Content

• Passos
• Primera part de 3: admeteu el vostre error
• Part 2 de 3: apreneu dels vostres errors
• Part 3 de 3: deixar anar l’error
• Consells
• Articles addicionals

"Ningú és perfecte". "Tothom comet errors". Tots coneixem aquestes veritats, però els sentiments de culpa, vergonya o pesar per un error poden romandre amb nosaltres i causar-nos patiment. De vegades, el més difícil és perdonar-se. No importa si heu comès un error, gran o petit, pel vostre bé (i pel bé dels altres), és important acceptar-lo i continuar endavant. Recordeu sempre: cometreu errors; ho podeu passar; i en pots aprendre molt.

Passos

Primera part de 3: admeteu el vostre error

1. 1 Admeteu el vostre error honestament. Mai no podeu fer front a un error si no deixeu de negar-ho. Heu d’identificar clarament l’error, el que el va provocar i el grau de la vostra falla.
   • No és el moment d’excusar. És possible que us hagueu desbordat o distret, però això no canvia la realitat. No intenteu compartir responsabilitats, encara que pugueu. Només podeu controlar la vostra funció en l’error i també acceptar-la com a vostra.
   • De vegades podem utilitzar la nostra culpabilitat com una barrera que ens impedeix acceptar les conseqüències. Si ens castiguem amb culpa, potser l’altra persona no ens castigarà. Si voleu seguir endavant, heu d’acceptar que hi ha conseqüències i castigar-vos a si mateix no anul·la les conseqüències.
2. 2 Comparteix els teus sentiments i troballes. És possible que us sembli prou vergonyós admetre l’error, fins i tot per a vosaltres mateixos, i molt menys parlar-ne d’altres. Tanmateix, tot i que al principi és incòmode, discutir l’error i els seus sentiments al respecte amb altres persones pot ser clau per deixar anar la situació i seguir endavant.
   • Arribarà el moment de compartir amb la persona que t’ha fet mal per l’error, però abans d’això, és millor parlar amb un amic, un psicòleg, un mentor espiritual o algú altre de confiança.
   • Pot semblar una tonteria, però admetre verbalment el vostre error, sobretot davant d’algú, us ajudarà a acceptar-lo.
   • Quan compartiu el vostre error, també us adoneu que tothom comet errors i que ningú no és perfecte. Tots coneixem aquestes veritats, però encara és fàcil oblidar-les quan es tracta d’un error.
3. 3 Esmena. Quan admeteu que heu comès un error amb vosaltres mateixos i amb algú que heu fet mal, el següent pas és fer tots els esforços possibles per solucionar-ho.Fent això, potser us adonareu que el vostre error no va suposar un problema tan enorme. I si n’hi havia, treballant per solucionar-ho, podeu tancar el problema ràpidament i continuar.
   • En general, com més aviat comenceu a arreglar les coses, millor. Per exemple, si va cometre un error a la feina i li va costar diners a l'empresa i / o la pèrdua d'un client, és millor informar-ho ràpidament del seu cap, però també val la pena deixar-se temps per pensar maneres de corregir-lo. el mal d’aquest error. No deixeu que l’error empitjori si no hi feu cas, ja que això només augmentarà la vostra culpabilitat i la ràbia dels que heu perjudicat.
   • Hi ha vegades que el vostre error no perjudica una persona concreta o perjudica aquelles a les quals ja no podeu demanar perdó ni corregir la situació. Per exemple, potser heu estat massa ocupat per visitar la vostra àvia i ara ja no hi és. En aquests casos, considereu compartir les vostres experiències: ajudeu altres persones en situacions similars o simplement feu coses bones. Podeu, per exemple, ser voluntari en una residència o simplement passar més temps amb els vostres parents restants.

Part 2 de 3: apreneu dels vostres errors

1. 1 Analitzeu el vostre error perquè en pugueu aprendre. Aprofundir en els detalls del vostre error us pot semblar un càstig, però mirar l’error en detall és la millor manera de convertir-lo en un procés d’aprenentatge. Molts errors us seran útils a mesura que apreneu i en podeu millorar.
   • Busqueu les causes profundes de l'error, com ara la gelosia (si heu dit alguna cosa grollera) o la impaciència (si conduïu a gran velocitat). Organitzeu l’error en termes d’enveja o impaciència, per exemple, per trobar una solució més fàcilment.
   • Recordeu: si voleu aprendre d’un error, decidireu créixer; una vida d’auto-flagel·lació i autovaloració és el camí cap a l’estancament personal.
2. 2 Feu un pla d’acció. Determinar la causa de l’error és només el primer pas per aprendre’n. No n’hi ha prou amb dir només "Ja no seré així"; heu d'identificar canvis efectius que us impedeixin repetir el mateix error una vegada i una altra.
   • No es pot aprendre d’un error màgicament si només analitza els detalls i admet que s’equivoca, tot i que aquests punts són obligatoris. Penseu en què podríeu fer de manera diferent en aquesta situació i determineu vosaltres mateixos què faríeu de manera diferent en una situació similar.
   • Preneu-vos una mica de temps i escriviu un pla d’acció per a la propera vegada. Això us ajudarà a visualitzar la situació i a preparar-vos per evitar repetir l’error.
   • Per exemple, va oblidar-se de conèixer un amic a l’aeroport perquè va assumir massa responsabilitats i no ho recordava tot. Un cop hàgiu identificat el problema (i demaneu disculpes a un amic!), Creeu un pla d'acció que us ajudi a prioritzar millor els vostres compromisos quan comenci la turbulència. A més, penseu en maneres de dir que no si esteu aclaparat.
3. 3 Presteu atenció als hàbits que us poden fer repetir l’error. Molts dels nostres errors més freqüents, des de menjar en excés fins a escàndols amb un cònjuge sense motiu, es poden atribuir a mals hàbits. Per evitar que es repeteixin errors, cal parar atenció als hàbits que els provoquen.
   • És possible que vulgueu iniciar tots els vostres mals hàbits alhora i crear un "jo nou", però és millor centrar-vos en un hàbit a la vegada. Al cap i a la fi, quines són les possibilitats que pugueu deixar de fumar i passar més temps amb la vostra mare alhora? En lloc d’això, concentreu-vos en la lluita contra un hàbit i, a continuació, considereu si esteu disposat a trencar el següent.
   • Feu els canvis el més senzills possibles.Com més compliqueu el vostre pla per fer front als mals hàbits, més probabilitats haureu de fracassar. Si voleu llevar-vos abans perquè arribeu amb regularitat a la feina i a cites importants, aneu al llit abans i configureu el rellotge del vostre dormitori 10 minuts abans.
   • Substitueix els hàbits antics per d’altres. Feu que sigui quelcom positiu, com fer exercici, passar temps amb els nens o fer voluntariat.

Part 3 de 3: deixar anar l’error

1. 1 No siguis massa dur amb tu mateix. Moltes persones que tenen dificultats per superar els errors pateixen exigències poc realistes. Per descomptat, és lloable tenir un comportament elevat, però tractar d’adequar-se a l’ideal només comportarà patiment a vosaltres i als vostres éssers estimats.
   • Pregunteu-vos: "És tan greu aquest error com imagino?" Si ho mireu honestament, la majoria de les vegades la resposta és no. Si la resposta és afirmativa, tot el que podeu fer és convèncer-vos que d’aquest error es pot aprendre una lliçó encara més gran.
   • Mostra compassió per tu mateix com ho faries pels altres. Penseu si tractareu el vostre amic amb tanta duresa si cometés el mateix error. En gairebé totes les situacions, mostraríeu suport i compassió. En aquest cas, hauríeu de convertir-vos en el vostre millor amic i actuar en conseqüència, empatitzant amb vosaltres mateixos.
2. 2 Perdoneu-vos. Pot ser difícil perdonar els altres per les seves malifetes, però sovint encara és més fàcil que perdonar-se per les seves pròpies negligències, fins i tot menors. Si, com diu el vell refrany, "la caritat comença a casa", hauríeu d'aprendre a començar per vosaltres mateixos.
   • Pot semblar-vos estúpid, però heu d’intentar perdonar-vos verbalment, és a dir, heu de dir-ho directament: “Em perdono haver gastat els diners destinats a pagar un apartament en un viatge fora de la ciutat”. Per a algunes persones, pot ser igual d’eficaç escriure l’error i el perdó d’un mateix en un tros de paper, després arruïlar-lo i llençar-lo.
   • Perdonar-se a si mateix vol dir recordar-se que no són els seus errors. No sou un error, no teniu cap defecte. Ets una criatura imperfecta que comet errors com tothom i creix a causa d’ells.
3. 3 Tingueu cura de vosaltres mateixos i dels que us envolten. Si intenteu deixar anar un error, és important recordar-vos que obsessionar-vos amb l’error pot ser perjudicial per a la vostra salut i pot ser destructiu per als que teniu a prop. Hauríeu de trobar una sortida i eliminar l’error pel bé de vosaltres i de la vostra família.
   • Quan se sent culpable, s’alliberen productes químics al cos que augmenten el risc de patir malalties del cor, augmenten els nivells de colesterol i interfereixen amb la digestió, la relaxació muscular i les habilitats de pensament crític. L’excés de culpabilitat pot perjudicar la salut.
   • El proverbi “els problemes no van sols” és cert, ja que qui no es deixa lliurar del sentiment de culpabilitat, provoca l’aparició de tot l’anterior en si mateix. Seràs més crític amb tu mateix i amb els altres a causa d’aquest sentiment de culpa pel teu error, i el teu altre significatiu, els teus fills, amics i fins i tot les mascotes en patiran.
4. 4 Seguiu endavant. Un cop hagueu admès el vostre error, hagueu provat de solucionar els danys i hagueu perdonat el que heu fet, hauríeu de deixar de banda la situació i no us preocupar-vos més. Tot això només hauria d’existir en forma de lliçó apresa que us beneficiarà i us ajudarà a seguir endavant.
   • Quan us trobeu de tornada al vostre error i culpa, recordeu-vos que us han perdonat. Digueu-ho en veu alta si cal per recordar-vos que el problema està tancat.
   • Algunes persones es beneficien de la tècnica de reorientació de les emocions positives (PERT). Per aplicar-lo, tanqueu els ulls i feu dos respiracions profundes i llargues dins / fora. Al tercer alè, comenceu a visualitzar el que estimeu o la bellesa i la tranquil·litat naturals.Mentre continueu respirant d'aquesta manera, exploreu aquest "lloc feliç" i emporteu-vos la vostra culpa. Busqueu una manera de desfer-vos-en i trobeu tranquil·litat en aquest espai, després obriu els ulls i deixeu enrere la culpa.
   • Seguir endavant us pot ajudar a construir la vostra vida sense lamentacions. Recordeu, és millor aprendre d’un error que lamentar el que s’ha deixat de fer. El que és cert per als nens que aprenen a caminar o anar amb bicicleta, el mateix passa amb els adults que intenten fer front a un error: quan caus és pràctica i quan t’aixeques per provar de nou és el progrés.

Consells

• De fet, quan cometeu un error, apreneu una lliçó a aprendre.
• Assumir responsabilitats és alliberador. Per descomptat, admetre que t’equivoques és difícil. Però això indica força, valor i interès per superar-se a si mateix. Dit d’una altra manera, mereix respecte. D’aquesta manera, demostreu que us preocupeu per vosaltres mateixos.

Articles addicionals

Com perdonar Com demanar perdó Com perdonar-se Com desfer-se de la culpa Com restaurar la confiança Com fer que algú se senti culpable Com superar la culpa Com acceptar una disculpa Com demanar perdó a Al·là Com alliberar-se de la culpa Com superar la por al sexe Com deixar de plorar quan estàs molt disgustat Com desfer-se de l'addicció a la masturbació Com ajudar a una noia a passar "aquests" dies