Content

• Passos
• Part 1 de 2: Vida sana
• Part 2 de 2: Reduir les visites mèdiques innecessàries
• Consells

Les visites al metge es poden dividir en obligatòries i opcionals. El problema és que a les persones de fora de la indústria sanitària els costa entendre la diferència. Les cites opcionals suposen una càrrega per als metges, cosa que pot augmentar el cost del tractament amb el pas del temps. Les persones solen prescriure perquè experimenten símptomes desagradables i no saben què els va provocar ni com curar-lo. Si es manté un estil de vida saludable i es supervisa el rendiment a casa, es poden evitar visites mèdiques innecessàries.

Passos

Part 1 de 2: Vida sana

1. 1 Augmenteu la quantitat d’exercici. Fer exercici regularment és essencial si voleu reduir el risc d’obesitat, malalties cardiovasculars i diabetis tipus 2. Les persones amb sobrepès, diabetis i / o malalties del cor acudeixen més sovint al seu metge. Tot i que la majoria d’aquestes visites són obligatòries, d’altres són completament infundades. N’hi ha prou amb fer 30 minuts d’entrenament cardiovascular lleuger a mitjà per mantenir-se sa i viure una llarga vida, cosa que al seu torn comportarà menys visites al metge i menys estrès al sistema sanitari.
   • Comenceu caminant per la vostra zona (si el temps ho permet i no corre perill), després passeu a terrenys més desafiants, a una cinta de córrer i / o comenceu a anar en bicicleta.
   • No comenceu amb exercicis intensos com córrer distàncies llargues o nedar, sobretot si teniu problemes cardíacs.
   • A continuació, afegiu una mica d’entrenament de força al règim, ja que les fibres musculars grans faran que els ossos siguin més forts, cosa que reduirà el risc d’osteoporosi i fractures. Per això, la gent gran acudeix sovint als metges.
2. 2 Menja bé i manté un pes saludable. Actualment, les nostres dietes són sovint riques en calories, greixos trans poc saludables, carbonis refinats i sals. Per tant, no és d’estranyar que la taxa d’obesitat estigui al màxim. A Rússia, aproximadament el 31% dels russos són obesos. L’obesitat augmenta dràsticament la probabilitat de diverses malalties com la diabetis, malalties del cor, diversos tipus de càncer, artritis, malalties autoimmunes i freqüents queixes del sistema musculoesquelètic. Tots aquests problemes requereixen grans costos financers, i tot a causa de les freqüents visites a metges, el tractament car i els medicaments.
   • Mengeu greixos mono i poliinsaturats més saludables a base de plantes (que es troben en llavors, fruits secs i olis vegetals), reduïu la ingesta de greixos saturats (vegetals) i elimineu els greixos trans (artificials).
   • Beure menys refrescos i begudes energètiques (que contenen xarop de blat de moro de fruita) i molta aigua purificada i sucs frescos.
   • Calculeu i feu un seguiment del vostre índex de massa corporal (IMC). L’IMC és una mètrica molt útil per determinar si teniu sobrepès o obesitat. Per calcular el vostre IMC, dividiu el vostre pes (en quilograms) pel quadrat de la vostra alçada (en metres). Un IMC saludable és d'entre 18,5 i 24,9. Un IMC entre 25 i 29,9 indica sobrepès i més de 30 indica obesitat.
3. 3 No fumar ni utilitzar en excés amb alcohol. Els mals hàbits i els mals hàbits, com el tabaquisme i el consum excessiu d’alcohol, solen ser la causa de diverses malalties i símptomes, a causa dels quals la gent fa consultes innecessàries amb els metges. Fumar causa danys importants a tot el cos, especialment a la gola i als pulmons. A més del càncer de pulmó, fumar també pot provocar asma i emfisema, que són motius habituals de les visites al metge. Les begudes alcohòliques tenen efectes nocius similars sobre el cos humà, especialment l’estómac, el fetge i el pàncrees. L’alcoholisme també s’ha relacionat amb deficiències nutricionals, problemes cognitius (demència) i depressió.
   • Utilitzeu pegats de nicotina o xiclets per deixar de fumar. El cessament brusc dels mals hàbits sol provocar molts efectes secundaris (abstinència, depressió, mals de cap i augment de pes) i, per tant, a visites encara més freqüents al metge.
   • Deixa de beure alcohol o limita la teva ingesta a una beguda al dia.
   • Un alt percentatge de fumadors també consumeixen alcohol amb regularitat. Sembla que un mal hàbit en provoca un altre.

Part 2 de 2: Reduir les visites mèdiques innecessàries

1. 1 Comproveu els vostres signes vitals a casa. Avui en dia, gràcies a la tecnologia estesa i disponible, els vostres signes vitals es poden mesurar fàcilment i còmodament a casa i, per això, no necessiteu cites innecessàries al metge. La pressió arterial, la freqüència cardíaca, la freqüència respiratòria i fins i tot els nivells de sucre en sang (glucosa) es poden mesurar fàcilment a casa mitjançant dispositius electrònics fets per a ús personal. Si els vostres indicadors no es troben dins del rang normal, la visita al metge ja estarà justificada, però si tot està bé, no cal atenció mèdica. Pregunteu al vostre metge quins valors es consideren normals, però tingueu en compte que canvien amb l'edat.
   • L’equip mèdic casolà es pot comprar a farmàcies, botigues de subministraments sanitaris i centres de rehabilitació.
   • Els nivells de colesterol també es poden mesurar a casa. Fa uns anys, els kits per mesurar els nivells de colesterol no donaven resultats molt precisos, però ara són molt propers a les proves de laboratori estàndard (la precisió és del 95% aproximadament).
   • La sang i l’orina es poden analitzar amb una tira reactiva especial que canvia de color quan reacciona amb determinats compostos o substàncies.
2. 2 Preneu medicaments només com a últim recurs. Tot i que els medicaments poden ajudar a alleujar alguns símptomes com el dolor i la inflamació (altres generalment són vitals), tots tenen efectes secundaris. Els medicaments que causen molts efectes secundaris en una gran proporció de pacients inclouen les estatines (prescrites per al colesterol alt) i els medicaments antihipertensius (per a la pressió arterial alta). El consum excessiu i fins i tot l’adhesió estricta a la dosi sovint comporten diversos símptomes i visites addicionals al metge. Pregunteu al vostre metge sobre la possibilitat d’efectes secundaris després de prendre tots els medicaments que se’ls prescriuen. Per a algunes afeccions, busqueu alternatives (a base d’herbes) amb efectes secundaris menys i menys greus (sovint no es demostra que aquests medicaments siguin efectius).
   • Les estatines solen causar dolor muscular, problemes hepàtics i digestius, erupcions cutànies, rubor, pèrdua de memòria i confusió.
   • Els remeis herbaris que poden reduir el colesterol inclouen extracte de carxofa, oli de peix, psilium (closques de llavors de psyllium), llavors de lli, extracte de te verd, niacina (vitamina B3) i segó de civada (B7).
   • Els medicaments antihipertensius solen causar tos, marejos, marejos, nàusees, nerviosisme, fatiga, letargia, mals de cap, impotència i tos crònica.
   • Els remeis herbaris que poden reduir la pressió arterial inclouen niacina (vitamina B3), extracte de llavors de raïm, àcids grassos poliinsaturats omega-3, coenzim Q-10 i oli d’oliva.
3. 3 Programa una revisió anual. Per reduir permanentment el nombre de visites al metge, programar una revisió anual, una vacunació i una revisió de possibles problemes de salut, de manera que es puguin detectar abans de convertir-se en un problema greu. La vostra assegurança mèdica pot cobrir aquesta visita. Pregunteu al vostre agent d'assegurances què inclou exactament el tractament preventiu.
   • Les visites profilàctiques s’han de programar quan estigui completament sa i no per tractar una malaltia o una lesió física en particular.
4. 4 Aneu a policlínics si hi ha malalties menors. Una altra manera pràctica de reduir les visites innecessàries al metge és visitar les clíniques amb més freqüència per vacunar-se, actualitzar-se amb recepta, signes vitals i exàmens físics. Algunes farmàcies també ofereixen serveis mèdics similars. Això ajuda a eliminar la càrrega dels metges i del sistema sanitari. Succeeix que aquestes petites clíniques no estan dotades de metges, sinó d’infermeres qualificades, infermeres professionals i / o assistents mèdics.
   • A les farmàcies, es pot oferir vacunes contra nens i adults contra la grip i l’hepatitis B.
   • A les petites clíniques, les cites es realitzen per ordre d’arribada, primer servit i, quan el pacient ha d’esperar molt de temps, pot passar el temps anant a buscar queviures (si la farmàcia es troba dins d’una botiga de queviures).

Consells

• El dolor musculoesquelètic lleu a moderat (esquinços) generalment es resol dins de tres a set dies sense cap tractament.
• La majoria d’infeccions de les vies respiratòries superiors s’aclareixen al cap d’una setmana i no necessiten antibiòtics, sobretot si es deuen a virus.
• La reducció dels nivells d’estrès pot millorar significativament la salut humana i reduir el nombre de visites al metge.
• Ja no cal fer frotis de Papanicolaou cada any. Segons les darreres directrius, es recomana a les dones que tinguin un frotis de Papaniolau cada tres anys, començant als 21 anys i acabant als 65 anys.