Content

• Passos
• Mètode 1 de 3: planifiqueu el viatge amb cura
• Mètode 2 de 3: seguiu el vostre pla de dieta
• Mètode 3 de 3: Alleujament dels símptomes
• Consells

Si teniu la síndrome de l’intestí irritable (SII), aquest és un gran problema en si mateix, però si aneu de viatge, el problema pot empitjorar. Els pacients amb SII tenen tanta por de trobar-se en un entorn desconegut, fora de la seva zona de confort, que eviten viatjar del tot de manera que no tinguin problemes de símptomes. Tot i això, amb una planificació i una preparació acurades, les persones amb SII poden gaudir dels viatges com tothom.

Passos

Mètode 1 de 3: planifiqueu el viatge amb cura

1. 1 Porteu roba de recanvi addicional amb vosaltres. Quan viatgeu, assegureu-vos de portar un canvi de roba addicional en cas que passi el pitjor.
   • Si viatgeu amb tren o autobús, assegureu-vos de portar roba de recanvi addicional a l’equipatge de mà (no la poseu a la bodega) per aconseguir-la ràpidament en cas d’emergència.
   • Poseu roba addicional en una bossa de plàstic perquè tingueu un lloc on amagar la roba bruta en cas de problemes.
2. 2 Emporteu-vos els vostres propis tovallons de paper. Un problema comú amb els lavabos públics és la manca de paper higiènic, per la qual cosa val la pena portar el vostre propi paper de seda o fins i tot un rotlle de paper higiènic per utilitzar-lo durant el viatge.
   • També podeu portar una ampolla de desinfectant per a les mans en cas que us quedeu sense sabó al vàter.
3. 3 Quan viatgeu en avió, trieu sempre un seient prop del passadís. Quan es viatja en avió, val la pena prendre un seient a prop del passadís. D’aquesta manera, si teniu ganes sobtades d’utilitzar el vàter, podeu arribar-hi ràpidament sense haver de superar altres persones.
   • Demaneu també un seient el més a prop possible del vàter. Si cal, informeu detingudament l’agent de vol sobre el vostre problema de salut i pregunteu si podeu canviar el seient per estar més a prop del vàter.
4. 4 Viatgeu amb cotxe en lloc de l'autobús sempre que sigui possible. Si és possible, és millor viatjar amb el seu propi cotxe en lloc d’utilitzar el transport públic. En aquest cas, si necessiteu urgentment el vàter, podeu trobar un lloc on parar.
   • Mentre viatja amb autobús, el conductor no sempre pot arribar a la vora de la carretera, de manera que haureu d’aguantar tranquil·lament mentre espereu la propera parada designada.
   • Si heu de viatjar en autobús, assegureu-vos de saber quant trigarà el viatge i quantes vegades s’aturarà l’autobús. Per tant, podeu intentar planificar els viatges al vàter segons les parades.
5. 5 Trieu una casa on tingueu el vostre propi lavabo. Si us allotgeu en un motel o alberg, assegureu-vos que la vostra habitació tingui un bany. Això us permetrà utilitzar el vàter quan ho necessiteu, sense que els altres els acomodin.
6. 6 Planifica on menjaràs. Abans de viatjar, val la pena fer una petita investigació per esbrinar quins restaurants o botigues de queviures hi ha disponibles al vostre destí.
   • D’aquesta manera, no cal menjar en restaurants de menjar ràpid on els aliments són rics en greixos i baixos en fibra.
   • Si creieu que no podeu trobar menjar adequat a la vostra destinació, planifiqueu empaquetar i emportar-vos el vostre propi menjar.
7. 7 Apreneu a preguntar on es troba el vàter en l’idioma del país on viatgeu. Si aneu a un altre país, l'idioma del qual no coneixeu, val la pena aprendre en aquest idioma almenys la frase "on és el vàter més proper?"
   • També heu de memoritzar les paraules "esquerra", "dreta" i "recte" per entendre la resposta de la persona.
   • El pitjor que es pot pensar és una conversa llarga i confusa en una llengua estrangera en el moment en què es vol desesperadament utilitzar el vàter.

Mètode 2 de 3: seguiu el vostre pla de dieta

1. 1 Coma una gran varietat d’aliments rics en fibra si el SII s’acompanya de restrenyiment. La fibra ajuda les femtes a passar pel sistema digestiu. Es recomana consumir entre 20 i 35 grams de fibra diàriament per alleujar el restrenyiment.
   • La majoria de les fruites i verdures són bones fonts de fibra. També podeu menjar qualsevol tipus de pa de gra, cereals i mongetes. Podeu menjar altres aliments que us encantin, però només amb moderació.
   • Tanmateix, no impacteu el cos amb un fort augment de la quantitat de fibra que mengeu, sobretot quan sabeu que aneu de viatge. Com que teniu IBS, consumir massa fibra durant un curt període de temps revertirà l’efecte, és a dir, en lloc de restrenyiment, tindreu diarrea.
   • El cos necessita prou temps per acostumar-se a consumir més fibra. Podeu augmentar gradualment la ingesta de fibra en 2-3 grams al dia.
2. 2 Si pateix diarrea, mengeu aliments fàcilment digeribles i eviteu els aliments grassos i greixos. Un dels símptomes més desagradables del SII és la diarrea, que és la principal raó per la qual la majoria de les persones amb SII opten per quedar-se a casa. Si aneu de viatge, heu de saber menjar bé.
   • En les primeres 24 hores després d’un atac de diarrea, és necessari menjar aliments lleugers i gruixuts, ja que solen romandre a l’estómac més temps. Alguns exemples d’aquests aliments són l’arròs normal, les patates, els plàtans, la civada, la salsa de poma, el iogurt, els nabius, el pa torrat i el pollastre al forn (sense greix ni pell).
   • També hi ha aliments que heu d’evitar abans, durant i després. Això us estalviarà molts problemes. Aliments que poden empitjorar la diarrea: aliments grassos i greixos, llet, gelats, mantega, formatge, alcohol, begudes amb cafeïna, edulcorants artificials, mongetes, col, coliflor, bròquil i aliments bruts.
3. 3 Eviteu els aliments que poden provocar inflor. La inflor és un altre símptoma desagradable de l'IBS, però menjar bé pot ajudar generalment.
   • Eviteu les verdures com el bròquil, la col i les cols de Brussel·les. A l’estómac, aquests aliments alliberen sofre i raffinosa, que contribueixen a la inflor.
   • Eviteu els sucres simples com caramels i xiclets. Això és especialment important quan es viatja. Xiclet pot augmentar la ingesta de gasos, mentre que els dolços i menjars escombraries, que són rics en calories i sucre buits, alimenten bacteris a l’estómac. I després, els bacteris alliberen més gas. A més, el sucre s’absorbeix ràpidament a l’intestí prim, provocant convulsions, un altre símptoma del SII.
   • Deixa de fumar. La distensió es produeix quan s’acumula massa aire a l’estómac. Això s’agreuja quan s’empassa molt aire mentre es fuma. Per tant, renunciant a aquesta addicció, podeu alleujar significativament els símptomes del SII.

Mètode 3 de 3: Alleujament dels símptomes

1. 1 Prengui loperamida per a la diarrea. Aquest medicament alenteix la motilitat intestinal. La dosi inicial de loperamida és de 4 mg, que s’ha de prendre per via oral després de la primera femta solta.
   • A continuació, podeu prendre altres 2 mg de loperamida si teniu femtes soltes recurrents. No prengueu mai més de 16 mg de loperamida en un dia.
2. 2 Si teniu restrenyiment, preneu hidròxid de magnesi. Aquest medicament funciona augmentant la quantitat d’aigua a l’intestí, ajudant així a afluixar les femtes. Podeu prendre de 20 a 60 ml d’hidròxid de magnesi per via oral, un cop al dia.
3. 3 Prengui un antiemètic per evitar nàusees i vòmits. Un bon antiemètic és la metoclopramida, que s’ha de prendre en comprimits de 10 mg cada 8 hores segons sigui necessari.
   • La metoclopramida alleuja les nàusees i els vòmits relaxant els músculs llisos del tracte gastrointestinal, cosa que provoca una disminució de l’activitat del tracte digestiu.
4. 4 Preneu domperidona per a la inflor i el gas. Per a la inflor i la flatulència, es recomana als pacients amb SII que prenguin comprimits de 10 mg de domperidona tres vegades al dia (o segons sigui necessari) per evitar l'excés de formació de gasos al tracte digestiu.
   • Els medicaments carminatius com la domperidona estimulen els músculs llisos de l’estómac i els intestins per trencar-se i impulsar els residus més ràpidament, eliminant així els residus juntament amb el gas.
5. 5 Proveu remeis herbaris per reduir els símptomes del SII. Hi ha diversos remeis a base d’herbes que poden ajudar a alleujar els símptomes de la TFR.
   • Per exemple, beure només una tassa de te de camamilla pot ajudar a alleujar els rampes abdominals, ja que actua com a relaxant muscular. Els suplements de fibra poden ajudar a aquells que pateixen restrenyiment. Simplement podeu escampar una bossa de suplements de fibra al menjar un cop al dia amb un menjar.
   • Per alleujar la diarrea, intenteu menjar almenys una porció de gelatina o gelea de fruita diàriament abans dels àpats per reforçar les femtes (però no prou per provocar restrenyiment).

Consells

• Viatjar amb IBS pot ser un repte, però no us ha d’aturar per gaudir de la vida. Aconseguint coratge, recopilant tota la informació que necessiteu i estigueu ben preparat, podreu fer front als símptomes del SII i evitar que us limiti la llibertat.