré una gran feina".
2. 2 Centreu-vos en els vostres punts forts. Molt sovint, analitzant els vostres èxits i treballant en vosaltres mateixos, us centreu en el que heu de millorar. És una bona estratègia, però també heu de tenir en compte els vostres punts forts i utilitzar-los perquè us ajudaran a mantenir la concentració i assolir els vostres objectius.
   • Demaneu a amics / col·legues / familiars / professors exemples de situacions que heu gestionat bé (perquè heu utilitzat les vostres habilitats i millors qualitats). Entre aquests exemples, trobeu alguna cosa en comú que indiqui els punts forts del vostre personatge.
   • Per exemple, si molta gent us ha donat exemples de situacions en què heu pogut trobar els recursos necessaris, podeu utilitzar aquesta habilitat per assolir els vostres objectius (per exemple, la possibilitat de trobar el millor dipòsit d’estalvis més rendible us ajudarà a acumular 500.000 més ràpid).
3. 3 Confieu en vosaltres mateixos. La confiança excessiva és la capacitat de creure en un mateix, per difícil que sembli la situació. Les persones segures s’enfronten a reptes, creient que els poden superar. En resum, això és un propòsit. El propòsit és la percepció de la vida com a camí, així com la confiança que es pot recórrer. I no del tot perquè ja teniu una experiència en el vulgar, sinó perquè creieu en les vostres capacitats.
   • Per demostrar confiança en si mateix, redreçar-se, aixecar la barbeta i adoptar una posició dominant (les mans als malucs). Com més practiqueu per tenir confiança, més us farà creure la vostra ment.
   • Per sentir-vos més segur, deixeu de comparar-vos amb altres persones. Comparar-se amb els altres sovint redueix la seva autoestima. Trenca l’hàbit de la comparació portant una goma al canell i tirant-la enrere cada cop que t’enxampes pensant en la comparació.
4. 4 Aprèn a ser més flexible. La flexibilitat és la capacitat d’estar obert al canvi. Si una persona fa exercicis de ioga bé, no vol dir que l’hagi d’agafar com un repte. El camí que camineu ara pot canviar en alguns punts. Els vostres objectius poden canviar i també com els assoliu.
   • Una de les millors maneres de mantenir-se obert al canvi és provar constantment coses noves. Sortir de la vostra zona de confort us ajudarà a mantenir-vos en forma. Feu una llista de coses i activitats que no heu fet abans. Proveu-vos en cadascun d'ells!
   • Canviar la rutina diària també us pot ajudar a estar més oberts al canvi. En lloc de conduir des de l’escola o la feina, agafeu l’autobús o la bicicleta. Proveu una ruta diferent, feu alguna cosa espontània, com aturar-vos a comprar gelats o anar a les vostres botigues preferides.
5. 5 Controleu la vostra salut. És molt més fàcil tenir un propòsit quan et sents bé, quan dorms prou i fas exercici. Tot això us ajudarà a fer front de manera ràpida i senzilla a diversos problemes, estrès i ansietat que us impedeixen ser propòsits.
   • Intenteu dormir almenys vuit hores a la nit i aneu al llit abans de mitjanit. Per ajudar-vos a adormir-vos més ràpidament, apagueu els dispositius electrònics (ordinador, telèfon, tauleta) almenys 30 minuts abans d’anar a dormir.
   • Menja més verdures i fruites (sobretot verds foscos i altres colors vius perquè són més densos en nutrients). Intenteu no menjar molts aliments dolços i massa salats que us faran sentir mandrós i frustrat. Menja aliments carbohidrats més complexos. Per exemple, arròs integral, farina de civada i mill. Incloeu a la vostra dieta més aliments proteics (carn magra, peix, ous).
   • Fer exercici com a mínim 30 minuts al dia. Mitjançant l’exercici, el cos allibera moltes substàncies beneficioses, com les endorfines, que ens aporten un augment d’energia i una sensació de felicitat. Fer exercici no només significa trotar, sinó ballar amb música.

Part 3 de 3: Mantingueu el vostre propòsit

1. 1 Aprendre de les dificultats. Les persones amb propòsits no fan servir la paraula "fracàs". És probable que apareguin dificultats en el camí cap a l’objectiu (malgrat que estigueu preparats per a ells). Sovint, aquestes dificultats i "fracassos" ens obren noves oportunitats.
   • Intenta mirar aquest problema d’una altra manera, reflexiona sobre la pregunta "per què?" Per exemple, si se us demana que construïu un pont sobre un riu i pregunteu per què heu de construir aquest pont, podeu obrir noves perspectives (és a dir, esbrinar per què creuar el riu, quins materials necessiteu). Preguntes com aquesta us poden ajudar a descobrir moltes possibilitats.
   • Una altra bona manera és preguntar-se què aprendrà si falla. Què faràs de manera diferent la propera vegada? Quins factors van causar el fracàs? El fracàs va ser tan dolent com temia?
2. 2 Cerqueu una solució creativa per al problema. Pensar més enllà de les fronteres pot ajudar-vos a mantenir-se a la superfície i amb propòsit. Això és especialment important quan es tracta d'una situació difícil, ja que us enfocareu a resoldre el problema d'una manera que mai no hauríeu pensat abans.
   • Somiar despert és una activitat realment gratificant. Davant d’un problema, preneu-vos el temps per somiar despert i allibereu la ment perquè pugueu mirar el problema sense límits.El millor moment per practicar aquesta activitat és somiar una mica abans d’anar a dormir, però, de fet, es pot somiar en qualsevol moment.
   • Feu-vos algunes preguntes per ser creatiu amb el problema: Com resoldríeu aquest problema si teniu tots els recursos de l'univers? Què faríeu si sabés que no hi ha cap possibilitat de "fracassar"? Si no us hagueu de preocupar pel pressupost, quins recursos faríeu servir? Si pogués recórrer a algú per demanar ajuda, a qui recorreria?
3. 3 Utilitzeu la visualització. Tot i que soni una mica estrany, la visualització és de fet una tècnica molt potent, capaç de mantenir un sentit del propòsit. Imagineu com ja heu assolit els objectius en què esteu treballant.
   • Com més detalls us imagineu que heu assolit el vostre objectiu (imatges, sons, olors, detalls), més ràpidament ho podreu aconseguir.
   • Per exemple, visualitzant una promoció a la feina, podeu imaginar-vos una oficina gran i àmplia, crits de "felicitacions" de companys i superiors i una gran quantitat de diners per portar la vostra família de vacances.
4. 4 Crea un tauler de desitjos. Un tauler de desitjos és una bona manera de visualitzar l’assoliment dels vostres objectius. Adjunteu diverses imatges, adhesius i botons al tauler de desitjos que us recordaran el vostre objectiu. Podreu mirar-los regularment i seguir sent el vostre propòsit seguint el vostre pla.
   • Navegueu per revistes, diaris i diversos llocs web per trobar imatges, paraules i altres elements inspiradors que necessiteu. Assegureu-vos d’incloure imatges i paraules al tauler de desitjos relacionades amb els objectius de diferents àrees de la vostra vida (salut, relacions, carrera).
   • Després de completar el tauler de desitjos, col·loqueu-lo en un lloc on pugueu veure-ho en tot moment. Fins i tot una mirada ràpida a les imatges i les paraules que són rellevants per al vostre objectiu es compara amb una petita sessió de visualització.
5. 5 Recompensa’t. Celebra el teu progrés recompensant-te periòdicament. No ha de ser una gran recompensa (només si ho desitgeu vosaltres mateixos). La qüestió és agafar el temps i lloar-vos a vosaltres mateixos i tornar a avançar clarament cap al vostre objectiu.
   • Per exemple, cada vegada que realitzeu fins i tot un petit pas cap a un gran objectiu, podeu deixar-vos passar una nit veient les vostres pel·lícules preferides o dinar al vostre restaurant preferit.
   • Recompensar els vostres esforços us ajudarà a mantenir-vos en el camí i augmentar el vostre sentit del propòsit. Però la recompensa de cap manera no us hauria d’allunyar del camí escollit. Si intenteu aprimar-vos, no us recompenseu amb menjar. Si intenteu estalviar diners, no us recompenseu gastant una gran quantitat de diners (tret que aquesta compra formi part d’un objectiu més gran).
6. 6 Fer pauses per tens energia. De vegades pot notar que, tan aviat com s’assoleix l’objectiu, la finalitat desapareix en algun lloc. Si això passa, no renuncieu a la resta d’objectius, feu un petit descans. Fer un descans no vol dir que deixi de ser intencionat. Simplement significa donar-se l’oportunitat de descansar i després tornar al mateix camí amb una nova força i energia, treballant encara més per assolir els seus objectius.
   • Aquest descans pot ser gran o petit (segons el vostre estat). Si treballar cap al vostre objectiu us ha comportat moltes dificultats i situacions d’estrès, seria bo descansar el cap de setmana o organitzar algun tipus de petit viatge.
   • Si teniu previst fer un descans més curt, simplement relaxeu-vos a la nit amb els amics o amb la vostra afició preferida.