Content

• Passos
• Mètode 1 de 4: utilitzar remeis locals a casa
• Mètode 2 de 4: Canvis en l'estil de vida
• Mètode 3 de 4: remeis i suplements herbaris
• Mètode 4 de 4: quan cal buscar ajuda mèdica
• Consells

La pèrdua de cabell es pot produir per molts motius diferents i no tots estan relacionats amb l'edat. Afortunadament, hi ha diverses maneres d’evitar la pèrdua excessiva de cabell sense recórrer a tractaments i medicaments costosos. No obstant això, consulteu el vostre metge si no esteu segur de la causa de la pèrdua del cabell o si presenta símptomes addicionals. A més, consulteu el vostre metge abans d’utilitzar remeis a base d’herbes, suplements dietètics o olis essencials.

Passos

Mètode 1 de 4: utilitzar remeis locals a casa

1. 1 Massatge els olis essencials al cuir cabellut per millorar la circulació. El massatge del cuir cabellut millora la circulació sanguínia i afavoreix el flux sanguini cap als fol·licles pilosos. Massatge lleugerament el cuir cabellut amb els dits durant un parell de minuts cada dia. Per obtenir un massatge més eficaç, utilitzeu oli dissolent unes gotes d’oli essencial de lavanda, romaní, farigola, menta o cedre en un oli base (ametlla, coco, jojoba, sèsam o oli de llavors de raïm).
   • Tot i que molts creuen que aquest mètode ajuda, actualment no hi ha proves científiques clares de la seva eficàcia.
   ASSESSORAMENT ESPECIALISTA

   

   Sarah Gehrke, RN, MS

   
   
   La infermera registrada Sarah Gerke és infermera registrada i terapeuta amb massatge autoritzada amb seu a Texas. Té més de deu anys d’experiència en l’ensenyament i la pràctica de flebotomia i teràpia intravenosa mitjançant suport físic, psicològic i emocional. Va rebre la seva llicència de terapeuta de massatge a l'Institut Amarillo de Massoteràpia el 2008 i el seu màster en Infermeria per la Universitat de Phoenix el 2013.

   Sarah Gehrke, RN, MS
   Infermera registrada

   Consell expert: Per obtenir els millors resultats, escalfeu la barreja d’oli essencial / oli base al microones durant 15-30 segons abans d’aplicar al cuir cabellut. Fer massatges amb oli calent ajudarà a promoure un cabell sa i estimularà el flux sanguini al cuir cabellut.

2. 2 Utilitzeu oli d’ou per afavorir el cabell i el cuir cabellut sans. Tot i que no s’ha demostrat científicament, molts creuen que l’oli d’ou pot ajudar a prevenir la caiguda del cabell. A més, es creu que ajuda a combatre els cabells grisos i la caspa i a hidratar-los. Fregueu oli d’ou al cuir cabellut i deixeu-lo durant la nit.
   • Al matí següent, renteu l’oli d’ou amb un xampú suau sense sulfats. Utilitzeu el xampú no més d’una vegada al dia, ja que el rentat massa sovint elimina els olis naturals del cabell, cosa que pot provocar sequedat i fragilitat.
   • Normalment es veuen resultats quan s’utilitza oli d’ou 2-3 vegades a la setmana durant almenys 12 setmanes. Tanmateix, és possible que el necessiteu amb menys freqüència si el cabell és sensible a les proteïnes.
   • L’oli d’ou és una alternativa convenient a les màscares de rovell d’ou i no fa olor de rovells crus. A més, no hi ha risc de contraure salmonel·la quan s’utilitza l’oli.
   • Podeu fer mantega d’ou vosaltres mateixos o demanar-la en línia. Les marques més populars són Eyova i Oleova.
     • Si decidiu fer la vostra pròpia mantega d’ous, tingueu en compte el risc de contaminació per salmonel·la. Renteu-vos bé les mans i la zona de treball. Renteu-vos la funda del coixí després de passar la nit amb oli d’ou al cabell.
3. 3 Hidratar els cabells oli calent. Apliqueu oli vegetal calent al cabell per hidratar i estimular el creixement del cabell. Podeu utilitzar qualsevol oli natural, inclòs el càrtam, la canola o l’oliva.
   • Escalfeu l'oli per mantenir-lo calent, però no massa calent. La temperatura de l'oli no ha de superar els 40 ° C. A continuació, fregueu l'oli al cuir cabellut.
   • Poseu-vos el tap de dutxa durant uns 30 minuts. Al cap de mitja hora, renteu l’oli amb xampú.
   • La maionesa també és una bona crema hidratant. Apliqueu una quantitat generosa de maionesa al cabell, poseu-vos una gorra de dutxa durant una hora i renteu-vos els cabells.
4. 4 Fregueu henna al cabell per enfortir-lo. Tot i que l’eficàcia d’aquest mètode no s’ha demostrat científicament, moltes persones utilitzen henna per millorar la salut i la força del cabell. Aquesta pols verda tanca les cutícules del cabell i, per tant, enforteix el cabell a l’arrel.
   • Es creu que la henna és inofensiva per a la pell i els cabells de la majoria de la gent, tot i que alguns hi tenen una reacció al·lèrgica. Si teniu una reacció a l’henna, deixeu d’utilitzar-lo i consulteu el vostre metge si cal.
   • No utilitzeu varietats de henna més fosques, ja que normalment no són naturals i contenen para-fenilendiamina.
5. 5 Massatge te verd als cabells per afavorir el creixement del cabell. Encara no s'ha demostrat científicament que el te verd sigui efectiu per prevenir la caiguda del cabell, però alguns estudis són encoratjadors. El te verd conté antioxidants que poden prevenir la caiguda del cabell i afavorir el creixement del cabell.
   • Feu-ne 2 bosses de te verd en 1 tassa (240 ml) d’aigua. Espereu que el te es refredi lleugerament i apliqueu-lo al cabell.
   • Deixeu el te al cabell durant una hora i, a continuació, esbandiu-lo bé.
6. 6 Intenta utilitzar-lo llavors de fenigrecper donar força i lluentor als cabells. En alguns estudis s’han demostrat suplements de fenigrec per ajudar a prevenir la caiguda del cabell. Les màscares per al cabell de fenigrec també poden ser útils. Es creu que dóna brillantor i força al cabell quan s’utilitza regularment. També pot protegir el cabell dels danys. Per fer una màscara de fenigrec, procediu de la següent manera:
   • Remulleu i tritureu una tassa (180 grams) de llavors de fenigrec amb prou aigua per fer una pasta.
   • aplicar la pasta al cuir cabellut i fer massatges suaument;
   • deixar la pasta aproximadament mitja hora;
   • Esbandiu la pasta amb aigua freda.
7. 7 Proveu suc d’àloe vera i pasta de neem per obtenir un cabell fort i sa. Molta gent creu que aquest mètode ajuda a prevenir la caiguda del cabell. Tot i que es necessiten més investigacions per confirmar-ne l’eficàcia, es creu que l’àloe vera ajuda a regenerar les lesions cutànies augmentant el flux sanguini a la zona tractada. La pasta de Neem té molts avantatges per al cabell: afavoreix el creixement del cabell, hidrata i manté un cuir cabellut sa.
   • Barregeu el suc d’àloe vera amb pols de neem i afegiu 2-3 gotes d’oli de coco.
   • Apliqueu la pasta resultant al cuir cabellut i deixeu-la actuar durant mitja hora.
   • Renteu-vos els cabells amb xampú. Utilitzeu aquest mètode un cop per setmana per aconseguir els resultats desitjats.
8. 8 Proveu d’utilitzar una màscara d’alvocat per protegir-vos els cabells. L’alvocat aporta nutrients al cabell, els protegeix i enforteix. Per a la màscara, necessitareu mig alvocat, un rovell d’ou i 1 cullerada (15 mil·lilitres) de mel.
   • Tritureu la polpa d'alvocat i combineu els ingredients.
   • Fregueu la màscara amb un cabell net i humit i deixeu-la actuar durant uns 30 minuts.
   • Esbandiu-vos bé els cabells després de mitja hora.
   • Per obtenir els millors resultats, apliqueu la màscara cada dues setmanes.

Mètode 2 de 4: Canvis en l'estil de vida

1. 1 Incloeu més aliments i verdures rics en proteïnes a la vostra dieta. Per fer front a la caiguda del cabell, mengeu carns magres, peixos, soja i altres aliments proteics. A més, mantingueu una dieta equilibrada i rica en verdures per ajudar-vos a obtenir les vitamines que necessiteu i afavorir el creixement i la salut del cabell.
   • A més de proteïnes, molts aliments proteics també contenen àcids grassos vitamina B12 i omega-3.
   • Moltes verdures contenen zinc, biotina, ferro, seleni, vitamina C, vitamina A i / o vitamina E. Totes aquestes vitamines i oligoelements contribueixen a un cabell sa.
2. 2 Renteu-vos el cabell amb menys freqüència i utilitzeu un xampú neutre sense sulfats. Per evitar la caiguda del cabell, trieu el xampú amb cura i no l’utilitzeu massa sovint. Rentar-se el cabell amb massa freqüència perd els lípids naturals i resulta en un cabell sec, trencadís i rebel. Trieu un xampú que no sigui lliure de sulfats sinó que tingui un pH neutre per evitar la inflamació dels cabells.
   • Entre altres coses, el xampú hauria de coincidir amb el vostre tipus de cabell. Si teniu els cabells secs, eviteu utilitzar productes per a cabells grassos i viceversa.
   • Si normalment es renta el cabell cada dia, proveu-ho cada dos dies.
3. 3 Cuida bé els cabells. No raspalleu ni tovalloleu els cabells mai. En lloc d’això, espereu que el cabell s’assequi o asseceu-lo lleugerament per mantenir-lo humit i després sec a l’aire. A més, eviteu els tractaments durs del cabell, com el tenyit i la permanència, per mantenir el cabell sec, trencadís i malmès.
   • Per reduir el dany del cabell durant el son, podeu utilitzar una funda de coixí de ras sobre el coixí.
4. 4 Disminuir el nivell estrèsja que l’estrès pot provocar pèrdua de cabell. De vegades, la principal causa de pèrdua de cabell és l’estrès. Tot i que l'estrès no es pot eliminar completament de la vostra vida, els nivells d'estrès es poden reduir mitjançant mètodes específics, com ara:
   • Practiqueu la meditació per relaxar-vos i mantenir l’equilibri hormonal. La meditació ajuda no només a reduir l’estrès, sinó també a restablir l’equilibri hormonal. A més, la meditació us pot ajudar amb altres aspectes de la vostra vida quotidiana.
   • No oblideu fer exercici. Camineu, nedeu o aneu en bicicleta durant 30-60 minuts al dia. També podeu provar de jugar a un joc esportiu com el tennis (d’aquesta manera podeu alliberar la vostra agressió en colpejar la pilota).L’exercici físic us pot ajudar a reduir els nivells d’estrès.
   • No ho guardis tot per a tu. Parleu amb el vostre cònjuge, amic, membre de la família o terapeuta sobre els vostres pensaments i sentiments. També podeu guardar un diari i escriure-hi els vostres sentiments.
5. 5 Eviteu les perruques i postissos de baixa qualitat que puguin causar pèrdua de cabell. Tot i que això pot semblar una bona solució des del punt de vista estètic, és important recordar que les perruques i postissos poden contribuir a la pèrdua de cabell si estan fets de materials pobres i / o s’adapten malament. No utilitzeu aquestes perruques ni postissos, ja que poden prémer els fol·licles pilosos i interferir amb la circulació normal de la sang.
6. 6 Si fumes, renuncia a aquest mal hàbit. Fumar causa molts riscos per a la salut, inclòs l’augment del risc de patir malalties del cor i de les vies respiratòries. Entre altres coses, fumar pot accelerar la caiguda del cabell i el cabell gris, ja que les toxines dels cigarrets danyen els fol·licles pilosos. Penseu en deixar de fumar o, com a mínim, reduir el nombre de cigarrets que fumeu per reduir la pèrdua de cabell.

Mètode 3 de 4: remeis i suplements herbaris

1. 1 Proveu un suplement Saw Palmetto per a la salut del cabell. Saw Palmetto s’ha utilitzat durant segles per a la cura del cabell i la pell. A més, aquest remei herbari bloqueja la producció de dihidrotestosterona (un metabòlit de la testosterona), que afavoreix l’engrandiment de la glàndula prostàtica. Atès que la DHT també causa pèrdua de cabell, es creu que Saw Palmetto inhibeix això. Tot i això, no hi ha estudis clínics fiables que indiquin que aquest producte és eficaç per prevenir la caiguda del cabell.
2. 2 Prengui vitamines per mantenir el cabell sa i fort. Probablement heu sentit a dir que les vitamines són bones per a la vostra salut, però potser no sabreu que també són necessàries per al cabell. Afegiu uns quants mil·ligrams addicionals de les vitamines següents a la vostra dieta diària:
   • Vitamina A. Aquesta vitamina és un antioxidant que contribueix a la producció normal de sèu al cuir cabellut. Les moniatos són riques en betacarotè rics en vitamina A, que no només afavoreix la salut del cuir cabellut, sinó que també afavoreix el creixement del cabell.
   • Omega-3. Obteniu la quantitat d’àcids grassos omega-3 que necessiteu. Els aliments rics en àcids grassos omega-3 inclouen peixos grassos, rovells d’ou, ous de peix, llavors de lli, llavors de chia i llet fortificada amb vitamines.
   • Vitamina E. Aquesta vitamina afavoreix la circulació sanguínia i és necessari un subministrament normal de sang al cuir cabellut per mantenir la producció de fol·licles pilosos.
   • Vitamines del grup B Aquestes vitamines contribueixen a la producció de melanina, que confereix als cabells un color saludable i estimula la circulació sanguínia. A més, l’àcid pantotènic (vitamina B5) és responsable del creixement normal del cabell, ja que participa en la divisió cel·lular dels fol·licles pilosos.
   • Vitamina C. Aquesta vitamina és un poderós antioxidant i ajuda a l'absorció de ferro no hemo dels aliments vegetals. Per això, una deficiència de vitamina C pot causar cabells secs i trencadissos i provocar la pèrdua del cabell.
   • Vitamina D. Aquesta vitamina és una prohormona i es produeix generalment al cos per exposició a la llum solar. S'ha demostrat que la manca de vitamina D2 pot provocar la pèrdua del cabell, especialment en dones de 18 a 45 anys.

Mètode 4 de 4: quan cal buscar ajuda mèdica

1. 1 Consulteu el vostre metge si no esteu segur de la causa de la pèrdua de cabell. La caiguda del cabell és un problema força comú. Pot ser causat per molts motius, alguns dels quals són tractables. A més, de vegades cal fer tractament per mantenir la salut general.Informeu al vostre metge sobre els símptomes i quant de temps li cauen els cabells. Potser identificarà les causes de la caiguda del cabell, que poden incloure les següents:
   • calvície patró masculí o femení;
   • qualsevol malaltia;
   • desnutrició;
   • trastorns de l'alimentació;
   • pentinat que estira els cabells;
   • rentat o raspallat excessiu del cabell;
   • prendre certs medicaments;
   • alguns tractaments contra el càncer;
   • tinya;
   • menopausa;
   • embaràs.
2. 2 Consulteu el vostre metge si els cabells cauen d’una manera inusual o en zones específiques. La caiguda del cabell d’una manera estranya, en alguns llocs o no només al cap, pot ser un signe de certes malalties. Parleu amb el vostre metge per saber què us pot causar la pèrdua de cabell i, si cal, procediu al tractament. Això us pot ajudar a preservar el cabell i a millorar la vostra salut.
   • Per exemple, és possible que tingueu alopècia si us cauen cabells a la barba o a les celles.
   • La caiguda del cabell també pot ser causada per anèmia, malaltia de la tiroide o infecció.
3. 3 Consulteu el vostre metge si la caiguda del cabell s’acompanya d’acne, creixement del pèl facial (en dones) o problemes menstruals. La caiguda del cabell és un símptoma de la síndrome de l’ovari poliquístic (SOP), que sovint causa acne, pèl facial i menstruació irregular. El tractament del SOP pot ajudar a alleujar els símptomes. Consulteu el vostre metge si experimenta algun dels símptomes següents:
   • calvície masculina d'una dona;
   • menstruació més rara i més pesada;
   • acne;
   • creixement del pèl facial i corporal;
   • problemes de concepció.
4. 4 Consulteu el vostre metge si heu engreixat, us sentiu cansat, calfreds i dèbil. Això podria ser un signe d’hipotiroïdisme o anèmia, que sovint requereix tractament. Informeu al vostre metge sobre els símptomes i quant de temps els experimenta. El vostre metge us demanarà les proves adequades per comprovar si realment teniu anèmia o hipotiroïdisme. Si es confirma el diagnòstic, se us donarà el tractament adequat.
   • És possible que pugueu aturar la caiguda del cabell o tornar a créixer si es cura.
5. 5 Cerqueu enrogiment, picor o descamació del cuir cabellut. Una malaltia infecciosa o d’altres tipus de la pell pot causar pèrdua de cabell si no es tracta correctament. En aquest cas, és més probable que noteu certs símptomes al cuir cabellut. El metge podrà examinar la pell i endevinar pel seu estat què causa la pèrdua del cabell. Després d'això, se us prescriurà el tractament adequat.
   • Per exemple, és possible que tingueu una infecció per fongs.
6. 6 Consulteu amb el vostre metge abans de prendre remeis herbaris o suplements dietètics. Tot i que els remeis a base d’herbes i els suplements dietètics solen ser segurs, no són adequats per a tothom. Alguns medicaments poden ser al·lèrgics i poden interactuar amb els medicaments que pren. Parleu amb el vostre metge sobre la vostra intenció de prendre remeis a base d’herbes o suplements i pregunteu-los si us heu d’abstenir de qualsevol remei.
   • Informeu al vostre metge de tots els medicaments i suplements dietètics que preneu.
   • Assegureu-vos de consultar amb el vostre metge sobre qualsevol remei o suplement a base d’herbes si està embarassada.
7. 7 Consulteu amb el vostre metge abans d’utilitzar olis essencials. Igual que els remeis herbaris i els suplements dietètics, els olis essencials són generalment segurs. Tanmateix, pot ser que no us siguin adequats si teniu al·lèrgies, preneu determinats medicaments o teniu certes afeccions mèdiques. Consulteu amb el vostre metge per assegurar-vos que els olis essencials siguin segurs per a vosaltres.
   • Informeu al vostre metge de tots els medicaments i suplements dietètics que preneu.
   • Tingueu molta precaució si esteu embarassada o en període de lactància.

Consells

• En alguns casos, es pot tractar o prevenir la caiguda del cabell, però això no sempre és possible.Algunes persones són propenses a la pèrdua de cabell (per exemple, amb calvície hereditària de patró masculí o femení).
• La caiguda del cabell sol ser causada per deficiències nutricionals, canvis bruscs de pes corporal (com ara quan es segueix una dieta extrema) i desequilibris hormonals a causa de l’hipotiroïdisme, medicació o altres problemes de salut. Consulteu amb el vostre metge per conèixer possibles causes de pèrdua de cabell abans d’utilitzar remeis casolans.
• Quan apliqueu el producte tòpic al cuir cabellut, tingueu cura de no posar-lo a la roba, mobles o roba de llit, ja que això podria danyar-los o causar una olor desagradable.
• Si està embarassada, parli amb el seu metge sobre quins suplements dietètics són segurs per a vostè abans d’utilitzar qualsevol tractament contra la caiguda del cabell.