Com fer que la teva dona torni a enamorar-te

Vídeo: Versión Completa. Cómo aprender a amar en igualdad. Marina Marroquí, educadora social

Content

Passos
Mètode 1 de 4: Com treballar junts per resoldre problemes
Mètode 2 de 4: Com construir la comunicació
Mètode 3 de 4: Com restaurar la intimitat en una relació
Mètode 4 de 4: cuidar-se
Consells

Si et sembla que la teva dona ha deixat d’estimar-te, probablement et sigui molt difícil adonar-te’n. Tanmateix, fins i tot si la distància entre vosaltres creix, això no significa que el vostre matrimoni no es pugui salvar. Compreneu què ha fallat i penseu en què podeu fer tots dos per solucionar la situació. A continuació, comenceu a prendre mesures proactives que demostrin al vostre cònjuge que voleu guanyar el seu amor de nou. Potser amb el pas del temps, tornarà a veure en tu la persona de qui es va enamorar.

Passos

Mètode 1 de 4: Com treballar junts per resoldre problemes

1 Penseu en allò que us ha distanciat. Reflexiona sobre la teva relació amb la teva dona des del principi fins ara. Intenteu determinar en quin moment alguna cosa va canviar a pitjor. De vegades, el motiu de la distància és un esdeveniment (per exemple, una disputa violenta o una traïció), però de vegades la causa pot ser difícil d’establir; per exemple, una de les parelles experimenta problemes d’intimitat o se sent innecessària en el matrimoni.
- Escriviu els vostres pensaments diàriament en un diari i analitzeu-los quan en tingueu l’oportunitat.
- No penseu que heu de trobar respostes ràpidament. Sovint triga molt a entendre què va provocar problemes en un matrimoni.
2 Assumeix la responsabilitat del teu paper en els problemes. Quan us adoneu en quin moment ha fallat alguna cosa, penseu en quines de les vostres accions poden haver contribuït al problema. Després parleu amb la vostra dona sobre el vostre paper en els problemes que teniu.
- Podeu dir això: "Masha, sé que vaig permetre que la feina influís en la nostra relació, cosa que us va fer trist i solitari. Però estic disposat a treballar en la solució de problemes i m'agradaria trobar una solució amb vosaltres".
- No emfatitzeu que la vostra dona ha de canviar. Fins i tot si creieu que les accions de la vostra dona provoquen el problema, és important esbrinar què podríeu haver fet de manera diferent. En cas contrari, us serà difícil canviar alguna cosa.
3 Pregunteu a la vostra dona com podeu solucionar la situació. Quan parleu amb el vostre cònjuge i assumiu la responsabilitat de les vostres accions, pregunteu-li quins canvis li agradaria veure en el vostre comportament. Intenteu donar-li respostes específiques en tots els punts, però si necessita temps per pensar, doneu-li aquesta oportunitat i no l'obligueu a respondre-us immediatament.
- Podríeu dir: "Què puc fer perquè et sentis estimat i important per a mi cada dia?" o "Hi ha alguna cosa que t'ofengui, però no me n'adoni?"
- En el transcurs del diàleg, potser us sorprendrà saber que l’heu tocat amb alguna cosa, tot i que vosaltres mateixos no li heu donat molta importància. Tot i això, un element important de les disculpes és entendre el que heu fet malament, així que intenteu no defensar-vos.
- No prengueu això com una oportunitat per enumerar tot allò que no us convingui en el comportament del vostre cònjuge. Escolta-la amb comprensió i empatia.
4 Deixeu anar els rancors passats. Si voleu que la vostra dona us perdoni qualsevol malifecte, haureu d’estar disposats a fer el mateix amb ella, encara que sigui molt difícil. Recordeu-vos que un matrimoni harmònic és més important que l’ofensa i intenteu perdonar a la vostra dona tot allò que us pugui ofendre.
- Proveu d’escriure sobre els vostres sentiments i després d’arrencar-los i descartar-los per deixar simbòlicament el mal.
- Si heu d’abordar els problemes que van causar els greuges, parleu-ne amb la vostra dona. Digueu això: "Us puc dir alguna cosa? No vull renyir-ne, però vull que parlem obertament de problemes. Això ajudarà la nostra relació a ser harmònica".
5 No corris. Es necessita molta energia per resoldre problemes de relació, així que no esperis que la teva dona estigui preparada per solucionar-ho immediatament. Doneu-vos temps i a ella per reconstruir la confiança i crear comunicació. Intenteu trobar una solució general que funcioni per a tots dos.
- Fins i tot si encara esteu discutint durant aquest temps, intenteu demostrar a la vostra dona regularment que voleu ser una persona fiable i afectuosa.
6 Si no podeu resoldre problemes difícils pel vostre compte, consulteu un psicòleg. Potser vosaltres i la vostra dona ja fa temps que intenteu resoldre un problema, però no trobeu un idioma comú. En aquest cas, us serà útil buscar ajuda d’un terapeuta familiar. Si la vostra dona està preparada per a això, assistiu junts a les sessions. L’especialista t’ensenyarà noves maneres de comunicar-te i ajudar a resoldre conflictes.
- Podeu dir-ho així: "Em sembla que ens costa resoldre aquest problema tot sol. Voleu anar amb mi a un terapeuta familiar perquè puguem entendre què podem fer?"
- Fins i tot si el vostre cònjuge no vol veure un terapeuta, us serà útil treballar vosaltres mateixos amb l’especialista. Un terapeuta us proporcionarà les eines per treballar les relacions i millorar la vostra vida personal en general.

Mètode 2 de 4: Com construir la comunicació

1 Aprèn a escoltar activament la teva dona. És possible que estigueu acostumat a escoltar el que ella diu, però no a escoltar-lo. Per fer que la teva dona se senti estimada i important, intenta parlar amb ella cada dia sense distreure’t. Deixeu el telèfon de banda, mireu-la durant una conversa i comenteu el que va dir perquè sàpiga que l’escolteu amb atenció.
- Repetiu el que ha dit la vostra dona perquè vegi que escolteu. Per exemple: "Sí, és a dir, Katya vol que vinguem dissabte que ve. Podem venir".
2 Gràcies a la teva dona per les coses que fa per tu. Per fer que la teva dona se senti estimada, recorda-li que valora el que fa per tu i la teva vida. Complimenteu el seu aspecte, agraïu-li que us recordi la cita. Totes aquestes petites coses poden significar molt per a ella.
- Intenta recordar cada dia almenys una cosa per la qual agraeixes la teva dona. Així doncs, veurà que noteu els seus esforços i vosaltres mateixos apreciarà més el que teniu.
3 Esbrineu quin és el llenguatge amorós de la vostra dona. Les persones expressen el seu amor de maneres diferents i les formes en què s’expressa l’amor s’anomenen llenguatges d’amor. Saber quines accions considera la vostra dona com a expressions d’amor us pot ajudar a fer allò que és important per a ella amb més freqüència.
- Per exemple, si el llenguatge amorós de la teva dona és un mot d’ànim, comença a parlar cada dia del que t’agrada.
- Si aprecia més l’ajuda, intenta fer-se càrrec d’alguns dels seus assumptes. Per exemple, cuineu el sopar quan no ho espereu o contracteu una mainadera per la nit i organitzeu una cita no programada amb la vostra dona.
- Si el llenguatge amorós de la teva dona té a veure amb els regals, sàpiga que no li has de regalar res de luxe ni de luxe cada dia. Proveu d’escriure les seves notes d’amor o de portar el menjar que preferiu a casa després d’un dia dur.
ASSESSORAMENT ESPECIALISTA
Jin S. Kim, MA

Terapeuta familiar autoritzat Gene Kim és un terapeuta familiar autoritzat amb seu a Los Angeles, Califòrnia. Està especialitzat en treballar amb persones LGBTQ, clients de color i aquells que tenen problemes amb identitats múltiples o interseccionals. Va rebre un màster en psicologia clínica per la Universitat d’Antioquia de Los Angeles amb una especialització en psicologia afirmativa el 2015.
Jin S. Kim, MA
Terapeuta familiar amb llicència
El nostre expert hi està d’acord. Hi ha cinc idiomes d’amor: regals, temps compartit, tacte físic, ajuda i paraules d’ànim. Conèixer el llenguatge amorós de la vostra parella us ajudarà a aprendre més els uns sobre els altres i a poder comunicar-vos amb més eficàcia.
4 Preneu decisions conjuntes si us afecten a tots dos. Si compreu un cotxe nou o una casa nova sense parlar amb la vostra dona, evidentment comportarà problemes en el vostre matrimoni. Tot i això, és important prendre decisions junts, encara que no siguin tan greus. Decidiu junts on aneu de vacances i planifiqueu junts el vostre pressupost per a l'any. Això us farà sentir com un equip i saber que teniu objectius comuns.
- És important no només incloure la seva dona en la presa de decisions, sinó també incloure-la a si mateixa. No canvieu la presa de decisions a la vostra dona, en cas contrari tindrà la sensació que ho fa tot ella mateixa.
5 Expressa la teva insatisfacció de manera constructiva. És perfectament normal parlar de tant en tant amb la seva dona sobre problemes matrimonials. Tot i això, és important no criticar les accions de la vostra dona, sinó parlar de com la situació us afecta i els vostres sentiments.
- Podeu dir-ho així: "De vegades crec que compartiu massa detalls de la nostra vida íntima amb les vostres amigues i, per això, em sento incòmode a la seva companyia. Podem establir límits que siguin còmodes per a tots dos?"

Mètode 3 de 4: Com restaurar la intimitat en una relació

1 Complimenteu la vostra dona cada dia. Construir l’autoestima de la teva dona l’ajudarà a veure’t com una persona positiva i fiable, cosa que serà beneficiós per al matrimoni. Penseu cada dia en allò que us agrada d’ella, respecteu el que admireu i trobeu la manera d’expressar els vostres sentiments.
- Per exemple, si admireu el gust de la roba, elogieu el seu vestit quan es prepari per treballar al matí.
- Complimenteu la personalitat de la vostra dona, tant si us fa riure com per la seva empatia.
- Celebra els seus èxits a la feina, lloa un projecte en el qual ha treballat molt.
2 Intenteu riure junts el més sovint possible. En converses amb la teva dona, recorda històries divertides que t’han passat i riu-te’n dels detalls. De vegades, el riure pot tornar a ajuntar dues persones, fins i tot si teniu una baralla o si esteu molt cansats després d’un dia difícil.
- Feu una cita amb una pel·lícula per a una comèdia o un programa de stand-up.
3 Toca la teva dona amb amor. El tacte és un dels elements més importants de la intimitat, inclòs el romanç.No obstant això, no només hauríeu de tocar la vostra dona quan tingueu ganes de tenir un contacte íntim. Els tocs lleugers us ajudaran a apropar-vos de nou.
- Per exemple, abraçeu-la al matí o quan arribi a casa de la feina. Amasseu-li lleugerament les espatlles si esteu darrere d'ella.
- Amb el pas del temps, això farà que la vostra dona se senti més a gust al vostre voltant. També pot ser més receptiva al flirteig i un toc més romàntic, cosa que restaurarà les relacions íntimes.
4 Mireu enrere quan us coneixíeu per enfortir el vincle. Quan passeu temps tranquil·lament junts, recordeu el començament de la vostra relació. Expliqueu-li a la vostra dona les petites coses que encara recordeu sobre les primeres cites (com ara com anava vestida o els seus divertits hàbits). Si sap que encara recordes aquestes coses, pot tornar a sentir els sentiments que va viure en aquells dies.
- Digueu això: "Recordeu com sopàvem a aquell restaurant? El menjar era deliciós, però no el podia tastar perquè no us podia treure els ulls. Vaig veure que estaves una mica nerviós perquè continuaves tirant el cabell darrere de l’orella. i volia besar-vos tot el temps! "
5 Proveu de fer alguna cosa nova junts. Fer les mateixes coses una i altra vegada pot conduir a la sensació que ja no hi ha romanç i alegria en el matrimoni. Per resoldre aquest problema, fes alguna cosa nova amb la teva dona. Configureu una data, proveu una nova afició i marxeu de vacances a un lloc on mai no heu estat. Us apropareu i tindreu nous records alegres junts.
- Per exemple, per torns triar un restaurant nou un cop al mes.
- Sorprengui la seva dona amb flors, entrades per a concerts, xecs regal de spa o alguna cosa que mai no hagi fet mai.
6 Feu que passar temps junts sigui una prioritat. Totes les persones tenen molt a fer i això pot afectar el matrimoni, sobretot si cal treballar, casa, criar fills, tenir cura de les mascotes, ajudar els pares envellits i buscar aficions al mateix temps. El matrimoni no esdevindrà una prioritat en si mateix, per la qual cosa és important esforçar-se conscientment per trobar temps per comunicar-se amb la seva dona.
- Si cal, reserveu un temps per endavant per a la comunicació i la recreació. Hauríeu de poder estar sols i oblidar-vos de totes les vostres preocupacions durant un temps.
- No cal fer alguna cosa per passar temps junts. Proveu de reservar com a mínim un parell de minuts per xerrar quan tothom estigui al llit perquè pugueu explicar-vos com us ha passat el dia.

Mètode 4 de 4: cuidar-se

1 Resisteix els pensaments negatius sobre tu mateix i substitueix-los per altres de positius. En moments de problemes de relació, una persona pot sentir-se insegura. Però si de sobte t’agafes sense pensar pensaments negatius sobre tu mateix, desafia aquests pensaments i substitueix-los per altres de positius.
- Això és especialment important si heu experimentat diverses relacions difícils en el passat. És possible que us hagin dit més d’una vegada que no sou prou bo. Potser us culpeu del que està passant.
- Per exemple, si creieu que sempre feu mal a la gent i que ningú no us estimarà mai, substituïu aquest pensament pel següent: "Ara mateix estic fent tot el possible per mantenir el matrimoni junts perquè estimo la meva dona. Jo ' Intento millorar ”.
Consells: Si no ho podeu fer, treballeu amb un terapeuta. Un especialista us ajudarà a aprendre a canviar la vostra manera de pensar.
2 Preneu-vos temps per fer el que us agradi. Perquè una relació sigui harmònica, és important trobar temps per a tu i les teves aficions. En cas contrari, se sentirà atrapat o començarà a odiar les condicions. Aquests sentiments poden començar a emergir imperceptiblement, cosa que afectarà la vostra relació amb la vostra dona.
- Per exemple, anar a córrer tots els matins abans de la feina o conèixer amics a un bar un diumenge al mes.
Consells: Intenteu assegurar-vos que la vostra dona també tingui l'oportunitat de seguir les seves aficions. Per exemple, si esteu coneixent els vostres amics aquest cap de setmana, hauria de poder conèixer-los els propers caps de setmana.
3 Presteu atenció a la vostra salut física i mental. Per construir una relació harmònica, cal estar en harmonia amb un mateix. Menja bé, passa mitja hora fent exercici cada dia i tracta l’estrès amb pràctiques de consciència o exercicis de respiració profunda. Tot això us ajudarà a estar preparats físicament i psicològicament per a cada nou dia.
- L’atenció a vosaltres mateixos també us generarà la confiança en vosaltres mateixos, cosa que us pot fer tornar a semblar físicament atractiu per a la vostra dona.
4 Estableix nous objectius i treballa per aconseguir-los. És important endinsar-vos en accions difícils, encara que us faci por. Gràcies a això, no només sentireu satisfacció pel que heu fet, sinó que també podreu demostrar a la vostra dona que sou capaç de desenvolupar-vos. Segur que ho agrairà.
- Per exemple, si no esteu satisfet amb la vostra feina, comenceu a fer cursos que us permetran obtenir una feina que us agradi.
- Els objectius es poden relacionar amb la nutrició, les tasques domèstiques o la vida social. Estableix objectius que més t’importin.
5 Penseu en acabar el matrimoni si la relació es torna tòxica. Malauradament, no es pot influir en tot. Si la vostra dona no està preparada per treballar en la relació, hauríeu de plantejar-vos una pausa o divorciar-vos si al cap d’un temps no heu aconseguit trobar un idioma comú.
- Si les teves lluites augmenten en abús físic, verbal o emocional des de qualsevol banda, significa que la teva relació s’ha tornat tòxica. Es necessita l’ajut d’un psicoterapeuta per solucionar aquest problema, però potser no n’hi haurà prou. De vegades és millor trencar-se per evitar empitjorar la situació.