Com aterrar amb un rotllo al parkour

Vídeo: LAS 10 BICICLETAS MAS RARAS E INCREÍBLES DEL MUNDO

Content

Passos
Consells
Advertiments
Recursos

La capacitat d’aterrar i rodar correctament és un dels moviments bàsics que un principiant ha d’aprendre. L'aterratge correctament us estalviarà moltes ferides. Així que practiqueu, practiqueu i torneu a practicar!

Passos

1 Mentre salteu, mireu cap avall per determinar on cal aterrar.
2 Mentre salteu cap amunt i cap endavant, acosteu els genolls al pit. Cal fer-ho no només per mantenir la postura correcta, sinó també per estar preparat per a l’aterratge, després del qual es pot continuar movent. Per fer la postura més estable, aixequeu els braços cap amunt.
3 Esteneu les cames amb els dits dels peus per aterrar-hi, no els talons. Quan aterriu, continueu mantenint els genolls doblegats.
4 Un cop aterri, doblegueu els genolls. Assegureu-vos que l’angle de plegament no superi els 90 graus.
5 Ara heu de fer una voltereta diagonal, per exemple, des de l’espatlla esquerra fins al costat dret de l’esquena, o viceversa. Si ho feu tot bé, l’energia del moviment us ajudarà a saltar de peu i a continuar corrent.

Consells

No fa mal practicar primer sobre el matalàs o sobre la gespa, ja que serà menys probable que es lesioni.
Si voleu convertir-vos en un traçador professional, heu de ser capaç de realitzar aquest moviment.
Durant aquest moviment, no alenteu de sobte, en cas contrari us ferireu. Cal ser capaç de distribuir uniformement l’energia del salt en l’espai i en el temps. Esteneu els dits dels peus i doblegueu els genolls per ajudar el cos a absorbir el xoc de l’aterratge. També podeu xocar amb les mans a terra, que també agafarà l’energia de l’aterratge.
Porteu calçat adequat. Pot reduir la probabilitat de lesions absorbint part de l’energia que impacta al terra.
També podeu portar roba gruixuda per ajudar a reduir els efectes de l’aterratge. No porteu roba massa gruixuda que pugui restringir el moviment.
Abans de saltar, heu de poder fer un rodet en diagonal. En fer voltes, haureu de rodar d'una espatlla al costat oposat de la cuixa. Per exemple, si comenceu amb l’espatlla dreta, hauríeu de rodar al maluc esquerre. Això us protegirà de lesions a la columna vertebral.
Protegiu el cos amb genolleres i colzes. Assegureu-vos que no restringeixen els vostres moviments.
Feu exercici constantment. Practiqueu l'aterratge fins que comenceu a fer-ho automàticament.
Els vídeos sobre com realitzar correctament aquest moviment es poden trobar a molts llocs, per exemple, a Youtube.com.

Advertiments

Mantingueu la boca tancada mentre salteu i no estireu els genolls massa a prop de la cara. Es pot mossegar la llengua o trencar-se el nas.
No feu un tir recte si no valoreu l’esquena. El rodet ha de ser des d’una espatlla específica fins al maluc oposat.
Preneu-vos el temps i feu-ho tot gradualment per no ferir-vos.
Quan comenceu a fer trucs, definitivament hauríeu de tenir un observador amb vosaltres.
Abans d'aterrar, no espereu, sinó cap a on atereu.
Abans d’iniciar els entrenaments, assegureu-vos d’estirar els músculs per evitar possibles lesions.