Content

• Passos
• Mètode 1 de 3: Mantingueu-vos tranquil
• Mètode 2 de 3: Eviteu situacions doloroses
• Mètode 3 de 3: Seguiu endavant

Veure la nena que estàs enamorat d’una altra persona pot ser molt difícil. És encara més difícil si no podeu evitar conèixer-los a l’escola. És difícil comportar-se amb normalitat quan aquesta parella parpelleja davant dels teus ulls. Pot ser que tingueu el cor trencat o fins i tot desesperat. Són sentiments naturals. Afortunadament, hi ha maneres de facilitar-vos la vida. I al cap de poc temps, és probable que us sentiu molt millor.

Passos

Mètode 1 de 3: Mantingueu-vos tranquil

1. 1 Respira. No és molt agradable veure la teva estimada amb un altre noi, sobretot si no tenies ni idea que ja sortia amb algú. Pensaves que tenies l’oportunitat d’establir una relació amb ella, però de sobte va resultar que no era així. Al principi, és probable que pànic o fins i tot s’enfadi. I la frustració és una reacció normal. És possible que us trobeu respirant molt ràpidament o mantenint la respiració quan els veieu units. Malauradament, això només pot augmentar l’ansietat.
   • Preneu-vos un moment per centrar-vos en la respiració.
   • Respira lentament i profundament. Tanqueu els ulls breument si això us ajuda.
   • Inspireu fins a un recompte de cinc i, a continuació, expireu també per un recompte de cinc.
2. 2 Mira cap un altre banda. Com més la mireu amb un altre noi, més dolorós es convertirà en la vostra ànima. No serà fàcil, però obligueu-vos a mirar cap a un altre costat. En cas contrari, probablement us molestareu notablement, cosa que us farà sentir encara pitjor. Si mireu fixament una noia, és probable que noti i se senti incòmode. Si el seu xicot hi fa cas, probablement s’enfadarà. Us sentireu millor si us centreu en una altra cosa.
   • Traieu el vostre llibre de text o notes i submergiu-vos en la lectura.
   • Fins i tot si esteu massa molest per llegir-lo, feu el possible per mantenir els ulls posats a la pàgina.
   • Si no esteu a classe, busqueu el telèfon i envieu un missatge de text a un amic o jugueu a un joc.
3. 3 Sortiu de la situació. Això no sempre és possible, però si hi ha alguna oportunitat, aixecar-se i sortir de l'habitació. Intenteu fer-ho de la manera més tranquil·la i natural possible. Dirigiu-vos cap a la porta a un ritme normal. Troba un lloc tranquil per retirar-se. El més probable és que els vostres primers pensaments siguin extremadament negatius. Podeu estar enfadat amb vosaltres mateixos o pensar que no sou prou bo. Està bé.
   • Intenteu enviar missatges positius a la pista de tots els pensaments negatius. Per exemple, potser pensareu: “És molt més popular que jo i fa grans esports. Per descomptat, a ella li agrada més que a mi ".
   • Intenteu contrarestar immediatament aquest judici amb un pensament positiu. Per exemple: “Però també sóc popular. Tinc molts amics. Potser no sóc un atleta destacat, però sóc genial en altres coses ".
4. 4 Troba un amic amb qui parlar. Una de les millors maneres d’afrontar aquesta situació és localitzar immediatament un dels teus amics i parlar amb ells. Ha de ser una persona de confiança a la qual pugui obrir-se. Digueu-li què va passar, encara que tingueu una mica de vergonya.
   • El més probable és que el vostre amic es trobés en la mateixa situació. Per regla general, això ens passa a cadascun de nosaltres en algun moment de la nostra vida.
   • Parlar amb un amic us farà sentir molt millor.

Mètode 2 de 3: Eviteu situacions doloroses

1. 1 Cancel·la la subscripció a les xarxes socials. Això pot ser complicat perquè, naturalment, voldreu veure què fa. Malauradament, és probable que els seus perfils tinguin moltes fotos i publicacions d’ella i d’aquest noi. Segueix-la a Twitter i Instagram. Però no cal eliminar-la dels amics de VK, ja que probablement ho notarà i la vostra comunicació es tornarà incòmoda. Utilitzeu millor la configuració de privadesa de VK per bloquejar l'aparició de les seves publicacions al vostre canal de notícies.
   • Us serà molt més difícil fer front a la situació que ha sorgit si la nena està constantment present a la vostra vida virtual.
   • Seguir a les xarxes socials us ajudarà a pensar menys en ella i no us obsessionareu amb el que fa.
2. 2 Eviteu els llocs on sovint passa temps. El més probable és que sàpiga on sol passar molt de temps, cosa que significa que serà més fàcil evitar aquests llocs completament. Es tracta d’una mesura temporal i no hauríeu de pensar que a causa de la nena les portes d’aquests establiments estiguin tancades per sempre. Tot i això, us serà més fàcil si els omiteu durant un període determinat (almenys per primera vegada).
   • "Fora de la vista, fora de la ment", és un vell refranyat adagi que pot ser molt útil si intenteu fer front a l'enamorament.
   • Us serà més difícil oblidar-vos d’aquesta situació si es troba constantment davant dels vostres ulls.
3. 3 Carregueu-vos de feines. És fàcil aïllar-se del món que l’envolta si anhela un amor infeliç. Probablement no tindreu el desig d’estar a prop de la gent i l’opció preferible sembla que sigui la soledat a les parets de la vostra habitació. Intenta centrar-te en els teus estudis o troba una nova afició que et faci pensar activament en altres coses. Busqueu activitats que impliquin sortir de casa i relacionar-vos amb els altres.
   • És possible que hàgiu de fer un petit esforç addicional per canviar els vostres pensaments de l’estimada a una altra cosa, però ho aconseguirà.
   • Les noves aficions i plans amb els amics us ajudaran a distreure’s.

Mètode 3 de 3: Seguiu endavant

1. 1 Obteniu assistència. Si aquest enamorament us afecta massa o negativament, parleu-ne amb els vostres amics i familiars. Demaneu als amics que us distreguin i que canviïn de tema quan parleu de la vostra estimada. De vegades, és útil donar el cor a una persona de confiança, com ara un pare o un germà.
   • Si us fa vergonya parlar amb els vostres pares o amics sobre el vostre enamorament, penseu en parlar dels vostres sentiments amb una escola o un conseller remunerat.
   • De vegades és més fàcil obrir-se a algú que no es veu cada dia.
2. 2 Troba una sortida per als teus sentiments. Moltes persones consideren que mantenir un diari on descriuen els seus sentiments els ajuda a afrontar millor les situacions negatives. Si no us agrada escriure, hi ha moltes altres maneres d’expressar emocions. Proveu de fer alguna cosa creatiu com la pintura o la música.
   • Si l’activitat física t’ajuda més, practica esport o surt a passejar sovint.
   • Proveu de descarregar les vostres cançons preferides al vostre iPod i engegueu la cinta de córrer.
   • L’activitat física us pot ajudar a distreure’s i també tenir un efecte positiu en el vostre benestar.
3. 3 Cuida’t. Les experiències amoroses poden provocar moltes conseqüències negatives. És possible que tingueu problemes per dormir. De vegades la gent perd la gana i comença a saltar-se els àpats. Aquesta és una reacció normal a la tristesa. Encara que no tingueu ganes de cuidar-vos, intenteu no esgotar-vos durant aquest període.
   • Beu molta aigua i mengeu bé. Dormiu el màxim possible.
   • Sempre que s’esgota el cos, és molt més difícil tractar problemes emocionals. Mantenir la salut física per avançar més ràpidament
4. 4 Obriu-vos al nou amor. Intenteu connectar amb persones amb qui teniu interessos i aficions similars. Això no només us distraurà, sinó que també us proporcionarà una bona oportunitat per conèixer un nou amor. Per poc temps, us pot semblar que la vostra estimada actual és l’única noia del món. Podeu pensar que mai no estimareu una altra noia tant com la feu.
   • Aquesta és una sensació normal i passarà. Recordeu que hi ha altres noies al voltant!
   • Pots estar una mica trist, però no estar immers en el dol per sempre. Conèixer una nova persona t’ajudarà a superar l’enamorament i seguir endavant.
5. 5 Desenvolupar la resiliència. La resiliència és una qualitat que ajuda les persones a avançar davant situacions difícils. Intenteu desenvolupar la resiliència perquè us sigui més fàcil oblidar-ho tot i protegir-vos en el futur. A continuació, es mostren alguns passos que podeu fer per millorar la resistència:
   • desenvolupeu perspectives positives per al futur i per a vosaltres mateixos;
   • fixar objectius realistes;
   • coneix-te a tu mateix.
6. 6 Aprendre a fer front a la decepció. A mesura que avanceu, és important entendre que probablement no sigui l’única vegada que experimenteu frustració.No obstant això, podeu desenvolupar la capacitat de fer front a les decepcions per poder estar en totes les armes en el futur. Per fer-ho, podeu:
   • Afronta la decepció. En lloc d’evitar la situació, reconeix el problema, troba una solució i aprèn-ne.
   • Deixeu-vos sentir les emocions durant un temps. Està bé bullir d’emoció quan estigui molest. Sobretot, no us atureu en aquests sentiments. Intenta compartir els teus sentiments amb un amic o escriu sobre els teus sentiments en un diari per treure’t la càrrega de l’ànima.
   • Feu alguna cosa agradable per vosaltres mateixos. Quan les coses no van tal com voleu, pot ser útil fer alguna cosa bona per vosaltres mateixos, com si animéssiu un amic que ha perdut el cor. Compra't un llibre, unes sabates o un vestit nou. Inscriviu-vos per fer un massatge o aneu al cinema. O simplement, permeteu-vos passar el dia fent el que vulgueu, com ara jugar a videojocs, veure pel·lícules, llegir o caminar pel bosc.