Content

• Passos
• Mètode 1 de 2: Abans de navegar
• Mètode 2 de 2: Al mar
• Consells
• Advertiments

La malaltia del moviment es produeix a causa de la inconsistència de la informació sobre el moviment dels receptors de l’aparell vestibular i dels òrgans de la visió. Cada tercer habitant del planeta té la tendència a desenvolupar marejos amb estímuls menors; els dos terços restants poden experimentar els mateixos símptomes en condicions dures. No hi ha un gran risc per a la salut, però qui vol que el mal de mar arruïni un viatge?

Passos

Mètode 1 de 2: Abans de navegar

1. 1 Inicieu la medicació 24 hores abans de navegar. L’eficàcia del medicament augmentarà si el principi actiu es troba a la sang quan trepitgeu per primer cop la coberta. Aquest pas també eliminarà la necessitat de prendre medicaments mentre tingui nàusees.
   • Al mercat hi ha medicaments amb recepta mèdica i sense recepta mèdica. Consulteu amb el vostre metge amb antelació quin és el millor per a vosaltres.
2. 2 Mantingueu-vos hidratat prenent molts líquids (aigua, sucs no concentrats o begudes esportives lleugeres). La deshidratació també pot augmentar la probabilitat de símptomes de malaltia del moviment.
3. 3 Menja aperitius lleugers a moderats abans del viatge, com ara patates fregides i crostons.

Mètode 2 de 2: Al mar

1. 1 Beu molts líquids. Beure aigua i begudes esportives diluïdes. Les begudes amb gust de gingebre, inclosa la ginger ale ranci, són molt útils.
2. 2 Observeu l’horitzó distant perquè els receptors de l’oïda interna i dels ulls rebin la mateixa informació sobre el moviment.
3. 3 Tanqueu els ulls i no mireu l’horitzó. L’absència d’un senyal visual també elimina el conflicte de diferents receptors.
4. 4 Pessigueu les obertures auriculars amb els dits índexs. En aquest moment, hauríeu de sentir un augment de la pressió a l’orella. Sota una pressió més gran als canals semicirculars ossis de l’oïda interna, el moviment del fluid s’alenteix, de manera que la sensació de moviment es veu apagada.
5. 5 Acuéstese de costat paral·lel al tauler amb el cap apuntant cap a la proa del vaixell.
6. 6 Utilitzeu gingebre o menta. El gingebre és útil en qualsevol forma: te, trossos d’arrel de gingebre, piruletes (els dolços de gingebre es venen a les botigues orientals i alguns supermercats). La menta, així com l'alfàbrega, es pot prendre internament o només es pot utilitzar l'aroma d'aquestes herbes per calmar les malalties del moviment.

Consells

• Si no us ve de gust empassar-vos aigua durant un atac de mareig, manteniu-lo a la boca. Les fines fibres de la boca són molt efectives per absorbir el fluid.
• Si és possible, poseu-vos al timó. Mantenir el timó ajuda a sintonitzar el moviment del vaixell.
• No llegeixis ni facis coses que et fixin la mirada en un moment donat. Millor mirar cap a la distància, cap a l’horitzó o apropar-se a la terra, tot intentant no concentrar-se massa.
• Quedeu-vos a la coberta si és possible. Accedireu a l’aire fresc i podreu observar l’horitzó.
• Penseu en la possibilitat d’utilitzar un embenat a pressió (disponible al personal del vaixell o a les farmàcies).

Advertiments

• Si esteu a punt d’inclinar-vos per la borda, assegureu-vos la seguretat fixant-vos de forma segura al costat amb un arnès de seguretat o altres mitjans.
• Assegureu-vos de consultar amb el vostre metge la possibilitat de prendre diferents medicaments, inclosos els de venda lliure.
• Uniu-vos al vaixell si necessiteu seure en una cadira dura i sense seguretat.