Content

• Passos
• Primera part de 5: Aprendre a apreciar l’escola
• Part 2 de 5: prepareu-vos per aconseguir l'èxit
• Part 3 de 5: assoliu els vostres objectius
• Part 4 de 5: Apreneu l'atenció i la concentració
• Part 5 de 5: canvieu el vostre estil de vida
• Consells

Tens un moment en què et dius a tu mateix: "No necessito escola" o és avui el dia que no vols sortir del llit? Els vostres reptes no són únics, però l’èxit escolar és un requisit previ per a l’èxit a la vida. La motivació es pot mantenir de diverses maneres.

Passos

Primera part de 5: Aprendre a apreciar l’escola

1. 1 Imagineu la vostra vida adulta desitjada. Anar a l’escola cada dia pot ser avorrit i algunes lliçons poden semblar irrellevants en aquest moment, però recordeu que sense l’escola no es pot preparar per a l’edat adulta. Els estudis demostren que els joves amb objectius clars aconsegueixen millors resultats i estan més satisfets amb la seva vida. Feu una llista del que voleu aconseguir com a adult. Aquests són alguns exemples:
   • Viatjar al voltant del món
   • Donar suport a la seva família
   • Aconsegueix un bon cotxe
   • Compra un abonament per als teus partits d’equip preferits
   • Tenir fons per assistir a concerts, bons restaurants, teatres
2. 2 Avalueu les habilitats que necessiteu per al vostre treball de somni. És millor estimar el vostre futur treball, així que preneu-vos el temps i l’esforç per preparar-vos mentre estigueu a l’escola.
   • Feu una llista de totes les professions que us agradaria exercir.
   • Enumereu les habilitats necessàries per a cadascun.
   • Relaciona aquestes habilitats amb les lliçons escolars i les activitats extraescolars.
   • Presteu especial atenció a aquestes lliçons. Aneu a les assignatures optatives. Recordeu que el treball dur a l’escola us ajudarà en la vostra carrera professional.
3. 3 Aprofiteu les oportunitats socials. Això no vol dir xerrar a classe o lliurar notes, però recordeu que l’escola és un lloc per a una comunicació interessant amb els vostres companys. No us enfadeu només perquè heu d’anar a l’escola. Apreneu a divertir-vos amb els companys de classe perquè tingueu més ganes de venir a classe.
   • Feu un bon ús del vostre temps lliure a l’escola. El dinar i el descans són un bon moment per recarregar-se abans de la propera lliçó i fer una bona rialla amb els amics.
   • Inscriviu-vos a seccions i cursos optatius per trobar persones amb interessos comuns.

Part 2 de 5: prepareu-vos per aconseguir l'èxit

1. 1 Planifiqueu el vostre temps escolar. Si no sintonitza un moment agradable a l’escola, odiarà el mateix pensament. Fer-ho el millor possible. Creeu un horari regular d’activitats extraescolars i de cap de setmana per augmentar el vostre rendiment acadèmic, augmentar la confiança i valorar l’escola.
   • Crear una rutina diària consistent. Les persones amb èxit sovint tenen un calendari constant que els ajuda a fer les coses i a assolir els seus objectius.
   • Pot haver-hi algunes variacions durant la setmana; per exemple, podeu fer una sessió optativa o entrenament els dimarts i els dijous, però no els altres dies. Tot i això, cada setmana heu de saber què podeu esperar d’un dia concret.
   • Fer pauses de tant en tant. La investigació confirma que prendre pauses per recuperar-se quan estàs a punt d’esgotar-te pot ajudar a augmentar la teva productivitat.
2. 2 Mantingueu un calendari. L’escola no semblarà tan difícil si controles tot el que fas. Compreu un planificador per complir la vostra programació anterior. Escriviu-hi tots els deures i els terminis per a projectes més llunyans.
   • Recordeu incloure recordatoris per a projectes a llarg termini uns dies abans de la data límit perquè no deixeu la feina fins l'últim moment.
   • També podeu utilitzar l'aplicació del telèfon intel·ligent per fer un seguiment de les vostres activitats. En gairebé qualsevol programa, podeu establir recordatoris per a una data específica.
3. 3 Crear un entorn d’aprenentatge adequat. Si treballes en un entorn trepidant, odiaràs l’horari escolar. Crea un entorn que et faci gaudir dels teus estudis.
   • Mantingueu l’escriptori net i ordenat.
   • Organitzeu convenientment tots els accessoris (llapis, retoladors, regles) per no buscar-los.
   • Tenir cura de la bona il·luminació. La poca il·luminació pot causar mals de cap, cosa que clarament no afectarà la vostra motivació.
   • Esbrineu com podeu treballar millor: en silenci absolut o amb poc soroll de fons. Algunes persones es distreuen amb el soroll, mentre que d’altres no poden treballar sense música discreta i discreta.
4. 4 Organitzar un grup d’estudi. Si estudies amb amics, no serà tan difícil! Però assegureu-vos que realment treballeu, no només bromeu i divertiu-vos.
   • El grup d’estudi no hauria d’incloure més de 3-4 persones per mantenir l’ordre.
   • Reuniu-vos com a mínim un cop per setmana a la mateixa hora. Podeu estudiar a l’escola en el vostre temps lliure o després de classe a casa d’algú.
   • Converteix-te en líder / coordinador de grup. Decidiu quines lliçons i quins projectes voleu centrar-vos aquesta setmana perquè tothom treballi junts i s’ajudi els uns als altres, en lloc de fer tothom el seu propi projecte especial.
   • Prepareu-vos per a cada activitat. No n’hi ha prou amb venir i esperar a fer tota la feina en una sessió de grup. Vine preparat i completat.
   • Recordeu fer pauses per descansar i agafar força.

Part 3 de 5: assoliu els vostres objectius

1. 1 Divideix les tasques grans en altres més petites. No cal deixar-se intimidar per una presentació ni per una obra voluminosa. Recordeu, no heu de fer tota la feina en una sola sessió.
   • Enumereu els diferents passos que cal seguir en el treball del projecte.
   • Creeu un calendari que us obligui a realitzar una petita tasca cada dia.
   • Si escriviu un resum, podeu llegir i resumir una font el primer dia, una segona font el segon dia i una tercera font el tercer dia. El quart dia, podeu resumir tota la informació llegida. El cinquè dia, formula la teva pròpia opinió. El sisè dia, feu una còpia de seguretat de la vostra opinió amb cites de fonts. El setè i vuitè dia, escriviu el resum. El novè dia, podeu descansar i, el desè, tornar a llegir l’obra i fer les modificacions necessàries.
2. 2 Recompensa’t. Si voleu mantenir la motivació, us haureu d’interessar. Feu un tracte amb vosaltres mateixos: si estudieu durant dues hores, podreu veure la vostra sèrie de televisió preferida a les 20:00 hores. Si obteniu una A per al vostre resum, no podreu fer res durant tot el cap de setmana.
   • Recordeu, tothom necessita un descans. No us oblideu de dedicar una mica de temps a relaxar-vos.
   • Si no heu assolit el vostre objectiu, penseu en el vostre acord. Després de passar una hora completa a Facebook en lloc de dues hores d’estudi, hauríeu d’aturar-vos de veure el vostre programa de televisió preferit.
3. 3 Vine amb conseqüències. Si no aconsegueixes els teus objectius, hauràs de castigar-te. Treballareu més si cancel·leu el cap de setmana al cinema després d’una mala setmana.
4. 4 Indiqueu els vostres objectius. Comuniqueu-los: esteu elevant el llistó el més amunt possible. Digueu-ho als vostres amics, pares i coneguts: al final del semestre voleu obtenir una A sòlida en literatura o aprovar una A en química. Un cop expliqueu als altres els vostres objectius, haureu de fer tots els esforços possibles per no avergonyir-vos si fracasseu.
   • No us desanimeu si els vostres esforços no sempre porten a l’objectiu. Redoblar els esforços. El treball i el temps són els vostres millors aliats.

Part 4 de 5: Apreneu l'atenció i la concentració

1. 1 Practica la meditació. Us ajudarà a netejar la ment dels obstacles que us distreuen dels vostres estudis. Preneu-vos quinze minuts de meditació abans de començar els vostres estudis. Això us ajudarà a sintonitzar el treball que us ajudarà a assolir els vostres objectius.
   • Trieu un lloc tranquil.
   • Seure a terra i creuar les cames còmodament amb l’esquena contra la paret (si cal).
   • Tanqueu els ulls i concentreu-vos en la foscor.
   • No penseu en res més que en la foscor. No us permeteu canviar a altres pensaments.
   • Posa't a treballar després de quinze minuts!
2. 2 Resumiu fonts i vídeos de text interessants. Fins i tot si no us agrada llegir els deures, probablement encara ho feu cada dia. Llegiu articles interessants a Internet, a més de veure vídeos interessants a la televisió i en línia. La capacitat de resumir un pensament és una de les habilitats més útils, ja que tots els coneixements escolars es poden acumular sobre aquesta base. Si milloreu aquesta habilitat amb informació i històries que susciten el vostre interès, podreu desenvolupar una important capacitat acadèmica sense esforços addicionals.
3. 3 Practicar l’atenció plena. Al vostre escriptori de l’escola o a la vostra habitació, podeu assentir o somiar despert per avorriment. Una de les millors maneres de recollir els vostres pensaments és practicar l’atenció plena.
   • Penseu en una acció senzilla però clara que proporciona un missatge clar.
   • Aquesta acció no ha de ser mundana. Per exemple, feu rodar amb els polzes.
   • Sempre que l’atenció comenci a minvar, gira els dits i estira’t.
4. 4 Compte enrere a partir de 100. Si els vostres pensaments es dispersen i no us podeu centrar en el vostre objectiu, doneu-vos una tasca factible que trigarà un parell de minuts i requereix concentració, però no us molestarà. Un compte enrere de 100 us ajudarà a calmar-vos i a recuperar els vostres pensaments.
5. 5 Augmenteu la freqüència cardíaca. Els estudis demostren que si realitzeu una activitat física durant deu minuts abans d’una nova tasca, l’exercici augmentarà la vostra eficiència, ja que el flux sanguini al cervell millorarà. Les conseqüències d’aquest exercici poden durar diverses hores, de manera que un petit esforç serà recompensat per cent.
   • Saltar a la corda, saltar i córrer al seu lloc o qualsevol altre exercici que no requereixi la sortida de casa.

Part 5 de 5: canvieu el vostre estil de vida

1. 1 Dorm 8-10 hores cada nit. La investigació confirma que els adolescents no poden funcionar bé a primera hora del matí, cosa que fa que molts estudiants de secundària i secundària puguin centrar-se en les primeres lliçons. A molts estudiants no els agrada l’escola precisament per fatiga. El vostre cos està preparat per despertar-vos tard i anar-vos a dormir tard, però haureu de reajustar-lo segons el vostre horari de lliçons.
   • Aneu al llit al moment adequat, encara que encara no estigueu cansat.
   • No mireu la televisió ni utilitzeu l’ordinador almenys una hora abans d’anar a dormir.
   • No feu la migdiada durant el dia per dormir bé.
2. 2 Feu una dieta saludable. El vincle entre la nutrició i l’èxit escolar no apareix immediatament, però existeix! Els àpats poc equilibrats us poden omplir, però no us animaran per concentrar-vos i productivitat. És difícil que una persona cansada es motivi. Esmorza sempre per augmentar la força del matí.
   • Els peixos rics en àcids poliinsaturats omega-3 i cereals integrals milloren la vostra memòria.
   • Les fruites i verdures fosques contenen antioxidants que són beneficiosos per a la memòria i la cognició.
   • Els aliments que contenen vitamines del grup B, com ara espinacs, bròquil i mongetes, milloren la vostra memòria i vigilància.
3. 3 Feu exercici. Molts estudis recolzen el vincle entre l'exercici i l'augment de la productivitat, de manera que manteniu un estil de vida actiu. Fer exercici regularment no només us ajudarà a mantenir la concentració mentre estudieu, sinó que també millorarà el vostre estat d’ànim. La capacitat de concentració i el bon humor són claus per mantenir amb èxit la motivació a l’escola.

Consells

• No pensis que estàs fallant; al contrari, penseu en els vostres èxits.
• És natural cometre errors. Intenta aprendre d’ells i no desesperis.
• Si odieu l’escola amb tot el cor, penseu en les lliçons que us agraden. Pot ser educació física, obres o història.